得了痛風(fēng)，有的醫(yī)生說要運(yùn)動(dòng)，有的說要休息，不能運(yùn)動(dòng)，兩種說法都有一定道理，又不完全對(duì)。 痛風(fēng)在急性發(fā)作期，關(guān)節(jié)疼痛劇烈，不活動(dòng)都支撐不住，活動(dòng)更加疼痛難忍，且加重關(guān)節(jié)損傷。 因此，痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)讓受累關(guān)節(jié)充分休息，可將患肢抬高、冷敷。患肢早期、充分休息有利于止痛，炎癥的消除，避得了痛風(fēng)，有的醫(yī)生說要運(yùn)動(dòng)，有的說要休息，不能運(yùn)動(dòng)，兩種說法都有一定道理，又不完全對(duì)。 痛風(fēng)在急性發(fā)作期，關(guān)節(jié)疼痛劇烈，不活動(dòng)都支撐不住，活動(dòng)更加疼痛難忍，且加重關(guān)節(jié)損傷。 因此，痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)讓受累關(guān)節(jié)充分休息，可將患肢抬高、冷敷。患肢早期、充分休息有利于止痛，炎癥的消除，避兩種說法都有一定道理，又不完全對(duì)。 痛風(fēng)在急性發(fā)作期，關(guān)節(jié)疼痛劇烈，不活動(dòng)都支撐不住，活動(dòng)更加疼痛難忍，且加重關(guān)節(jié)損傷。 因此，痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)讓受累關(guān)節(jié)充分休息，可將患肢抬高、冷敷。患肢早期、充分休息有利于止痛，炎癥的消除，避免加重關(guān)節(jié)損傷。 而在痛風(fēng)發(fā)作間歇期，則要進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。從小運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸增加到每周150分鐘。適合的運(yùn)動(dòng)方式有游泳、步行和騎自行車等。 運(yùn)動(dòng)可以減輕體重、肥胖，而肥胖患者更易發(fā)生痛風(fēng)及高尿酸血癥，體重減輕了有助于降低尿酸。另外，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，增加關(guān)節(jié)軟骨密度、彈性，體重減輕減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。 但是痛風(fēng)患者又不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。其可能的機(jī)制如下： 1、劇烈運(yùn)動(dòng)引起關(guān)節(jié)損傷。關(guān)節(jié)損傷趨化中性粒細(xì)胞、巨噬細(xì)胞；細(xì)胞與尿酸鹽晶體相互作用后釋放致炎癥因子以及蛋白酶、水解酶等，引起痛風(fēng)發(fā)作。 2、劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，而乳酸會(huì)抑制尿酸的排泄，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。 3、劇烈運(yùn)動(dòng)身體出汗較多，尿液生成減少，尿酸排泄減少。 總結(jié)：痛風(fēng)急性發(fā)作期，應(yīng)制動(dòng)、抬高患肢、冷敷，有利于止痛、炎癥的消除，避免加重關(guān)節(jié)損傷。痛風(fēng)發(fā)作間歇期，應(yīng)進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有效減輕體重，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)，增加軟骨密度、彈性。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止痛風(fēng)發(fā)作。 我是王成大夫，一位三甲醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師，希望利用自己的業(yè)余時(shí)間解答醫(yī)學(xué)疑問，打字不易，如您認(rèn)通我的觀點(diǎn)，不妨點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)給朋友。多謝支持，并歡迎關(guān)注！

相信讓你多休息的醫(yī)生，是因?yàn)槟惆Y狀痛風(fēng)的急性發(fā)作期，這種情況下，當(dāng)然要多休息，多數(shù)情況下，在痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)，關(guān)節(jié)劇烈疼痛，想要讓你運(yùn)動(dòng)你也運(yùn)動(dòng)不了啦。而讓你多運(yùn)動(dòng)的醫(yī)生，是指你處于痛風(fēng)發(fā)作間歇期，或者是還未發(fā)作痛風(fēng)，僅僅是有高尿酸血癥的情況，這些情況下，都應(yīng)該做好尿酸水平的控制，相信讓你多休息的醫(yī)生，是因?yàn)槟惆Y狀痛風(fēng)的急性發(fā)作期，這種情況下，當(dāng)然要多休息，多數(shù)情況下，在痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)，關(guān)節(jié)劇烈疼痛，想要讓你運(yùn)動(dòng)你也運(yùn)動(dòng)不了啦。而讓你多運(yùn)動(dòng)的醫(yī)生，是指你處于痛風(fēng)發(fā)作間歇期，或者是還未發(fā)作痛風(fēng)，僅僅是有高尿酸血癥的情況，這些情況下，都應(yīng)該做好尿酸水平的控制，關(guān)節(jié)劇烈疼痛，想要讓你運(yùn)動(dòng)你也運(yùn)動(dòng)不了啦。而讓你多運(yùn)動(dòng)的醫(yī)生，是指你處于痛風(fēng)發(fā)作間歇期，或者是還未發(fā)作痛風(fēng)，僅僅是有高尿酸血癥的情況，這些情況下，都應(yīng)該做好尿酸水平的控制，控制好尿酸水平，才能夠減少痛風(fēng)的發(fā)作幾率，而合理的運(yùn)動(dòng)，就是調(diào)理高尿酸的重要方面。很多朋友都知道，高尿酸是產(chǎn)生痛風(fēng)的病理基礎(chǔ)，高尿酸我們介紹了很多了，今天給大家再簡(jiǎn)單說幾個(gè)要點(diǎn)——尿酸的生成來源主要有2個(gè)方面，大部分來自于自體細(xì)胞代謝產(chǎn)生的核苷酸被氧化產(chǎn)生，小部分來自于外界食物攝入的嘌呤代謝產(chǎn)生。高尿酸是一種基礎(chǔ)代謝性疾病，是由于人體對(duì)于尿酸的產(chǎn)生和排泄出現(xiàn)問題，產(chǎn)的多，排的少，就會(huì)導(dǎo)致的血液中尿酸水平的偏高。5. 高尿酸患者長(zhǎng)期不控制，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，對(duì)腎臟健康、心血管健康等方面也會(huì)產(chǎn)生影響，因此，發(fā)生高尿酸問題一定要引起重視，加強(qiáng)尿酸的控制，是減少痛風(fēng)發(fā)作的重要方面。

控制尿酸水平，合理運(yùn)動(dòng)很重要

對(duì)于控制高尿酸來說，只要在沒有痛風(fēng)發(fā)作或者其他運(yùn)動(dòng)障礙的前提下，都提倡進(jìn)行適度合理的運(yùn)動(dòng)來控制高尿酸問題。合理運(yùn)動(dòng)對(duì)于高尿酸患者有多方面的益處，主要有以下幾個(gè)方面：運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的整體代謝機(jī)能，對(duì)于促進(jìn)加強(qiáng)尿酸的排泄能力，也有一定的幫助作用；很多高尿酸血癥問題的朋友，都存在胰島素抵抗的問題，研究發(fā)現(xiàn)，胰島素抵抗同樣也是導(dǎo)致尿酸升高的重要方面，運(yùn)動(dòng)能夠有效的改善胰島素抵抗，對(duì)于改善尿酸代謝有幫助；此外，運(yùn)動(dòng)還有助于改善和控制肥胖；運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)身體的免疫力，好的免疫力，對(duì)于避免高尿酸患者的痛風(fēng)發(fā)作，也有一定的作用。

因此，對(duì)于僅僅是高尿酸還未發(fā)作痛風(fēng)，或發(fā)作過痛風(fēng)，目前處于痛風(fēng)間歇期，需要控制尿酸的朋友，都建議要進(jìn)行一定強(qiáng)度的合理運(yùn)動(dòng)。對(duì)于高尿酸痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)，有以下幾個(gè)方面的建議——

1. 推薦有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，快步走，游泳，騎行，太極拳等等，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般要控制好，強(qiáng)度太低起不到鍛煉效果，通常根據(jù)身體情況，年齡情況，選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉就好，具體指標(biāo)可以參考運(yùn)動(dòng)心率，也可以以運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠微微氣喘，但不影響說話為準(zhǔn)。

3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很重要，建議有條件的話，每天或者至少每周進(jìn)行5次的有氧運(yùn)動(dòng)，只有持續(xù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠起到有效改善身體代謝機(jī)能的作用。

4. 不建議進(jìn)行超強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，有的朋友是為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，平常不運(yùn)動(dòng)，一上來就跑10公里，精神可嘉，毅力也很好，但對(duì)于高尿酸痛風(fēng)患者來說，這種做法是強(qiáng)烈不推薦的，超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體過度疲勞，反而加大誘發(fā)痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，而超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉中累積乳酸，乳酸會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性的抑制尿酸排泄，反而會(huì)使尿酸水平升高。

5. 運(yùn)動(dòng)前后要多注意補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)時(shí)往往會(huì)出汗較多，因此在運(yùn)動(dòng)前后，不妨為身體適量的多補(bǔ)充水分，一方面有利于調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡和補(bǔ)充血容量，另一方面，多喝水多排尿，對(duì)于促進(jìn)尿酸排泄，輔助降尿酸也有一定效果。

我是醫(yī)者良言，是一名住院醫(yī)師，專為普及醫(yī)學(xué)知識(shí)造福人類健康，若想了解更多，請(qǐng)關(guān)注我，有疑問可留言，必回應(yīng)！有的醫(yī)生說得了痛風(fēng)要運(yùn)動(dòng)，有的醫(yī)生說痛風(fēng)要休息，不能運(yùn)動(dòng)，誰(shuí)說的對(duì)？為什么？痛風(fēng)由原來的富貴病變成現(xiàn)在的平民病，這一切都得益于我們的食物更加豐富了。痛風(fēng)，又名“痛瘋”，這說明我是醫(yī)者良言，是一名住院醫(yī)師，專為普及醫(yī)學(xué)知識(shí)造福人類健康，若想了解更多，請(qǐng)關(guān)注我，有疑問可留言，必回應(yīng)！有的醫(yī)生說得了痛風(fēng)要運(yùn)動(dòng)，有的醫(yī)生說痛風(fēng)要休息，不能運(yùn)動(dòng)，誰(shuí)說的對(duì)？為什么？痛風(fēng)由原來的富貴病變成現(xiàn)在的平民病，這一切都得益于我們的食物更加豐富了。痛風(fēng)，又名“痛瘋”，這說明我是醫(yī)者良言，是一名住院醫(yī)師，專為普及醫(yī)學(xué)知識(shí)造福人類健康，若想了解更多，請(qǐng)關(guān)注我，有疑問可留言，必回應(yīng)！有的醫(yī)生說得了痛風(fēng)要運(yùn)動(dòng)，有的醫(yī)生說痛風(fēng)要休息，不能運(yùn)動(dòng)，誰(shuí)說的對(duì)？為什么？1.痛風(fēng)病人能運(yùn)動(dòng)嗎？我明確地說，醫(yī)生說痛風(fēng)需要運(yùn)動(dòng)或者痛風(fēng)不能運(yùn)動(dòng)都對(duì)，因?yàn)獒t(yī)生說的這些對(duì)應(yīng)的時(shí)期不同：急性期：就是指痛風(fēng)發(fā)作，出現(xiàn)局部的疼痛，這時(shí)候病人是不能運(yùn)動(dòng)的，需要臥床休息；因?yàn)橥达L(fēng)發(fā)作表明在局部形成了損傷，這時(shí)候再運(yùn)動(dòng)會(huì)加重局部組織的損傷，不利于痛風(fēng)的愈合；穩(wěn)定期：如果處于痛風(fēng)的穩(wěn)定期，那是可以運(yùn)動(dòng)的，但是同時(shí)也要注意保持尿酸在正常水平；2.痛風(fēng)患者應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)？痛風(fēng)患者不能劇烈，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，而乳酸可以競(jìng)爭(zhēng)性抑制尿酸的排泄，會(huì)加重病情；應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極、廣播操等運(yùn)動(dòng)，其中散步可以作為首選，因?yàn)樗菀讏?jiān)持而且安全；每次運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，每周不少于5次；3.運(yùn)動(dòng)對(duì)于痛風(fēng)患者有什么好處？體內(nèi)的尿酸主要經(jīng)過腎臟排泄，其次是腸道，因此運(yùn)動(dòng)本身是不能直接降低尿酸的，但是運(yùn)動(dòng)有利于尿酸的代謝：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善全身血液供應(yīng)，因此腎臟的血流也會(huì)增加，這樣腎臟能保持良好的功能，這也有利于尿酸的排泄；使腸道維持正常的菌群：因?yàn)槟蛩嵊幸徊糠质墙?jīng)過腸道排泄，而運(yùn)動(dòng)有助于維持腸道正常的菌群，因此也有利于降低尿酸；運(yùn)動(dòng)能使人保持正常體重：?jiǎn)挝惑w積產(chǎn)生的尿酸的量不變，而肥胖者體積增加，因此可以產(chǎn)生更多的尿酸；而運(yùn)動(dòng)可以使人保持合適的體重，也有利于減少尿酸的生成。最后小結(jié)：痛風(fēng)患者急性期是不能運(yùn)動(dòng)的，而穩(wěn)定期可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，切記不能劇烈運(yùn)動(dòng)。以上是我對(duì)該問題的解答，純屬手打，實(shí)屬不易，若覺得寫的還可以就賞個(gè)贊唄，如有疑問可在下方留言……

我是蔣小生，希望通過普及醫(yī)學(xué)知識(shí)的機(jī)會(huì)讓人們更好預(yù)防疾病，了解疾病，擁有健康快樂的生活習(xí)慣。感興趣的朋友可以關(guān)注我。關(guān)于這個(gè)問題我來回答一下。對(duì)于痛風(fēng)患者來說，到底是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)還是不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)？劇烈運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)痛風(fēng)：劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，容易引起痛風(fēng)發(fā)作。適宜的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防痛風(fēng)。為什么我是蔣小生，希望通過普及醫(yī)學(xué)知識(shí)的機(jī)會(huì)讓人們更好預(yù)防疾病，了解疾病，擁有健康快樂的生活習(xí)慣。感興趣的朋友可以關(guān)注我。關(guān)于這個(gè)問題我來回答一下。對(duì)于痛風(fēng)患者來說，到底是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)還是不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)？劇烈運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)痛風(fēng)：劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，容易引起痛風(fēng)發(fā)作。適宜的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防痛風(fēng)。為什么我是蔣小生，希望通過普及醫(yī)學(xué)知識(shí)的機(jī)會(huì)讓人們更好預(yù)防疾病，了解疾病，擁有健康快樂的生活習(xí)慣。感興趣的朋友可以關(guān)注我。關(guān)于這個(gè)問題我來回答一下。對(duì)于痛風(fēng)患者來說，到底是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)還是不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)？劇烈運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)痛風(fēng)：劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，容易引起痛風(fēng)發(fā)作。適宜的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防痛風(fēng)。為什么劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作？1、一方面原因是：運(yùn)動(dòng)使新陳代謝加速，因此尿酸產(chǎn)生就會(huì)增加。2、另一原因是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)流汗增加的關(guān)系，所以尿量就會(huì)減少，由于尿酸是隨尿液排泄的，因此尿酸排泄就會(huì)減少，相對(duì)尿酸存積在體內(nèi)就會(huì)增加。3、此外，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過多的乳酸，而乳酸會(huì)阻礙尿酸的正常排泄使尿酸不易排出，存積在體內(nèi)引起尿酸高，進(jìn)而引發(fā)痛風(fēng)或病情加劇。 科學(xué)的適宜運(yùn)動(dòng)其實(shí)是可以預(yù)防痛風(fēng)的，但是要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作，具體是什么？1、注意保暖：不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱而穿著過少，尤其是已出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變的患者，痛風(fēng)好發(fā)部位更不可受涼。 2、合適的運(yùn)動(dòng)裝備：尤其是鞋子，以穿著舒適為宜，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，避免誘發(fā)急性關(guān)節(jié)炎。 3、足量的水：在運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，防止因尿量減少而血尿酸水平升高。 4、 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過大：運(yùn)動(dòng)要適當(dāng) 一般不主張痛風(fēng)患者參加劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)，例如打球、跳躍、跑步、爬山、長(zhǎng)途步行等。這些劇烈、時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)可使患者出汗增加，血容量、尿酸等排泄減少，出現(xiàn)高尿酸血癥，從而誘發(fā)痛風(fēng)。5、可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的輕松的有氧運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、步行、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制好，建議 每周3~5次運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)長(zhǎng)30分鐘左右。所以說，不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適宜，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，注意保暖，多補(bǔ)水，保護(hù)關(guān)節(jié)，其實(shí)還是可以預(yù)防痛風(fēng)的。以上就是我的回答。我是蔣小生，感興趣的朋友可以關(guān)注我，也可以點(diǎn)個(gè)贊再走唄。如果有什么問題可以直接邀請(qǐng)我回答，見必回，回必快。謝謝你的支持。

痛風(fēng)一般是尿酸過高，需要多喝水，適量運(yùn)動(dòng)，保證良好的體格，過量或者過少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是不好的，飲食也要注意。痛風(fēng)一般是尿酸過高，需要多喝水，適量運(yùn)動(dòng)，保證良好的體格，過量或者過少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是不好的，飲食也要注意。

痛風(fēng)一般是尿酸過高，需要多喝水，適量運(yùn)動(dòng)，保證良好的體格，過量或者過少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是不好的，飲食也要注意。

建議您在痛風(fēng)發(fā)作期盡量少運(yùn)動(dòng)，病情緩解期可以做一些簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)活動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)或者太消耗的運(yùn)動(dòng)是禁止的，您可以進(jìn)行慢走，游泳等運(yùn)動(dòng)。建議您在痛風(fēng)發(fā)作期盡量少運(yùn)動(dòng)，病情緩解期可以做一些簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)活動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)或者太消耗的運(yùn)動(dòng)是禁止的，您可以進(jìn)行慢走，游泳等運(yùn)動(dòng)。

建議您在痛風(fēng)發(fā)作期盡量少運(yùn)動(dòng)，病情緩解期可以做一些簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)活動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)或者太消耗的運(yùn)動(dòng)是禁止的，您可以進(jìn)行慢走，游泳等運(yùn)動(dòng)。

適量適量

適量