\n

更多相關建議：
第一、自身因素。1.很多癌癥的發生都與遺傳因素相關。并不是說癌癥會遺傳，而是癌癥患者給下一代遺傳一個易感性，比如一級血親有乳腺癌，卵巢癌這些情況的話，他的下一代發生乳腺癌，卵巢癌的幾率比別人要高。因此有癌癥家族史的人群，就更應該注意自己的健康，定期體檢，注意改變生活方式。2.避免自身感染相關病毒。一些癌癥的發展有比較明確的誘因，比如乙肝病毒與肝癌，EB病毒與鼻咽癌，乳腺癌與雌激素，甲狀腺癌與射線，肺癌與抽煙等等。有這些誘因存在的時候，患癌幾率高，務必遠離這些誘因。第二、飲食習慣。咸菜是很多家庭餐桌上的必備之物。腌制品、咸菜中的亞硝酸鹽與肝癌，食道癌關系密切。第三、生活方式。避免熬夜。熬夜會導致人體的免疫力下降，它的具體機制是什么呢？因為熬夜的時候會導致褪黑素分泌紊亂，褪黑素有抗癌的作用，也有改善機體免疫力的作用，當褪黑素褪黑素分泌紊亂的時候，人體機制的免疫被打破容易患癌。保持心情愉快。長期的壓力，抑郁，精神處于緊張之下，不但對血壓有影響，也容易患癌。尤其是乳腺，甲狀腺，循環系統與心情壓力關系密切。適度的健身運動。每周運動至少五次，每次運動時間在30分鐘以上，建議以有氧運動為主。不建議的運動方式有爬山，長跑等等對膝關節影響比較大。

防癌、抗癌的生活方式細節問題還有很多。有問題請留言咨詢。當具有高危因素的時候，請務必記住，健康生活，定期體檢，才是遠離癌癥的正道。三甲醫院乳腺科主治醫師，做優質靠譜的健康

更多相關建議：
預防癌癥的方法可以總結為一句話：合理飲食、適量運動、戒除不良習慣，積極健康生活。具體而言，主要包括以下幾個方面：田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕松搞定營養三餐。

如果這篇回答對你有價值，歡迎與我互動，點贊、評論和轉發多多益善哦，也歡迎關注我的，與我一起好好吃飯。

更多相關建議：

【@劉永毅醫生 編號WD416】

借用《黃帝內經》上的一句話“上醫治未病”，意思就是最好的醫生是預防疾病的發生。癌癥對人的打擊要比其他疾病害怕得多，如何預防？現代醫學提出三級預防體系，即一級病因預防，也就是人們通常認為的預防，二級預防是早發現、早治療，三級預防已經是抗癌了，所以說一級預防、二級預防效果要好得多，三級預防實質上就是治療了。

癌癥發生是細胞的基因片段發生了問題，原癌基因突變、抑癌基因失活，基因是先天性的，不可改變(最近那個基因編輯目前是不允許的，違反倫理)，它們的有可能變化是先天性的，而促使變化卻是后來的，也就是外因作用。

外因作用歸為腫瘤發生的高危因素，有高危因素的人群患癌幾率要高，但也不是有高危因素一定會患癌。病因預防要從避免、減少高危因素入手，最常說的是增強體質、提高免疫力，健康生活、改變不良飲食習慣等等，這些結論都是來自循證醫學證據。

煙草是癌癥最大的犯罪分子，不只是肺癌的危險因素，還是食管癌、肝癌等其他多種癌癥的危險因素，戒煙！戒煙！百害無一利，吸煙還可以誘發心血管、呼吸系統疾病，包括生殖系統都有害。還有幽門螺旋桿菌與胃癌，嗜酒與口腔癌、食管癌、胃癌、結直腸癌，乙型肝炎與原發性肝細胞癌，腌制、燒烤食物與食管癌、胃癌，HPV感染與宮頸癌等等，這些大多是“吃”的問題，管住嘴有利于預防癌癥。癌癥病因預防不如預防肝炎等一些傳染性疾病那么確切，只是降低了風險因素，目前大多數癌癥還沒有辦法完全預防(宮頸癌疫苗效果確切)。

許多常見腫瘤的二級預防效果還是很有效的，早發現、早治療，也就存在早治愈的可能。肺癌高危人群每年1次的低劑量胸部CT可以發現沒有癥狀的早期肺癌，一般人群3、4年查一次也行。原發性肝細胞癌進展迅速，推薦患肝炎5年以上者每半年1次肝臟超聲和甲胎蛋白AFP檢查是必須的。還有胃癌、結直腸癌定期檢查是對早發現有利的。

癌癥預防、治療、康復的路漫漫，充滿荊棘，唯我們應用科學的態度一起去戰斗，才有可能取得不錯的效果，將來戰勝它也是很有可能的。我是@劉永毅醫生 ，感謝您的閱讀！

更多相關建議：
乳腺科醫生，才是你最好的閨蜜！我是首都醫科大學復興醫院乳腺中心主任駱成玉，認真做醫生、用心做科普、真心交朋友，愿做你一輩子最好的“男閨蜜”！1、女性的紅顏殺手2、乳腺癌≠被判了死刑1、不能改變的危險因素2、可能改變的危險因素1、控制體重、避免肥胖2、合理飲食、科學配比3、體育鍛煉、增強體質4、情緒調節、避免負面總結一下：乳腺癌可防可治，并不是無藥可救。只要在日常生活中，通過飲食、運動、情緒等因素的調節，盡量做到早預防、早發現、早診斷、早治療，都能取得很好的治療效果。我是首都醫科大學復興醫院乳腺中心主任駱成玉，歡迎關注我！歡迎與我一起共同關注女性健康！

更多相關建議：

癌癥不分年齡，這句話你可以說是對的，比如癌癥確實可以發生在任何年齡，從剛出生的baby，到高齡老人，都有可能得癌癥。但其實從總體上說，從高發來說，癌癥還是分年齡的，癌癥總體上是老年人，以五十歲以上的老年人為主，假如人類壽命只要四十歲不到，那癌癥將會是少見病，包括高血壓心腦血管病這些慢性病，也將會是少見病，癌癥也是慢性病，中老年以后高發。所以，你會發現，古代人大多數只能活到三四十歲，最多四五十歲（不是所有，也有高壽的，但較少），所以好個時候癌癥，高血壓，心腦血管疾病都很少。所以，癌癥是分年齡的，喜歡找老年人，老年人是多數癌癥的高發人群。

當然，這是從總體上說的，你不用抬杠。有的人會說，年輕也有得癌癥的，而且似乎越來越多。確實，癌癥發病有年輕化傾向，所以我也并沒有說癌癥都發生在中老年人，而現在所輕人得癌癥的人也多了，這跟現在的致癌因素，可能從出生我們就接觸或暴露在致癌因素中，也就是說，現在的致癌因素確實比以前多了。

另外，像腎母細胞瘤，神經母細胞瘤，視網膜母細胞瘤等這類母細胞腫瘤，急性白血病，生殖細胞腫瘤等等，很多就是兒童高發，老年人少見，所以，不是絕對的。但這些惡性腫瘤，都并不是是高發的腫瘤，不像肺癌，胃癌，肝癌，大腸癌，乳腺癌等這些腫瘤高發。

該如何預防癌癥？沒法絕對預防，可以一定程度降低風險，其實就是盡可能遠離環境中的致癌因素，比如戒煙酒，要有良好的生活方式和飲食習慣等。關鍵是要做到。

更多相關建議：

少吃辛辣、刺激性、油炸食品！喝干凈的水！這樣可以避免癌癥發生！

更多相關建議：

癌癥的預防更多地是從病因預防，從以下幾方面說說:

1、控煙，控煙不只是控吸煙者吸煙，還要控制二手煙。吸煙是一個重要的致癌因素，煙草燃燒過程中可產生40多種致癌物質，吸煙不僅引起肺癌，還跟喉癌、口腔癌、食管癌、膀胱癌、腎癌等多種腫瘤發生有密切關系，據統計 ，在全部致癌因素中，吸煙約占30%。

2、控制致癌感染因素。常見的感染致癌因素有HPV、HBV/HCV和Hp。

HPV感染除了導致宮頸癌外，還可以導致陰道、外陰、陰莖和肛門腫瘤及某些類型的頭頸部腫瘤等。所以，建議定期體檢，發現HPV感染要控制感染以預防腫瘤。目前已有HPV疫苗來從源頭上遏制宮頸癌的發生，就是現在挺熱門的“宮頸癌疫苗”。

HBV/HCV就是乙肝/丙肝病毒，可導致肝癌，即肝炎_肝硬化_肝癌三部曲。所以，確診為乙肝/丙肝的患者應該積極治療，避免肝硬化從而達到預防肝癌目的。有好多患者因為肝炎不影響生活而采取聽之任之的態度，甚至連復查體檢都不做，等到發展成肝癌為時已晚，這是非常可惜的。

Hp（幽門螺桿菌）感染可導致胃癌及相關淋巴瘤，為了預防腫瘤清除Hp還是很有必要的，檢查是否有Hp感染相當簡單，到醫院做個碳14呼氣試驗（就是吹氣而已 ，無痛、無創）就OK了，治療幽門螺桿菌也很簡單，規律服藥就可以了。

3、營養、飲食及生活方式。改變不良的生活方式，避免肥胖，多吃新鮮蔬菜、水果（含有抗氧化維生素和微量元素硒等，有一定的腫瘤預防作用），適當體育鍛煉增強免疫力從而達到預防腫瘤目的。

更多相關建議：
食物多樣化，主要選擇植物性食物，主要如蔬菜，水果，豆類，并選用粗糧。 避免體重過輕或者過重。 堅持體力活動，每天快步走路或類似運動一小時，并且每周至少參加活動量較大的運動一小時。 堅持每天吃各種蔬菜和水果400到800克，保持蔬菜3到5種，水果2到4種。 每天吃谷類豆類，干凈了多種食物，600到800克g。盡量多吃粗加工的谷物，限制攝入精制糖。 鼓勵不飲酒，如果飲酒，男性限制在兩杯以內，女性限制在一杯以內（一杯酒相當于啤酒是250毫升葡萄酒，一百毫升白酒25毫升）。 控制肉的攝入量每天在80克以下，最好選用魚禽肉取代紅肉，（豬、牛、羊肉） 限制脂肪含量高，特別是動物性脂肪含量高的食物，選擇植物油，尤其是單不飽和脂肪酸含量高，輕化程度低的油，攝入油脂的能量占總能量的15%到30%。 減少腌制食物的和食鹽攝入量，每天食鹽不超過6克（即2.4克鈉）。 避免食物被真菌毒素污染，又在室溫下長期儲存的食物。 易腐敗食物應用冷藏或其它適當的方法保存。 控制食物中的食品添加劑、農藥及藥物殘留在安全限量水平以下，并且實施適當有效的監督管理。 不吃燒焦的食物，避免把肉、魚燒焦，盡量少吃火焰上直接熏烤的肉和魚，以及熏制的煙熏的魚和肉 通過飲食滿足營養素需要，一般不需要服用營養補充劑防癌癥。

另外建議不吸煙，現在你已經了解如何有效預防癌癥對自己的健康有益，那希望你花點時間享受每頓合理健康的飯菜，堅持適度的運動。讓健康陪伴著你。

趙素華 國家二級公共營養師，大連營養師俱樂部講師，大連市營養學會理事，高級面點師。

更多相關建議：
從總的大環境來說，我國無異是癌癥死亡率最高的國家，大約在百分之七十之上，像是歐美國家癌癥死亡率僅有三成左右。（1）含類黃酮（2）多酚類（3）皂苷類（4）有機硫化合物

主要存在于蔥蒜類食物，及十字花科蔬菜中如西蘭花、卷心菜、菜花、球莖甘藍、薺菜和小蘿卜和成熟的木瓜果肉。