節(jié)痛的保養(yǎng)措施有哪些？-關(guān)節(jié)痛.png)
手指關(guān)節(jié)疼痛的病人，在門(mén)診的比例是很高的，有很多朋友受到手指疼痛的困擾，有一些患者癥狀比較明顯的，甚至早上起來(lái)手都不能握拳，需要活動(dòng)一段時(shí)間才能從僵硬感當(dāng)中擺脫出來(lái)，今天咱們就來(lái)聊一聊，如果出現(xiàn)了手指關(guān)節(jié)的疼痛，我們應(yīng)該怎么辦？腱鞘炎，是比較常見(jiàn)的導(dǎo)致手指疼痛的慢性疾病臨床上因?yàn)槭种戈P(guān)節(jié)疼痛的病人，在門(mén)診的比例是很高的，有很多朋友受到手指疼痛的困擾，有一些患者癥狀比較明顯的，甚至早上起來(lái)手都不能握拳，需要活動(dòng)一段時(shí)間才能從僵硬感當(dāng)中擺脫出來(lái)，今天咱們就來(lái)聊一聊，如果出現(xiàn)了手指關(guān)節(jié)的疼痛，我們應(yīng)該怎么辦？腱鞘炎，是比較常見(jiàn)的導(dǎo)致手指疼痛的慢性疾病臨床上因?yàn)殡烨恃讓?dǎo)致手指疼痛的往往有兩種原因，一種是由于長(zhǎng)時(shí)間的敲打鍵盤(pán)或者是敲打手機(jī)以及其他一些原因，手指的肌腱受到了過(guò)度的使用，出現(xiàn)了腱鞘炎，另外一種原因往往見(jiàn)于絕經(jīng)期的女性，由于在這段特殊的時(shí)期激素水平出現(xiàn)了變化，導(dǎo)致出現(xiàn)肌腱的問(wèn)題，出現(xiàn)腱鞘炎。腱鞘呢？我們手指的活動(dòng)是由前臂的肌肉收縮，帶動(dòng)肌腱傳達(dá)到肌腱與骨骼連接的止點(diǎn)，帶動(dòng)相應(yīng)的關(guān)節(jié)做屈伸運(yùn)動(dòng)。大家可以把肌腱理解為力量傳達(dá)的傳送帶。前臂的屈肌肌群收縮的時(shí)候呢，我們會(huì)握拳，而如果伸肌肌群收縮的時(shí)候是伸直手指。為了讓肌腱能更好的完成屈伸的活動(dòng)，在我們肌腱的周?chē)幸粚颖Ｗo(hù)肌腱的組織叫腱鞘，腱鞘內(nèi)還有潤(rùn)滑液，可以使肌腱更好的做屈伸運(yùn)動(dòng)，減少摩擦。肌腱的腫脹，無(wú)菌性的炎癥，患者就會(huì)出現(xiàn)疼痛，尤其是在早上起來(lái)活動(dòng)的時(shí)候疼痛會(huì)比較明顯，另外當(dāng)癥狀越來(lái)越嚴(yán)重的時(shí)候見(jiàn)效，甚至有可能出現(xiàn)腱鞘的粘連和緊縮，造成狹窄，腫脹的肌腱在狹窄的腱鞘之間活動(dòng)，會(huì)有明顯的受阻擋的感覺(jué)，很多患者在屈伸的過(guò)程當(dāng)中需要用另外一只手幫助掰一下才能做屈和伸的動(dòng)作，這種情況我們稱(chēng)之為狹窄性腱鞘炎，由于這個(gè)動(dòng)作在活動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)咯噔一響，并伴有疼痛，類(lèi)似于扣動(dòng)扳機(jī)，所以也被稱(chēng)之為扳機(jī)指。那么如何應(yīng)對(duì)呢？適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間是比較好的一個(gè)治療基礎(chǔ)。這樣呢，也給我們的身體自我恢復(fù)一個(gè)時(shí)間，否則既然已經(jīng)存在的炎癥，您還天天的去使用它，比如每天敲打鍵盤(pán)兩、三個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)的時(shí)間，那即使用再好的藥物也很難去抵消掉您在治療當(dāng)天對(duì)肌腱與腱鞘的刺激，是不是呢？外用抗炎鎮(zhèn)痛藥藥膏，比如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，使用這個(gè)藥物有比較好的效果，可以幫助控制疼痛減輕患者的嚴(yán)重反應(yīng)，有一些患者使用一段時(shí)間以后，手指的僵硬感會(huì)有明顯的減輕，但是使用的時(shí)候切記每天要涂抹在患處大于等于6次，千萬(wàn)不要每天想起來(lái)就涂抹一次，這樣效果并不是特別好。沖擊波治療是一種比較好的選擇，它是一種能量醫(yī)學(xué)，會(huì)在微觀層面上將有炎癥和有斑痕形成的組織擊碎，利用身體自己的恢復(fù)能力重新生長(zhǎng)出沒(méi)有炎癥的組織，這樣癥狀也就減輕了，一般一周做一次，4次左右為一個(gè)療程。封閉治療以及其他的一些有創(chuàng)的治療，個(gè)人認(rèn)為如果能通過(guò)沖擊波等方式治療，可以暫緩這些有創(chuàng)治療的辦法，因?yàn)橛锌赡茉斐删植康母腥?。疼有時(shí)候我們往往能忍住，但如果要是一旦造成了感染，處理起來(lái)將非常的復(fù)雜。一般情況下，如果經(jīng)過(guò)保守治療，兩個(gè)月左右的時(shí)間，患者的癥狀仍然不緩解，甚至有加重的趨勢(shì)，可以考慮進(jìn)行局部封閉的治療辦法，建議一定要到正規(guī)的醫(yī)院或者是正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，而且一定要檢查自己的血糖，如果超標(biāo)就盡量不要采取這種治療辦法。康復(fù)鍛煉。堅(jiān)持康復(fù)鍛煉可以很好的促進(jìn)有問(wèn)題部位的血液循環(huán)，將有一些粘連的部分，慢慢的通過(guò)康復(fù)鍛煉去松解開(kāi)，患者的癥狀才會(huì)得到更好的緩解，而且緩解的時(shí)間將會(huì)更久。以下是一些康復(fù)鍛煉的辦法，每個(gè)動(dòng)作建議5~15次為一組，每天堅(jiān)持2~3組，能起到很好的幫助我們緩解癥狀的作用，但是由于康復(fù)鍛煉的效果，往往需要堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)顯現(xiàn)，不要著急，慢慢來(lái)。我們的手指也是容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的部位，很多老年人手指出現(xiàn)明顯的變形，有明顯的膨大，這都是由于骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的。關(guān)節(jié)的軟骨磨損，原因有很多，比如過(guò)度使用、外傷、勞累、先天因素等。當(dāng)軟骨磨損以后，我們的關(guān)節(jié)會(huì)缺乏穩(wěn)定性就會(huì)形成骨贅，患者的關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛，關(guān)節(jié)炎這種疾病會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)的周邊出現(xiàn)無(wú)菌性的炎癥，有些患者就會(huì)出現(xiàn)疼痛，在觸碰涼水的時(shí)候癥狀會(huì)加重，在早上起來(lái)的時(shí)候疼痛明顯不敢握拳，但是時(shí)間不會(huì)特別久，一般不會(huì)超過(guò)20分鐘。手部的x線檢查，可以幫助我們明確是否存在著骨關(guān)節(jié)炎。疼痛、僵硬感比較明顯的話，也可以在關(guān)節(jié)的部位外用非甾體抗炎藥膏。這種疾病是退化（老化）導(dǎo)致的，可能不像肌腱炎早晚有徹底緩解的那一天，所以建議您一定要學(xué)會(huì)與之做對(duì)抗，在生活當(dāng)中注意盡量避免接觸過(guò)涼的水或者是過(guò)涼的物體，而且注意保暖，一定要堅(jiān)持康復(fù)鍛煉，讓自己的關(guān)節(jié)功能始終處于一個(gè)比較活躍的狀態(tài)，這樣才能更好的緩解疾病的癥狀。骨質(zhì)疏松，當(dāng)骨量丟失到10%的時(shí)候，我們的關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)疼痛，有一些患者會(huì)表現(xiàn)在手部。手部進(jìn)行x線檢查來(lái)判斷是否存在明顯的骨質(zhì)疏松，另外也建議進(jìn)行雙能x線檢查，這是診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)，一般的醫(yī)院現(xiàn)在都有做這個(gè)檢查，可以明確我們的身體到底是處于一個(gè)正常的狀態(tài)，還是骨量減少，或者是骨質(zhì)疏松的狀態(tài)，與手部的x線互相結(jié)合對(duì)照起來(lái)，可以更好的幫助我們明確是否存在著手部的骨質(zhì)疏松?？茖W(xué)的合理的進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療，一般我們要給予口服維生素d以及一些抑制骨骨骼壞的藥物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，一般我們建議每天補(bǔ)充600~1000毫克左右。生活上要適當(dāng)?shù)脑黾痈缓}質(zhì)以及維生素d食材的攝入，比如蛋類(lèi)，比如奶類(lèi)，比如一些深綠色的蔬菜，都是比較適合骨質(zhì)疏松的人群攝入的。在生活當(dāng)中也要做一些負(fù)重性的康復(fù)鍛煉，如果手部的骨質(zhì)疏松比較明顯的話，可以多做一做握彈力球或者是舉啞鈴的動(dòng)作。鈣是否能沉積到骨骼上，這是一個(gè)問(wèn)題，另外您的身體處于一種破壞骨比較強(qiáng)烈的時(shí)候，如果不給予其進(jìn)行抑制，補(bǔ)再多的鈣也會(huì)被破壞掉。如果想要徹底的解決問(wèn)題，或者是長(zhǎng)期的與某些問(wèn)題做對(duì)抗康復(fù)鍛煉是比較重要的。
具體應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，謝醫(yī)生在文章當(dāng)中已經(jīng)給大家做了一個(gè)比較相對(duì)詳細(xì)的介紹，如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。
我是堅(jiān)持用簡(jiǎn)單語(yǔ)言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有手指疼痛相關(guān)的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要的他們吧，謝謝了！
手指關(guān)節(jié)痛很多人會(huì)想到是不是得了類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎了，其實(shí)不只是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎能夠引起手指關(guān)節(jié)痛，還有其他原因。下面我們來(lái)分析一下：一，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎主要以關(guān)節(jié)病變?yōu)橹鳎且环N全身性的疾病。其病理基礎(chǔ)是滑膜炎癥，也可擴(kuò)大到肌腱等結(jié)締組織，最后從滑膜侵蝕關(guān)節(jié)軟骨和骨組織，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到破手指關(guān)節(jié)痛很多人會(huì)想到是不是得了類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎了，其實(shí)不只是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎能夠引起手指關(guān)節(jié)痛，還有其他原因。下面我們來(lái)分析一下：一，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎主要以關(guān)節(jié)病變?yōu)橹?，是一種全身性的疾病。其病理基礎(chǔ)是滑膜炎癥，也可擴(kuò)大到肌腱等結(jié)締組織，最后從滑膜侵蝕關(guān)節(jié)軟骨和骨組織，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到破
手指關(guān)節(jié)痛很多人會(huì)想到是不是得了類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎了，其實(shí)不只是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎能夠引起手指關(guān)節(jié)痛，還有其他原因。下面我們來(lái)分析一下：
一，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
主要以關(guān)節(jié)病變?yōu)橹?，是一種全身性的疾病。其病理基礎(chǔ)是滑膜炎癥，也可擴(kuò)大到肌腱等結(jié)締組織，最后從滑膜侵蝕關(guān)節(jié)軟骨和骨組織，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到破壞，最后導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能受限和變形。
主要表現(xiàn)為從手指近端指間關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)、手腕等小關(guān)節(jié)最先起病，逐漸表現(xiàn)為對(duì)稱(chēng)性多個(gè)關(guān)節(jié)受累，最終發(fā)展為長(zhǎng)時(shí)間晨僵、腫脹、疼痛等，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)嚴(yán)重畸形。
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎尚無(wú)法治愈，早期、規(guī)范治療可以有效控制病情，阻止或減緩軟骨、骨及關(guān)節(jié)滑膜的病變，取得更好的預(yù)后。所以說(shuō)出現(xiàn)了類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，還是盡早就醫(yī)，接受正規(guī)科學(xué)的治療，可以減少致殘率。
二，慢性軟組織損傷
慢性軟組織損傷包括手指屈肌腱鞘炎和前臂伸肌損傷，這兩種情況都可以導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)疼痛。
1. 手指屈肌腱鞘炎多發(fā)于長(zhǎng)期的從事精細(xì)手工活的勞動(dòng)者，由于肌腱與腱鞘的磨損頻率增高，導(dǎo)致肌腱與腱鞘出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，使之出現(xiàn)腫脹狹窄，而導(dǎo)致的肌腱在腱鞘內(nèi)滑動(dòng)受限。也可引起手指關(guān)節(jié)的疼痛。還有就是前臂指屈肌損傷，也是誘發(fā)腱鞘炎的一個(gè)因素。
出現(xiàn)這種情況可以自己在前臂內(nèi)側(cè)及掌指關(guān)節(jié)的位置，查找壓痛點(diǎn)進(jìn)行自我按摩。每個(gè)痛點(diǎn)按摩兩分鐘每天多次，堅(jiān)持按摩就能夠消除以上癥狀。
2. 前臂指伸肌損傷是由于長(zhǎng)期的用力抓握物體，而導(dǎo)致的損傷。指伸肌損傷后不會(huì)引起前臂的疼痛，主要表現(xiàn)為手指關(guān)節(jié)痛，還有就是早晨起床后出現(xiàn)的手指晨僵。和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有點(diǎn)相似，但是不會(huì)引起關(guān)節(jié)變形。
在前臂外側(cè)查找壓痛點(diǎn)，進(jìn)行自我按摩，按摩方法和指屈肌一樣。避免長(zhǎng)期的從事抓握物體的工作。
我是祿穎濤醫(yī)生，關(guān)注我，讓你了解更多的健康養(yǎng)生知識(shí)。如果對(duì)你有幫助，請(qǐng)點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)。如有其他問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，謝謝！
手指關(guān)節(jié)的疼痛最不容易被忽略的疼痛的之一，除非你睡覺(jué)，不然無(wú)時(shí)不刻都需要用到它。怎么來(lái)緩解手指關(guān)節(jié)的疼痛，手指關(guān)節(jié)活動(dòng)操和手指的一些特殊按摩松動(dòng)技術(shù)可能是目前最快，最經(jīng)濟(jì)的緩解手指關(guān)節(jié)疼痛的方法。當(dāng)然是否有效，還需要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)看，畢竟沒(méi)有一種處理方式是萬(wàn)能的，我們具體來(lái)看看吧手指關(guān)節(jié)的疼痛最不容易被忽略的疼痛的之一，除非你睡覺(jué)，不然無(wú)時(shí)不刻都需要用到它。怎么來(lái)緩解手指關(guān)節(jié)的疼痛，手指關(guān)節(jié)活動(dòng)操和手指的一些特殊按摩松動(dòng)技術(shù)可能是目前最快，最經(jīng)濟(jì)的緩解手指關(guān)節(jié)疼痛的方法。當(dāng)然是否有效，還需要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)看，畢竟沒(méi)有一種處理方式是萬(wàn)能的，我們具體來(lái)看看吧
手指關(guān)節(jié)的疼痛最不容易被忽略的疼痛的之一，除非你睡覺(jué)，不然無(wú)時(shí)不刻都需要用到它。怎么來(lái)緩解手指關(guān)節(jié)的疼痛，手指關(guān)節(jié)活動(dòng)操和手指的一些特殊按摩松動(dòng)技術(shù)可能是目前最快，最經(jīng)濟(jì)的緩解手指關(guān)節(jié)疼痛的方法。當(dāng)然是否有效，還需要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)看，畢竟沒(méi)有一種處理方式是萬(wàn)能的，我們具體來(lái)看看吧！
關(guān)于手指疼痛的原因
正所謂知彼知己，方能百戰(zhàn)百勝。所以首先還是要來(lái)了解一下關(guān)于手指的疼痛的一些原因。清楚的區(qū)分那些是我們可以通過(guò)自己的處理就能緩解的，那些是需要其它方面的治療干預(yù)才能達(dá)到效果。
一提到手指關(guān)節(jié)的疼痛，大家腦海里的第一印象就是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，當(dāng)你的手指出現(xiàn)疼痛，你如果聽(tīng)說(shuō)過(guò)關(guān)于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，那么你可能會(huì)擔(dān)心成為其中的一份子。手指的疼痛、僵硬、活動(dòng)不方便，甚至變形。但是事實(shí)證明你可能想太多了，其實(shí)手指關(guān)節(jié)疼痛的人中類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的人群占的是少數(shù)，更多的是腱鞘炎、肌腱炎、手指骨關(guān)節(jié)炎等，多是因?yàn)槭种戈P(guān)節(jié)的過(guò)多活動(dòng)導(dǎo)致的。
當(dāng)然，有時(shí)候手指的疼痛可能又比你想象的復(fù)雜的多，實(shí)際上這些部分手指的疼痛可能跟你的手腕腕管綜合征、狹窄性腱鞘炎、網(wǎng)球肘等有關(guān)系。也可能是在往上延伸的肩膀、頸椎、胸椎或者是上背部的問(wèn)題。所以你如果不能排除這些可能的存在，只是把處理集中在手部的話，可能不會(huì)讓疼痛得到有效或者說(shuō)持久的緩解。所以，處理問(wèn)題之前還是需要找到根源很重要。
當(dāng)然，找疼痛的原因好像是醫(yī)生的事情吧！想必大家更需要的是一些能夠緩解手指疼痛的小方法。所以我們就從手指疼痛緩解的方法來(lái)談一談。
自我按摩
手指的自我按摩對(duì)緩解手指疼痛是很有幫助的。我們最容易出現(xiàn)疼痛的位置可能就是我們的拇指下方的大魚(yú)際肌了吧。他是我們平時(shí)受累最多的肌肉，所以它有著厚厚的肌群來(lái)支持著它。當(dāng)我們手指比較勞累的時(shí)候我們可以在拇指下方的大魚(yú)際肌的如下圖位置的位置找到比較疼痛的點(diǎn)，我們可以對(duì)其進(jìn)行按摩放松，可以很快讓疼痛得到緩解。當(dāng)然還有指間肌、骨間肌等的疼痛。其中如果骨間肌有明顯的疼痛，你可能不能正常握筆寫(xiě)字。
如下圖示意，如果你的疼痛部位對(duì)應(yīng)了圖中的陰影部位，那么你就在圖示中的黑色觸發(fā)點(diǎn)部位去尋找相應(yīng)的疼痛點(diǎn)進(jìn)行按摩處理。
可能直接用手指按摩會(huì)讓你感覺(jué)到比較疲勞，你也可以嘗試借助一些輔助工具進(jìn)行，不是太硬的橡皮擦是不錯(cuò)的選擇。如下圖示，為了方便持握，可以給橡皮擦用一個(gè)夾子夾持，方便持握按摩。
手指運(yùn)動(dòng)
按摩其實(shí)很簡(jiǎn)單，也很有效。但是需要花費(fèi)一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行，如果你也沒(méi)有感覺(jué)手指特別的疼痛，就只是覺(jué)得手指的不舒服，特別手指在間盤(pán)上打了很多次，或者手機(jī)持握時(shí)間太長(zhǎng)，那么一些手指運(yùn)動(dòng)會(huì)很適合您。
手指尺蠖運(yùn)動(dòng)。尺蠖是昆蟲(chóng)的幼蟲(chóng)，它獨(dú)特的爬行姿勢(shì)被模仿廣泛的運(yùn)用于手足的康復(fù)治療治療領(lǐng)域。
我們就是用手指放到桌子上模仿尺蠖的爬行動(dòng)作，往前爬，和往后爬。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以在你手指疲勞的時(shí)候進(jìn)行，對(duì)手指的放松很有幫助。說(shuō)到手指的保養(yǎng)，女性朋友可能會(huì)問(wèn)起手指冰涼有沒(méi)有什么好方法呢？
三步改善手指冰涼：
如圖在手指的三個(gè)部位都有重要的血管穿行，我們可以通過(guò)手法放松這些位置。幫助改善手部的循環(huán)。從而就能改善手指冰涼的情況了。
第一步手腕筋膜放松，用拇指來(lái)回推動(dòng)腕橫紋的位置放松手腕筋膜，改善手腕的壓力。
第二步水平于大拇指外展位的方向來(lái)回推動(dòng)。
第三步，屈曲手指推第三條線。
當(dāng)然還有很多方法包括一些手指的屈曲伸展運(yùn)動(dòng)，手指對(duì)壓放松等活動(dòng)，盡量少接觸過(guò)冷或過(guò)熱的水，減少手指關(guān)節(jié)的受累，學(xué)會(huì)經(jīng)常給手指關(guān)節(jié)進(jìn)行放松。如果手指關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛，還是如前文所說(shuō)的那樣，需要找到疼痛的病因針對(duì)處理才是關(guān)鍵。以上的手法放松和手指運(yùn)動(dòng)能很好對(duì)您的手指進(jìn)行放松，希望對(duì)你有所幫助吧！
覺(jué)得還不錯(cuò)的話給我點(diǎn)個(gè)贊再分享出去吧，要是能給我個(gè)關(guān)注的話，一定是對(duì)我最大的支持了！
圖文參考：《觸發(fā)點(diǎn)療法》、手指放松手法來(lái)自@李哲教你學(xué)解剖 所發(fā)抖音小視頻 部分圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。謝謝！
手關(guān)節(jié)疼痛是非常折磨人的，手彎曲的時(shí)候關(guān)節(jié)疼痛難忍，有時(shí)候偶爾活動(dòng)手關(guān)節(jié)也特別疼，過(guò)度使用手指也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的疼痛，有時(shí)候手關(guān)節(jié)甚至無(wú)法伸直，別提有多痛苦了，那么手關(guān)節(jié)痛怎么護(hù)理好一些呢?1、 防范風(fēng)寒，潮濕是誘發(fā)手關(guān)節(jié)疾病的重要因素，當(dāng)天熱的時(shí)候，千萬(wàn)不要出了汗以后睡在窗口處，或手關(guān)節(jié)疼痛是非常折磨人的，手彎曲的時(shí)候關(guān)節(jié)疼痛難忍，有時(shí)候偶爾活動(dòng)手關(guān)節(jié)也特別疼，過(guò)度使用手指也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的疼痛，有時(shí)候手關(guān)節(jié)甚至無(wú)法伸直，別提有多痛苦了，那么手關(guān)節(jié)痛怎么護(hù)理好一些呢?1、 防范風(fēng)寒，潮濕是誘發(fā)手關(guān)節(jié)疾病的重要因素，當(dāng)天熱的時(shí)候，千萬(wàn)不要出了汗以后睡在窗口處，或
手關(guān)節(jié)疼痛是非常折磨人的，手彎曲的時(shí)候關(guān)節(jié)疼痛難忍，有時(shí)候偶爾活動(dòng)手關(guān)節(jié)也特別疼，過(guò)度使用手指也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的疼痛，有時(shí)候手關(guān)節(jié)甚至無(wú)法伸直，別提有多痛苦了，那么手關(guān)節(jié)痛怎么護(hù)理好一些呢?
1、 防范風(fēng)寒，潮濕是誘發(fā)手關(guān)節(jié)疾病的重要因素，當(dāng)天熱的時(shí)候，千萬(wàn)不要出了汗以后睡在窗口處，或者臥在冰冷的地上。另外還要注意飲食多元化，多吃各種各樣的食物，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。
2、 放松心情，人在緊張壓抑的精神狀態(tài)下，肌肉會(huì)跟著緊張，會(huì)出現(xiàn)一種肌肉酸痛。要學(xué)會(huì)釋放不良情緒，不管遇到什么，遇事先要寬慰自己，不要生氣，保持精神愉快和積極樂(lè)觀的心態(tài)。
3、 平時(shí)盡量不要用冷水，注意防寒保暖。要養(yǎng)成勞作以后，用溫水洗手的習(xí)慣，適時(shí)活動(dòng)手，并進(jìn)行自行按摩。得了這種病，要早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，這樣才能有效的避免疾病的危害。
平時(shí)注意休息，不要太勞累。飲食要清淡些，不要吃辛辣刺激的食物?？梢宰鲆恍睾偷氖植窟\(yùn)動(dòng)以緩解疼痛，也可以旋轉(zhuǎn)手腕作簡(jiǎn)單的手腕運(yùn)動(dòng)，消除手腕的彎曲姿勢(shì)，恢復(fù)血液循環(huán)。
1.手指關(guān)節(jié)痛的原因很多，首先要問(wèn)病史，包括有無(wú)外傷骨折史，發(fā)病時(shí)間，病程，是否伴隨其他癥狀，如晨僵、紅腫、發(fā)熱、食欲不振、口腔潰瘍、皮疹、脫發(fā)等，是休息后痛還是活動(dòng)后痛，和氣候變化有無(wú)關(guān)系等，及時(shí)就醫(yī)，做一些必要的檢查，明確診斷，確定手指關(guān)節(jié)痛的原因，是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎？骨性關(guān)節(jié)炎1.手指關(guān)節(jié)痛的原因很多，首先要問(wèn)病史，包括有無(wú)外傷骨折史，發(fā)病時(shí)間，病程，是否伴隨其他癥狀，如晨僵、紅腫、發(fā)熱、食欲不振、口腔潰瘍、皮疹、脫發(fā)等，是休息后痛還是活動(dòng)后痛，和氣候變化有無(wú)關(guān)系等，及時(shí)就醫(yī)，做一些必要的檢查，明確診斷，確定手指關(guān)節(jié)痛的原因，是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎？骨性關(guān)節(jié)炎
1.手指關(guān)節(jié)痛的原因很多，首先要問(wèn)病史，包括有無(wú)外傷骨折史，發(fā)病時(shí)間，病程，是否伴隨其他癥狀，如晨僵、紅腫、發(fā)熱、食欲不振、口腔潰瘍、皮疹、脫發(fā)等，是休息后痛還是活動(dòng)后痛，和氣候變化有無(wú)關(guān)系等，及時(shí)就醫(yī)，做一些必要的檢查，明確診斷，確定手指關(guān)節(jié)痛的原因，是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎？骨性關(guān)節(jié)炎？痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎？腱鞘炎？扭傷？骨折？2.診斷明確后規(guī)范用藥治療，比如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎就要早期、足量、足療程抗風(fēng)濕治療；再如痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，需要抗炎止痛，降尿酸治療等。3.家庭防護(hù)，注意保暖，外出戴手套，每天堅(jiān)持熱水泡手2-3次，每次20分鐘；艾灸，家用溫?zé)嶂委焹x，從手腕到指尖刮痧；雙手相互摩擦，手指關(guān)節(jié)按摩，用力握拳，用力張開(kāi)手指，對(duì)指，手握保健球鍛煉等。關(guān)節(jié)有紅腫局部發(fā)熱時(shí)不要用溫?zé)嶂委煛?.食療：多吃薏米粥健脾除濕；苦瓜、木瓜、苦菜、絲瓜等活血化瘀；蜂蛹、蝎子等祛風(fēng)止痛。5.中醫(yī)中藥：內(nèi)調(diào)加外治，內(nèi)服中藥一定在中醫(yī)師的辯證施治下開(kāi)具處方，外用藥可用些活血化瘀，祛風(fēng)散寒的中藥水煎熏蒸，如艾葉、花椒、木瓜、桑枝、牛膝等。
\n
{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 1088, \"vposter\": \"http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/33aef75f54b64aedbc6f7804bd313175\ \"thumb_width\": 1920, \"vid\": \"v02016930000bpd60j26tgq5bkslm3s0\ \"vu\": \"v02016930000bpd60j26tgq5bkslm3s0\ \"duration\": 104.12, \"thumb_url\": \"tos-cn-p-0000/33aef75f54b64aedbc6f7804bd313175\ \"thumb_uri\": \"tos-cn-p-0000/33aef75f54b64aedbc6f7804bd313175\ \"video_size\": {\"high\": {\"duration\": 104.12, \"h\": 1088, \"w\": 1920}, \"ultra\": {\"duration\": 104.12, \"h\": 1088, \"w\": 1920}, \"normal\": {\"duration\": 104.12, \"h\": 1088, \"w\": 1920}}} --}
引起手指關(guān)節(jié)痛的原因很多，如全身性的疾病、風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎，可能導(dǎo)致出現(xiàn)手指疼痛，一定要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)使用藥物配合治療。對(duì)于局部的癥狀，比如手指關(guān)節(jié)局部的癥狀，可以在康復(fù)科用物理因子治療，來(lái)幫助患者消除炎癥、腫脹和疼痛。而手指的疼痛，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，使疼痛引起手指關(guān)節(jié)痛的原因很多，如全身性的疾病、風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎，可能導(dǎo)致出現(xiàn)手指疼痛，一定要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)使用藥物配合治療。對(duì)于局部的癥狀，比如手指關(guān)節(jié)局部的癥狀，可以在康復(fù)科用物理因子治療，來(lái)幫助患者消除炎癥、腫脹和疼痛。而手指的疼痛，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，使疼痛
引起手指關(guān)節(jié)痛的原因很多，如全身性的疾病、風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎，可能導(dǎo)致出現(xiàn)手指疼痛，一定要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)使用藥物配合治療。對(duì)于局部的癥狀，比如手指關(guān)節(jié)局部的癥狀，可以在康復(fù)科用物理因子治療，來(lái)幫助患者消除炎癥、腫脹和疼痛。
而手指的疼痛，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，使疼痛加重。物理治療師會(huì)給予患者進(jìn)行主動(dòng)、被動(dòng)的活動(dòng)訓(xùn)練，或者是關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)，讓關(guān)節(jié)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能，這樣也可以有效地減輕疼痛。所以手指的疼痛，要根據(jù)病癥以及局部的癥狀采取正確的治療方式。
建議患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ诩毙云谝M(jìn)行相應(yīng)的休息和治療，比如藥物、理療、局部、注射等治療，對(duì)于類(lèi)風(fēng)濕或是痛風(fēng)引起的手指關(guān)節(jié)疼痛，可以采取一些對(duì)癥治療，要根據(jù)病因和誘因，采取相應(yīng)的治療措施
中風(fēng)患者中，有很多人都深受手指關(guān)節(jié)痛的困擾。除此，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性軟組織損傷等也會(huì)導(dǎo)致手指出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的癥狀。手指關(guān)節(jié)痛的保養(yǎng)措施有哪些？1、積極治療原發(fā)性疾病。不管手指關(guān)節(jié)痛是因?yàn)樯鲜龅哪姆N病因引起的，重要的都是要及時(shí)去治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，注意生活方式的調(diào)理。2、防范風(fēng)中風(fēng)患者中，有很多人都深受手指關(guān)節(jié)痛的困擾。除此，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性軟組織損傷等也會(huì)導(dǎo)致手指出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的癥狀。手指關(guān)節(jié)痛的保養(yǎng)措施有哪些？1、積極治療原發(fā)性疾病。不管手指關(guān)節(jié)痛是因?yàn)樯鲜龅哪姆N病因引起的，重要的都是要及時(shí)去治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，注意生活方式的調(diào)理。2、防范風(fēng)
中風(fēng)患者中，有很多人都深受手指關(guān)節(jié)痛的困擾。除此，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性軟組織損傷等也會(huì)導(dǎo)致手指出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的癥狀。
手指關(guān)節(jié)痛的保養(yǎng)措施有哪些？
1、積極治療原發(fā)性疾病。不管手指關(guān)節(jié)痛是因?yàn)樯鲜龅哪姆N病因引起的，重要的都是要及時(shí)去治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，注意生活方式的調(diào)理。
2、防范風(fēng)寒。寒冷潮濕是導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)痛的一個(gè)重要因素，平時(shí)要注意不要受涼，即使是天氣比較熱的時(shí)候也要注意不要睡在窗口處。
3、放松心情。人們?cè)诰o張的狀態(tài)下，肌肉可能也會(huì)跟著緊張，或許會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。
4、不要用冷水。在勞作后，注意不要用冷水洗手，要用溫水；平時(shí)要經(jīng)常活動(dòng)一下手指關(guān)節(jié)，并進(jìn)行自行按摩。
健康界面向1300萬(wàn)醫(yī)療從業(yè)人員和更廣泛的大健康人群，每天提供醫(yī)健熱點(diǎn)、政策、認(rèn)知、觀點(diǎn)和趣味科普內(nèi)容，期待你的每一次分享和互動(dòng)。
關(guān)節(jié)疼痛的原因多種多樣，可由關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病等引起。關(guān)節(jié)疼痛可發(fā)生于任何年齡階段，老人和小孩也不例外，這兩類(lèi)人群需要格外注意，一旦出現(xiàn)盡早檢查。人體關(guān)節(jié)都可出現(xiàn)疼痛，部分患者除了關(guān)節(jié)疼痛，還可伴有腫脹。 目前，治療關(guān)節(jié)疼痛，可以用活血化瘀、消腫止痛的中成藥進(jìn)行治療關(guān)節(jié)疼痛的原因多種多樣，可由關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病等引起。關(guān)節(jié)疼痛可發(fā)生于任何年齡階段，老人和小孩也不例外，這兩類(lèi)人群需要格外注意，一旦出現(xiàn)盡早檢查。人體關(guān)節(jié)都可出現(xiàn)疼痛，部分患者除了關(guān)節(jié)疼痛，還可伴有腫脹。 目前，治療關(guān)節(jié)疼痛，可以用活血化瘀、消腫止痛的中成藥進(jìn)行治療
關(guān)節(jié)疼痛的原因多種多樣，可由關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病等引起。關(guān)節(jié)疼痛可發(fā)生于任何年齡階段，老人和小孩也不例外，這兩類(lèi)人群需要格外注意，一旦出現(xiàn)盡早檢查。人體關(guān)節(jié)都可出現(xiàn)疼痛，部分患者除了關(guān)節(jié)疼痛，還可伴有腫脹。 目前，治療關(guān)節(jié)疼痛，可以用活血化瘀、消腫止痛的中成藥進(jìn)行治療。治療關(guān)節(jié)疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用正骨水治療。此藥可活血祛瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛，適用于各種跌打扭傷，對(duì)傷后風(fēng)濕痛癥等均有較好療效。
生活道公益健康認(rèn)為，手指關(guān)節(jié)痛，這個(gè)中醫(yī)上稱(chēng)為痹證，西醫(yī)上很多病相關(guān)的，如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎、肌纖維炎、增生性骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等病。最好去醫(yī)院檢查一下，確診一下是什么病，然后再治療。一般要照個(gè)片子，再化驗(yàn)一下血生化，檢查一下類(lèi)風(fēng)濕因子、抗O、C反應(yīng)蛋白等?？瓷畹拦娼】嫡J(rèn)為，手指關(guān)節(jié)痛，這個(gè)中醫(yī)上稱(chēng)為痹證，西醫(yī)上很多病相關(guān)的，如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎、肌纖維炎、增生性骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等病。最好去醫(yī)院檢查一下，確診一下是什么病，然后再治療。一般要照個(gè)片子，再化驗(yàn)一下血生化，檢查一下類(lèi)風(fēng)濕因子、抗O、C反應(yīng)蛋白等?？?/p>
生活道公益健康認(rèn)為，手指關(guān)節(jié)痛，這個(gè)中醫(yī)上稱(chēng)為痹證，西醫(yī)上很多病相關(guān)的，如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎、肌纖維炎、增生性骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等病。
最好去醫(yī)院檢查一下，確診一下是什么病，然后再治療。一般要照個(gè)片子，再化驗(yàn)一下血生化，檢查一下類(lèi)風(fēng)濕因子、抗O、C反應(yīng)蛋白等。
看看中醫(yī)也可以的，辨證施治，用點(diǎn)中藥效果也不錯(cuò)的。
具體的保養(yǎng)措施，要看病因，寒涼引起的，像在東北多數(shù)是寒濕阻滯引起的，就要注意保暖，別著涼水，飲食上也注意下別吃寒涼食物等。平時(shí)飲食上注意用點(diǎn)薏米紅豆山藥等，祛濕健脾的食物會(huì)好些的。
也可以用點(diǎn)外用的活血化瘀的，通經(jīng)絡(luò)的中藥飲片，煮水洗洗也好的。像蒲公英、紅花、艾葉等。
別用手過(guò)度，也不能總不用，適度使用。有些穴位也可以自己按揉一下，如上病下治理念的太沖穴，手部的穴位如勞宮穴等。
手指關(guān)節(jié)痛多見(jiàn)于白領(lǐng)或從事重體力勞動(dòng)的人，白領(lǐng)主要由于長(zhǎng)期拿手機(jī)、鼠標(biāo)等，導(dǎo)致腱鞘炎、鼠標(biāo)手等。重體力勞動(dòng)者由于手部勞累過(guò)度、長(zhǎng)期遭受寒涼濕邪刺激等，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、粗大，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。手指關(guān)節(jié)痛是關(guān)節(jié)炎的一個(gè)癥狀表現(xiàn)，如果癥狀比較輕，可以先通過(guò)生活方式改善以及理療等護(hù)理方式來(lái)緩解。手指關(guān)節(jié)痛多見(jiàn)于白領(lǐng)或從事重體力勞動(dòng)的人，白領(lǐng)主要由于長(zhǎng)期拿手機(jī)、鼠標(biāo)等，導(dǎo)致腱鞘炎、鼠標(biāo)手等。重體力勞動(dòng)者由于手部勞累過(guò)度、長(zhǎng)期遭受寒涼濕邪刺激等，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、粗大，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。手指關(guān)節(jié)痛是關(guān)節(jié)炎的一個(gè)癥狀表現(xiàn)，如果癥狀比較輕，可以先通過(guò)生活方式改善以及理療等護(hù)理方式來(lái)緩解。
手指關(guān)節(jié)痛多見(jiàn)于白領(lǐng)或從事重體力勞動(dòng)的人，白領(lǐng)主要由于長(zhǎng)期拿手機(jī)、鼠標(biāo)等，導(dǎo)致腱鞘炎、鼠標(biāo)手等。重體力勞動(dòng)者由于手部勞累過(guò)度、長(zhǎng)期遭受寒涼濕邪刺激等，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、粗大，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。
手指關(guān)節(jié)痛是關(guān)節(jié)炎的一個(gè)癥狀表現(xiàn)，如果癥狀比較輕，可以先通過(guò)生活方式改善以及理療等護(hù)理方式來(lái)緩解。若生活方式改善無(wú)效或收效甚微，就需要在此基礎(chǔ)上用藥物治療。
手指關(guān)節(jié)痛的保養(yǎng)措施
1、避免寒濕侵襲
避免手部長(zhǎng)期遭受寒邪、濕邪侵襲，在濕寒環(huán)境下工作時(shí)，要注意做好防護(hù)措施，佩戴手套尤其是里面有絨布橡膠手套是很好地改善手部工作環(huán)境的一個(gè)方法。既可以避免遭受外物刺激，又能夠隔絕低溫、濕氣，能較好地保護(hù)關(guān)節(jié)。
在勞累或手部遭受寒濕刺激后，可以用吹風(fēng)機(jī)吹吹手部，有助于緩解寒濕對(duì)手部的傷害。
2、避免過(guò)度勞累
在手指關(guān)節(jié)痛的急性發(fā)作期，應(yīng)該讓手部充分休息。此時(shí)若再?gòu)氖轮伢w力勞動(dòng)或?qū)κ植坑休^大的刺激，容易導(dǎo)致病情進(jìn)一步加重。
3、適當(dāng)活動(dòng)手指關(guān)節(jié)
活動(dòng)手指關(guān)節(jié)與從事日常工作還是有一定區(qū)別的。從事日常工作目的是完成工作，手部動(dòng)作固定，有時(shí)甚至需要長(zhǎng)時(shí)間不變，對(duì)手部指關(guān)節(jié)是一種損耗。
而活動(dòng)手指關(guān)節(jié)的目的是對(duì)關(guān)節(jié)做保養(yǎng)，讓關(guān)節(jié)以及手部肌肉適當(dāng)放松，這是對(duì)手部關(guān)節(jié)有益的。
常見(jiàn)的活動(dòng)手部的動(dòng)作有，360°順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)拇指、雙手手指交叉對(duì)握、雙手旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球等等，這些動(dòng)作可以全方位的活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，讓手指關(guān)節(jié)得到放松。