夏季正是人體生濕的季節，遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候，可以試試薏米馬齒莧，但要注意的是一定要用炒薏米，這樣才能去除生薏米的涼性，使之更具健脾化濕之力。要是沒做好這一步，那等于白吃。
但是祛濕喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習慣是遠遠不夠的。
1. 冷凍食品
不管天氣多熱都最好不要喝冷飲，吃冰淇淋，三伏天尤其應當注意保護脾胃，切勿貪涼。
2. 駐濕瓜果
由于天氣比較干燥，西瓜、黃瓜、香瓜、哈密瓜等大量入市，有的人甚至直接當飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩童無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、困乏等癥狀。
3. 肥厚、甜膩食物
肥甘厚味等油膩食物一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，另一方面甜食少吃益脾，多吃駐濕，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥。
4. 啤酒
啤酒是駐濕之品，濕氣重的人切記要少喝，脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，從而加重濕氣。
【夏季預防糖尿病并發癥 堅持這三個原則很重要】
1.血糖比平時低——慎減藥
由于夏天機體消耗大，糖尿病患者在測量血糖時，往往發現夏天的血糖較其他季節偏低。盡管夏天雖然血糖水平相對較低，糖尿病患者絕不可以隨意停藥或減藥，必須堅持用藥，以免發生意外或使病情加重。如果要對藥物劑量或種類進行調整，一定要在醫師的指導下進行。
2.飲食維持“收支平衡”
在夏季，飲食上以低糖、低脂、高纖維為原則。選擇吃含糖量低的水果，并將水果的熱量計算到病人每天攝入的總熱量里面，也就是說，吃了水果就得減少主食攝入量。不宜吃冷凍瓜果及對胃腸道過度刺激的食物，多食苦瓜等有降糖、降脂作用的食物。
3.別等渴了再喝水
天氣炎熱，補充水分，糖尿病患者每天的飲水量應該達到1000-1500毫升，超過全天的尿量及出汗總量。如果活動量大，出汗多，還應該補充額外的水分。在炎熱的夏天，糖尿病患者必須養成“定時飲水，不渴也飲”的好習慣。#真相來了# #健康真相館# #超能健康團#
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濕氣重，應該避免吃寒涼甜的食物，具體為，一，太涼的食物，如冰淇淋，冷飲雪糕，以及冰箱里直接拿出來的食物，另外，啤酒也是駐濕器制品，應該少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黃瓜，海鮮絲瓜，冬瓜，柿子湯，這類食物容易傷脾胃，不利于去濕，三，甜食甜食也容易傷脾胃，多吃容易蛀失，而且糖會轉化為脂肪，吃多了甜食容易發胖
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濕氣重的人飲食方面：
1.不能吃油膩食品.
2.不能吃海鮮等生冷食品.
3.不能吃辛辣刺激性食物.
4.不能吸煙飲酒.
5.盡量少吃油炸及燒烤食品.
6.少吃甜食.
可以多吃一些新鮮蔬菜水果，適當的吃一些粗纖維的食物，有助于減少濕氣。
藥物方面，西藥可以正常吃，沒有影響，中藥盡量不要吃溫陽藥及滋陰藥，容易加重濕氣，助濕生熱，比如附子、熟地、干姜、肉桂等。
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健康的飲食不僅能夠有助于你的身體健康，還會讓你的皮膚越來越好呢。這種季節最容易加重你的濕氣了，那么濕氣過重都會有哪些表現呢?哪些食物不能吃呢?趕快一起來看吧！我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回復的！
體內濕氣重的表現有哪些?
1、濕性重濁：頭重身困，四肢酸楚；或者關節酸痛、沉重、活動不利，痛處不移；小便混濁、不利、大便溏泄，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、濕性粘滯：主要表現在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等；二 在病程上，纏綿難愈，如風濕病等。
3、濕為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣：出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等癥狀。
體內濕氣重的飲食禁忌：
1.不能喝啤酒
啤酒是“駐濕”之品，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。
2.不能吃駐濕瓜果
進入夏季后，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、困乏等癥狀。
3.不能吃肥厚、甜膩食物
肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃駐濕，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥。
4.不能冰涼食物
不管天氣多熱，都最好不要喝冷飲、吃冰淇淋。夏天最好的是喝白開水。
濕氣重常吃什么能祛濕?
1.冬瓜
中醫認為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。冬瓜的種子和皮也可入藥，冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。
2.蘆筍
研究發現在蘆筍中有天門冬素與鉀元素，他們具有利尿作用，可以幫助人排除體內多余的水分，有利于排毒養顏。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
3.糙米
糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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濕氣“重”的人，會有5種表現，對照一下，你占了幾個？ 夏季，少做五件事，避免濕氣“纏身”！ 生活中，去除濕氣，常飲一水，多吃二物，勤動三處！ 常飲一水： 多吃二物：
1、扁豆
扁豆味甘、性平偏溫，歸、胃經;有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效;
扁豆能健脾和中，消暑清熱。解毒消腫，除濕止瀉。濕熱濕寒都可以食用。
2、山藥
山藥非常的美味，營養價值也十分豐富，對身體健康有很好的效果。尤其是山藥有補脾補氣的作用，經常吃山藥可保護脾胃，促進濕氣代謝。
主要是山藥中含有淀粉酶和多酚氧化酶，可促進身體的消化和吸收。 臨床上常用來治療脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等病癥。
勤動三處：
1、拍腘窩
腘窩，就是雙側膝蓋后方的凹陷處。經常拍此處可以刺激膀胱經，膀胱經是人體大的排毒祛濕通道。
并且此處也有人體的祛濕穴位。可以有效的幫助身體進行祛濕。
2、金雞獨立
身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放松。做金雞獨立的動作，調整呼吸的節奏，保持姿勢5秒的時間，反復練習30-50次。
3、按摩腹部
中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。雙手重疊置于肚臍處，做環形揉動，每天早晚各一次。
作用：促消化，防便秘，排毒素。
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濕氣重，大多是由于脾胃虛弱，不能很好地運化水濕引起的，所以但凡能影響脾胃運化的食物，都是不能吃的。
總體來說，主要有以下幾類：
1、富含油脂的食物
例如各種油炸食物、動物內臟、肥肉、燒烤、火鍋等等，還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩，很難消化，會進一步加重脾胃的負擔，長時間積聚在體內，化生濕熱，加重體內濕氣。
2、辛辣刺激的食物
體質濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物容易上火，加重濕熱癥狀。
胃氣辛辣刺激的食物容易損傷脾胃，影響脾胃的運化。
3、甜食過多食用甜點
甜食像各種點心、餅干、面包、巧克力、糖果、蛋糕等等，甜食較為黏膩，也不容易消化，容易滋膩礙胃，影響脾胃的運化，助濕生痰，加重人體濕氣。
4、生冷食物
生冷食物如各種冰激凌、冷飲、冰鎮水果、或者常溫寒性水果如梨子、柚子、西瓜、苦瓜等等，寒氣太大會直接損傷脾胃陽氣，加重體內濕氣。
5、濕熱的水果
像芒果、榴蓮、椰子等都屬于濕熱食物，濕氣太重的人不能多吃，貪吃會讓體內濕氣會越來越重的。
6、酒類
酒精熱性太大，喝進人體之后很容易積聚在體內產生濕熱。
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您好，我是一名中醫師，很高興為您解答這個問題。
生活中當出現一些小毛病的時候，除了一些疾病的纏繞以外，還有可能是我們體內濕氣過重，如果日常中我們有這些癥狀的話，十有八九已經沾上濕氣了！
1、食欲減退，常常消化不良
2、臉上出油長痘痘，毛孔粗大，皮膚暗黃
3、明明很瘦，可是卻有小肚子，小肚腩很大
4、早起眼睛常常腫脹
5、睡不醒，每天都很困倦疲乏
6、掉發嚴重，用手一抓都會縷下來一把
濕氣過重會嚴重影響我們的生活，做什么都提不起精神，拖延嚴重，濕氣重的平時要注意飲食方面，有些東西最好不要吃！
1、濕氣重的人不能吃紅棗，因為紅棗會傷害脾胃，影響我們的消化器官，雖然紅棗有安血養神的功效，但是濕氣重的人還是不要吃的好，以免造成一些麻煩。
2、不能吃寒性食物，寒性食物和太涼的食物吃進胃里會變得粘膩一些，影響消化道的正常吸收，所以寒性、容易導致消化不良的食物都不要多吃。
3、油炸食物會導致脾胃功能失常，尤其是油炸的肉類食物，本身脂肪就多，一旦人體的脂肪過多也會導致身體里的濕氣越來越重。
4、體內濕氣過重的人還要少吃芒果、菠蘿蜜、榴蓮等加重助濕的水果，雖然營養美味，但是一定要忍住吃貨那顆蠢蠢欲動的心。
5、喝酒也是加重濕氣的關鍵因素，中醫認為酒精助濕，所以生活中能不沾酒就不沾。
6、少碰甜食，因為甜食會讓身體產生過氧化物，加重發炎的反應，濕氣重的人要少吃。
尤其是現在夏季，天氣炎熱，為了貪圖涼爽，吹空調吃冰飲很容易加重濕氣，生活中我們一定要自己多加注意，只有這樣才能將濕氣趕走。
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我們身體中濕氣怎么來的？一般有最常見的三種，一種脾胃虛弱導致的內生濕氣，脾主運化，如果脾虛脾不能運化，那么說吃進去的食物中的水谷精微，就會停鋸下來，聚濕生痰就會出現痰濕了，所以說脾虛生痰生濕，
第二種常見的濕氣，就是外界自然界中的濕氣，，我們長時間住在特別的潮濕的環境里，那它就容易侵入我們的身體，
第三種就是通過吃進去我們身體，如果你平時特別喜歡吃油炸的東西，還有吃油膩。點外賣，平時喜歡喝啤酒，而且還喜歡吃各種各樣的燒烤，那么這些肥甘厚味就特別容易在身體中，形成痰濕膏脂！痰濕膏脂越集越多，就會導致你身體的痰濕過重了，
看到上面說的三種方式濕氣來源，我們可以針對它來用藥。
脾虛
脾虛導致的濕氣重，首先我們肯定需要健脾祛濕，它有什么特點呢？
一、伸出舌頭，舌頭兩邊全是齒痕，舌體胖大，大便常年的不成形，稍微吃點油的，一吃點甜的肚子就脹就不舒服，消化不良，平時感覺全身沒力氣，總覺得頭昏昏沉沉的，
可以試試六君子丸，它是在四君子丸的基礎上加了陳皮和半夏，有非常好的健脾祛濕，燥濕化痰的功效，如果大便糖稀的比較厲害，還可以用參苓白術丸，
侵入人體的濕
如果在生長環境濕氣比較重，或者你平時工作的環境比較濕冷，那么就需要去解表化，那有些什么癥狀呢？如關節酸疼，肌肉酸疼脖子酸，它的特點又酸又疼還感覺很沉重，頭昏昏沉沉的，不清醒，
身上也特別沉，還特別乏力，而且舌頭舌苔白，上面水比較多，舌苔比較厚，環境中侵入的外感的濕氣了，可以試試藿香正氣膠囊或者用藿香正氣滴丸，來解表化濕
吃的東西容易聚濕
你平時還是大魚大肉和油膩的食物，還是各種喝啤酒，這個濕氣永遠也去除不掉的，所以說在管住嘴的情況下，去辯證找到導致你濕氣重的原因，在針對治療就能達到非常好的效果，
1、寒濕寒痰
如果嗓子里面總是有痰，一伸舌頭，舌苔特別的厚膩，而且痰以白痰為主，舌苔白，舌體胖大，一受涼就加重，平時還有點怕冷的，可以用六君子丸加上一個二陳丸，二陳丸可以溫化寒痰，
2、濕熱熱痰
如果是黃痰，舌苔黃，痰液比較粘稠，這是濕熱熱痰的表現，可以試試六君子丸或者參苓白術丸，健脾祛濕的藥，在加上一個清熱祛濕的藥藿香清胃膠囊，
如果嗓子里面總是有痰，痰特別多而且黃的厲害，可以用鮮竹瀝口服，有比較好的融化黃痰的效果，
還是回到今天的主題濕氣重的人不能吃什么？
1、不能吃肥厚、甜膩食物
肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；另一方面甜食油膩的東西就濕氣重的東西，吃多了影響脾的運化，容易生濕。少吃益脾、多吃容易駐濕。
2、不能吃駐濕瓜果
到了水果豐收的季節后，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，這樣會攝入大量的糖，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，水果是很好，但是過量的話就不好了，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、困乏等癥狀。
3、不能冰涼食物
由于天氣炎熱很多人都喜歡吃冷飲，吃冰淇淋等一些涼的食物。而這些東西也是容易生濕氣的，而且脾胃都喜歡溫性的環境，不喜歡寒冷的環境，吃過多涼的會加重脾胃負擔，引起消化不良，容易生濕氣。
4、不能喝啤酒
啤酒喝的人都知道有個啤酒肚，將軍肚，其實啤酒容易“駐濕”，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，運化無力濕氣停留，脾喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成濕氣停留，加重濕氣。
總結
脾主運化，脾虛生濕，是我們生活中比較常見的一種濕氣，還有就是生活環境侵入人體的濕，都說正氣存內，邪不可干，只要我們的陽氣旺濕氣就很難留在體內，生活中比較容易得到的陽氣，
就是太陽和運動，所以沒事的時候可以多曬太陽多運動，動則生陽靜則生陰，告訴我們陽想陽氣旺多運動，濕氣就會少。
我的回答對你有幫助的話歡迎點贊評論加轉發！還有什么問題歡迎在評論區討論！謝謝！
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濕氣是一個中醫范疇的概念，中醫角度認為濕氣來自于飲食、生活環境以及生活習慣。如果體內濕氣較重，則容易損傷人體陽氣，導致陰陽失衡，就會誘發相應的疾病癥狀反應，導致人體體質下降，嚴重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題，就要做好日常護理措施，而飲食護理必不可少。
濕氣重的人哪些食物是要少吃
1、油炸食品
體內濕氣重的人群不能過多食用肥膩、油炸食品。這是因為這些油炸食品油膩，容易上火，食用后更容易增強人體消化負擔。而濕氣重體質擁有者本來就受到了濕氣影響，人體器官功能下降。因此多吃這些食物更會引發人體消化、排毒功能障礙，更容易出現健康損傷，讓人體變得虛弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也會影響脾胃功能，導致濕氣進一步加重。
2、辛辣刺激性食物
濕氣重患者同樣不能多吃辛辣刺激的食物，這是因為辛辣刺激食物更容易刺激人體神經系統，增加身體負荷，因此也會影響人體健康以及加重體內濕氣問題。
3、甜點
食物中糖分含量高，而甜食較為黏膩，容易生痰，所以濕氣重患者多吃甜食更容易引發其他身體異常癥狀出現，比如痰多、咳嗽、舌苔發白、面色泛黃等癥狀，而且這同樣也會使人體濕氣更重。
4、生冷食物
常吃生冷的食物本身就會引發人們出現濕氣過重問題，這是因為生冷食物寒氣重，寒邪入侵人體，可在腸胃內生成更多濕氣，直至造成脾氣損傷，加重體內濕氣。因此濕氣重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋這類食物，寒性食物也應該忌口。
5、酒
濕氣重患者不能喝酒，這在于酒能夠助濕邪，酒精攝入量過多，濕氣也會加重，所以平時還是應該做到少喝酒。
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濕氣重的人建議少吃肥甘厚膩的食物，因為不容易消化，并且會滯礙脾胃，脾胃運化水濕更困難。