抽煙四年，喝酒也有很長(zhǎng)時(shí)間。想戒也戒不掉。工作壓力大，抽煙還是能緩解一部分壓力的，不抽煙難道去吸毒啊。其實(shí)也是緩解了一部分社會(huì)犯罪。

酒除了應(yīng)酬其他就少喝，適可而止少量，此外酒后不開車、開車不喝酒。

沒有抽煙的人就不要去抽煙了也危害身體，酒看自己適量而行！

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我又抽煙又喝酒，這輩子恐怕很難戒掉，我也沒想著戒掉。

戒掉它們需要很頑強(qiáng)的毅力，一般人做不到。我們都是普通人，很難！既然我們不是毅力很強(qiáng)的人，那么就要靠強(qiáng)大的外力了，或許可以。

把自己放到戒毒所大半年，出來(lái)以后肯定就戒掉了。

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最有效的方法是兩個(gè)字“毅力”，四個(gè)字“堅(jiān)強(qiáng)毅力”！

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尋求興趣點(diǎn)

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決心，我就是靠決心戒煙的

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1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片。

看到它，也許會(huì)使你抽煙的手有所退縮。

2、把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個(gè)儲(chǔ)錢罐內(nèi)，

一個(gè)月，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，

買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

3、找些東西(除了食物)占著你的手。

閑暇時(shí)嘗試做一些事情，

比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。

4、拋棄消極的想法。

憧憬一下沒有煙草會(huì)使您的生活更美好，

注意力不要放在戒煙有多么困難上。

5、將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中，

每天看看以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感。

6、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。

丟掉所有香煙、打火機(jī)和其他吸煙用具。

在家中和工作中創(chuàng)造一個(gè)干凈清新的無(wú)煙環(huán)境。

7、選擇無(wú)煙環(huán)境。享受戶外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場(chǎng)所，

例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。

去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無(wú)煙區(qū)。

8、去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。

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我覺得最好最快的辦法就是讓吸煙喝酒者與不吸煙不喝酒的一群人待在一起，一起學(xué)習(xí)，一起工作或者一起做些什么。所謂近朱者赤近墨者黑，長(zhǎng)期待在一起沒有人和他一起抽煙喝酒自己慢慢的就會(huì)減少，如果我在有人反感抽煙喝酒，可能慢慢的就會(huì)戒掉。我有個(gè)同事就是個(gè)例子，他自己抽煙我們其他五人不抽煙，剛開始抽煙很正常，后來(lái)呢慢慢的他抽的少了，再有在一起待時(shí)間長(zhǎng)了感情好了，總開玩笑逗他說抽煙嗆我們，我們都不抽你抽你好意思啊之類開玩笑話，時(shí)間一久去年的時(shí)候就戒掉了，現(xiàn)在我們成為無(wú)煙班組了，呵呵，所以長(zhǎng)時(shí)間和不抽煙喝酒的一群人多待在一起，戒掉它們應(yīng)該是其他辦法中最快最安全的了。最后我不建議什么生病，吃藥等等之類不安全的戒煙酒方式

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找一份閑不下來(lái)的工作，在備一份口香糖不停的嚼吧。

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這個(gè)以我本人來(lái)分析戒煙戒酒的話，真不算什么大的事，煙我從09年開始抽當(dāng)初量不大3天一包，到11年后量也上去了外加散人基本一天一包半，都是15一包左右的煙，一直這樣抽抽了快10多了，抽煙的人都知道口臭，牙黃黑咳嗽等癥狀，我自己都嫌棄自己有時(shí)候，19年年底我決定戒煙了主要還是怕得肺癌，到目前為止我戒了9個(gè)月一根煙沒抽，不知道這算不算成功，我沒有借助什么工具，就是說不抽就是一根不抽，剛開始一個(gè)星期也是很難受的特別是吃完飯后，等過了一個(gè)多星期也就沒那么大的欲望去抽煙，總之戒煙我認(rèn)為靠自己的意志力，工具也就是個(gè)輔助而已，自己才靠譜，朋友們認(rèn)同我的觀點(diǎn)嗎？

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這兩種都需要自己有自控力，如果沒有戒不掉。你想抽煙喝酒都是自己的意念在作怪。比如你抽完煙喝完酒以后渾身劇烈疼痛，我感覺這樣就沒人抽煙喝酒了。