氣血不足人吃什么

氣血不足人吃什么

　　氣血不足人吃什么，女人是很容易出現(xiàn)氣血不足的，氣血對(duì)女性朋友很重要的，氣血不足就是會(huì)導(dǎo)致臟腑的功能下降、早衰、免疫力的低下，出現(xiàn)一系列連鎖的反應(yīng)。下面看看氣血不足人吃什么。

　　氣血不足人吃什么1

　　氣血不足的人體質(zhì)較虛弱，經(jīng)常會(huì)有疲乏無力、氣短、面色灰白等癥狀。日常可通過飲食調(diào)理氣血，常見如果蔬、谷類、肉類等食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用黃芪、當(dāng)歸、枸杞子等中藥進(jìn)行調(diào)理：

　　 一、飲食：

　　1、果蔬：如桂圓、大棗、山藥、花生、蓮子等，適當(dāng)吃此類食物有助于養(yǎng)血補(bǔ)心、強(qiáng)健心脾、改善睡眠，可一定程度上輔助改善氣血不足的情況；

　　2、谷類：如薏米、紅小豆、黑芝麻、小米等，可作為主食單獨(dú)吃，也可與其他蔬菜、肉類熬粥、煲湯喝，都有利于均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益身心；

　　3、肉類：如豬肉、雞肉、牛羊肉以及這類動(dòng)物的肝臟，其中鐵含量較高，是較好的補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。

　　 二、中藥：

　　如黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、阿膠、黨參、白芍等中藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下泡水或煮湯飲用。發(fā)現(xiàn)存在相應(yīng)病癥時(shí)，也可遵醫(yī)囑應(yīng)用歸脾丸、補(bǔ)中益氣湯、八珍湯、十全大補(bǔ)丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。

　　日常生活中飲食調(diào)理的方式可配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。如未見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療，不可自行用藥，以免藥不對(duì)癥或用量不準(zhǔn)確，出現(xiàn)其他不良反應(yīng)。

　　氣血不足是指機(jī)體氣虛和血虛共存，氣血不足首先可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理。表現(xiàn)為面色萎黃無華、面部色斑、畏寒怕冷、四肢發(fā)冷等，女人則會(huì)有月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量減少等癥，平時(shí)可以吃補(bǔ)氣血食材有牛肉、

　　羊肉、枸杞、雞肉、糯米、大豆、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、紅糖、赤豆、大棗等，長(zhǎng)時(shí)間食用可以改善氣血不足的癥狀。另外還可以吃阿膠，不僅能補(bǔ)氣還可以養(yǎng)血，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的功效。

　　氣血不足在臨床上非常常見，多見于身體虛弱的人、老年人、長(zhǎng)期手術(shù)的人，都可以通過口服藥物和食物進(jìn)行滋補(bǔ)。常見的藥物有歸脾丸、補(bǔ)中益氣丸、四物湯、四君子湯以及八珍湯等等，都可以補(bǔ)充氣血，調(diào)養(yǎng)因?yàn)闅庋蛔闼霈F(xiàn)的癥狀。

　　在日常生活中，氣血不足可以考慮吃食物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，比如常見的紅糖、甘蔗、胡蘿卜、黃豆、葡萄；對(duì)于肉類都有很好的補(bǔ)充氣血作用，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉；還有各種海產(chǎn)品，像海帶、魚，只要通過合理的烹飪和進(jìn)食方法，都可以補(bǔ)充氣血。

　　氣血不足人吃什么2

　　1、補(bǔ)血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。特別是補(bǔ)鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動(dòng)物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質(zhì)的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C加快造血。

　　2、可以選擇食補(bǔ)和藥物一起進(jìn)行調(diào)理，藥補(bǔ)可以服用鐵，之緣，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的'人群，一個(gè)月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。

　　3、多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩Ｄ樕n白或臘黃很多時(shí)候是因?yàn)樨氀獨(dú)庋澨撘穑瑲庋p補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當(dāng)歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補(bǔ)氣血。

　　 補(bǔ)氣血推薦食譜

　　1、雙紅補(bǔ)血湯。紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　2、當(dāng)歸紅棗排骨。換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能起到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

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　　氣血不足，體質(zhì)虛弱，氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦！⒋郊咨⑿募率摺⑴栽陆?jīng)量少、延期或閉經(jīng)，舌淡脈弱。

　　氣血不足可以通過飲食來加以調(diào)理，如果是氣虛的人則平時(shí)可以多吃羊肉以及狗肉，另外枸杞這種常見的食物也可以用于氣虛患者的飲食調(diào)理食用。除此之外氣虛的人不妨多吃蘑菇以及魚類食物。

　　當(dāng)然有的氣血不足的人可能是屬于血虛，對(duì)于這樣的人多吃烏骨雞是可以的，芝麻這種食物具有補(bǔ)充人體氣血的功效，不妨多食用。對(duì)于血虛的人有一些膳食可以自己做來食用，比如懷菊帶魚就不錯(cuò)。

　　氣血不足的人有些食物是不可以吃的。比如氣虛的人要少吃甚至不吃山楂以及大蒜。如果是血虛的人則最好不要吃菊花以及薄荷類的食物。生蘿卜不管是氣虛還是血虛的人都最好不要食用。

　　如果有氣血不足，不能不重視，可以通過食療的方法來調(diào)理，可以適當(dāng)吃一些羊肉，狗肉，枸杞，蘑菇，魚類，蓮藕等等的食物，可以很好的調(diào)節(jié)氣血不足的問題，但是也要注意氣血不足不要吃菊花，還有薄荷類的食物。

　　 1、紅棗

　　紅棗含有多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)素等，常見的有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素A、維生素C以及鈣類等。紅棗做法多樣，而且紅棗與燕麥一起使用效果更好。不單單是可以補(bǔ)充氣血，又能達(dá)到減肥目的。

　　 2、桂圓

　　不管是新鮮的桂圓還是干桂圓等哪種類型，都具有補(bǔ)益脾胃、改善氣血和鎮(zhèn)靜神經(jīng)等方面的作用。因此經(jīng)常吃桂圓可以改善氣血不足情況，同時(shí)又可以對(duì)失眠健忘等表現(xiàn)有干預(yù)作用。當(dāng)然，在生理期也可以吃桂圓，有利于補(bǔ)充氣血和緩解痛經(jīng)等問題。

　　 3、阿膠

　　阿膠是生活中常見的補(bǔ)品之一，阿膠還是女性的最愛。畢竟阿膠具有美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)也能治療氣血不足引起的各種疾病，還對(duì)皮膚有一定的改善作用不等。同時(shí)，多吃阿膠還可能夠預(yù)防血液循環(huán)不暢以及氣血不足所引發(fā)的疾病等。

　　 4、紅豆

　　豆制品類型多樣，在生活中都是常見的。尤其是紅豆更多見，紅豆與其他豆制品相比比較適合女性群體。因?yàn)榧t豆中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再加上紅豆本身就具有活血化瘀、消熱解毒以及改善氣血等方面的作用，所以氣血虧的人多吃紅豆就可以改善氣血不足情況。可以將紅豆熬粥喝效果更好，也可以搭配粳米、黑米和紅棗等一起吃。

氣血不足的人吃什么調(diào)理的又快又好？

氣血不足可以通常吃具有補(bǔ)氣血作用的食物、藥物等進(jìn)行調(diào)理，建議到醫(yī)院辨證分型后遵醫(yī)囑制定飲食方案、用藥方案等，切不可自行補(bǔ)充，以免引發(fā)機(jī)體不適癥狀。

1、食物：氣血不足人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下吃具有補(bǔ)益氣血作用的食物，如大棗、龍眼、燕窩等，均具有補(bǔ)益中氣、滋養(yǎng)血液、安定神志等功效，在醫(yī)生指導(dǎo)下將各類食材相互搭配或單獨(dú)食用，適當(dāng)進(jìn)食后有助于調(diào)理身體，并對(duì)改善氣血不足有幫助。

2、藥物：氣血不足多是先天稟賦不足或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致，如患者過度疲勞、長(zhǎng)期患病等，可遵醫(yī)囑在食物中添加黨參、黃芪、枸杞子等中藥材，以調(diào)理氣機(jī)、血液等。若出現(xiàn)明顯的精神疲乏、心慌、氣短等癥狀，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)丸、人參養(yǎng)榮丸、補(bǔ)中益氣丸等，以改善機(jī)體氣虛、血虛等情況。需注意，氣虛不足人群應(yīng)由醫(yī)生明確診斷后才可以進(jìn)行調(diào)理，正常人若盲目吃具有補(bǔ)益氣血作用的食物、藥物，可能造成過度補(bǔ)益，出現(xiàn)咽喉腫痛、大便干硬、心煩等上火癥狀。

氣血不足的人群還需調(diào)整作息習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等，如早起早睡、適當(dāng)午睡等，以保證機(jī)體得到妥善休息。并適當(dāng)參與戶外運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)身健體，改善氣血不足的情況。

氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好？

氣血不足可以吃補(bǔ)氣血的食物和藥物，都能起到調(diào)理身體的效果。飲食方面可以適當(dāng)多吃紅棗、山藥、花生、蛋類、魚類、瘦肉等食物，有助于補(bǔ)益氣血。如果氣血虧虛較嚴(yán)重，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用人參、黃芪、當(dāng)歸、白芍等補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥。

一、飲食調(diào)理

氣血不足如果比較輕微，可以通過飲食來調(diào)理。首先要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，食物要多樣化，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。像富含蛋白質(zhì)的肉類、蛋類、魚類、豆類等，或者是富含維生素的蔬菜水果、谷物雜糧等，都要均衡地?cái)z入，不能偏食挑食。

在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，氣血不足的人可以適當(dāng)多吃補(bǔ)益氣血的食物，比如山藥、糯米、南瓜、土豆、黑米、黑芝麻、香菇、牛肉等食物擅于補(bǔ)氣，紅棗、桂圓、豬肝、豬血、瘦肉、雞蛋、蓮藕、菠菜、黑豆、桑葚等食物擅于補(bǔ)血，有助于改善氣血虧虛的癥狀。

二、中藥調(diào)理

如果氣血不足比較嚴(yán)重，需要進(jìn)行中藥治療。補(bǔ)氣血的中藥有很多，但要遵醫(yī)囑使用，比如人參、黨參、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠、白芍、熟地等。氣血不足的人也可以根據(jù)自身病情來選用補(bǔ)益氣血的中成藥，比如大全大補(bǔ)丸、人參歸脾丸、八珍丸、人參養(yǎng)榮丸等。

氣血不足吃什么好

氣血不足的人體質(zhì)較虛弱，經(jīng)常會(huì)有疲乏無力、氣短、面色灰白等癥狀。日常可通過飲食調(diào)理氣血，常見如果蔬、谷類、肉類等食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用黃芪、當(dāng)歸、枸杞子等中藥進(jìn)行調(diào)理：
一、飲食：
1、果蔬：如桂圓、大棗、山藥、花生、蓮子等，適當(dāng)吃此類食物有助于養(yǎng)血補(bǔ)心、強(qiáng)健心脾、改善睡眠，可一定程度上輔助改善氣血不足的情況；
2、谷類：如薏米、紅小豆、黑芝麻、小米等，可作為主食單獨(dú)吃，也可與其他蔬菜、肉類熬粥、煲湯喝，都有利于均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益身心；
3、肉類：如豬肉、雞肉、牛羊肉以及這類動(dòng)物的肝臟，其中鐵含量較高，是較好的補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。
二、中藥：
如黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、阿膠、黨參、白芍等中藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下泡水或煮湯飲用。發(fā)現(xiàn)存在相應(yīng)病癥時(shí)，也可遵醫(yī)囑應(yīng)用歸脾丸、補(bǔ)中益氣湯、八珍湯、十全大補(bǔ)丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。
日常生活中飲食調(diào)理的方式可配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。如未見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療，不可自行用藥，以免藥不對(duì)癥或用量不準(zhǔn)確，出現(xiàn)其他不良反應(yīng)。

女人氣血不足怎么調(diào)理 常吃這4種食物

身體氣血不足通過食療或者藥膳的方式，可以有效調(diào)理中醫(yī)，調(diào)理氣血不足效果比較好，人參和黃芪具有調(diào)理氣血的作用，而且可以有效改善身體狀況，身體氣血不足，中醫(yī)調(diào)理有妙招。

氣虛

氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

血虛

血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。

進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。

身體氣血不足，中醫(yī)調(diào)理有妙招，中醫(yī)可以有效調(diào)理氣血不足，而且可以有效緩解頭暈乏力的現(xiàn)象，氣血不足的人群通過中醫(yī)也可以有效調(diào)理身體狀況，經(jīng)常吃黑芝麻和核桃也具有改善氣血的作用。

氣血不足吃什么

1、桂圓

桂圓可藥用，因其假種皮富含維生素和磷質(zhì)，有益脾、健腦的作用，故亦入藥。

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。