1、恥骨分離準媽媽孕晚期為了讓胎兒更容易入盆，身體會自動分泌激素，恥骨的韌帶開始松弛，出現一定程度的恥骨聯合分離，有些準媽媽甚至會出現三公分的分離寬度。這是正常生理現象，一般會在產后慢慢恢復。2、子宮壓迫恥骨3、缺鈣孕期沒有補充充足的鈣元素，準媽媽身體就會自動從體內分泌鈣元素，以此滿足胎兒對鈣元素的需求。一、避免長時間站立和久坐準媽媽恥骨痛是因為恥骨負荷過重而疼痛，準媽媽不要長時間站立或是久坐。如有條件，準媽媽還是多休息，減少活動量。平時散步時，也不要長時間散步，半個小時或是十幾分鐘就要休息一下。二、睡覺時大腿中間夾柔軟枕頭準媽媽孕晚期為了避免胎兒缺氧，一般會左側躺或是右側躺。但是肚子比較大，側躺時腿部跟恥骨都不太舒服。建議準媽媽側躺時在兩腿間夾柔軟的枕頭，可以緩解恥骨痛。三、在醫生指導下用孕婦專用托腹帶準媽媽在醫生的指導下使用孕婦專用托腹帶，減少子宮對恥骨的壓迫力。或是每次站立時，準媽媽輕輕用手托住下腹部，也能緩解恥骨痛。四、適當補充鈣片準媽媽整個孕期都需要額外補充鈣元素，以此滿足自身和胎兒的需求。如果鈣元素不足，準媽媽自身就會在骨骼分泌鈣元素，以此來滿足胎兒生長需求。因此，準媽媽要根據說明書或是醫囑每天服用鈣片，平時也要外出曬太陽促進鈣吸收。五、堅持少吃多餐原則胎兒過大，也會加劇恥骨痛的情況。因此，準媽媽要堅持少吃多餐原則，不要吃太多油膩和含糖量高的食物。六、局部熱敷準媽媽恥骨痛得不行時，可使用局部熱敷的方法緩解。準媽媽食用熱毛巾熱敷時，要注意控制溫度，不要燙傷皮膚，熱敷一會兒就要拿起來再重新熱敷。

恥骨痛沒辦法根治，一般會在產后一個月后自動慢慢痊愈。準媽媽可用以上幾個方法來緩解疼痛，平時要保持好心情，堅持數胎動和產檢，祝好孕！

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由于缺鈣或者是孕婦盆骨太窄，或者胎兒過大引起的趾骨分離。當孕婦盆骨過窄或者胎兒太大的時候就會壓迫恥骨聯合，導致恥骨分離。所以孕婦大腿根會有酸痛感。輕輕按摩大腿根，能夠有效緩解恥骨分離帶來的疼痛感，但是動作一定要輕柔。適當運動。不要覺得運動有助于順產就過度運動。這時候孕婦的負擔比較重，所以運動的時候一定要注意，動作不要過大，量不要多。如果恥骨痛比較嚴重，那就要多臥床休息。在醫囑下補鈣。去醫院查是否缺鈣，如果缺鈣，可以在醫生指導下口服鈣片或者鈣制劑。

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孕期恥骨疼是什么原因激素影響：懷孕以后，特別是孕晚期以后，準媽媽為了易于陰道分娩，身體會分泌孕激素以及松弛素，進而導致骨盆韌帶以及關節松弛，出現恥骨分離，容易疼痛。體內缺鈣：孕期胎寶寶對鈣質的需求會比較大，如果準媽媽補充鈣質不足，也容易造成恥骨疼痛的現象。子宮增大的影響：隨著孕周的增加，胎寶寶發育成長，子宮也會跟著變大，而增大的子宮會壓迫到恥骨，導致恥骨分離，繼而引發疼痛。怎么緩解恥骨疼其實出現恥骨疼，并沒有特別有效的治療措施，準媽媽只能通過以下幾種方法來緩解疼痛。局部熱敷或者按摩：注意動作一定要輕柔，不可過于用力。適量補鈣：如果準媽媽是由于缺鈣導致的恥骨疼，那就需要適量補充鈣質了。巧用托腹帶：用托腹帶可以減少腹部壓力，進而緩解恥骨疼痛。避免劇烈運動：尤其是負重行走。臥床休息：如果準媽媽恥骨特別疼痛，也需要多注意休息，休息時可以在兩腿之間放一個軟枕，緩解不適。

總之，孕期恥骨疼一般是比較正常的生理現象，準媽媽不必過于擔心，記得按時產檢，均衡飲食。

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女性懷孕期間出現恥骨痛是比較常見的一種問題，因為肚子一天天變大，恥骨承受的負擔過重就容易出現分離情況，總是覺得大腿根處會有酸疼的感覺，在改變姿勢的時候，疼痛癥狀會變得更加明顯懷孕期間出現恥骨疼問題，睡覺的時候就可以在兩個腿中間放上一個枕頭，改變睡姿的時候盡量緩慢的行動以及平行移動。原野瑜伽普拉提祝您好孕哦！

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孕期通常很多人都會伴隨著腰痛、背痛，坐骨神經痛等癥狀，恥骨痛是很多孕婦都感到痛苦的，那為什么懷孕會導致恥骨痛呢？

【1】導致恥骨痛的原因

懷孕后孕婦的骨盆負重力量會增加，這就會導致恥骨聯合的部位產生微小的滑動，產生輕微的錯位分離，從而出現局部的疼痛。

【2】緩解方法

（1）恥骨疼時可以使用托腹帶，減少孕肚對恥骨造成的壓迫，使孕婦得到放松。

（2）減小日常動作幅度，避免大幅度的動作、粗重的家務活，盡量減少站立行走的時間。

（3）站立時可以盡量使兩腿對稱，將身體的重要均勻的分布在兩個腳掌上，可以減少恥骨的負擔。

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懷孕后期由于胎兒體積增大，會使孕婦的恥骨分離，從而出現恥骨疼的癥狀。睡覺的時候可以在腿部墊一個枕頭，可以有效的緩解疼痛。在懷孕期間注意休息，并且適量運動，多吃雞肉、魚肉、牛奶等富含蛋白質的食物補充營養。

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孕媽媽恥骨疼痛的原因：激素在搗亂

從孕7-10周開始，準媽媽的卵巢會分泌一種特殊的激素-松弛素，它會使準媽媽的關節松弛，讓骨盆盡量增大，為胎寶寶的順利分娩做好準備。松弛素的分泌量會隨著孕周的增加而增多，到了孕晚期分泌量會達到高峰。

如果胎寶寶偏大，會造成對恥骨處關節的壓力，使疼痛加劇。等寶寶出生后，松弛素水平會迅速降低至消失。很多準媽媽會從孕6月開始感覺到恥骨疼痛，等到生完寶寶后，疼痛就消失了。

如何緩解：準媽媽要多休息

多休息，適當運動，必要時可以用托腹帶唾棄子宮，緩解疼痛。避免負重行走，不要過于勞累。站著時要兩腿對稱著站，不要跨站，站的時間不要太長。坐時背后放一個腰枕。盡量少爬樓梯，爬樓梯時一次只邁一個臺階，先邁比較舒服的那只腳，再邁另一只。注意慢慢移動。

另外不要睡太軟的床，床上翻身要緩慢，起床盡量坐著穿衣服。如果準媽媽恥骨分離比較嚴重，分娩時要提前告訴醫生，分娩時避免雙腳過度分開，過于嚴重的恥骨分離，最好選擇剖宮產。

（圖片來源網絡，侵權刪）

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準媽媽恥骨痛是因為恥骨負荷過重而疼痛，準媽媽不要長時間站立或是久坐。如有條件，準媽媽還是多休息，減少活動量。平時散步時，也不要長時間散步，半個小時或是十幾分鐘就要休息一下。