①富含膳食纖維的食物②富含不飽和脂肪酸的食物③綠色蔬菜類/適當水果④菌類食物⑤適當喝茶，特別是綠茶類

很多研究表明茶葉中的茶多酚，如兒茶素等成分對于控制血脂血糖有正面效果，茶葉還能提供多種礦物質、氨基酸、膳食纖維。長期喝綠茶的人群比不喝茶的人群心腦血管發病幾率要低30%左右，所以，日常喝點茶是很好的選擇。

雖然有食物能夠預防心腦血管疾病的發生，但日常還是應當多注意以清淡飲食為主，不暴飲暴食，不天天酒宴聚餐，多在家就餐。控控自己的饞嘴，不要天天想著吃高油高脂高糖食物，偶爾嘗嘗鮮解解饞就行了。

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有哪9種食物可以疏通血管？這是普通老百姓最想問的問題，其實哪里有什么可以疏通的食物，如果有人告訴你某些食物可以疏通血管，大多數是都是不靠譜的說法，而且很多情況下可能說的也不嚴謹。其實，說到這里的時候，我更愿意告訴大家有些食物長期吃多了，血管容易導致血管堵塞，今天我就給大家說說這個問題。

1、加工類肉食

加工類肉食在現實生活中很多，比如說香腸、火腿、培根、午餐肉、肉罐頭等等，這些食物吃多了就容易導致心腦血管疾病的高發。最近，英國牛津大學有一項研究就提出，每天吃1兩加工類肉食，長此以往，會導致心腦血管疾病發生率增加18%。其實，這不是第一次有這種研究結論，以前的一些研究也提示加工類肉食大幅度增加心腦血管疾病，但是這次這個最新的研究涉及的人更多，更具權威性。相信以后的國家膳食膳食指南會采納這些研究成果，更加不推薦人們吃加工類肉食。

2、高糖食物

高糖食物，尤其是含糖飲料，長期吃，長期喝，會導致人體出現血糖異常，進而導致糖尿病發生機率的升高。現在糖尿病病人這么多，很多情況下也是因為糖吃多了鬧得。而且現代很多醫學研究都提示，高糖飲食大幅度增加心腦血管疾病發病率，所以說無論在哪個角度講，我們都需要盡量的少吃高糖的食物，長期大量吃高糖食物對于身體絕對是壞處大于好處，請大家一定留心注意。

3、反式脂肪酸

現在在我們生活中富含反式脂肪酸的食物越來越多，有的時候讓人覺得防不勝防，如果平時不在意吃多了，很容易導致心腦血管疾病的高發。富含反式脂肪酸的食物很多都是商超里的小食品，大家看配料表，如果含有植脂末、人工黃油、氫化植物油、起酥油等配料，這就是反式脂肪酸。如果長期大量攝入這種食物，就容易發生心腦血管疾病，這是被全球各種醫學試驗所證實的。

4、喝酒抽煙

煙酒不分家，喝酒抽煙的行為常常聯系在一起，這兩種行為即使是分開進行，也會大幅度推升心腦血管疾病發生機率，更何況很多人喝酒抽煙一起進行，這種危害就1+1＞2了。而且在中國還有一些更加不好的習慣，那就是喝酒+抽煙+應酬，這些不健康的行為很多時候會導致很多人早早的發生了心腦血管疾病。所以說，張大夫不厭其煩地勸大家戒煙戒酒戒應酬。

以上就是張大夫對于這個問題的解答，希望大家一定認識到，血管堵了吃什么食物可能都不管用了，但是平時注意少吃一些不健康食物，可以預防心腦血管疾病的發生和發展，希望今天這篇文章能夠幫到更多的人。

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1.綠葉蔬菜，尤其是深顏色的蔬菜，如紫甘藍、西藍花、西紅柿、紅莧菜、紫茄子、紫洋蔥等。蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質，深顏色的蔬菜中還含有更多的抗氧化成分，如花青素、胡蘿卜素、番茄紅素等，能夠保護心血管系統，預防心血管并發癥。2.全谷物，如燕麥、薏米、蕎麥、玉米、黑米等，雜糧含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等，能夠調節膽固醇、血壓和血脂水平。尤其是三高人群，建議在日常食物中摻入一定量的雜糧，有助于控制體重和三高。3.低糖水果，水果種類繁多，是各類維生素最豐富的來源。但有心血管疾病的人，并不是所有水果都能吃，最好吃一些含糖量低的，如蘋果、梨子、柚子、柑橘等，少吃榴蓮、大棗這種含糖量高的，因為這類高糖水果很容易導致發胖，使得三高問題更加嚴重。4.茶類，有心血管疾病的人可以常喝點茶，比較推薦的是黑茶，如普洱茶，綠茶、紅茶也可以喝，但注意不要喝太濃的茶，也不宜在空腹或睡前喝茶。

希望小糖的回答能夠幫到大家，更多三高知識歡迎關注我們！

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有什么食物可以疏通血管呢？

醫生可以明確告訴你：依靠食物直接疏通血管是不靠譜的！

對于血脂高、血管阻塞的患者而言，食療只能輔助預防，以及緩解血管阻塞地程度。

血管堵塞了，現代醫學要通過支架來解決問題。

但是，預防血管阻塞，是可以通過飲食來調節和預防的。

一些食物雖然不能起到疏通血管的功能，但是，對于保護血管是有益的：

其一-——比如蔬菜水果、全谷物食物、以及粗糧等富含膳食纖維的食物

這些富含膳食纖維的食物可以抑制脂肪和糖類以及膽固醇的吸收，從而對于高血脂高血糖等起到緩解作用。這樣可以緩解肥胖的發生，對血管起到良好的保護作用。

其二——比如一些菌類食物：香菇、蘑菇等等

這些菌類食物具有低熱量低脂肪的特征，而且含有的膳食纖維也不少，并且菌類食物一般富含人體所需要的氨基酸，經常食用對于降低脂肪有較好作用，也可以起到保護心腦血管的作用。

保護血管們還有2類食物要少吃

其一——少吃高糖高食物和高鹽食物

高糖食物攝入過多，容易出現血糖異常，加大糖尿病發生機率。可以加大心腦血管疾病發病率。

高鹽食物長期食用，可以誘發高血壓發病率。

其二——少吃紅肉類和加工肉類

紅肉主要包括牛羊豬肉，還有像腸和燒烤熟食加工肉類，這些肉類含有高脂肪和高膽固醇，過多攝入可導致高血脂，從而容易堵塞血管。

為了減少和預防心腦血管疾病的發生，最好也要戒煙少喝酒，適當喝些茶幫助解油膩，適當運動，養成不暴飲暴食、不熬夜、少吃大肉，多吃果蔬等等良好飲食生活習慣！

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你都知道有九種了，還來問，是想考別人有無水平嗎？

可以自問自答，說說怎么疏通血管的，讓大家看看你說的有沒有道理。