不同的年齡段養生究竟應該怎么吃？

養生這個詞不僅僅的單指老年人，甚至對于年輕人、中年人來講養生也同樣重要。為什么這么講呢？原因正是因為有很多年輕人因為不規則的飲食習慣導致自己患病，甚至還出現了生命的危險。前一段時間就看到了一年輕小伙，因為堅持十幾年每天喝可樂導致患上了白血病，這種不健康的飲食習慣會讓患病者后悔莫及。并且有些疾病并不是老年人才會得的，養生也不是老年人的代名詞。

食補養生

我國中醫一直講究食補，而如何食補呢？對于不同年齡段應該怎么選擇自己食補的食材呢？對于青少年來講，養生是為了自己能夠更健康的成長。多吃一些富含蛋白質的食物，例如優質肉類，蛋，奶類。多吃一些富含卵磷脂的食物，多吃魚有助于大腦智商的開發，多喝白開水而少喝飲料防止肥胖。

不正當飲食

很多年輕人覺得自己年紀尚小，不會有疾病找到自己。但是現在一些報道可以看到有一些年輕人，青少年他們甚至患上了糖尿病，這些都是因為不正當的飲食習慣造成的。而對于中年人來講，他們甚至要比老年人更應該去注重自己的飲食習慣，注意養生。

中年人

對于中年男性來講，經常會面臨脫發腎虛等情況。并且生活壓力特別大，經常去因為公司應酬喝酒，導致自己的肝臟也不好，甚至出現老花眼的情況，所以應該多去吃一些補陽氣的食品，例如枸杞芝麻。在中醫里可以去購買一些當歸泡水喝，也是一種不錯養生方式。而對于女性來講，中年女性很容易氣血不足，買一些紅糖大棗經常泡水喝，也可以起到緩解作用。老年人因為年紀較大抵抗力較弱，可以根據自己的不同情況到中醫里開一些方子，每天堅持泡水喝煮粥喝，都可以對自己的生活和健康帶來改善。

冬季四個養生小常識，你知道幾個呢？

早睡早起

睡眠看似簡單，其實科學睡眠的講究有很多，睡眠時間因人而異，特別是進入秋冬天氣，人進入一個生理休整階段，水鹽代謝恢復原來的平衡，最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺，成年人一般保持6個小時左右睡眠時間就夠了，而青少年，由于生長發育的需要，睡眠時間應比成年人多一點，如果睡眠時間達到6個小時依舊有疲勞感，可適當延長睡眠時間。

女人常喝姜紅茶，好處多多

想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在于留住水分，可以適當的去喝一些姜紅茶，特別是女人，女人喝姜紅茶有很多的好處，喝姜紅茶對身體調理也是一種不錯的選擇，生姜除了能夠去腥之外，還能驅寒，僅僅姜泡茶會太辣，可以加入適量的紅茶，不僅美味，生姜紅茶對人體有很多好的功效活血、抑癌、祛斑、驅寒、通便等

活動手腳，多慢跑

手腳是人體的脈稍，適當的加溫也是對身體有好處的，每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，冬季戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能，

少食咸，多食苦

冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能，初春養生多吃滋陰潤肺的食物，四個飲食原則要牢記，少食咸、多溫熱、適時增加維生素，進補前先引補增加維生素A、C的攝取、多溫熱少寒涼、進補前先引補

青春期養生要注意什么？

男子"二八"16歲到"三八"24歲、女子"二七"14歲到"三七"21歲，是人生的青少年時期，是人生的青春期。這時天癸已經出現，有了生育能力，是人生中生長發育的高峰期，是體格、體質、心理和智力發育的關鍵時期。

這個時候體重迅速增加，第二性征明顯發育，生殖系統逐漸成熟，其他臟腑功能亦逐漸成熟和健全，機體精氣充實、氣血調和。隨著生理方面的迅速發育，心理行為也出現了許多變化，他們精神飽滿、記憶力強、思想活躍、充滿幻想、追求異性、逆反心理強、感情容易激動，人生觀和世界觀還沒有定型。

青春期階段的養生應該注意以下幾點

1.飲食要有營養和均衡。

青春期的孩子要避免暴飲暴食、偏食、挑食及盲目節食，少吃零食，養成良好的飲食衛生習慣。早餐必須吃，多參加體育鍛煉。要平衡膳食、均衡營養。

2.心理要保證健康。

青春期的心理特點是半幼稚、半成熟以及獨立性與依賴性相互交錯的復雜現象，具有較大的可塑性。要從積極方面啟發他們的興趣愛好，激發他們積極進取、奮發向上的精神，并積極引導他們形成一種良好的情緒、愉快的心境和對人生的積極樂觀的態度。

3.適量參加運動。

生命在于運動，青春也在于運動，因為運動給青春帶來了精彩、健康和成長，每個處于青春期的青少年都不能忽略運動。

科學的鍛煉能夠加強心、肺功能，增強體質，使卵巢、垂體功能穩定，有利于營養素的吸收，因此對身材增長有益。經常參加體育鍛煉的青少年，其身高較不常鍛煉的青少年高出約4厘米，體重增加約3千克，肺活量增加約1000毫升。因此，要想身材挺拔，切不可忽視體育鍛煉。

4.進行科學的性教育。

青春期的性意識正處于朦朧的狀態，情緒容易波動，自制力差，所以要加強性知識教育和性道德教育，使其充分了解兩性關系中的行為規范，破除性神秘感，正確處理友誼、戀愛和婚育的關系。

冬季青少年怎么養生

冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備
　　足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維
　　生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。