例如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白的食物，如果我們堅持吃了，就會減少肝臟出現病變的情況，身體也會很健康的哦。

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肝不好的人，手腳會出現什么異常？生活中，如何養護肝臟，減少疾病的發生？

肝在我們中醫里面，主要是有藏血的功能，并且肝主疏泄，我們的疏泄功能正常，人的氣機才能舒暢，肝氣還能促進脾胃的運化，膽汁的分泌，來保證營養物質的消化吸收，代謝產物的排泄暢通。

那么肝不好的人，手腳都會出現哪些異常？

第一：手腳心發燙，燥熱不安

是的，很多人一聽手腳心發燙，第一反應是陰虛火旺體質。其實，并不完善，肝火旺盛也會引起手腳心發燙，而且多為手心燙，有些人睡覺會覺得上半身身體潮熱發燙，就像一個“小火爐”，平時還容易出現口干舌燥的情況，這都是肝火旺盛引起的癥狀，需要及時治療。

第二：指甲出現明顯的豎紋

為什么肝不好的人，指甲還會出現豎條紋呢？因為在中醫里，肝主筋，當肝藏血不足的時候，就會導致我們的筋增深結節，不柔軟，發硬，疼痛等等。肝不好，我們的指甲不僅出現豎紋，還變得脆，蒼白，易折斷。平時手腳還容易出現抽筋的情況。

那么生活中，我們一定要多注意疏肝養血，肝是非常重要的內臟，保持心情的舒暢，能夠防止肝郁，預防乳腺癌。

平時多吃吃一些綠豆，冬瓜，蓮藕等清涼食物，長期壓力大，焦慮的人平時可以用加味逍遙丸舒肝養血解郁，清瀉肝火。

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蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。黃苦苣根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。牛皮菜根茶，泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處。

此外，還可將其洗凈后，做成沙拉食用，營養美味又好吃。

亦可用其煲湯喝，對于肝臟健康，也大有益處。

養護肝臟，做好四個字

第一字：疏

疏解情緒，給肝臟減負擔。

肝臟，喜條達，惡抑郁，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。

疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。

晚飯后，散散步，有助于“散心”，疏解心理壓力，有助于消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。

第二個字：臥

夜臥血歸肝，養肝血。

睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。

尤其是子時，要熟睡，養肝血的同時，還有助于肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。

并且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過，導致肝火旺，危害健康。

所以，平時要注意，少熬夜，都休息，保證充足的睡眠，來促進肝臟健康。

第三個字：戒

戒酒減壓力，防肝損傷。

雖然，小酌怡情，但是，肝臟不好，一定要戒酒。

不論是何種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，90%都是要通過肝臟代謝的。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

因此，肝不好，一定要戒酒，切莫貪杯。

第四個字：敲

敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。

經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

先來無事的時候，經常敲一敲，有助于肝臟健康哦！

這幾個小動作，經常做，疏通經絡，保肝護肝

搓兩肋

經常揉搓兩肋，有助于肝經的氣血運行，可疏肝氣。

蝴蝶式

經常練習蝴蝶式，有助于肝臟排毒。

兩腿一分

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

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肝不好，手腳會出現什么異常？生活中，如何養護肝臟，減少疾病的發生？

你好，我是黃志艷大夫，很高興回答你的這個問題。

肝臟是人體最沉默的器官，多數時候是不痛不癢的，因此往往出現了問題也容易被忽略，實際上，肝臟出現問題往往也會有一些先兆，肝不好，手腳會有哪些異常呢？

1.指甲凹陷或出現棱線

肝臟損傷的人指甲表面會出現突起的棱線或是指甲出現向下凹陷的癥狀，這是由于肝臟毒素積累過多導致的，還有些患者指甲大部分呈現出白色，而正常人只有指甲底部月牙部分呈現白色。

2.皮膚暗沉

肝臟的一個重要作用就是排毒，起到清潔血液的作用，如果肝臟出現了損傷，血液中的氣不能發出來，血液流動的能力也會受到影響，容易形成瘀血。而女性出現淤血就會引起皮膚粗糙、臉色灰暗、色素沉著等問題。

比起手腳的異常，有些異常往往更能暗示肝臟不好。

1.暴躁易怒

肝不好的人常常容易出現暴躁易怒、心煩等等情緒，可能表示肝火較旺。

2.易醉酒

原本酒量不錯的人，突然喝酒易醉，就要警惕肝臟問題，因為肝臟是酒的代謝場所，肝臟不好，代謝能力下降，人就容易醉。

3.口苦口臭

口干、口苦、口臭等問題往往也提示肝不好，這是由于肝臟功能出現異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，人呼吸時，會排出氮氣。

生活中，如何養護肝臟，減少疾病的發生？

1.健康飲食

少吃高脂肪、高糖的食物，長期高脂肪、高糖飲食，會導致脂肪在體內堆積，會引起脂肪肝等疾病。多吃蔬菜、水果。

2.少喝酒

“喝酒傷肝”，酒精對肝臟造成很大的影響，大部分的酒精要通過肝臟來進行排泄，時間久了之后，就會導致肝細胞代謝紊亂，就會引起酒精性肝損傷。

3.不熬夜

經常熬夜也會傷肝，日常生活中要注意規律作息。

最后要注意適當的運動，調節好自己的心態，少生氣。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在肝臟不好的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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幾年前姑父因為肝癌去世了。姑父從身體感覺不舒服到去世，差不多經歷了兩年多的時間，其實在姑父發現身體不舒服的時候，他之前肝也是不太好，聽說有乙肝。再加上姑父平時的工作比較忙，應酬也比較多，經常的喝酒，而且很晚才睡覺，所以這些習慣都不是太好。聽姑姑說他也經常吃著藥，但是這些不好的習慣一直都沒有改。

什么都不是一蹴而就的都是一個過程，如果有不舒服的情況，持續了好長時間，那就趕緊去檢查一下，尤其是有一些人有肝炎，更需要注意，日常多關注一下自己的腳和手，比如說腳部可能有一些疼或者是癢或者是長有一些東西，有時候可能明顯感覺到腳掌心有些發燙。另外有的人的手指甲有些粗糙，而且豎紋比較多，也容易掉皮。另外肝不舒服的時候可能表現在臉上，就是顏色有些發黃。日常生活當中要多注意，要想保護好自己的肝臟，首先在飲食方面要做一下調理，比如說養成好的飲食習慣不吃太多的燒烤類肉類，盡量的少喝酒。多吃一些青菜，少吃油膩的東西，喝一些蛋湯等等。

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人之衰老，肝為先導！那么，如何才能知道，你的肝臟還是否健康？又該如何保護肝臟健康呢？刺玫菊茶，泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不錯的選擇。白古丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。第五字：推

——通肝經，推推腿

肝氣一通，百脈皆通，疏通肝臟經絡，可強健肝臟功能，助力人體健康。

想要疏通肝經，重點在于“推”字。

推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

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肝臟對于我們身體的健康，可以說是太重要了，因為它每天不僅要負責身體的代謝，幫助我們身體進行解毒，而且還會產生一些重要的物質，而這些物質對于身體內的代謝以及食物的消化，都是非常有用的。只不過很多人并不知道，并且自己在平時的生活中，由于不注意一些方式，給肝臟帶來更為負面的傷害，由此引發肝臟的病變，其中最為常見的就是肝臟硬化，并且時間久了以后，還有可能會導致肝臟惡變的發生。那么，到底怎樣才能夠知曉肝臟有沒有發生硬化呢？其實，通過手腳的異常變化，就可以進行粗略的判斷了。一般來說，當肝硬化發生時，手腳會有3個異常變化，需要立即去醫院查查肝，盡早發現可挽救肝臟健康。

1.腳經常發腫

腳是身體的第二心臟，它承受著身體的重量，同時又距離心臟最遠。所以在完成血供的時候，通常是最需要時間的。但是，有的時候也會出現這樣的情況，那就是在不知道原因的前提下，腳部發生了腫脹，而且經常會腫的很厲害，不僅腳會腫，還會伴隨有小腿的腫脹，等等，面對這樣的情況，很多人會懷疑是不是腎臟出問題了。其實，這個時候更應該考慮是不是肝臟有問題了，因為肝臟代謝不好，血液的凈化也就會出問題。所以不妨去查一下肝臟的健康。

2.手經常發麻

有的人會有這樣的感覺，就是手時不時的會有麻木感，不過大多數以為是自己的錯覺，或者說以為是頸椎受到了壓迫而導致了手麻。其實，不排除這些因素對手部的影響。不過還需要注意的是，除了這些因素影響之外，肝臟的影響也不小，尤其是在肝臟發生硬化之前。假如手部時不時會出現腫脹，并且有血管膨出的情況，比如有一些類似蜘蛛痣的表現發生，這個時候更要注意了，很可能是肝臟出問題了，需要及時檢查。

3.手腳末梢疼痛

有的人經常會出現手指頭或者是腳指頭的疼痛，不過是間斷性的，而且不會表現得很明顯。所以，大家也不會去在意。其實，對于這種末梢的疼痛，也要引起注意，因為這很可能對于血管或者神經，有了一些破壞，與之影響最大的疾病，除了糖尿病就是肝臟的影響了，因為肝臟代謝不好，也同樣會影響這些器官。所以，這時候也應該及時排查肝臟是否有問題。

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玲雁花，有保肝養肝的作用。

研究發現，玲雁花可增強肝臟細胞再生功能，還可預防酒精性肝損傷，利于肝臟健康。

2、揉穴，降肝火

肝火一燒，百病煎熬！

想要降肝火，保護肝臟健康，按揉穴位，簡單方便。

太沖穴，是肝經的原穴和腧穴，也是肝經的火穴。

經常按揉，能夠把肝氣肝火消散掉，可給肝臟好好降降火。

太沖穴，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

用拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜，左右交換按揉，反復2～3次。

3、睡眠，補肝血

熬夜傷肝血，久視傷肝血，因此，要注意補肝血。

睡眠，是最有簡單有效的方式。

人臥血歸肝，一旦過子時還不睡，就會造成肝血不足，消耗大量肝血。

因此，子時，也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態。

此外，午時小憩，小睡一會午覺，養肝腎，利于養肝血，促進肝臟健康。

4、微笑，疏肝郁

良好的心情，有利于疏肝解郁。

經常微笑，可疏肝郁，促進肝氣抒發，更利于肝臟健康。

多微笑，保持美麗的心情，對于養護肝臟，是非常重要的一步，切莫忽視！

此外，還可以喝點花茶，有助于疏肝理氣，改善心情。

5、運動，強肝臟

生活中，不要太懶，要注意增加適當的運動。

運動，有助于強健肝臟，促進肝臟的健康，還能減少脂肪肝。

此外，運動，還可提高機體免疫力，減少疾病的發生，進而減少藥物的使用。

快走、慢跑、散步，都是不錯的養肝運動，選擇自己喜歡的，堅持下去吧！

最后，分享兩個動作，經常做，有益肝臟健康

拉伸

經常拉伸兩側，有利于疏通肝膽經絡，助力肝臟健康。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

推肋

經常推搓兩肋，有利于抒發肝氣，助于肝經的氣血運行，保護肝臟健康。

雙手，分別置于胸部兩側，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

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肝臟功能不好，可以出硃沙掌，大小魚際處可以出現潮紅，原因是肝臟滅活機能不好，異性激素，沒有被滅活的原因

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是的，很多人一聽手腳心發燙，第一反應是陰虛火旺體質。