總是胡思亂想、渾身不舒服，像得了大病一樣是什么情況？如何緩解？

總是胡思亂想，而內容都有不確定性的，有些可能是你經歷過的，有些是和你經歷過的事情相似，有些可能你根本就沒有精力，有些可能是你期盼的，并沒有得到，有些你正在努力而又看不到結局是什么等一切的胡思亂想都在消耗你的精、氣、神，你自然會感覺到渾身不舒服，像得了場大病一樣，實際上這就是我們平時所說的精神性，內耗讓精神產生了疲勞，所以精神的疲勞感也就越發的強烈。

其實每當我們胡思亂想的時候，并不是真正實際意義所想的，那些摻雜在胡思亂想內容的胡思亂想，而是對于我們曾經經歷過的或者是現實的一些困惑煩惱找的一個對象，也就是相對應的做人思考的問題，來讓自己去擺脫與現實困惑當中的思維傾向，但是你明知道胡思亂想解決不了任何問題，但是你又控制不了這種胡思亂想，這就等于形成了一個惡性循環，而實際上它就是一種神經癥的癥狀，或者說是情緒體現出來了，一些不著邊際的胡思亂想，你可能自我都感到詫異，但是其內容就出來了，起什么作用或不起什么作用，你又不知道，更控制不了，這就讓你感覺到精神上的疲勞。

實際上如何緩解這種胡思亂想的思維確實是很難的，因為以紀實性的或者是面對的一些生活工作上的困惑是事實存在的，也正是某些原因性的東西在你眼前擺著呢，而這些你處理不掉，胡思亂想的傾向必然會存在，再有胡思亂想的內容，他往往是不切合實際的，或者是一種消極傾向的思維意識產生的一些事情。如果要想緩解自己胡思亂想的思維，那么你就要面對你現在所要解決的困惑性的問題。

比如是家庭生活上的一些問題，或者是工作上人際關系或與領導之間關系的問題，那么要及時的去解決掉，首先要面對他，正視這個問題的存在，不要回避，不要用一些想象性的東西來壓制現實存在的問題，很多時候胡思亂想會讓我們失眠，減少我們實際性的有效休息時間，所以讓我們非常困惑的感覺到像生了一場大病那種精、氣、神消失了很多，所以此時此刻的問題要勇敢的面對，去解決它解決不了的就尋求幫助，不想尋求幫助的那你就必須放下，在以后你自己能力增長以后，有解決問題的辦法了再給予處理輕重緩急這解決問題就是這個道理。

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這種情況符合神經衰弱的特征。精神易興奮，一天到晚，腦子里總要考慮很多問題。雜亂無章，沒有頭緒。伴有精神疲勞和身體疲勞。單有身體疲勞而沒有精神疲勞，不構成神經衰弱。有頭部不適感，身體疲勞。失眠等癥狀。

主要癥狀有煩惱，經常處于煩惱在情緒當中不能自拔，易激惹，一點小事，就會心情激動，一點就炸，心情緊張，做事說話，小心謹慎。感覺過敏。

要放松心情。不要考慮過多的事情。過去的事情，已經過去，不要再牽掛于心。不要后悔。思考，煩惱都無濟于事。不要過多的考慮，沒有發生的未來的事情。因為未來發生的事情存在很多變數。有些事我們是無法左右的。要善于處理當下所發生的事情，困難與挫折。要積極的應對，生活當中所發生的事件，運用身邊有限的資源，尋求有效的合理的解決方法。

保障睡眠充足。必要時可在醫生的指導下服用鎮靜安眠的藥物。

盡力走出去，不要宅在家里。多參加社交活動。

加強體育鍛煉，跑步。打球，跳舞。

如果還不能得到改善，就到心理咨詢室，做心理咨詢。與心理咨詢師一同探尋，我心理問題產生的原因。通過心理咨詢，解決心理問題。

我是阜陽心理咨詢師李樹園，想了解更多的心理學知識，請關注我的，謝謝。

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不得志，雜亂無頭緒，心中沒有自己的方向目標，找不到自己的定位，所以就胡思亂想。有句話:胡思亂想耽誤瞌睡，休息不好怎有精神，大腦細胞處于雜亂狀態，對身體也會傳遞不好信息，才會引起身體不舒服就是我們認為的病癥。

不該想的不要想，想的多了沒主張。想的錯了心發慌，想的不對沒力量。你把愁扔到路邊，誰想要讓他去檢。思想包袱要扔完，精神壓力要扔遠。你要扔它莫可憐，這就是扔掉麻煩。定下目標方向，用好自己特長。鼓氣志氣毅力，去把美好開創。

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健康苦行僧，開講啦！這個問題不奇怪，很多朋友都會有一些心理疾病，有研究表明，當代社會有一半以上的人群處于心理亞健康狀態，主要集中的對象就是上班一族和學生黨這一塊，人際交往，遇人不淑，自身氣量較小，生活壓力，癔病等，都很容易胡思亂想，長久得不到發泄就會誘發抑郁癥等心理疾病這類人群通常或多或少都有這些方面的癥狀1：分不清現實容易爭強好勝，逞一時之勇，總把自己想象成為大家的討論中心，但當情感過于飽滿時，就容易混淆現實，筆者年輕的時候也有很多這樣的情況，可能是源于想逃避過于偏激易怒的家長吧，經歷地多了也就明白該如何去做了2：神經衰弱神經衰弱的人群總是感覺自己工作效率低下，日復一日的繁瑣工作與好奇心強的你格格不入，年輕人本不該這樣，這又陷入了自我糾結，不宜給自己這么多的框架，引起情緒障礙，更容易產生內部沖突，這非常危險，外部沖突可以用各種手段化解，內部沖突只能自我消解3：固執偏激如果所有的事情都能憑借一時好惡去做，那么你就是偏激的人，如果只對熟悉的人偏激，對外人無比理性那么你是一個無知且偏激的人，這類人群非常容易受到外因的影響，經常容易猜疑，常將他人的無意感知為威脅，放松自己的心情其實很重要的心理上處于亞健康該怎么辦？1：自己是最好的醫生凡事放下就是最好的，放不下的事情太多了，自己的病自己才能完美解決，學會接受不完美的自己，曾經無比沮喪與自身與朋友學習能力的差距，但當你將他們拋擲腦后時你才會發現其實自己也不差，缺乏自信會讓你喪失自己2：培養自身的愛好曾經筆者也有很多的問題煩惱，但是當我喜歡上運動時，一切都變了，我自身就是一個例子，喜歡健身，熱愛游泳，對自己的愛好執著的人，遇到不開心的事情自我發泄，在與鋼鐵器械的交流中發泄出去，豈不快哉，把情緒帶入自己的家庭中是弱者的首選3：醫學干預如果真的病情嚴重，無比不珍惜自己的話，那么建議你能夠進行專業的心理疏導和藥物治療，咨詢相關醫生即可4：找人傾訴注意請尋找正確的人，淺交深談這太笨了，找三觀不合者聊天，越聊越崩潰，學會尋找正確的人去傾訴，這才是你需要做的，如果能夠得到合心的傾聽者，那么你會豁然開朗補充歡笑能夠補腦髓，舒筋絡，消食滯，勝于服藥者耳，每日須得閑暇時光，口資笑樂，而益身體也七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

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中醫有情志致病之說，所謂情志是指：喜、怒、思、憂、恐也稱五臟之氣。又說：喜傷心，開竅于舌；怒傷肝，開竅于目；思傷脾，開竅于口；憂傷肺，開竅于鼻；恐傷腎，開竅于耳。所以長期胡思亂想定會傷害身體。

調理的方法，一是從飲食和起居上來調理，調理的方法從根本上來說要同自然相結合，冬春夏秋，飲食起居各有不同，其對應的五臟心肝脾肺腎也不同，不能偏重一點。

二是在心理上調整，道理都懂，就不多說了，在這告訴你一個方法，認真做好定有所獲，就是每日早上或中午或晚睡覺前，最好是飯前或飯后一小時后練習。方法：

靜坐的要點是心火下行，腎氣上行，達陰陽交溶，以生平和。

1、自然坐下，兩腳與肩寬，雙手自然的放在大腿上；

2、含胸拔背全身放松，舌頂上方（發2的音閉嘴即可）眼微閉，從頭內觀默念放松。如：頭部放松、頸椎放松等等一直到腳；

3、關注呼氣，呼氣時意念丹田；

4、保持平靜時的自然呼吸，覺察呼、吸與吸、呼之間的間隔。

5、每日練習可以十分鐘開始，最好能達到一小時的時間。

注意：靜坐伊始，不是立刻就能靜下來的，腦子里會出現常想和不常想的事、人、物等畫面都會出現。練功時要做到：不阻擋這些畫面出現，也不去引發它們出來，更不能跟著他們去想問題，就像看不喜歡看的記錄片，讓它們來去自由，麻木的看著，如此做了，就等于將郁結之氣吐了出來，持續一段時間，這些畫面會越來越少直至消失，此為入靜的過程，到時你會神清氣爽，身體也就好起來了。

祝您健康快樂！

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你好，我是精神科醫生，關于胡思亂想、渾身不舒服的情況，聽聽我的意見吧。

分析一下你的情況

經常有人說，讓精神科醫生看，什么都是病，都很嚴重，我并不這么覺得。我覺得更多的可能是因為對于我們判斷正常的情況沒有發聲，也沒必要發聲，所以人們看到的都是我們在說某某有問題。

關于你的情況，通過簡短的題干分析你最可能是抑郁癥或者焦慮癥。

因為你說到渾身不舒服，像生了一場大病一樣，這樣的情況醫學上稱之為周身不適感，往往是焦慮和抑郁最常見的軀體化癥狀。

去年在上海學習期間，彭代輝老師曾經介紹過上海的心境障礙團隊在做的一個抑郁癥軀體化癥狀的多中心大樣本調查研究，目前的結論是抑郁癥軀體癥狀中最常見的是失眠，排在第二的就是說不清楚的周身不適感。所以說，這樣的癥狀并不是獨立癥狀，往往跟隨著情緒的變化表現。尤其是我們東亞人因為一貫教育問題，不會表達情感，不知道什么叫情感低落，但卻很容易出現周身不適感等軀體化癥狀。而且你所說的胡思亂想本身就是明顯的焦慮癥狀。

至于你的癥狀如何緩解，在其他地方你還真的很難治好

焦慮或者抑郁的軀體化癥狀都需要規范的抗抑郁治療和抗焦慮治療。相信經過科學得治療，你的情感癥狀緩解的同時，軀體方面的周身不適感也會消失的。

曾經我遇到過一名老年女性患者起初只有失眠和周身不適感，家人一直未予以重視，直到后來服藥自殺才知道是得了抑郁癥。希望更多的人能夠重視自己的周身不適感。謝謝！

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平常做事情工作時精神老是緊張慌張，碰到不順心的事容易急躁，身體稍微有點異常就經常上百度查查啥原因，大多芝麻大點兒的小毛病能查成西瓜大的炸彈！讓你的情緒很容易擔憂害怕焦慮起來！這也算是原因之一吧！長期這樣會讓你進入疑病狀態，就是疑病癥，慢慢的你渾身哪兒都不舒服，心情開始變得煩躁。極端時會出現驚恐障礙，心跳突然加快，手心額頭冒冷汗，不懂的會嚇一大跳，感覺像是快要掛掉了?，大多會讓家人打120?可大約一分鐘過去后又正常了，你會擔憂再次出現，會讓你的神經嚇的晚上睡覺時也處于擔憂狀態，像準備射箭的弦一樣繃的很緊，這種擔憂害怕慢慢的會使你開始失眠，這樣的失眠反過來又讓你擔憂失眠而焦慮，焦慮反過來又會助力失眠?，先說一下，失眠無害，擔憂失眠才會經常失眠，平時心臟會亂跳早博，偶爾心臟還會陣痛，像是心絞痛一樣，腦袋有時像閃電一樣一過性的疼，白天起床一整天頭皮老是發緊發麻發燙像戴個帽子，眼睛干澀脹愛流淚，老像沒睡醒一樣，也睜不大了，更沒有神兒了，有時腸胃難受揪的慌，有時會惡心嘔吐，經常喉嚨里發緊發滿脹感，像是咽炎，好像吐也吐不出，咽也咽不下去的感覺。長期說話無力不能連續說話，也不能大聲說話，感覺氣不夠用，時間長了最后發展到極端會出現驚恐癥發作，瀕死感，身體突然緊張的上不來氣兒，渾身震顫，心跳極快，這種表現大蓋會持續一分鐘，這種現象就是你想治好你的癥狀追求身體完美的急切希望轉化成了壓力，大多是走了很多彎路，花了很多錢，吃了很多藥，但是就是治不消失身體的癥狀，長期這樣形成非常大的壓力又轉化成急性焦慮的身體表現，而這些急性焦慮現象反過來同樣又增大壓力。不好的情緒就這樣像滾雪球一樣越滾越大，身體的不舒服 的地方也越來越多起來，這樣一來又更加懷疑自己是不是啥大病的前期癥狀。有時睡覺時老是猛的一哆嗦一下，有時失眠多夢，有時電話鈴一響就能嚇得心里一驚一泛?,有時會心里感覺將要有什么不好的事發生一樣，容易回想過去的事，對以前做的錯事感到內疚，想到不開心的事就開始傷感起來了，容易發火，遇事易激動，易傷感，傷感的重了會落淚，容易多愁善感，閑了就開始上百度研究啥大病的癥狀給自己的癥狀做比較。經常嘴干苦粘，臉發燙，有時夜里醒來發現腿腳手發麻僵硬，有時幾根頭發根兒感覺像蜻蜓的翅膀一樣在顫抖。頸椎長期僵硬不舒服，經常按照頸椎病求醫問藥。有時與人說話或者接電話時，莫名會緊張激動的變聲手抖，你會對這種尷尬的情況感到不理解，?也會有早泄，尿頻現象。后背有時發麻，有時像小蟲在爬著?，一有空就又上百度查這病查那病，感覺啥病都跟自己很像，所以反復找醫生檢查，檢查不出啥大病一般都是血壓血糖血脂紊亂，這也是鉆牛角尖老是檢查身體的表現，易發脾氣看到啥事都有點不順心等等好多癥狀，哈哈哈???但是我告訴你，這些癥狀都是紙老虎，啥事也沒有，你很健康，健康的讓你的大腦特別靈敏，靈敏到一點正常的身體不舒服或者生一場普通人都會得的病你都會懷疑會不會還有啥大病沒檢查出來。你只是掉進了一個疑病癥的漩渦，進入了惡性循環了。那么，有人會問，我現在應該怎么治療好啊？你現在需要做的就是，聽好了！是你不要再去刻意去治療了，放開心，不琢磨著怎么治好，不要把精力和心思放在這些癥狀上面了，不要再糾纏它了，記住，是打心底里徹底放下它，該工作工作，還干啥干啥。靜下心，逐漸讓自己的生活快樂起來。別去百度啥病跟自己對號入座了，什么他娘的藥也不用吃，什么他媽的老中醫老專家說是陰虛火旺陽虛啥的，啥也沒有，有的就是你太怕死，太想完美，太愛惜自己的身體了，一點毛病都不想有，逐漸使自己進入到一種對啥事都有點擔憂的狀態。看完我寫的這些如果還有人問該怎么治？那可能你沒有理解我寫的用意。那你還是去找醫生問吧！我也不是醫生，我只是經歷過，我分享給大家的用意是最徹底的良藥還是心正念，心境，心態。我也不是佛教徒，沒那么高深，我就是一個打工仔???比如我年紀輕輕就得高血壓病醫生說要吃一輩子藥，剛開始我就是很糾結，哎呀！吃一輩子的藥會把腎吃壞的啊！內心不甘心，我這么年輕，怎么能吃一輩子藥，我一定要治好它，我決不向病魔低頭，我開始四處求醫，每天把神經繃的很緊，開始與這種不能治愈只能維持的慢性病對抗，天天量血壓，閑了摸摸脈搏，數數心跳，看看指甲蓋月牙消失沒有，?開始關注于各種養生知識，養生大師。天天上百度研究高血壓的原因以及治療方法。慢慢這也不敢吃了，那也不敢喝了，這多了不健康，那少了不好???莫名我的癥狀不舒服的地方越來越多了，情緒變的雖然不是太低落，但是也真正快樂不起來。有時心想這到底怎么回事兒啊！慢慢的我開始愛瞎琢磨了，逐漸出現了以上好多癥狀，治了一兩年，吃了很多中藥，檢查了多次身體，去醫院掛了很多次號，再檢查還是高血壓病，可是別人的高血壓病也不像我有那么多的不舒服的地方啊？花了很多我心愛的人民幣?。走了很多彎路，就是沒啥效果，整天沒精氣神，有時還總感覺好像心里有啥事情沒做完做好，感覺渾身哪都不帶勁，有時我還自問，我現在到底怎么了，怎么身體一下糟糕成這樣了。我當時真希望能碰到一位能治疑難雜癥的神醫。有人說我好像中邪了，沒以前有精神了，勸我看看神仙大師之類的！偶然，我接觸到森田正念的這種意境的理解，???最后我忽然搞懂了，問題就出在心念之中，經過我心中有正念的這種心境的習慣逐漸形成。我懂得了我已經處于一種太關注于自己身體的狀態，進入到了瞎琢磨的狀態，太用力了，太較真了，太想完美的健康身體了。逐漸我的心里敞亮了，放開了，最后幾乎正常了，就是再有癥狀我也不在乎了，我開始享受它，因為這些癥狀對人無害，沒啥大不了，再嚴重的癥狀我也不害怕，比如驚恐發作感覺不受控制時，好像自己會瘋掉時，這種讓人擔憂害怕的癥狀是種惡性循環到極點的急性焦慮的身體表現。這種特別癥狀也是不定時出現的，次數也是很少的，但是你擔憂會再次出現，又給你帶來很大的壓力，不過，你就當個旁觀者，靜靜享受著看看它到底能把你怎么樣！好好享受這種特別的感覺???半分鐘或者一分鐘也就消失了，也就不過如此嗎！我的身體不還是好好的被我控制嗎?。植物神經紊亂還是斗不過自主神經吧???我已經開始不在乎它時，慢慢的所有癥狀都在消失???逐漸恢復以前那種有精氣神的生活了，而且我感覺比以前更豁達了。即使有這段糟糕的經歷，我也把它看成好事，好多人沒機會經歷，被我經歷了，真不錯！???達到這種心境了，就是我恢復正常的良藥。再多說一下，每個人都怕死，但是要有一股傲氣的信念 ！就是 死了又怎樣。有了這個信念，身體里就會有強大的正氣把那些在你身上發作的邪氣給壓下去，再就是自己心中要真快樂，你在朋友圈發的每一次對人生的多愁善感都是想的多了就累的表現，啥也證明不了，都不如你的開心笑看眼前的風景。你的心中要有正念，所有的事物心中都要向好的方面暗示，你越是想把這些癥狀都盡快治療好，越有壓力，越會更多各種各樣的癥狀在你身上發生，這就是你的精神情緒的不停的內耗，讓你開心不起來的惡性循環。每個人情況不同，大多是心中有個結，有些是受傷害的往事，有些是擔憂自己的身體會有什么大病沒發現。有些是過度擔憂周圍環境不會按照自己的心意發展，有的是對未來生活過度放大壓力，等等所有的不正確的心里瞎琢磨都是未放開的結，只要找準路慢慢的就會恢復正常的。即使這些癥狀有時會復發也別太當回事，要不你越在乎這些癥狀它就越向你發威造成惡性循環，藐視它不把它當成病，只能真心不把它當成一回事，與它共同生活接受它，不與它對抗 ，對所有發生的和未發生的事都以平常心看待，不要強迫自己希望控制工作生活中的人和事，順其自然的看待世界萬物的變化。慢慢的你的精氣神就好起來了。我聽說一個小故事，是說在同一辦公室有兩個人，一個每天都抽點煙，另一個不抽煙卻總擔心自己聞了好多二手煙會得癌癥的，整天憂心忡忡的，最后不抽煙的那個人真的得了癌癥了。總之啥事盡量往好處暗示，有時不能過度善良，也不能活的像個圣人君子，或者過度追求詩意的生活，整天在朋友圈什么人生啊！善良啊！把自己搞得多愁善感不好吧。網上好多心靈雞湯的大師，你問問他自己能不能都做到完美人生。不刻意追求完美，也就不會生活的有點累。不要太在意別人對你的評價，因為大家都喜歡閑侃，包括我也不是個啥好人，也會閑侃別人的不是，???每個人都有缺點都會犯錯誤！有時不要自己心中有一些胡思亂想，甚至一些壞想法，就負罪感自責起來了，要知道很多不是你本意，只是植物神經在作怪罷了，你要做個旁觀者，不與它糾纏，隨便它吧！順其自然的看待事物，自己再堅強，也要懂得每個人都有軟弱的時候，有些事物真的不能強求。生活中很多事情的發展真的不會隨心，無法改變的事實就接受！始終保持快樂生活才是主要節奏，面對生活中發生的煩惱事情，及時調整情緒。盡量干自己喜歡干的事情，忙起來，不能太閑了。寬容別人和自己，減少對別人怨恨，盡量少接觸令你傷感的新聞和歌曲，愛生活，愛美食，愛家人和朋友，愛和身邊的人閑侃，侃世界，侃宇宙???，有愛就有快樂。如果刷抖音能讓你多笑，你就多看看抖音吧！???生活中每個人的煩惱大多都一樣多，樣式不同罷了，心里是一塊田，莊稼是快樂，煩惱是雜草，快樂種的多了就能把煩惱擠走，反之，煩惱的雜草開始瘋長了，快樂生活就少了，這樣久了，是很危險的。無論怎么樣快樂生活才是定海神針！

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找一個老中醫，年齡在70一8O歲之間。用望，聞，問，切的四診手段給你過一遍。一般小的疾病，一付藥就應該好。心理疾病找一下心理大夫，一周就會輕松。我們家先人講，舌苔和脈象不會騙人。如果你有一點中醫基礎，對照一下，就清楚了。一盒中成藥即廉價又不會出危險。

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我就是這樣。是以前的我就是這樣，現在好了。我的方法就是，覺得哪里不對就去醫院看哪里，千萬不要諱疾忌醫。而且一定要去正規醫院。

以前的我，身邊人得了什么病，就喜歡往自己身上套。越套越恐怖，越套越胡思亂想，渾身不舒服。覺得自己快不行了，吃不下也睡不好。

如果你的年齡在40多歲到50歲之間，那也許是更年期的癥狀。

記得前幾年媽媽因為冠心病裝了兩個支架。然后我就認為自己也有冠心病。只要一心慌氣喘，我就覺得自己不行了。

上班沒精神，每天晚上失眠嚴重，頭發大把大把的掉。那時候也抗拒去醫院，就怕檢查出來真有問題。

看我每天這樣。老公就把我拖去了醫院檢查。量血壓，心臟彩超，心電圖一系列的檢查以后我是正常的。

回到家以后我胃口好了，心也不慌了，氣也不喘了，晚上也能睡好覺了，突然感覺自己就好了。其實就是心理的毛病。

還有一次頭暈。每天睡覺起來的那一瞬間，天旋地轉、頭暈眼花、耳鳴腦袋嗡嗡嗡的響，站不穩也坐不穩。晚上起夜還摔倒過幾次。

我上網一搜索，網上都說這是耳石癥。嚴重的話會導致耳聾。搜完以后晚上又睡不著了，又開始胡思亂想。

第2天一早就到醫院掛號檢查，還跟醫生描述網上看到的耳石癥的癥狀，醫生說：你對耳石癥還挺了解的嘛。不過我們還是要通過專業的檢查才能判斷是不是耳石癥。

檢查結果不是耳石癥。醫生說可能跟我正處于更年期有關系，要我放松心情調整好心態。不要大驚小怪，不要自己在網上搜索后往自己身上硬套。

身邊有幾個認識的人得了乳腺癌以后，我就開始每天在自己身上摸啊找啊。總感覺這里有個結那里有個疙瘩。

每天總感覺不是這里痛就是那里痛。把一條條的癥狀都往自己身上套，越套越像，越套越害怕。

去醫院檢查除了有小小的乳腺增生以外，其他都很正常。醫生說沒有問題，每年堅持體檢就可以了。

以后只要身體任何地方有不舒服，我都會第一時間去醫院檢查，讓自己放心也圖個安心。

其實很多毛病都是我們自己想像出來的，心里越想就越覺得有毛病，越覺得有毛病就越有毛病。一個人的意念是很可怕的。

當你感覺身體某個地方或者某個部位不舒服時，不要自己胡思亂想，也不要上網搜索，都是嚇自己嚇自己。最好的辦法就是去正規醫院。如果沒病可以安心，如果有病可以早治。