就是這樣，物極必反。越是控制，越是想吃。我以我三日蘋果餐的事情為例子。三日蘋果看要求三天內(nèi)只吃蘋果和水，然后三天后恢復(fù)飲食。據(jù)說一次能瘦個十斤，于是我心動了，于是我買了蘋果，于是我開始了蘋果餐。

蘋果餐第一天，一切安好。餓了，吃蘋果。渴了喝水。為了拒絕食物的誘惑，我足不出戶。然后一天就過去了。

蘋果餐第二天，清晨起來，食欲旺盛。想吃東西了，上稱稱一下，瘦了四五斤。心里一喜。付出有了回報，繼續(xù)堅持，繼續(xù)啃蘋果。晚上輕了七八斤。

蘋果餐第三天，清晨起來，稱了一下，塊瘦了十斤。心里一喜。繼續(xù)啃蘋果。然后到了早上，一陣難以控制的食欲襲來。我將自己鎖在房子里。繼續(xù)忍耐，到了九點的時候，食欲逐漸控制了我的思想。我在寢室里到處找吃的東西。然后就跑到了外面。暴飲暴食了一天。晚上一稱。體重就回來了。都是淚啊。

總之如果沒有那種毅力的話，想吃的時候最好就吃。不要試圖過于控制自己。可以在家里準(zhǔn)備一些各種種類的小零食。餓了就吃一點。不要吃多了就是了。當(dāng)然如果你毅力超強的話，你可以嘗試努力一下。

如果我的建議和經(jīng)歷對你有幫助，可否關(guān)注我，支持我一下呢？

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1、按時吃飯，吃正常的家常菜飯。

2、如果你有嗜甜的習(xí)慣，面包奶茶糖水之類的，不要再碰了，把對甜食的食欲轉(zhuǎn)移到水果上，哪怕含糖量高的西瓜哈密瓜葡萄都沒關(guān)系

3、回歸正常口味的食物，比如喜歡吃辣？那就微辣、再微微辣；比如喜歡酸？那家微酸、再微微酸等其它口味同理…… 之前因為工作原因?qū)е绿貏e焦慮，然后暴飲暴食，瘋狂嗜甜。吃到撐的難受，但還是覺得食欲亢奮還想吃東西。爆肥、長痘皮膚變差這些就不說了。掙扎了很久，不敢告訴任何人。獨自一人在遠離家鄉(xiāng)的一線城市，不知道可以向誰傾訴，怕被人笑。 也嘗試過各種各樣的方法，比如限制一周只吃一次甜品，后來失敗。非常清淡的飲食，少油少鹽，吃兩天失敗。食欲上來的時候，感覺就像電影中那些XD人員毒癮發(fā)作一樣。 后來想想我以前都不吃這些甜品的啊，為什么現(xiàn)在到了離不開的地步了。干脆一口不吃了，想吃甜品的時候就去菜市場買一些很甜的水果，和熟的鹵豬蹄、扣肉這些。發(fā)現(xiàn)這些大肥肉之類的硬菜，調(diào)料不要加辣椒，根本吃不多的。再吃上幾個水果解膩，反倒吃的很舒服享受。 然后就是一日三餐正常吃飯，不餓也會吃幾口飯，避免過會兒又餓了琢磨吃的。口味慢慢回歸到正常，調(diào)料正常放，但少辣也少酸。道德經(jīng)說五味令人口爽（濃厚的雜味使人味覺受傷）中醫(yī)有種說法是胃火旺也會出現(xiàn)食欲亢奮的情況，調(diào)料重的東西應(yīng)該會導(dǎo)致胃火旺吧。所以清淡飲食也很有必要。但凡事忌矯枉過正，我也曾吃的特別清淡，除了一丟丟鹽什么也不放的沙拉，最多兩天你的嘴巴就會瘋狂思念一切重口味的東西。這樣正常飲食后慢慢的發(fā)現(xiàn)自己不再有那種毒癮發(fā)作般的特別想吃東西的時候了，也差不多半年不暴食了。 現(xiàn)在常備大棗當(dāng)零食，有時去超市路過面包區(qū)還是會被奶油和黃油的香氣吸引，但只要克制住一口不吃，其實也就不那么想吃了。實在嘴饞，就買一些健康的零食，比如紫薯干之類的。

慢慢來不要著急，最后

祝你成功

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您好，你說有暴食癥，不知道你具體有哪種表現(xiàn)。

我是心理學(xué)碩士+健身教練，我講下我之間接觸過的減肥會員中，有位輕微暴食癥的狀況前期減重成功，通過對自我認(rèn)知要求很高，性格要強，給她制定的飲食計劃和訓(xùn)練計劃，她總是會超額完成（吃得更少，練得更狠），這一點我后來給她溝通在職場上也是，老板交代的工作，增加額外的工作，可以超額200%完成工作量，她覺得必須讓自己有價值。可怕的是，她回家后，在入睡前要吃一塊小零食，然后狂風(fēng)暴雨般得把冰箱的東西扒開吃完，全部吃完，如果不吃……情緒瞬間跌入谷底，無處安放的緊張和壓力，像喪尸找人吃一樣在家里到處尋找任何能找到的食物。只要你一個星期不見她，就會發(fā)現(xiàn)她跟吹氣一樣胖起來。

你是否也有類似的經(jīng)歷和情況，如果你也有，我下面的一些渡過暴食癥小技巧可能幫到你。

接納這種情況，你身材已經(jīng)比之前好，而且別人也是這么認(rèn)為。

當(dāng)經(jīng)歷了一次痛不欲生的節(jié)食減脂下來，人的精神繃的很緊的，此時意志力已經(jīng)消耗殆盡，積累的壓力和對減肥反彈的恐懼已經(jīng)隨時爆發(fā)了。當(dāng)你進入到暴食癥的前期會感到緊張、壓抑、恐懼時，對高碳水食物會特別貪戀，這就是為什么很多通過節(jié)食減肥的胖友會因此而患上暴食癥。先知先覺的人們意識到了心理因素與肥胖的關(guān)系，轉(zhuǎn)而由外在轉(zhuǎn)向關(guān)注自己的內(nèi)在。肥胖固然因為吃的多造成的，而過度進食的背后卻是人們內(nèi)心不平衡的情緒的情感的缺失，所以要開始關(guān)注自己的情緒開始，接納到釋放。

暴食癥是節(jié)食后的一種正常現(xiàn)象。

根據(jù)美國美國加州大學(xué)《飲食與營養(yǎng)》研究，暴食癥和肥胖、節(jié)食存在高相關(guān)，大約1/3的人會有這種癥狀。很多人，特別是女孩子，會得厭食癥或者是暴食癥。這么做的理由通常是因為情緒上面的問題沒辦法解決，還有可能在孩童時期你的情緒和哭泣，都讓媽媽用食物幫你撫平了，以至于你還沒鍛煉好讓內(nèi)心情緒撫平的其他方法。所以不要羞愧，這是一種節(jié)食后很正常發(fā)生的事情。

暴食癥是的自我調(diào)整方法

1、立刻打電話給一個好朋友，然后談什么呢？ 這個點非常重要，談你即將特別想吃的食物，你告訴他你將要在結(jié)束這段通話后吃這個食物，然后從這個食物的氣味、顏色、你吃進去的那種味覺，咀嚼的那種感覺，最后你跟他訴說這種情緒感受，細節(jié)描述越清晰越好，是幫你抒發(fā)壓力的。

2、如果吃完了，千萬別催吐！因為催吐會讓你上癮。

3、不要囤零食！不要！最后都是吃進你自己嘴里。

4、節(jié)食減到合適的目標(biāo)后，緩慢調(diào)整恢復(fù)到正常餐，拿出一天中一餐開始，我建議是晚餐，最好是自己回去做。

5、有機會，回家一趟，按家里正常的餐吃，與家人一起面對的問題。

6、最后！！最重要的，不要死撐、要告訴你信得過的人，這條絕對有幫助。

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節(jié)食減肥瘦了60斤，現(xiàn)在感覺自己有暴食癥了怎么辦？

健康的減肥是不倡導(dǎo)節(jié)食減肥的，因為很容易引起反彈，會造成人們報復(fù)性飲食，從而引起暴食癥。減肥會引起三高，嚴(yán)重影響人們的身體健康，所以一定要減肥，同時，健康的減肥模式還是倡導(dǎo)邁開腿，管住嘴。

盲目減肥的代價

在“瘦”文化的影響下，女性也會進行節(jié)食或限制性進食，即限制熱量攝入，以保持體身材和體重。肥胖已受到全球的重視，但對于肥胖患者心理健康方面的關(guān)注卻很少。２３％的肥胖患者在接受減重手術(shù)時被報告存在精神心理障礙，最常見的是抑郁癥，約１７％的患者被診斷為暴食癥（ＢＥＤ）。也有研究顯示，在肥胖人群中，大約２０％患者可被診斷為ＢＥＤ。

根據(jù)完美主義模型，暴食的因素主要包括4個方面：人際差異低人際自尊，抑郁情感和限制性進食。具有高社會導(dǎo)向完美主義的個體認(rèn)為他人要求自己做到絕對完美，致使他們傾向于認(rèn)為自己達不到別人的期望。同時，他們的人際自尊也較低，因為他們的社會價值感來自于滿足他人提出的不能實現(xiàn)的期望。

代謝綜合征是包含高血壓、高血糖、肥胖、血脂異常在內(nèi)的一簇臨床綜合征。血清ＴＧ、血壓、ＦＰＧ、２ｈＯＧＴＴ血糖、尿酸等是評價代謝綜合征的主要指標(biāo)。ＢＥＤ是肥胖和代謝綜合征的重要危險因素。暴食和代謝綜合征顯著相關(guān)。

暴食癥為反復(fù)發(fā)作的暴食癥狀并伴隨強烈的沮喪感，個體在進食時通常感覺失去控制，進食大量食物，但與神經(jīng)性貪食癥不同，暴食者不會采取不恰當(dāng)補償措施以防止體重增加，如嘔吐、使用導(dǎo)瀉劑、過度運動等。同時暴食癥還有其他特點，如進食速度比平時快得多、一直吃到感覺不舒服為止、當(dāng)生理上覺得不餓時也會進食大量食物、因為吃得多，覺得難堪而單獨進食、暴食之后，會厭惡自己，表現(xiàn)出抑郁、內(nèi)疚和明顯的悲痛，所以及時就醫(yī)是關(guān)鍵。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！

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該怎么說呢，之前我有一段時間就是這樣，暴食，就是不受控制的想吃東西，然后吃了以后又會后悔，我就會去催吐，然后又去吃，就這樣惡性循環(huán)！感覺那段時間人不像人，鬼不像鬼的！我感覺根據(jù)我的自身經(jīng)歷來說，我給你幾點建議！

首先，你一定要正常的吃三餐，飽就夠了，你想暴食就是因為身體缺的食物太多了；遇到喜歡吃的東西，可以多多少少的吃一點，沒必要不準(zhǔn)自己吃，因為這樣你想吃的欲望更強烈！

其次，你要戒掉每天甚至一吃點東西就稱體重的壞習(xí)慣，因為你正常吃，體重肯定會上漲，稱上顯示的數(shù)字可能阻礙你正常進食！

然后，就是暴食一般就是一個人才會爆，那么盡量不要一個人獨處，沒有事時盡量找點事情來，讓自己做，使自己忙碌起來最好，這樣就沒有空閑暴食了！

最后，樓主，真的不要嘗試催吐，傷身又傷心，這個催吐會上癮的！一旦嘗試催吐，就踏上了一條不歸路！直到現(xiàn)在我還會偶爾的催吐，只是頻率沒有以前那么高了！感覺一旦催吐就戒不掉了！

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樓主，如果是真的，希望你看到我的回復(fù)。

1，不要催吐！不要！不要！慢慢地你會依賴，因為你知道就算吃了也會吐出來，吃起來更肆無忌憚。

2，不要囤零食！不要！最后都是吃進你自己嘴里。

3，不要用薄荷等記錄熱量的軟件，那就是引爆神器。想吃什么就吃點，吃一半扔了或者馬桶沖走，多喝水。

4，如果你還是放不下體重的執(zhí)念，你可以每周拿出一天，三餐吃想吃的，別太暴，其他6天規(guī)律飲食，碰到特別想念的，就吃點，別讓欲望越來越強烈。

暴食，外人真的好難懂……

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通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和心態(tài)，節(jié)食減肥瘦了60斤，你的執(zhí)行力和毅力比其它人都要好，不過不健康的減肥方法會讓你承受減肥以后副作用的痛苦。暴食癥就是是節(jié)食減肥以后出現(xiàn)副作用的一種，通過吃食物來獲得滿足感，同時讓自己的胃撐大，以至于一頓暴食一頓節(jié)食，這樣反反復(fù)復(fù)的進行。時間久了心理上也有一種陰影，不自信和不知道怎么辦，這樣對身體健康和心理健康都會比較大的傷害。

暴食癥怎么解決和改善，如下：

一，飲食調(diào)整。

1，三餐規(guī)律，采用2+1+2+1+2的飲食模式，即早午晚三餐+兩餐加餐，采用少量多餐次的飲食模式，滿足口欲和減少熱量攝入，同時又能避免額外吃零食。

2，減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物攝入量，這些食物經(jīng)常吃會上癮的。尤其是在外就餐的朋友，總感覺家里的飯菜沒有外面的飯菜香，其實外面的食物大多都添加了過多的調(diào)味料，如味精，雞精，白糖等，加上烹飪爆炒用了很多油，爆炒的菜肴是能刺激你的味蕾的，所以外面的飯菜總是很美味的。為了身體健康和能保持苗條的身材，盡量避免在外就餐的頻率。

3，增加鈣質(zhì)的攝入量。

增加鈣質(zhì)補充量是為了抑制大腦興奮和改善暴食的作用。因為足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪形成的作用。同時足量的鈣質(zhì)也能促進燃燒脂肪和代謝，對控制體重和抑制暴食有輔助作用。

4，多喝溫水。

當(dāng)你心情煩躁時，可以通過喝水來調(diào)節(jié)，因為人受到恐嚇或驚嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，也被稱為“痛苦激素”，這種激素會讓你情緒低落，煩躁不安，多喝水能幫助身體排除這種激素，有時候通過出汗或者淚水也能減壓。

另外喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，利于你減脂肪和瘦體重，每天保持2000毫升左右的溫水，對控制體重和調(diào)節(jié)心情及改善暴食都有很大的幫助。

二，心態(tài)調(diào)整。

1，為了一個更好的身材和健康的身體，要明白只有通過健康的減肥方法才能長期保持身材苗條和身體健康。

2，增加信心，節(jié)食減肥那是不健康的方法，通過飲食+運動，才能讓體重減下去，達到健康減肥的效果。

3，吃食物的時候，碰到自己喜歡的可以多吃一點，吃了以后想辦法代謝出去即可，不要給自己太多的枷鎖，這樣會造成心理上認(rèn)為減肥就是“不能吃這不能吃那”的錯誤觀點。

4，平時可以聽一些舒緩的音樂，可以緩解想吃食物的欲望。

5，沒事多和朋友聊天和逛街，這樣既能增加消耗量又能抑制暴食的習(xí)慣，這樣對心理上也是一種自信，有時候多說話也會讓你心情愉悅。

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二娃剛生完，體重狂長近30斤～實在胖的忍無可忍了～～于是，開始有意識的調(diào)節(jié)體重。

第一個月瘦10斤～～[舔屏]

第二個月瘦了5斤[來看我]

咋瘦的？

秘訣就是：千萬不能讓自己有忍饑挨餓的感覺～～

潛意識是會自動回避痛苦的。比如一件讓你特難受、特痛苦、特別不想干的事，你說實話，你愿意干嗎？

指定不想啊。

可不唄。都餓的前胸貼后背了，還得使勁扛著，這事哪是長久之計啊？就算暫時瘦下來了，我看你那顆挨餓的心能撐多久？

撐啥啊？就等著你去撫慰啊，得，突然有一天，撐不住了，可下能吃頓飽飯了，這爆發(fā)，就收不住了，可不就暴飲暴食了唄～～～

所以說，寶媽們，靠節(jié)食、挨餓減下來的肥肉最終一定會“肉歸原主”。

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相信我，你不是第一個節(jié)食瘦了60斤，同時發(fā)現(xiàn)自己居然得了暴食癥的減肥者。要命的是，后面還有一個更可怕的事實等著你，那就是，90%以上減重20斤以上的人都會在幾年內(nèi)反彈。5年之內(nèi)，你能留住你減掉10斤肥肉的減肥成果，你都算幸運兒。研究指出，99%的減肥者在節(jié)食減肥后第一年內(nèi)體重就會反彈45%，第二年會反彈52%，第三年會反彈68%，第五年則會反彈105%。更不幸的是，有些減肥小伙伴還會在把減下去的體重都反彈還回去時，還會再長胖15%的體重。而這取決于你在節(jié)食時，對自己有多狠？你越是虐待你的食欲，你的身體用暴食報復(fù)你的程度就越狠。

節(jié)食減肥是一切錯誤減肥的開端。因為節(jié)食對你的要求太高了，節(jié)食要求咱既要少吃還難吃，簡直是非人待遇。可以說，是節(jié)食減肥的方式太殘忍，是節(jié)食辜負(fù)了我們減肥者對它的信任。

你千萬不要也不該把錯歸結(jié)到自己意志力不行上頭。畢竟，只要是個人，就不可能做到天天節(jié)食活著，太反人性。

當(dāng)你瘦下來，達到目標(biāo)體重，肯定是毫不留戀節(jié)食，毫不留情舍棄節(jié)食方案回歸正常飲食。然后，你肯定會暴食。食欲就像彈簧，壓力有多使勁，反彈就加倍。難道我們就束手無策眼睜睜看著自己暴食復(fù)胖回去嗎？

不，你還有補救的機會。我們先從滅絕暴食欲望開始挽救你的減肥成果。

暴食欲望該怎么解決？怎么做才能消滅暴食欲望保持住來之不易的減肥成果？

戒掉面粉和糖粉。

雖然是節(jié)食誘發(fā)了你的暴食行為。但是，誘發(fā)你不斷做出暴飲暴食行為的，卻是生活中無處不在的面粉和糖粉。

最新腦認(rèn)知科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，面粉和糖粉就是導(dǎo)致你暴飲暴食的罪魁禍?zhǔn)住＞退隳阌羞@樣那樣的心理壓力，情緒障礙、節(jié)食后遺癥，會導(dǎo)致你饞甜食渴望吃更多。只要你在額外加餐的時候，選擇不含糖粉和不含面粉的健康食物，那你就多吃一餐或兩餐，總會吃飽的。不過，如果你在暴食欲望侵犯你的大腦之際，直接聽從本能的召喚，去蛋糕店買了一個超大份巧克力蛋糕或者冰激淋、餅干之類，那么你是永遠不會吃飽的，你只會在吃完這些后，忍不住買去買幾份超大號漢堡包繼續(xù)大吃大喝，直到你的身體撐到再也吃不下去，才會暫停一下。有時候，即便是已經(jīng)遲到催吐促瀉菊花殘的地步，你可能還是停不下來暴食的腳步。你當(dāng)時的身體內(nèi)部到底發(fā)生了什么？會導(dǎo)致你做出恨不得吃死自己的暴食行為？

其實，答案很簡單，就是你一個不小心沒忍住吃了糖粉和面粉，導(dǎo)致你的腦子出現(xiàn)障礙，刺激你去狂風(fēng)搜尋并吞下更多甜食。你一定見過暴食意大利面、披薩、蛋糕、面包、甜品、雞蛋灌餅等等高糖高面粉類食物的暴食者，你一定沒見過會暴食西蘭花、雞胸肉、黃瓜、蔬菜沙拉的暴食者吧。只要一丁點高糖粉高面粉混合物，就足以刺激你去暴食更多面粉糖粉。

你需要知道的一個殘酷事實，我們這種瘦60斤瘦下來的人和真正的瘦人擁有不一樣的腦回路，我們的大腦極其容易被面粉和糖粉劫持，繼而出現(xiàn)暴食行為。真正的瘦人是不管吃什么都長不胖的。而我們這種易胖體質(zhì)天生就極其容易對食物上癮導(dǎo)致過食，而面粉和糖粉可是比毒品更容易讓人上癮的存在，還便宜，又無處不在。一旦我們的大腦接收到面粉和糖粉刺激，就會出現(xiàn)腦損傷，繼而引發(fā)卡頓死機現(xiàn)象，對我們暴食者的直接作用就是讓咱開始不知饑飽，總感覺餓得要死需要吃個不停。這種饑餓感還不是那種3天沒吃飯饑腸轆轆的真實饑餓感，而是一種癮，只對面粉和糖粉類食物有癮，只想吃含糖含面粉的任何食物，越多越好。

因此，徹底戒斷面粉和糖粉，是你治愈暴食的唯一出路。少量或適量或偶爾或定期吃一次面粉糖粉，都會誘發(fā)你再次暴食。這不是面粉和糖粉的錯，是我們易胖體質(zhì)基因決定，我們生來無福消受面粉糖粉。

在你下定決心戒斷面粉和糖粉后，你不必感到沮喪，反而該感到高興，因為你將體驗到什么叫不節(jié)食還能吃飽享瘦的新生活。只要戒斷面粉糖粉，你的食欲在1～2周內(nèi)就會恢復(fù)正常，這兩周你會出現(xiàn)戒煙一般的戒斷反應(yīng)，很難熬，我曾經(jīng)難熬到失眠，好容易睡著后夢里居然夢到我吃了一大份榴蓮千層蛋糕，直接把我嚇醒了。堅持住，挺過去。然后，你的胃口就會和正常人一樣，吃點就飽，飽了就不饞任何食物了。不過，你還是要控制一下你每日的用餐份量。用餐份量始終關(guān)鍵，誰讓我們是易胖體質(zhì)呢。要時刻謹(jǐn)記，我們是對一切食物都上癮的一種人，小心自己吃過頭引發(fā)過食，是你每天要提醒自己的一件大事。不過，這總比讓你繼續(xù)過非人待遇的節(jié)食減肥生活，好一萬倍吧？

為了徹底治愈暴食，減肥成功，永不反彈，你可以試試明線飲食。她已經(jīng)幫助上萬人治愈暴食解決體重反復(fù)反彈問題。明線飲食的規(guī)則極其簡單，只有4條你要遵守的明線：1，不吃糖粉；2，不吃面粉；3，用餐時間要固定；4，用餐份量要稱重。你可以把明線飲食和任何一種減脂食譜相結(jié)合，你可以一日三餐或一日一餐，關(guān)鍵是要天天如此，養(yǎng)成生活習(xí)慣，讓這種飲食習(xí)慣成為你的自發(fā)行為，和每天呼吸、洗臉、刷牙一樣不過腦子就能完成的小事。日久天長，你帶著你和正常人一樣的正常食欲，在固定的用餐時間，吃份量正好能讓你吃飽又不會讓你發(fā)胖的任何食物（只有面粉糖粉除外），你一定會得到理想好身材，永不反彈。

希望我的分享能幫到你。

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減肥的原理就是控制熱量攝入，達到熱量赤字，從而消耗脂肪。如果你能理解這個原理，那么就可以良好的控制自己的飲食了。

減脂是個體力活，增肌是個技術(shù)活。

請記住：所有好吃的食物都會影響你的減脂，沒有減脂都要餓肚子。

減脂需要緊密結(jié)合自己的工作和生活，如果你的生活足夠簡單，那么適當(dāng)?shù)目刂骑嬍巢⑴浜线\動就可以快速減脂。如果你商務(wù)活動很多，經(jīng)常需要飲酒，那么就對飲食就要格外注意，并增加有氧運動。

很多人對于節(jié)食減肥都有一個誤區(qū)或者可以說他們只是盯著自己的體重來看，今天胖了就心情不好，瘦了就高興。不管使用哪種減脂方式，體重的數(shù)字只是一個數(shù)字，最重要的還是鏡子里的你。不要因為體重的偶爾變化影響自己的計劃。

我在開頭說過，減脂只是通過控制飲食制造熱量赤字。如果你沒有一個明確的減脂計劃，比如百日減脂或者明確的體脂數(shù)字，那么在熱量赤字控制在每日300大卡就足夠了。把熱量赤字控制在每星期2100大卡，不需要每日都保證，只要每周都能達標(biāo)即可。最好在每兩周給自己一頓欺騙餐，既可以調(diào)整心情又能讓自己有更多的動力繼續(xù)堅持。

說了這么多，對于節(jié)食減肥后有暴飲暴食癥狀的人來說，我個人認(rèn)為這是正常的，只不過自己要及時的控制并調(diào)整。我在減脂60斤后也開始胡吃海塞，從165斤反彈到189斤。如果節(jié)食減肥真的影響了你的心情，讓你不開心造成暴飲暴食，那么就停下來，換一種方式減脂，只要我們堅持努力的減脂，成功總會來臨的！