我來回答這一問題，很簡單那就是把住咀，吃些清淡的食物，適當(dāng)多吃些青菜水果！邁開腿出去多運動，年齡大些多活動，吃點降脂藥！清血菅油太多最好的辦法是：把住咀！邁開腿！
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要想清除掉血液中的垃圾，請常吃這類食物：黃酮類物質(zhì)，是氧自由基的清潔劑，可以清除血液中的自由基，降低血脂，減少對血管壁的破壞，增加血管流量，防止心律失常。荷葉中的生物堿，維生素，能夠降低人體對脂肪的吸收，有清熱解毒，擴張血管，清理腸道油脂，降脂、降壓、減肥的作用。降低血膽固醇的作用，能夠促進血液中鈉鹽的排出，降血脂、血壓，具有強的抗氧化性，清除體內(nèi)自由基，抗擊血液中毒素的凝聚，保持血管的彈性等功能。食用西紅柿對于預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、腎臟病有一定輔助作用。所以對于想要清血管的朋友推薦食用。
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生姜 生姜是餐桌上不可或缺的養(yǎng)生食材,除了能調(diào)味、溫中,還有著極好的殺菌、消炎、解暑、解毒效果。生姜有“嘔家圣藥”之稱;生姜還可用于治療腸炎、痢疾等
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洋蔥 洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能，洋蔥提取物還具有殺菌作用，可提高胃腸道張力、增加消化道分泌作用...是我們常吃蔬菜中最有助于血管的蔬菜
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山楂 山楂具有很好的健胃消食功能,它可以直接吃,也可以泡水喝。超市賣的山楂零食也是非常美味的。多吃山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用
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黑木耳 黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經(jīng)。具有滋補、潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。既可以幫助我們補充足夠的營養(yǎng)，又可以避免脂肪攝入過量，導(dǎo)致血脂過高
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香菇 香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原（經(jīng)日曬后轉(zhuǎn)成維生素D）、味甘，性平。 香菇含有的豐富的膳食纖維，對動脈硬化還能起到一定的預(yù)防作用呢。
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黑芝麻粉 黑芝麻籽粉中維生素E非常豐富，具有延緩衰老、補肝腎、潤五臟，強筋骨、益氣力、具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用。
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血管油多的意思也就是血脂較高，血管壁上由于長期附著了脂肪或者其他雜質(zhì)從而變得油膩而狹窄，很容易破壞血管的柔韌性和流通空間，引起多種心腦血管疾病。當(dāng)然，這應(yīng)該是很多中老年朋友的心頭之患了，原因也有很多，一是自己日常飲食的確不太注重清淡，經(jīng)常大魚大肉，大酒大煙，年輕的時候還好，一到歲數(shù)馬上就爆發(fā)；也有隨著年齡增長，血管的變得更脆弱，而血管用舊了，多少也有些脂肪附著。
對血管友好的食物富含膳食纖維，膳食纖維就是那些枝枝叉叉的東西，它可以深入一些細(xì)小的血管，把里面的雜質(zhì)清理掉，對維護血管健康有幫助。另外，膳食纖維是無法被小腸吸收的，它只是在大腸中發(fā)酵，對于維護腸道菌群健康有一定幫助，所以，膳食纖維能夠減緩食物的消化速度，減緩脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度，甚至有一定抑制功能，所以，如果增加富含膳食纖維食物的攝入，能夠起到抑制脂肪、膽固醇、糖分的吸收作用，減少附著血管的垃圾，對維護血管有一定好處。全谷物類食物、薯類、粗雜糧雜豆、蔬菜都是富含膳食纖維的食物。
每天油脂控制在25~30g，不要攝入過多油脂，多攝入不飽和脂肪酸豐富的油脂類食物，適當(dāng)吃一些堅果，堅果中多含油酸成分，能夠調(diào)節(jié)膽固醇量，保護心腦血管。適當(dāng)攝入豆制品，它們不僅能降血脂，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的重要來源。每天食用豆類可使壞膽固醇下降5%，同時將患心臟病風(fēng)險降低5%。日常飲食清淡為主，避免高油高脂、高糖高鹽食物攝入。
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喝茶最好。
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首先少吃油脂食物，其次看看自己的血脂是否正常，如果總膽固醇高了，低密度脂蛋白高了，要遵醫(yī)囑服用降脂藥物，定期檢查肝功，多喝綠茶，少吃碳水化合物，多吃蔬菜水果，多吃木耳，多運動多喝水
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血管“油”太多，這是比較形象的說法，但其實是血管脂性改變，這是由于攝入過多，導(dǎo)致能量過剩，血管變窄，血管彈性差，形成粥樣硬化，這樣的變化易導(dǎo)致肥胖、高脂血癥、糖尿斌、高血壓等代謝性疾病。
要避免血管“油”太多，飲食上要做到“三不要”及“三要”：
三不要：
- 不要攝入過多碳水化合物（糖類）食物，用粗雜糧（雜豆、玉米等）或薯類（紅薯、土豆、山藥等）代替一部分精米白面，少吃甜點心，少喝甜飲料。
- 不要攝入過多脂類食物，選擇蒸煮焯燉的烹飪方式，避免燒烤油炸的烹飪方式，每日攝入堅果要適量。
- 不要飲酒。
三要：
- 攝入足量的蔬菜，綠葉菜占1/2
- 每日一水果
- 足量飲水
我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！
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這個油太多，大多數(shù)指的是甘油三酯，就是血脂的一項，但血管內(nèi)還有其它垃圾，除了油以外，還有類脂組織的堆積，慢慢沉積在血管內(nèi)壁，形成斑塊，進而加重形成動脈粥樣硬化。這些垃圾和膽固醇、低密度脂蛋白、高血壓、糖尿病等都有一定的關(guān)系。第一、動物內(nèi)臟、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的飽和脂肪和反式脂肪。足夠的研究已經(jīng)告訴我們，大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會引起血液中“壞膽固醇”水平的升高，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險。這些東西盡量控制總量，不要過多攝入，嘗一口解解饞而已。第二、少吃油炸肥膩的食物，包括主食也要控制總量，主食吃多了，甘油三酯也會升高。所以血管內(nèi)的油大部分是甘油三酯。我們臨床常常能遇到甘油三酯20多的人，肥胖，整天在外面大吃大喝。第三、低鹽低糖飲食，每天鹽少于6g，及一啤酒蓋；戒煙限酒！第四、多吃應(yīng)季新鮮的水果和蔬菜植物類食物; 少吃反季節(jié)。大蒜、洋蔥、木耳、山楂等，好多人說的各種具體食物蔬菜，據(jù)說可以協(xié)助血脂代謝，至少吃了沒壞處，鼓勵吃，但不能指望每天只吃這些食物。第五、添加燕麥片、蕎麥等粗糧，富含膳食纖維的食物，宜多食含鉀食物。第六、魚類，深海魚為主，利于血脂代謝，堅持每天25g堅果，這些飲食習(xí)慣都有有利于降低心血管事件。健康合理飲食是有利于清理血管的！
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感謝邀請？血管油太多？很多人會被那些已經(jīng)很久都不思考的所謂的專家誤導(dǎo)，以為自己有吃太多的油？
你給我講講，你生活的真相，針對中國人而言，恰恰相反，你不是油吃多了，而是優(yōu)質(zhì)的油脂吃的太少，身體為了救你的命，不得不在血液中增加油脂。
來看看，對于中國人的一日三餐到底吃了什么？早餐吧！很多人都不吃，如果吃，也只是饅頭包子，炒粉，面條，那可能還有變性油脂的油條，你早餐吃都沒吃，你跟我說油吃多了？
那午餐呢？很多人基本是快餐，你又吃了多少油脂？你難道油吃多了？
來在著晚餐，有點時間，可是很多應(yīng)酬，你一杯，我一杯，干，再來，你一杯，我一杯，最后扒點米飯，吃了少量的菜，你跟我說油吃多了？
真的是睜眼說瞎話，對于中國人而言根本就沒機會吃多油脂，不像歐美國家，他們的餐桌上基本上是配備各種優(yōu)質(zhì)的油脂當(dāng)配料，像我們的醬油、醋一般隨便倒，你說他們吃多有可能，所以也請那些專家們別再扯什么中國人油吃多了！
中國人吃的最多的，也就是最容易過量的就是米飯和面條，容易吞咽！血液中的油脂恰恰是由這些迅速進入血液的糖轉(zhuǎn)換成粘稠的看起來像油的東西！
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清理血管，實際就是降低血脂，降低心腦血管疾病的風(fēng)險，可以經(jīng)常吃以下食品。
1.黑木耳：是很好的食用菌，含有鐵，鈣，維生素K， 能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，木耳中的植物膠可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。吃木耳對健康很有好處。降血脂的藥可以使血液中的游離脂肪酸，低密度脂蛋白等含量降低，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化。
2.茶葉：含有茶多酚，具有較強 機體杭氧化能力，經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管，降低血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化。
3.洋蔥：含具有較強血管擴張作用的前列腺素 A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
4大蒜：大蒜中含硫成分多達(dá)30余種，不僅是一種免疫激發(fā)型中藥，而且還是一種強有力的抗氧化劑。常吃大蒜可提高機體免疫能力，有明顯降脂作用，增強機體抗氧化、抗突變和抗腫瘤的能力，提高人類健康水平。
5.海帶：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，每100克干海帶中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無機鹽12.9克，鈣2.25克，鐵0.15克，以及胡蘿卜素0.57毫克，熱量比較低，是減肥者宜吃的蔬菜，尤其富含碘元素，是補碘的首選食物。 經(jīng)常吃海帶 既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化的作用。
歡迎關(guān)注營養(yǎng)師王喜萍，文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。