日常生活中，我們?cè)撊绾?a href="http://www.yylff.cn/tag/%e9%a2%84%e9%98%b2" title="View all posts in 預(yù)防" target="_blank">預(yù)防腦供血不足？腦供血不足是導(dǎo)致腦血管疾病發(fā)病的非常重要的因素。導(dǎo)致腦供血不足的因素有很多，如動(dòng)脈硬化／高血脂／血栓／血壓降低等等因素，而這些因素都與平時(shí)的飲食以及生活習(xí)慣有很重要的關(guān)系。

比如現(xiàn)在最常見(jiàn)也是很多人難以改變的習(xí)慣熬夜，會(huì)大大增加腦供血不足的風(fēng)險(xiǎn)。熬夜再加上吸煙也在不斷的加大風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)因素水不足等因素導(dǎo)致的便秘，更是引起動(dòng)脈硬化／高血脂等問(wèn)題的重要因素，所以要想預(yù)防，就需要從平時(shí)的生活方式以及飲食上著手。

預(yù)防腦供血不足：

1.控制總能量的攝入，預(yù)防肥胖是預(yù)防腦供血不足的第一要?jiǎng)?wù)，也是預(yù)防心腦血管以及各類(lèi)疾病的首要任務(wù)。

2.多吃蔬菜，每天至少500g，并且深色綠葉蔬菜占2/3，這些蔬菜中纖維豐富可以幫助潤(rùn)腸通便，而植物活性物質(zhì)是可以預(yù)防心腦血管疾病的，也可以改善腦供血，緩解腦供血不足，還能降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3.適量吃水果，每天200-350g，吃多了會(huì)引起肥胖，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，而適量吃則會(huì)起到積極的促進(jìn)作用。

4.足量飲水，預(yù)防血液濃縮，減緩血液流速，從而影響腦供血，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，每天足量飲水1500-1700ml。

5.豆制品，豆制品可以改善動(dòng)脈硬化，降血脂。

6.運(yùn)動(dòng)，一定要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天不少于一小時(shí)，不僅可以控制體重，改善便秘／睡眠，還能夠降血壓／降血糖／降血脂以及預(yù)防動(dòng)脈硬化，預(yù)防心腦血管疾病，同時(shí)也能夠很好的改善腦供血，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。