腎結石的成因與年齡、性別、遺傳、飲食習慣和環境影響、職業因素等都有關，甚至某些營養素的缺乏，也會導致代謝異常，從而引發腎結石，并不是單純的飲食中攝入鈣較多而造成的。我們先了解下腎結石形成的過程：鈣與腎結石的關系：這里的適量建議每天不超過1000mg的鈣，都不會增加腎結石的風險。日常飲食怎樣補鈣，又不會有風險？而且膳食中除了鈣，還有其他營養素或飲食習慣與腎結石有關，這才是我們容易忽視的。預防腎結石的補鈣飲食建議：3、避免或拒絕碳酸飲料4、飲食要控鹽5、不盲目補鈣片6、蛋白質量不要過高7、維生素C過量也會促進腎結石的形成。

希望對您有所幫助～

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謝謝邀請～怎樣補鈣才能導致腎結石？補鈣對身體來說非常的重要，比如可以預防齲齒，促進睡眠，以及預防中老年人多發的骨質疏松的問題，中國居民膳食指南建議我們成年人每人每天攝入的鈣藥達到800mg，優質的食物來源主要有牛奶／雞蛋／豆制品／芝麻醬／蝦皮等等。不過如果過量并且不當的補鈣方式就容易造成腎結石。

尤其是除了飲食上吃一些富含豐富鈣的食物以外，很多人還會用補充劑補充，并且在用補充劑補鈣的同時，還會補充一切其他的維生素用來抗衰老或者調養身體，而這些維生素中維生素C如果補的過量，再加上大量的鈣最容易形成腎結石，因為維生素C在體內代謝后的產物為草酸，而草酸與過量的鈣結合形成的草酸鈣，就是腎結石的主要成分。

這種情況多發于進口的補充劑補充。因為國外的補充劑，很多一片都是大劑量的，一周吃一次，而國內的人買回來很容易注意不到吃的方式，變成一天一次，這種劑量就會超標，如果再加上鈣和維生素C一起補充，自然增加腎結石的風險。但是如果用食物去補充，則不用過于擔心這種風險。

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什么是腎結石？ 以上的結石情形中，又多以鈣性結石為多見，大約占90%如果是鈣性腎結石，該如何補鈣？1.控制草酸的攝入，減少高草酸的蔬菜比如菠菜、竹筍、莧菜、香椿、韭菜、馬齒莧等等，如果非要吃，建議可以適當的焯燙一下，可以去除30%~50%的草酸。2.保證奶制品和豆制品的正常攝入，每天奶制品300~500g，并且保證每天有25~35g的豆類，每天的鈣攝入最好能在800mg左右。以前我們總認為高鈣飲食會導致尿路結石，實際上國內外流行病學調查證明高鈣飲食有利于降低腎結石風險，這可能是鈣在腸道內結合了草酸，減少吸收進體內的草酸從而降低結石風險。3.但額外服用鈣補充劑反而會增加腎結石風險，可能和短時間內鈣攝入過量，造成尿鈣濃度增加存在關聯

4.另外每天2000毫升左右的足量飲食（不喝濃茶和含糖飲料），保證適宜蛋白和維生素C攝入，以及不建議服用大劑量的補充劑

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補鈣本身并不會造成腎結合。在大多數情況下，食用鈣含量高的食物還能預防腎結石的發生。腎結石的發生，并不像很多人想象的那樣，像水管里面長了水垢一樣，只要水的“硬度”過大，就會長腎結石的。

按照所含成分分類，腎結石可分為草酸鹽結石、尿酸鹽結石和磷酸鹽結石等，各有各的發病原因。草酸鹽結石的發生，與食物中草酸含量過多有關，富含草酸的食物有菠菜、甜菜、蕎麥粉、各類堅果和種子類食品等。如果我們吃這些食物時，同時注意補充鈣質，草酸鈣就會在腸道內形成，并通過糞便排出，而不會吸收入血，因此補鈣可以預防草酸鈣腎結石的形成。

尿酸鹽結石的形成，與高尿酸血癥有著密切的關系，與痛風的發病原因是一樣的；磷酸鹽結石的發生，多是尿路細菌感染引起的。因此發生了腎結石要從這些方面找找原因，而不是簡單地歸咎于“補鈣”。

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腎結石患者不是不能補鈣，而是要適量的科學的補鈣。

腎結石患者適量的補鈣，可以減少草酸的代謝，減輕的腎的負擔的同時也減少了腎結石的形成。

科學的補鈣也同樣有益于日常飲食的調理，改善體質，優化體內環境，減少結石形成的風險。

如何科學的補鈣呢？腎結石患者補鈣要分時間段，晚上比較好不要大量食用含鈣高的食物，睡眠后，尿量減少，然而飲牛奶后2~3小時，鈣通過腎臟在短時間內驟然增多，腎臟的負擔增加，容易形成結石。

因此我們可以選擇早午正餐的時候飲用牛奶，平日注意多飲水，在補鈣的同時注意飲食。

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腎結石，主要成分就是鈣，包括草酸鈣、磷酸鈣等類型，所以許多人會擔心補鈣會增加腎結石對于這個疑問，目前醫學已經有了答案，對于補充鈣劑，促進腎結石形成的風險高低與補充的量有相關性。目前的醫學研究得出的結論是，補鈣劑量低于1500mg/天，一般不會產生高尿鈣，也不會明顯增加腎結石的發生。反而需要補鈣卻沒有補，造成的骨質疏松、骨折、關節疼痛等等才是真正的麻煩。

請用科學的觀點，做正確的決定！

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我認腎結石不能說是補鈣形成的，而且大部分沒必要補鈣，主要是人由於運功動少了，水飲少了，還有腎的功能出現了障礙而產生的。

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吃碳酸鈣的鈣片，長時間吃，過量吃，碳酸鈣人體吸收率非常低，體內代謝不了，容易形成結石

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下面這些研究，或許能夠解決這個尷尬的局面。不過這只限于食物補鈣，藥物補鈣還是有輕度增加腎結石發病率的可能性。言歸正傳，腎結石患者如何補鈣呢？

盡量通過食物（奶類最佳）補鈣而不依靠藥物補鈣。

補鈣要適量。每日補鈣的攝入量為1000~1200毫克為宜。

而不喜歡用奶制品或因條件限制喝不到奶制品，可以選用既可補鈣，又不會促發腎結石的新型鈣制劑。

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腎結石就不要補鈣了，去藥店買些金錢草泡水喝，先排出結石再說。