現在頸椎病困擾著幾乎所有年齡段的人群，就在十年以前出門診年輕人以及中年人很少有發作頸椎病的。但是由于現在智能手機的普及和電腦工作等綜合原因越來越多的年輕人和中年人出現了嚴重的頸椎病。尤其是作為醫生在臨床上接診了大量的少年和青年人的嚴重頸椎病病例，并深深這種疾病的年輕化、廣泛化擔憂第一，合理使用頸椎，減少對于頸椎的刺激是治療的基礎。首先如果想要緩解頸椎的不適，那么休息和正確使用頸椎可能是最關鍵的，因為如果頸椎已經出現了問題，頸椎周邊的肌肉或韌帶有明顯的無菌性炎癥導致我們出現的癥狀，那么您還雪上加霜，仍然長時間的低頭或做一些刺激頸椎的動作，那么必然不會導致癥狀的緩解。由于人類直立行走的原因，我們所有人幾乎都是細細的脖子承受著一個大大的頭顱，隨著我們低頭角度的增加，頸椎承受的應力也是越來越大的。建議看手機的人群一定要把手機抬高，與我們的眼睛平視或者略仰視，看電腦的時候也是一樣，只有這樣的角度才能給頸椎最輕的負重。第二，堅持科學合理的頸肩背的拉伸與自我康復也是關鍵。相信很多頸椎不適的人群，大家互相聊天的話都會有一個共同的感受，就是不僅脖子會不舒服。很多頸椎曲度或者有頸椎病的人群的肩部和它的整個背部肩胛骨的內角都是非常緊張的，尤其是在早上起來的時候，特別的酸脹需要活動一段時間才能慢慢的緩解。良好的拉伸可以幫助我們松弛頸椎周邊肌肉和韌帶，減輕周邊肌肉韌帶的刺激，從而達到減輕無菌性炎癥的目的。現在網絡和頭條上有很多科學的頸椎拉伸的建議，只要你耐心尋找，一定會找到一款適合您的拉伸辦法，請一定要相信拉伸的作用并堅持做下去，我本人頸椎曲度也是直的，經過了半年左右的堅持拉伸癥狀，現在已經明顯的減輕了。第三，適度口服、外用藥物。經常看謝醫生科普的朋友，一定會發現我通常都是把藥物放在第3點。因為我個人對于慢性勞損性疾病的治療不太主張用藥，或者是主張適量的少量的用藥。如果頸椎酸脹不適，確實困擾著您，那么我建議您可以適量的口服一些非甾體鎮痛藥，而且建議口服的時間不要過長，一周到兩周左右時間就足矣，有胃病的人一定要慎用，我個人比較主張外用非甾體鎮痛藥，現在有很多效果非常好的非甾體鎮痛巴布膏，效果非常好。第四，祖國醫學。其實在頭條呆久了，發現很多人對于中醫都有一種悲觀情緒和抵觸情緒，認為中醫無效，這個觀點是完全錯誤的。針灸在治療頸椎病導致的酸脹、不適甚至麻木的癥狀的中起著非常重要的作用。我的理解是通過針刺穴位的辦法可以松弛頸椎周邊的肌肉和韌帶，徹底放松緊張的頸部，從而達到治療的效果。我個人的經驗一般癥狀不太重的頸椎病針灸5~10天都會有良好的緩解，當然如果出現了椎管狹窄上肢麻木等卡壓特別嚴重的情況，是效果欠佳的。第五，關于牽引治療。現在很多人經常去一些診所或醫院做牽引治療來緩解頸椎癥狀。謝醫生的建議是：如果您想做頸椎的牽引治療，請一定到醫院做一個頸椎的核磁檢查，因為如果您存在頸椎間盤突出的話，中央型的頸椎間盤突出是不建議做牽引的，很有可能會導致癥狀的加重甚至出現脊髓的癥狀，那么如果出現了問題就得不償失了。希望所有受頸椎病困擾的人都能及早擺脫煩惱，恢復到工作與日常生活中去。

以上就是我對您提問的一些回答，如果您還有其他不明了的地方可以私信我，或者在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注點個贊吧，謝謝！

更多相關建議：
大家好，我是武醫張鵬，臨床從事中醫治療8年，武醫正骨調理頸肩腰腿痛是我的強項，現在以我臨床經驗推薦大家可以練習這個貼墻的方法，調理肩頸疼痛非常有效，經過上萬人驗證，目前很多人堅持在練習！練習方法：1.找一平面墻，背對著墻壁站立2.兩腳并攏，腳跟，小腿，屁股，后背，頭部都盡力貼到墻

大家好，我是武醫張鵬，臨床從事中醫治療8年，武醫正骨調理頸肩腰腿痛是我的強項，現在以我臨床經驗推薦大家可以練習這個貼墻的方法，調理肩頸疼痛非常有效，經過上萬人驗證，目前很多人堅持在練習！

練習方法：

1.找一平面墻，背對著墻壁站立

2.兩腳并攏，腳跟，小腿，屁股，后背，頭部都盡力貼到墻上

3.把兩手臂展開，手向下反轉手掌貼到墻上

4.兩手能舉到9點1刻的人，肩頸較好，舉到10點10分并且貼住3分鐘無任何酸痛不舒服的放映為健康最佳狀態

5.剛開始很多人都達不到10點10分或者9點1刻，及時達到手掌也貼不到墻更堅持不了，剛開始手要求貼墻上，至于能放多高就放多高，堅持練習慢慢達到標準

6.每天堅持累計練習3-5分鐘頸椎病和頸肩酸痛問題都會得到很好的調理和解決

提示：注意工作和玩手機的姿勢，脖子別著涼

貼墻視頻：http://www.365yg.com/i6537145978435142148/#mid=6132552371

更多養生知識和資訊關注頭條號：武醫張鵬養生

更多相關建議：
確實如此，現在的人天天通過手機和電腦接觸外面的世界，娛樂和生活都是如此，長期對著手機和電腦，精神高度集中，很容易忽略頸椎的異常，長時間保持不健康的姿勢，日積月累下，就會造成頸椎病變。長期保持不健康的姿勢，為什么會損害頸椎？頸椎是我們人體活動頻率最高的部位，它負責著承載頭部的重任，

確實如此，現在的人天天通過手機和電腦接觸外面的世界，娛樂和生活都是如此，長期對著手機和電腦，精神高度集中，很容易忽略頸椎的異常，長時間保持不健康的姿勢，日積月累下，就會造成頸椎病變。

長期保持不健康的姿勢，為什么會損害頸椎？

頸椎是我們人體活動頻率最高的部位，它負責著承載頭部的重任，牛頓提出的“萬有引力”大家應該都知道，隨著我們的前傾、后仰的行為，頭部對頸椎的壓力是不一樣的，而頸椎如果長期處于承受過大的壓力，會慢慢發生退行性改變，這種改變是從生理形態上發生的，一旦出現就很難治愈。

頸椎傾斜0°角時，其承受重量為10斤。

頸椎傾斜15°角時，其承受重量為24斤。

頸椎傾斜30°角時，其承受重量為36斤。

頸椎傾斜45°角時，其承受重量為44斤。

頸椎傾斜60°角時，其承受重量為60斤。

如何保養頸椎，預防和改善頸椎問題呢？

1，首先改變坐姿，現在無紙化模式越來越普遍，很多人的工作都需要長期面對電腦，所以每隔一小時，都應站起來活動。

2，然后調整睡姿，睡姿不健康是頸椎疾病重要溫床，仰臥、左側臥、右側臥均可，但必須保證人體正常的脊柱曲度，這也就意味著需要準備高度適當的枕頭和軟硬適中的床，過高過低的枕頭和過硬過軟的床均有害。

3，最后注意保護，氣溫變低時，請注意頸椎保暖，帶上圍脖，日常生活時可以簡單緩慢的活動頸椎，嚴禁大力拍打和不正規按摩。

更多相關建議：
隨著玩手機電腦，長期伏案寫字、打麻將或打牌等保持一個姿勢的人們很容易患上頸椎病，頸椎病的癥狀多種多樣，越來越年輕化。頸椎病實在讓人煩惱，頭暈，頸后疼痛，視力模糊，脖子酸痛、后背酸痛，手臂麻木，雙下肢踏棉感，耳鳴，失眠，惡心，嘔吐……這些癥狀開始時并不受重視，時間久了，嚴重影響生活

隨著玩手機電腦，長期伏案寫字、打麻將或打牌等保持一個姿勢的人們很容易患上頸椎病，頸椎病的癥狀多種多樣，越來越年輕化。

頸椎病實在讓人煩惱，頭暈，頸后疼痛，視力模糊，脖子酸痛、后背酸痛，手臂麻木，雙下肢踏棉感，耳鳴，失眠，惡心，嘔吐……這些癥狀開始時并不受重視，時間久了，嚴重影響生活，我給大家分享怎樣簡單緩解頸椎病的方法。

（1）抬頭遠眺：隨時隨地在家還是工作單位，坐好放松肩膀肌肉，盡量抬頭，戶外看對面高樓或山峰。注意均勻用陰勁，堅持8-15秒一個動作，三十次為一組，一天堅持三組。

（2）更換睡枕：我們盡量選擇半塑形枕頭，高低與自己拳頭?高差不多，市場上很難買到，自己做方便，用棉褲腿裝決明子或王不留行子，平臥時枕頭可以拍成凹形，側身睡可以枕兩頭向中間擠擠，高低可以調節。

（3）頸枕牽引：市場上有頸枕牽引器買，每天堅持10-15分牽引。

（4）天氣變化時，注意頸部保暖。

（5）如果保守治療無效，建議去神經外科或骨科配合治療。

更多相關建議：
我一直不喜歡話“緩解”這個詞，除非特別痛苦，難以忍受，才會采取緩解的方案來臨時應對，不然我們追求的一直是“康復”，不是“緩解”！對于頸椎病，你的感受是不舒服，左胳膊不時發麻，這個癥狀不是急性痛，不要考慮緩解，你應該從根本上去分析癥狀，找到造成癥狀的原因，從而獲得康復。對于一個三年1.頸椎不舒服2.胳膊不時的發麻

頸部肌肉緊張可以卡壓頸叢神經，會造成上肢的疼痛和麻木，頸椎間盤突出癥壓迫神經，也可以導致上肢的疼痛和麻木，同樣，頸部一側的斜角肌緊張也會卡壓刺激臂叢神經，造成胳膊疼痛和麻木，要學會鑒別。

結語

很多問題都是同時存在，相互影響的，我們要從根本上去處理問題，找到原因是關鍵，而不是盲目的對癥治療，也不是做過多少種方法，看過多少個醫生，治療過多久就一定能好，一定是分析癥狀，找到原因，做相關處理才可以徹底康復！

姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運動，一定要知道怎么運動是對的，十幾年工作經驗，認真科普，滿滿正能量，歡迎關注我！

更多相關建議：
問的是患了頸椎病，大多數人把頸部所有的疾病都歸結到頸椎病是欠妥當的。按照頸椎病的治療也是不對的。患了頸椎病大部分通過非手術治療也可以取得理想的效果。下面我來簡單介紹下頸椎病的非手術治療。頸椎病是指頸椎的退變包括椎間盤和椎間關節的退變導致的脊髓、神經、血管等的壓迫導致的一系列臨床表頸椎病是指頸椎的退變包括椎間盤和椎間關節的退變導致的脊髓、神經、血管等的壓迫導致的一系列臨床表現。

臨床表現表現為：頸肩部的疼痛，并可以向上肢放射。 四肢乏力，僵硬，雙足踩棉花感主要表現。有的還表現為:頭痛，偏頭痛，伴有惡心，嘔吐。

神經根型頸椎病與落枕、肩關節周圍炎、胸廓出口綜合癥等相鑒別。 椎動脈型頸椎病與內耳疾病(美尼爾綜合癥)、眼源性眩暈、顱內腫瘤、動脈硬化癥等鑒別。 脊髓型頸椎病與肌萎縮脊髓側索硬化癥、進行性脊肌萎縮癥、脊髓空洞癥等鑒別。只有鑒別明確才能對癥治療。

頸椎病的非手術治療：

1、手法治療，也就是我們說的正骨治療。這要專業人士操作。

3、頸椎牽引療法。

適用于頸型、根型、交感型、椎動脈型及混合型頸椎病，除外脊髓型頸椎病。

坐位時牽引重量約6kg~15kg，臥位牽引的重量以2kg~3kg為宜。

4、藥物治療。口服非甾體消炎藥或外敷一些藥物。

5、自我鍛煉

更多相關建議：
對于頸椎病的治療，這個是需要根據頸椎病的嚴重程度選擇不同的處理方法，比較常見的臨床治療方法，包括牽引治療或者是手術治療，其實在日常的生活中也是可以進行適當的調理的。適當的頭部運動。因為頸椎病的發生主要是因為頸椎的對于神經或者血管的一些壓迫引起的疾病，長時間的一種姿勢，同時和活動減

對于頸椎病的治療，這個是需要根據頸椎病的嚴重程度選擇不同的處理方法，比較常見的臨床治療方法，包括牽引治療或者是手術治療，其實在日常的生活中也是可以進行適當的調理的。

適當的頭部運動。因為頸椎病的發生主要是因為頸椎的對于神經或者血管的一些壓迫引起的疾病，長時間的一種姿勢，同時和活動減少有很密切的關系，所以在平時的時候還是需要適當的活動活動頭部和脖子。

進行一些肌肉的按摩。因為通過一些穴位肌肉的按摩，能夠讓頸部的肌肉變得放松，改變肌肉長時間處于一種僵直的狀態，對于緩解因為頸椎病出現的脖子疼痛是有非常好的效果的。

避免長時間低頭工作。因為現代人可能需要長時間面對電腦來進行工作，就非常容易誘發頸椎病，并且如果是已經進行過檢查確定存在頸椎病的患者，平時的時候一定不能長時間面對電腦。因為長時間面對電腦，頸椎處于一個姿勢非常容易加重病情。

適當補充營養。在平時的日常生活中，飲食上一定要適當的補充一些營養，尤其是多吃一些蔬菜水果，因為蔬菜水果中的維生素能夠有效的加快身體的血液循環，對于改善頸椎的疼痛癥狀也是有很大的幫助的。

積極地進行治療。其實日常生活中的調理僅僅是一種癥狀緩解，不能從本質上解決頸椎病的問題，還是需要根據現在的病情嚴重程度在醫生的指導下選擇保守或者手術治療。

更多相關建議：
得了頸椎，有哪些好的調理方法？現在的人越來越多，患上了頸椎病，雖然說這樣的一種疾病不會讓一個人突然死去或者是受到很大的傷害，但是在生活當中卻極有不便，關鍵是時不時的不舒服會讓人非常難受。那么如果說頸椎不好，這樣的一種情況下，會有哪些比較好的調理辦法呢？一、換枕頭相對于一個人的一生

得了頸椎，有哪些好的調理方法？

現在的人越來越多，患上了頸椎病，雖然說這樣的一種疾病不會讓一個人突然死去或者是受到很大的傷害，但是在生活當中卻極有不便，關鍵是時不時的不舒服會讓人非常難受。那么如果說頸椎不好，這樣的一種情況下，會有哪些比較好的調理辦法呢？

一、換枕頭

相對于一個人的一生來說，30%的時間都是在睡眠當中度過的，所以說睡覺也是非常重要的一件事情，那么就要營造一個比較舒適的睡覺的環境，而這樣的一種環境當中非常重要的一個因素就是枕頭。所以如果感覺自己頸椎經常不舒服的話，可以嘗試一下換一個更加適合自己的枕頭，相信你會感覺慢慢的頸椎變的好了許多。

二、糾正坐姿

因為我們知道頸椎不好的原因當中有很大的一部分就是坐姿的問題，所以說在頸椎遇到問題了以后，就要及時的糾正自己的坐姿，另外就是要多多提醒自己，每隔一段時間進行遠眺。

三、自我牽引

可能這樣的一種習慣，大家平日里都會做，但是不知道這個叫做自我牽引。相關的一些動作，大家可以去看專業的視頻介紹和動作解析，在坐的時間比較久了以后，也可以試一試自己做一下自我牽引可以緩解一下頸椎承受的壓力，所以說對于頸椎的調理來說是比較好的。

四、服藥

在醫生推薦的治療方案當中，藥物治療應該是更加主要的一種辦法，但是大家如果平時服藥的話，一定不能擅作主張，要根據醫生提供能量還有就是藥物來服用。很多時候，有些人覺得自己比較了解，所以擅作主張就去買藥來吃，但是如果不適合身體的情況，就會有很大的可能性會讓病情加重。

五、體育鍛煉

大家平日可以多多的去進行一些鍛煉，就比如說去打打球，游泳或者是去慢跑，這些都是可以的。因為在運動的過程中不僅僅會讓身體當中的鈣含量增加，還會讓頸椎得到非常好的調養。

六、戴頸圍

可能有些人覺得帶上這個東西以后做事情會很不方便，但是在限制人體做某些動作的同時，也為頸椎做了很大的支撐，所以說在調養頸椎的過程中，帶上頸圍會讓效果變得更好，所以說大家平時在坐著做工作或者是學習的時候，可以嘗試帶著一個頸圍。

更多相關建議：
找專業原始點按推老師幫忙按推枕骨，頸部原始點，一次見效。平時自己也可以按揉和溫敷或溫灸以上所說的部位，工作中注意勞逸結合，盡量少吃寒、涼性和冷凍食物。

找專業原始點按推老師幫忙按推枕骨，頸部原始點，一次見效。平時自己也可以按揉和溫敷或溫灸以上所說的部位，工作中注意勞逸結合，盡量少吃寒、涼性和冷凍食物。

更多相關建議：
今天你開肩了嗎？肩膀是我們身體比較重要的一個關節部位，而且很多動作都是要用到它的，比如在電腦前不停的打字，這時我們的關節卻沒有太多的活動空間，時間久了，就會出現肩膀的疲勞感，反應遲鈍等癥狀，其實這個時候你就需要開始練習一些放松肩膀的動作，來讓自己身體放松一下了。1.貓撲式貓撲式這練習一些放松肩膀的動作，來讓自己身體放松一下了。1.貓撲式2.海豚式3.駱駝式小密有話：除了頸椎，你還想鍛煉身體哪個部位，給我留言吧~