吃什么美容養顏抗衰老最好

吃什么美容養顏抗衰老最好

　　吃什么美容養顏抗衰老最好，不必為美容感到羞恥，其實對于護膚還是美白都有一定的技巧改變自己從什么時候開始都不晚，為美麗而投資現在已經是一件司空見慣的事了，吃什么美容養顏抗衰老最好，帶你走上人生巔峰！

　　吃什么美容養顏抗衰老最好1

　　女人吃什么對皮膚好：蓮藕

　　想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　女人吃什么對皮膚好：肉皮

　　多吃肉皮，肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可以減少皮膚的皺紋，讓皮膚更加滋潤有彈性。還可以喝豬蹄湯也是美容佳品，常喝能美白抗衰老。

　　女人吃什么對皮膚好：石榴

　　石榴的殼很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些！

　　女人吃什么對皮膚好：葡萄

　　對于女性朋友來說，在日常生活中應該多喝些葡萄，它是對皮膚好的水果之一，因為葡萄籽里面富含比皮和肉更多的營養物質-多酚，可以起到延緩衰老、抗氧化等作用，直接吃葡萄籽會造成腸胃不適，大家也可以直接選用葡萄多酚的膠囊。

　　女人吃什么對皮膚好：針葉櫻桃

　　針葉櫻桃絕對屬于好看又好吃并且還很有用的水果之一，針葉櫻桃富含多種維生素，但是它生長在巴西，想在國內買到不是很容易，所以不方便買到進口的，可以試一下針葉櫻桃粉。針葉櫻桃粉是針葉櫻桃的提取物，它能夠有效的提高鐵質和鈣質在體內的吸收率和轉化率，長期服用，除了能夠促進女性的身體健康，保持面色紅潤外，還有美白、提高免疫力等多重功效。

　　女人吃什么對皮膚好：牛油果

　　牛油果富含復合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。

　　吃什么美容養顏抗衰老最好2

　　 1、花生芝麻糊

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　 2、木瓜紅棗蓮子蜜

　　是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　 3、枸杞酒釀蛋

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的`是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

　　 4、水果。

　　新鮮水果的維生素營養會提升不同狀態下女性的身體免疫力，其中不同水果中的纖維素豐富，可以很好的促進腸道蠕動，促進身體的新陳代謝，這在無形中就會增加體內垃圾的排除，從而增加皮膚的健康程度，抵抗皺紋的出現。

　　 5、魚肉。

　　不同類型的魚肉中包含豐富的DHA，這些對人體的視力和大腦都有非常大的好處，其中魚肉還可以降低人體血液含量中的雜質，提升含氧量，可以促進女性皮膚的健康程度，魚肉中的營養成分還可以增加皮膚的細膩程度，抵抗斑點和老化現象。

　　6、膠原蛋白。膠原蛋白含量豐富的食物包括了豬蹄、銀耳，不同類型的魚皮等，這些都是生活中經常會選擇進食的類型，其中膠原蛋白可以補充身體流失的蛋白質，促進皮膚本身的新陳代謝和光滑程度，還可以促進皮膚緩解皺紋的生成。

女人養顏抗衰老吃什么最好，女人吃什么美容養顏抗衰老

現在的社會對女性的要求很高，既要求女性有漂亮的臉蛋，也要求女性有工作能力，所以很多女性在工作之余會認真護膚，特別是會認真抗衰，那么女人養顏抗衰老吃什么最好，女人吃什么美容養顏抗衰老呢？我們一起來看看吧。

女性在生活中可以多吃膠原蛋白豐富的食物、含有雌性激素的食物的食物，這兩類食物經常吃都可以有效美容養顏抗衰老我，下面具體介紹一下這三類食物：

膠原蛋白豐富的食物：生活中常見的有豬蹄、豬皮、雞爪、魚皮、海參等。膠原蛋白流失是女性出現衰老的主要原因之一，所以在吃這些食物時食物能夠為身體補充膠原蛋白，從而達到延緩衰老的作用，長期吃膠原蛋白豐富的食物也可以，使皮膚變得更緊致。

含有雌性激素的食物：生活中常見的有豆制品、蜂王漿、蜂蜜等。雌性激素分泌減少也是女性出現衰老的重要原因之一，所以在生活中多吃含有雌激素豐富的食物，可以有效補充身體所需，從而達到延緩衰老的作用。

這兩大類食物都可以有效美容養顏抗衰老，大家可以根據自己的口味選擇最適合自己的。

吃什么可以養顏美容延緩衰老

吃什么可以養顏美容延緩衰老

　　吃什么可以養顏美容延緩衰老，美容會給自信的女人錦上添花，十分鐘內就能學會，改變自己從什么時候開始都不晚，十分鐘后你就會收獲這些小技巧，來看看吃什么可以養顏美容延緩衰老。

　　吃什么可以養顏美容延緩衰老1

　　 蒲公英

　　大家對于蒲公英，可能最熟悉的功效是清熱解毒，尤其是對保護肝臟很有幫助，蒲公英中含有非常豐富的維生素和礦物質，對于經常熬夜的女性來說，是福音，女性常用蒲公泡水喝，不僅能起到清熱解毒的效果，對于輔助緩解婦科炎癥也有幫助；而且還能夠有效的預防貧血，減少臉上雀斑的生成，堅持喝一段時間，皮膚的狀態或會因此改善很多。

　　 花生

　　花生是堅果類食物中最實惠的一種了，但它卻被稱為“長生果”，因為花生中含有大量的兒茶素、鐵元素等營養物質，可以很好的延緩衰老；其中的亞油酸，還能夠有效的促進腸道的蠕動速度，提高其消化能力，這就促進了體內毒素和垃圾的排出。另外，花生中的鋅元素，具有增強記憶力的效果，也有抗老化的作用。

　　 山楂

　　山楂酸酸甜甜的口感收獲了不少女性的喜愛，也是開胃的佳品，愛美又想要健康的女性，不妨每天喝一杯山楂茶，你的身體或能在不知不覺中發生很多喜人的變化。因為山楂有明顯的降血壓、降膽固醇的效果，還可以增加心臟功能、擴張血管，讓你保持面色紅潤，想要美容養顏、延緩衰老、預防疾病，不妨平時常吃點山楂。

　　 無花果

　　無花果中含有比較多的花青素、維生素C，這些成分的抗氧化性非常好，進入人體后可以有效的幫助清除體內多余的自由基，也就能夠有效緩解細胞的衰老，細胞年輕了，器官功能也就更好、運轉也會更正常了；還能夠在一定程度上，抑制黑素色的沉積，黑色素少了，臉上就不容易長斑長皺紋了，臉色也會更加紅潤，有美容養顏的功效。

　　 豆制品

　　雌激素是女性體內非常重要的一種激素，是“美麗激素”，雌激素分泌充足的女性，面色都比較紅潤有光澤、氣色比較好；雌激素不足的女性，臉色容易暗沉、發黃，月經可能也會出現異常。平時不妨常吃點豆制品，因為都豆制品中含有大豆異黃酮，這種物質跟人體內的黃體酮相似，都能夠促進雌激素的分泌，進而也就起到了美容養顏的作用了。

　　吃什么可以養顏美容延緩衰老2

　　 1、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。

　　 2、海帶

　　眾所周知皮膚的`油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。

　　 3、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　 4、牛奶

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　 5、胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　吃什么可以養顏美容延緩衰老3

　　 抗衰老食品一：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　 抗衰老食品二：冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　 抗衰老食品三：洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　 抗衰老食品四：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳 腺 癌，可經常食用豆類食品。

　　 抗衰老食品五：胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

　　 抗衰老食品六：牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

女人吃什么可以防止衰老

女人吃什么可以防止衰老

　　女人吃什么可以防止衰老， 女人是最怕衰老的，想要保持年輕就要想辦法抗衰老才行。生活中很多食物都具備抵抗衰老的作用,通過食物防衰老也是最多人的選擇，以下女人吃什么可以防止衰老。

　　女人吃什么可以防止衰老1

　　 第一、西紅柿

　　如果要對所有的抗氧化食物進行一個排列的話，西紅柿絕對是獨占鰲頭的。這主要是由于西紅柿之中含有非常豐富的茄紅素，這種物質能夠有效的達到抗氧化的作用，可以說是抗氧化界中的超級戰斗機。

　　除此之外，我們除了對西紅柿具有非常號的抗氧化能力應該具有一定了解之外，還應該清楚如何吃西紅柿才能夠獲得最好的效果。事實上，如果通過烹煮以及加工之后的西紅柿雖然能夠令我們獲得更加豐富的味道，常見的食品就有西紅柿醬等等，雖然味道好，但是西紅柿之中所含有的維他命C則會遭到破壞，但是他所具有的抗氧化能力則獲得了數倍的增強。

　　所以說，營養專家提醒我們，如果想要獲得最好的抗氧化效果，那么最好服用已經通過烹煮或者是加工之后的西紅柿。除了能夠有效的達到抗氧化的作用之外，西紅柿之中含有的茄紅素也具有很好的疏通經脈的作用，所以長期服用西紅柿還能夠有效的起到預防心腦血管疾病的可能。

　　另外，市面上西紅柿的種類有很多，專家建議在日常生活中最好選擇小西紅柿，因為這種西紅柿之中所含有的維生素C是所有種類西紅柿之中最高的，所以也能夠獲得最好的抗氧化的作用。除此之外，專家還推薦在煮西紅柿的時候最好選擇鐵質的器皿，這樣能夠增加食物之中鐵質的含量，所以在服用食物的時候起到補充鐵質的效果。

　　 第二、葡萄

　　葡萄之中所具有的抗氧化能力也是非常不錯的。不過需要注意的是，葡萄之中含有最多抗氧化能力的部位并不是果肉，而是葡萄籽，所以吃葡萄不吐葡萄籽是非常正確的一種吃法。葡萄籽之中含有一種名字叫做花青配醣體的物質，這種物質的所含有的抗氧化能力是維生素C以及維生素e的好幾十倍。不過，如果想要獲得最好的防衰老的作用，那么直接服用是非常好的，如果進行榨汁之后則會減少發酵過程，所以他的抗氧化能力就會出現下降。

　　另外，很多人都喜歡喝上一杯葡萄酒，這是很好的習慣，因為葡萄酒之中含有的一些物質能夠有效的起到抗氧化以及美容養顏的作用。葡萄在制作成為紅酒的過程之中，抗氧化能力獲得很好的提高，這樣防止衰老的作用也是大大加強的。女性最好還是多喝一些紅酒，而是少選擇一些白葡萄酒，因為紅酒的含有的美容物質就更多，不僅能夠達到抗氧化的作用，同時還能夠起到延緩衰老的效果。

　　為什么體內會出現自由基，并且令我們的細胞受到傷害?？茖W研究發現，自由基的出現和抗氧化具有直接的關系，所以說，市面上的一些紅酒面膜或者是紅酒美容產品是具有科學依據的。除此之外，也可以直接服用葡萄，這樣才是最為萬無一失的方法。

　　在日常生活之中，除了吃葡萄之外，還可以適量的補充一些紅酒，這樣能夠有效的緩解皮膚出現皺紋哦!

　　 第三、綠茶

　　相比于其他的茶類來說，綠茶屬于一種沒有發酵的茶類，所以相比于紅茶來說他其中含有比較多的生物類異黃酮，這樣所含有的抗氧化物質也在增加，不僅能夠有效的起到防衰老的作用，同時還能夠防止壞的的膽固醇出現的情況。

　　綠茶之中含有豐富的維生素c，這種物質能夠有效的淡化皮膚之中出現的黑斑以及黑色素，長期服用能夠起到美白皮膚的作用。另外，綠茶除了達到美容養顏的效果之外，還能夠達到預防紫外線以及身體出現自由基的情況，長期堅持還能夠起到減肥的效果，令你擁有一個窈窕好身材。

　　女人吃什么可以防止衰老2

　　 女人最好每個月都要吃的防衰老食物。

　　每天早晨起床，面對鏡子中日益增多的皺紋、雀斑等肌膚問題，也在預示著自己的肌膚在一天天的衰老。防衰老不僅僅是30歲以上女人的必修課，防衰老應盡早做起

　　 蘑菇

　　蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。

　　蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　 教你幾種方法鑒別毒蘑菇、

　　1、對照法、借助適合于當地使用的彩色蘑菇圖冊，逐一辨認當地食用菌或毒蘑菇是一個很好的方法。

　　2、看形狀、毒蘑菇一般比較黏滑，菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(像穿了超短裙一樣)。無毒蘑菇很少有菌環。

　　3、觀顏色、毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。

　　4、聞氣味、毒蘑菇有土豆或蘿卜味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。

　　5、看分泌物、將采摘的新鮮野蘑菇撕斷菌桿，無毒的分泌物清亮如水，個別為白色，菌面撕斷不變色;有毒的分泌物稠濃，呈赤褐色，撕斷后在空氣中易變色。

　　如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食了有毒蘑菇，應及時采取催吐、洗胃、導瀉等有效措施進行處理，并及時送醫院診治。

　　女人吃什么可以防止衰老3

　　 吃西紅柿能美容防衰老

　　西紅柿的營養價值高，這是被大家公認的。它不僅可以當做蔬菜食用，還可以把當成才水果來吃。西紅柿里面含有多種營養元素，特別是維生素C含量是最高的`，很多蔬菜水果都比不上它。吃西紅柿的好處有很多，它可以延緩衰老、防癌、抗癌、降低膽固醇、增強人體免疫力等等。

　　 西紅柿的營養成分

　　根據相關數據顯示，每100克西紅柿含糖2、2克，維生素B10、03毫克，維生素B20、02毫克，維生素C11毫克，尼克酸0、6毫克，胡蘿卜素0、31毫克，鈣8毫克，鐵0、4毫克，磷37毫克，還含有比較多的檸檬酸、蘋果酸等有機酸。我們從以上的數據可以看出西紅柿的營養成分非常豐富的。

　　 吃西紅柿的好處

　　 美容、防衰老

　　常吃西紅柿可以美容、防衰老哦。西紅柿的營養價值高，可以充分的補充我們人體需要的營養元素。因此我建議大家多吃西紅柿。西紅柿除了可以鮮食或者是與其他食材搭配食用以外，我們還可以將鮮熟的西紅柿搗爛后取汁加入少許的白糖，每天用它來敷面膜，這樣能夠使肌膚變得細膩光滑哦，用美容防衰老效果也是非常好的。

　　 防癌、降血壓

　　吃西紅柿的好處比較多，防癌就是其中之一。因為西紅柿的營養價值高，具有非常強的抑制病變、清熱解毒的功效，每天堅持生吃1～2個新鮮的西紅柿，可以起到防癌和輔助治療癌癥的作用。你還可以根據自己的飲食習慣，將西紅柿切塊，加入適量的白糖再食用，這樣可以有效的降低血壓。

　　 治肝炎

　　吃西紅柿的好處多多，我們可以將西紅柿與芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半湯匙，再拌入沸粳的米粥內燙熟，加入適量的鹽、味精再食用，這樣對治療肝炎的效果非常好；因此在我們生活中應該常吃一些西紅柿這樣對我們身體健康有非常多的好處。

　　 西紅柿的做法

　　 西紅柿蛋湯

　　 材料

　　西紅柿2個，雞蛋1個，青蔥1根，生姜3片，豬油1/3湯匙，香油2滴，白胡椒粉少許，鹽1/2茶匙，味精少許，清水700毫升。

　　 做法

　　1、將西紅柿洗凈后在頂部用刀切個“十”字，然后裝在一個大碗里，澆上開水燙2分鐘皮就裂開了，撕去外皮后將西紅柿切小片備用。

　　2、將雞蛋打入碗內，加入少許鹽和味精調勻。

　　3、將姜片和西紅柿倒入鍋內，并倒入清水、白胡椒粉和鹽一起，蓋上鍋蓋用大火煮開后轉小火慢煮15-20分鐘，感覺讓西紅柿都煮到出油。

　　4、調入少許味精，然后在保持沸騰的狀態下，倒入蛋液，用湯匙或筷子順時針攪拌一圈即可熄火，最后撒上蔥花、滴上兩滴香油就好啦。

　　 玉米排骨西紅柿湯

　　 材料

　　豬前排500克，粘玉米2根，西紅柿1個，姜2片，香蔥1根，鹽，雞精，料酒15克。

　　 做法

　　1、豬前排洗凈，剁成段，焯水后撈出洗凈浮沫；玉米切成2cm的段，再對切成半圓形；西紅柿切花瓣狀。

　　2、砂鍋內燒水，水開后放入肋排和玉米，再開鍋時，調入料酒，蓋上鍋蓋，改小火燉。

　　3、1個半小時后，放入西紅柿，調入鹽、雞精，蓋上蓋再燉半小時即可。

　　結語、有關西紅柿的營養價值，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對西紅柿已經有了一定的認識和了解了。西紅柿的做法還有很多，上述只是介紹了兩種常見吃法，希望大家回去之后可以做著來吃。兩種都是湯，可見西紅柿做成湯味道還是很不錯的。

吃什么美容養顏抗衰老效果最好

吃什么美容養顏抗衰老效果最好

　　吃什么美容養顏抗衰老效果最好，變美是所有女人的權利，其實對于護膚還是美白都有一定的技巧女人能不能吸引到異性的眼光主要還是靠化妝，這是一個大工程，現在分享吃什么美容養顏抗衰老效果最好方法！

　　吃什么美容養顏抗衰老效果最好1

　　 1、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　 2、海帶

　　很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會造成臉部長痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海帶是一種礦物質含量豐富的堿性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海帶還能減少血液中的酸堿度，能讓人由內而外散發出好氣色。

　　 3、黃瓜

　　天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性。

　　 4、胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　 5、西紅柿

　　對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　 6、獼猴桃

　　平均每斤獼猴桃的`維生素C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　吃什么美容養顏抗衰老效果最好2

　　 1、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。

　　 2、海帶

　　眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。

　　 3、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　 4、牛奶

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　 5、胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　 6、西紅柿

　　西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質、等營養物質。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　 7、三文魚

　　三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

　　 8、大豆

　　豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢?

　　 9、蘋果

　　蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對于準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。