其實(shí)一日三餐當(dāng)中，早餐真的是非常的重要。人的身體經(jīng)過一晚上休息之后，肯定需要一些能量補(bǔ)充。一日之計(jì)在于晨，這句話說的非常好，說明早晨的重要性，我們也經(jīng)常要求孩子早早起床讀書，甚至我們自己也早晨起來學(xué)習(xí)，因?yàn)楦杏X這個(gè)時(shí)候，大腦比較清醒。同時(shí)這個(gè)時(shí)候，工作效率也比較高。但是所有的這一

其實(shí)一日三餐當(dāng)中，早餐真的是非常的重要。人的身體經(jīng)過一晚上休息之后，肯定需要一些能量補(bǔ)充。一日之計(jì)在于晨，這句話說的非常好，說明早晨的重要性，我們也經(jīng)常要求孩子早早起床讀書，甚至我們自己也早晨起來學(xué)習(xí)，因?yàn)楦杏X這個(gè)時(shí)候，大腦比較清醒。同時(shí)這個(gè)時(shí)候，工作效率也比較高。但是所有的這一切都要靠一頓非常營養(yǎng)的早餐來支持。早餐非常重要。但很多上班族，忽視了早餐。上班族有的時(shí)候晚睡，所以早晨就起不來，往往都趕著時(shí)間點(diǎn)上班，也沒時(shí)間早晨起來做飯。其實(shí)這是一種不好的狀態(tài)。要想身體好，要想一天精神百倍的去工作，那就必須得吃好早餐。既然早餐這么重要，早餐吃什么為好呢。在這里給大家分享幾種。

一杯熱騰騰的豆?jié){。其實(shí)做豆?jié){非常簡單。頭一天晚上把一些豆子泡好就可以了。第二天早起十分鐘，就可以把豆?jié){做好。如果家里面有孩子要上學(xué)的話，讓孩子喝一杯熱豆?jié){，對(duì)胃有好處，而且也能夠讓孩子一天都能夠全神貫注的學(xué)習(xí)。

兩塊兒面包片兒。最好是蕎麥面包比較好。現(xiàn)在的面包基本上含糖量都比較高。早餐吃兩片就可以了。如果是糖尿病人可以吃無糖的面包片兒。面包片所含有的熱量能夠保證我們一上午兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間精力充沛。

第三個(gè)可以是小米粥。早晨我們可以6點(diǎn)半起床，熬上小米粥就可以。可以放一點(diǎn)南瓜或者是紅薯一起熬粥。半個(gè)小時(shí)就可以喝上一杯熱騰騰的粥了。天氣越來越?jīng)觯绯亢纫煌胫啵瑢?duì)身體是有好處的，尤其是胃不太好的人更，要喝小米粥了。

第四就是一定要吃一個(gè)雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)。一個(gè)成年人每天吃一個(gè)雞蛋就足夠了。雞蛋最好是早晨吃比較好。有利于吸收。

第五就是可以一周吃一次油條。大家都知道油條吃多了不好，但是偶爾吃一次也是可以的。而且油條也比較的容易買到，基本上每個(gè)小區(qū)邊上都有早晨擺攤的。

第六就是一定要早晨吃菜。早晨吃的菜可以稍微簡單一些。如果有粥，就一定要放一小點(diǎn)兒咸菜，那樣的話，粥就比較容易喝下去。也可以炒一點(diǎn)青菜。

第七就是可以吃一點(diǎn)兒白面粥。這個(gè)早餐非常的簡單。等水開了以后，把攪好的白面糊糊倒進(jìn)鍋里，關(guān)火，然后把雞蛋放進(jìn)去。白面粥特別好，尤其是對(duì)嬰幼兒，既容易吸收又有營養(yǎng)。

第八就是可以吃一點(diǎn)燕麥片。燕麥片從超市里面買來的，也比較方便快捷，用熱水沖一下就可以。

第九就是吃點(diǎn)豆腐腦兒。豆腐腦既有營養(yǎng)，又便宜。但是由于鹵比較咸，不適合天天吃。

第十就是可以吃炒饅頭。大家經(jīng)常吃饅頭，但是很少有人把饅頭炒著吃。饅頭切成小碎丁，放一個(gè)雞蛋一起炒，特別好吃。

其實(shí)早晨吃的東西不僅僅有十種，還有很多種，這里就不一一列舉了。適合早晨吃的食物也非常多。具體吃什么要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來定。不管怎么樣，早餐一定要吃，而且早餐一定要吃好。