早上對上班族來說，的確是得爭分奪秒。我的快速美味早餐大致有以下幾種，我們一起分享。第一種：牛奶，煎蛋，面包片，再加一桔子。先把牛奶放微波爐里，定時3分鐘。拿出面包機加熱面包片，定時估計在1分鐘左右。在熱牛奶和面包的同時拿出煎鍋煎雞蛋，雞蛋要煎的外焦里嫩估計，一般需要5分鐘。這樣的早上對上班族來說，的確是得爭分奪秒。我的快速美味早餐大致有以下幾種，我們一起分享。第一種：牛奶，煎蛋，面包片，再加一桔子。先把牛奶放微波爐里，定時3分鐘。拿出面包機加熱面包片，定時估計在1分鐘左右。在熱牛奶和面包的同時拿出煎鍋煎雞蛋，雞蛋要煎的外焦里嫩估計，一般需要5分鐘。這樣的

早上對上班族來說，的確是得爭分奪秒。我的快速美味早餐大致有以下幾種，我們一起分享。

第一種：牛奶，煎蛋，面包片，再加一桔子。

先把牛奶放微波爐里，定時3分鐘。拿出面包機加熱面包片，定時估計在1分鐘左右。在熱牛奶和面包的同時拿出煎鍋煎雞蛋，雞蛋要煎的外焦里嫩估計，一般需要5分鐘。這樣的話最快10分鐘就可以吃到美味早餐了。考慮到沒吃到蔬菜，為補充維生素，再吃一個桔子。

第二種:煮餛飩。把餛飩從冰箱里拿出來，拿鍋熱水，大概需要5分鐘左右水開。在等水開的這幾分鐘的同時，拿一把香菜，洗凈，切碎片備用。水開后放入餛飩，拿勺子在鍋里攪幾下，防止黏住鍋底。餛飩一般需要6分鐘才能煮熟。與此同時，拿出碗，在碗里放入紫菜幾片，蝦皮一小把，鹽、雞精、醬油、醋、香油適量，再把切好的香菜放入碗里，等餛飩煮好后，拿個大勺子把餛飩和湯一起舀到碗里，把碗底的調料攪拌以來，一道熱乎乎的美味餛飩就做好了。

第三種：煮面條。方法與煮餛飩類似，把餛飩換成面條即可。在煮面條時荷包一個雞蛋，也可以同時放一點西紅柿碎片，煮出來后色香味俱全。

第四種：豆漿，雞蛋，包子。早一天晚上把黃豆泡好，早上起來，洗好放入豆漿機打豆漿，豆漿機帶自動加熱功能，估計時間十分鐘左右。與此同時，鍋里加水，把雞蛋放鍋里去煮，拿出篦子放鍋上，從冰箱拿出包子放篦子上，蓋好鍋蓋，這樣蒸包子的同時雞蛋就煮熟了。這也需要十分鐘。這樣的話，豆漿煮好的同時，雞蛋和包子也熟了。一道自做的美味早餐就好了。

我的早餐基本就是這樣，也可以把牛奶、豆漿換成麥片、黑芝麻糊、蛋湯、八寶粥等，根據自己喜好進行調換，偶爾會在外面喝一碗老豆腐加油條或丸子湯加一份烙餅，這個我自己做不了，冬季的話，還可能去吃一碗羊肉湯加餅，冬至以后，還會陪愛人去喝頭腦加燒麥，頭腦的分量比較大，早上吃一份頭腦，中午我都不用再吃午餐了。

如何快速的做一個營養美味的早餐？對于一個上班族來說，早上的時間那真是爭分奪秒，吃早餐那也是非常趕時間的事情。為了身體健康，早餐那是一定要吃的。不想在外面吃，只能自己動手，不但要吃早餐，還要把早餐吃好，那么簡單快速又營養美味的早餐就很受歡迎了。作為一個愛吃早餐的上班族的我，在早餐上如何快速的做一個營養美味的早餐？對于一個上班族來說，早上的時間那真是爭分奪秒，吃早餐那也是非常趕時間的事情。為了身體健康，早餐那是一定要吃的。不想在外面吃，只能自己動手，不但要吃早餐，還要把早餐吃好，那么簡單快速又營養美味的早餐就很受歡迎了。作為一個愛吃早餐的上班族的我，在早餐上

如何快速的做一個營養美味的早餐？

對于一個上班族來說，早上的時間那真是爭分奪秒，吃早餐那也是非常趕時間的事情。為了身體健康，早餐那是一定要吃的。

不想在外面吃，只能自己動手，不但要吃早餐，還要把早餐吃好，那么簡單快速又營養美味的早餐就很受歡迎了。

作為一個愛吃早餐的上班族的我，在早餐上花的心思還是比較多的。為了既節約時間又能享受到營養美味的早餐，從我多年的早餐經驗中找到了三種快速簡單方便營養又美味的早餐。

下面就由理理派分享一下我的三種快速早餐吧。

1.煲各類粥，比如南瓜小米粥、淮山花生粥、紫薯燕麥粥、八寶粥等。前一天晚上，在睡前煮好，用電飯煲預約好時間。第二天早上一起來就已經煮好了。早上起來時，煮一個水煮蛋，等洗漱完畢后，雞蛋也煮好了，這樣就可以坐下來享受營養美味的早餐了，簡單又方便，非常節約時間。

2.自創三明治，頭一天下班時把面包，黃瓜，雞蛋，各類水果買回來。早上起來洗漱完畢后，把黃瓜削皮切片放在面包上，涂上一層番茄醬，然后再煎一個雞蛋，放在黃瓜片上，涂一層花生醬，最后在雞蛋上放黃瓜片，再涂一層番茄醬，最后在最上面放上一片面包。好了營養美味的三明治做好了，再切點水果，就更加完美了。全程不到十分鐘。

3.快速泡牛奶麥片，提前買一包即食麥片回來。早上起床后，立馬把牛奶加熱開，然后在小碗內倒入適量的麥片，加入葡萄干。然后在飯鍋內煮一個水煮蛋。最后水燒開后把麥片泡好，攪拌均勻。然后開始洗漱，等洗漱完畢后，雞蛋也煮好了，麥片也可以吃了。全程五分鐘左右，最后切上一兩樣水果，坐下來享受美味營養早餐啦！

親愛的朋友，你是如何快速做一個美味又營養的早餐的？歡迎圍觀留言哦！

如何快速做一個營養美味早餐？隨著智能化時代日新月異的變化，我們的生活對時間和效率要求也越來越高，早餐也不例外，人們寧可在床上多躺幾分鐘，也不愿意在做飯上，多花幾分鐘，所以在較短的時間內，做上一頓營養美味的早餐，也是越來越多人的向往，那么怎樣才能快速做出一個營養美味的早餐來呢？一，如何快速做一個營養美味早餐？隨著智能化時代日新月異的變化，我們的生活對時間和效率要求也越來越高，早餐也不例外，人們寧可在床上多躺幾分鐘，也不愿意在做飯上，多花幾分鐘，所以在較短的時間內，做上一頓營養美味的早餐，也是越來越多人的向往，那么怎樣才能快速做出一個營養美味的早餐來呢？一，

如何快速做一個營養美味早餐？

隨著智能化時代日新月異的變化，我們的生活對時間和效率要求也越來越高，早餐也不例外，人們寧可在床上多躺幾分鐘，也不愿意在做飯上，多花幾分鐘，所以在較短的時間內，做上一頓營養美味的早餐，也是越來越多人的向往，那么怎樣才能快速做出一個營養美味的早餐來呢？

一，快速，

所謂的快速，也就是說在較短的時間內制做一份營養美味的早餐。這就離不開提前做好準備，比如說我們晚上準備好食材，第二天早起我們加熱一下，即可食用，這應該說是比較快速的一種做法。

二，營養美味，

營養，也就是說我們早餐的食物攝入能量，能保障供給上午的工作，學習和勞動，所需要的能量。美味，這是相對自己的口味喜好，所說得自己喜歡吃什么食物。有了這樣的一個快速，營養美味的理論標準，我們就可以制定出一個，快速制作營養美味早餐的方案來。

三，快速，營養美味的早餐

晚上先煮熟幾個雞蛋，然后準備掛面，肉絲，青菜，饃等，第二天早起，我們把蒸鍋里接上水，坐在打開的火上，然后把雞蛋和饃瀏在篦子上，另一個灶頭上坐炒鍋（一般的天然氣灶都有兩個灶頭），把西紅柿，菠菜，蒜苗，蔥姜蒜洗凈切好，肉絲備好待用，炒鍋里放上油，油熱后放上蔥姜蒜，蔥姜蒜出味以后，我們放上肉絲煸炒，肉絲變白以后放上一些老抽，讓其變成醬紅色，再放上西紅柿翻炒幾下，這時候瀏饃的鍋里，水也已經開了，饃和雞蛋也已經熱好了，我們正好把開水倒入炒菜鍋里下掛面，然后放鹽，雞精，蒜苗，菠菜淋入香油，整個早餐不用炒菜，但營養比炒菜還要豐富早餐就做好了，操作過程在10分鐘之內就完成了，肉絲，雞蛋都含有豐富的優質蛋白，掛面湯鎖住了青菜的營養，和饃的熱量加在一起，也穩穩的超過了，上午人體各種活動所消耗需要的1000千卡熱量標準。

管見所及，拋磚引玉，希望同道仁者見仁，智者見智，交流溝通，互相學習共同進步。

你好，我是蕪莜梧綠，很高興回答你的問題，早上的時間總是不夠用，所以我的早餐基本都是十分鐘快手早餐。好吃又營養美味，希望對你有參考，有幫助。推薦你早餐：全麥三明治+橙汁，做法簡單，十分鐘快手早餐。做法：1.煎個溏心蛋、洗一片生菜葉、切一根雞肉腸，拿出三明治夾，把全麥切片以及內部材料你好，我是蕪莜梧綠，很高興回答你的問題，早上的時間總是不夠用，所以我的早餐基本都是十分鐘快手早餐。好吃又營養美味，希望對你有參考，有幫助。推薦你早餐：全麥三明治+橙汁，做法簡單，十分鐘快手早餐。做法：1.煎個溏心蛋、洗一片生菜葉、切一根雞肉腸，拿出三明治夾，把全麥切片以及內部材料

你好，我是蕪莜梧綠，很高興回答你的問題，早上的時間總是不夠用，所以我的早餐基本都是十分鐘快手早餐。好吃又營養美味，希望對你有參考，有幫助。

推薦你早餐：全麥三明治+橙汁，做法簡單，十分鐘快手早餐。

做法：

1.煎個溏心蛋、洗一片生菜葉、切一根雞肉腸，拿出三明治夾，把全麥切片以及內部材料放好，一夾，烤箱190度5分鐘。

我喜歡吃脆脆的熱的，所以我要烤一下。如果喜歡軟的，也可以不烤喲。

（如果沒有三明治夾，可以用保鮮膜包住，用夾子就是為了讓切片面包包住食材）

2.烤三明治的時候拿出手動榨汁機，榨杯橙汁。

3.橙汁榨好，三明治出爐，用刀切開，裝盤，開動?

不切直接吃也是OK的，我喜歡切開吃，哈哈哈，這樣可以看到美美的內餡。

悄悄告訴你，我家已經連續吃了一周的三明治了，因為真的很快速，很方便，又很美味。

雖然看似簡單，卻是有果汁、雞蛋、蔬菜..等等，可以說是很營養咯。內陷根據自己喜好可以加很多種，我還加了點肉松，嘻嘻。以上就是我的回答，希望對你有幫助。

祝：開心每一天！

對于如何快速做一個營養美味的早餐，我是深有心得。先說一下自己的情況，8點上班，公司的通勤車是7點發車，從我家到乘車點步行大概10分鐘，我通常是6點起床，6點45左右出門，所以在這短短的45分鐘之內要梳洗打扮好自己，還要準備營養健康不易發胖的早餐還是挺考驗人的。所以早餐通常是白煮蛋對于如何快速做一個營養美味的早餐，我是深有心得。先說一下自己的情況，8點上班，公司的通勤車是7點發車，從我家到乘車點步行大概10分鐘，我通常是6點起床，6點45左右出門，所以在這短短的45分鐘之內要梳洗打扮好自己，還要準備營養健康不易發胖的早餐還是挺考驗人的。所以早餐通常是白煮蛋白煮蛋+牛奶+全麥面包，或是白煮蛋+牛奶+蒸紅薯（玉米、南瓜?、土豆等），這些粗糧可以前一天晚上洗干凈，削皮，切成小塊，放在保鮮袋里，第二天早上和雞蛋一起放鍋里蒸煮，切成塊狀，熟的快，涼的也比較快。白煮蛋吃膩了，也可以做成蒸蛋或是煎蛋，當然牛奶也可以換成酸奶或是豆漿。粗糧不想吃了，也可以給自己做個雞蛋餅，前一天晚上調好面，里面可以放入雞蛋、胡蘿卜碎、土豆碎，青菜碎，放冰箱保鮮，第二天早上5、6分鐘就可以做出雞蛋餅了，有條件的還可以再煎2片培根。營養健康又美味。當時最省事的就是用牛奶泡麥片，或是預約雜糧粥。出門時再帶個水果，半小時之后再吃！就這些了，大家都是怎么解決早餐的？評論區留言，一起增加早餐食譜吧！[耶]

您好！我是注冊營養師范英英。很高興回答您的問題！匆忙的上班族，能在早上吃上一頓營養美味的早餐，的確是一件非常幸福的事情！那么，什么樣的早餐算是營養早餐呢？營養早餐應包含以下幾類食物：谷薯類（如全谷物、薯類等）蔬菜類水果類蛋白質類（如蛋類、奶類、肉類等）堅果類很多人看到這個早餐種類您好！我是注冊營養師范英英。很高興回答您的問題！匆忙的上班族，能在早上吃上一頓營養美味的早餐，的確是一件非常幸福的事情！那么，什么樣的早餐算是營養早餐呢？營養早餐應包含以下幾類食物：谷薯類（如全谷物、薯類等）蔬菜類水果類蛋白質類（如蛋類、奶類、肉類等）堅果類很多人看到這個早餐種類谷薯類（如全谷物、薯類等）蔬菜類水果類蛋白質類（如蛋類、奶類、肉類等）堅果類1. 購買現成的食物：2. 將食材提前準備好：第一天晚上，我們可以將第二天要吃的蔬菜提前清洗好，放入冰箱。這樣第二天早上起床后可以直接烹調，節約時間。3. 使用炊具的預約功能：4. 選擇容易烹飪的食材：5. 選擇熟食：6.合理利用早上緊張的時間：

早上大家都趕著上班，時間緊張，不過，只要合理利用時間，還是可以吃上一頓豐盛的早餐的。我一般早上起來先洗個手，然后把需要蒸的雞蛋、饅頭、蔬菜等放入蒸蛋器中，等我洗臉刷牙后，這些食物基本上就做好了。這樣可以省去等待的時間了。

相信大家通過以上方法就一定可以快速做出一頓豐盛的營養早餐了。

早餐是一天當中最重要的一餐，吃好早餐，一整天都能活力滿滿。

如果您還有任何疑問，可以留言！歡迎關注我的頭條賬號英子聊營養，獲得更多營養美食相關知識，為您和家人的健康保駕護航！

題主您好，很高興能回答您的問題， 純手工作答，請給小莉多多關注支持。早餐是一天最重要的一頓飯，必須要吃，而且必須要有營養，但由于大城市快節奏的日常，早起對很對朋友來講是一種折磨，所以細細擺弄早餐確實不夠現實，那么兩者取其利就要下一番功夫認真研究一下了。首先我們要明白什么樣的才算營題主您好，很高興能回答您的問題， 純手工作答，請給小莉多多關注支持。早餐是一天最重要的一頓飯，必須要吃，而且必須要有營養，但由于大城市快節奏的日常，早起對很對朋友來講是一種折磨，所以細細擺弄早餐確實不夠現實，那么兩者取其利就要下一番功夫認真研究一下了。首先我們要明白什么樣的才算營平底鍋加入食用油，倒入一部分雞蛋液，把饅頭切成厚片放入蛋液中，讓饃片吸入一部分蛋液，然后翻面即可出鍋，加一點孜然味道更好，配一包牛奶這樣一頓早餐就完美解決，10分鐘之內就能搞定。

其次蛋白質、維生素等也必須要大量攝入，上面的早餐糖類、蛋白質的攝入完全夠用了，但缺乏維生素等微量元素，長期這樣吃容易導致營養不良，那么我們可以增加些蔬果來補充這一部分營養，比如可以提前準備一些黃瓜、圣女果等。

綜上所述早餐必須提高重視，不想天天店吃的應當多動動腦子，尤其是家里有孩子的。覺得小莉回答的不錯請給一個關注支持，謝謝

我是宅門家庭菜的作者Q私廚很高興回答你的問題：如何快速做一個營養美味早餐？ 首先是大家上班都比較忙，而且做得還要方便，主料： 雞蛋 面包 牛奶 一：首先說下雞蛋：家家都有而且營養價值很高，雞蛋含蛋白質, 人體對雞蛋蛋白質的吸收率很高，是呀健身房的人都是雞蛋白。二：面包也算一種主食我是宅門家庭菜的作者Q私廚很高興回答你的問題：如何快速做一個營養美味早餐？ 首先是大家上班都比較忙，而且做得還要方便，主料： 雞蛋 面包 牛奶 一：首先說下雞蛋：家家都有而且營養價值很高，雞蛋含蛋白質, 人體對雞蛋蛋白質的吸收率很高，是呀健身房的人都是雞蛋白。二：面包也算一種主食

我是宅門家庭菜的作者Q私廚很高興回答你的問題：如何快速做一個營養美味早餐？

首先是大家上班都比較忙，而且做得還要方便，

主料： 雞蛋 面包 牛奶

一：首先說下雞蛋：家家都有而且營養價值很高，雞蛋含蛋白質, 人體對雞蛋蛋白質的吸收率很高，是呀健身房的人都是雞蛋白。

二：面包也算一種主食，其中含有大量的蛋白質、脂肪還有多種維生素、礦物質。適量的吃一些面包可以有效的吸收其中的多種營養成分，減肥的人可以吃的。

三：牛奶中含有 蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素 對人是很有益處的。4：蔬菜沙拉 、水果沙拉等，維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果等，是對早餐質量的提升 。對人都是很好的早餐

四：蔬菜沙拉 、水果沙拉等，維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果等，是對早餐質量的提升 。對人都是很好的早餐

網友，你好！很高興回答您的問題。隨著社會的進步，生活節奏的加快，人們越來越不注重早餐的質量，熟不知一頓簡單美味的早晨可以喚醒我們的身體，讓我們精神一整天，現在我就推薦幾種快速早餐，特別適用于上班族，希望可以幫助到你。1、米糊類家里備一臺豆漿機或者破壁機，早上起來在機器里加入想做的網友，你好！很高興回答您的問題。隨著社會的進步，生活節奏的加快，人們越來越不注重早餐的質量，熟不知一頓簡單美味的早晨可以喚醒我們的身體，讓我們精神一整天，現在我就推薦幾種快速早餐，特別適用于上班族，希望可以幫助到你。1、米糊類家里備一臺豆漿機或者破壁機，早上起來在機器里加入想做的

網友，你好！很高興回答您的問題。

隨著社會的進步，生活節奏的加快，人們越來越不注重早餐的質量，熟不知一頓簡單美味的早晨可以喚醒我們的身體，讓我們精神一整天，現在我就推薦幾種快速早餐，特別適用于上班族，希望可以幫助到你。

1、米糊類

家里備一臺豆漿機或者破壁機，早上起來在機器里加入想做的米糊材料，洗刷完就可以直接喝了，可以以做玉米糊、黑芝麻糊、南瓜米糊等等，鍋里再煮兩個雞蛋，完美搭配。

2、包子類

超市有不同種類的包子，香菇青菜包、紅豆包、肉包等等，如果周末有時間也可以做一些放冰箱，早上起來加熱一下就可以吃，如果有時間可以煮一點小米粥，小米粥熟的快，10分鐘搞定。

3、手抓餅

手抓餅可以買半成品，早上鍋里煎一下，打上一個雞蛋，卷一點生菜火腿腸之類的就可以當做早餐，3分鐘搞定，可以搭配一杯檸檬蜂蜜水。

4、三明治

買一點吐司和番茄醬，早上煎一個荷包蛋，加一點生菜和火腿，簡單又營養，再搭配一杯熱牛奶，滿滿活力的一天。

5、面條類

可以做番茄雞蛋面、青菜雞蛋面等等，5分鐘就可以搞定，特別適合秋冬天，吃完暖暖的，很舒服。

6、粥類

粥可以在晚上睡前將材料加入到鍋內預約早上要吃的時間，這樣早上起來可以直接吃，可以做八寶粥、玉米粥、白粥、南瓜粥等等，搭配一些小咸菜就可以啦。

7、玉米

玉米作為早餐也是非常健康的，早上起來先煮上，可以再加一個雞蛋，等洗刷完就可以直接吃了，粗糧對身體好哦。

其實早餐的方式多種多樣，有些做起來需要些時間，不太適合上班族，以上這幾種類型可以滿足一周的需求啦，每天不重樣，才可以活力滿滿哦，希望可以幫到你。

元元祝您生活愉快！

水煮蛋，吐司，牛奶，水果，有時間在弄個培根，再有時間搞點面粉，做個蛋餅雞蛋2，米飯半碗，白糖雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻把米飯倒入蛋液攪拌成米飯蛋液平底鍋刷油，倒入自己喜歡的大小蛋液可以根據個人喜好，咸，甜，表面煎老一點，吃起來口感酥脆，嫩一點，口感軟糯水煮蛋，吐司，牛奶，水果，有時間在弄個培根，再有時間搞點面粉，做個蛋餅雞蛋2，米飯半碗，白糖雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻把米飯倒入蛋液攪拌成米飯蛋液平底鍋刷油，倒入自己喜歡的大小蛋液可以根據個人喜好，咸，甜，表面煎老一點，吃起來口感酥脆，嫩一點，口感軟糯

水煮蛋，吐司，牛奶，水果，有時間在弄個培根，再有時間搞點面粉，做個蛋餅

雞蛋2，米飯半碗，白糖

雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻

把米飯倒入蛋液攪拌成米飯蛋液

平底鍋刷油，倒入自己喜歡的大小蛋液

可以根據個人喜好，咸，甜，表面煎老一點，吃起來口感酥脆，嫩一點，口感軟糯