隨著社會的發展，生活水平的提高，對養生越來越重視，對于自己的體質非常關心，一些養生詞語特別關注，什么體寒、痰濕、陽虛、濕熱等等，總想弄個明白，好怎么自己養生。在這里與大家淺談體寒、痰濕是怎么回事？怎樣做好這兩方面的養生。

一、陽虛體質： 若經常感覺畏寒怕冷，或手腳冰涼，特別是冬天，手腳經常如冰塊樣，感覺熱乎的時候少，這就是體寒，也就是陽虛體質。對于這一體質淺談如下：

• 陽虛體質：是指人體陽氣不足而導致體質偏頗，以機體不得溫煦，表現為形寒肢冷等虛寒現象，為主要特征的體質狀態。

• 形的原因：多為先天不足，或后天失養。如孕育時父母體弱，或年長受孕早產，或年老陽衰等。

• 特征表現：形體白胖，肌肉松軟，肉不健壯。

• 常表現為：平素畏寒，手足不溫，喜熱飲食，神色晦暗，口唇色淡，毛發易落，易出汗，大便溏薄，小便清長。
• 心理特征：多性格多沉靜、內向。

• 調理：溫補腎（脾）陽

• 方藥：參苓白術散

• 中成藥：四神丸，右歸丸

• 食療方：當歸羊肉湯，羊肉500g,當歸適量,生姜20g,加入500ml水，熬湯。

• 功效：溫中補血，驅寒止痛。

二、痰濕體質：若經常感覺咽中有痰，或者經常咳嗽有痰，或經常感覺頭重如裹（就是頭戴帽子的感覺頭沉），體態肥胖，經常腹瀉等，就是痰濕體質，淺談如下：

• 痰濕體質：是指人體由于痰濕內蘊而導致體質偏頗，以形體偏胖、黏滯重濁等痰濕表現，為主要特征的體質狀態。

• 特征和表現：形體特征多見于形體肥胖，腹部肥滿松軟。

• 主要表現為：多汗且粘，胸悶痰多，喜食肥甘，口黏或甜，舌苔白膩，脈滑。

• 心理特征：性格偏溫和，穩重恭謙，豁達，善于忍耐。

• 調理：健脾祛濕

• 方藥：參苓白術散、蒼附導痰湯

• 食療方：紅豆100克，紅棗4枚，陳皮適量、鯉魚一條，加水2500ml煲湯，調入適量食鹽即可。

三、若是體寒+痰濕都有，那就要是陽虛（人體陽氣不足，不能溫煦，抵御外邪，就會怕冷，所以陽虛就是體寒）。體質+痰濕體質，這種情況稱之為寒濕，也就是陽虛與痰濕的情況身體都有。

主癥：陽虛癥狀+痰濕的癥狀（上文都有，不在累述）

調理：需要溫陽祛濕。

方藥：參苓白術散合右歸丸加減

以上淺談體寒與痰濕，以及陽虛體質與痰濕體質的養生與調理，望能幫助到朋友們。

（友情提示：文中方藥僅供學習與交流，切勿自行抓藥，責任自負，若喜歡中醫科普與養生請關注此號！）#問答挑戰賽#

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調理體寒加痰濕的方法有很多，比如可以通過適量運動、多曬太陽、艾灸、拍打對應經絡穴位、食療、中藥方劑等。可以根據自己的方便選擇一到兩項或者兩到三項堅持下去，就會有很好的效果。

其中食療是適合每一個需要調理的朋友，因為一日三餐是我們必須要吃的，吃對了有利于體質的調理吃錯了就適得其反。

那體寒痰濕究竟怎么吃呢？

其實很簡單，少吃寒涼食物，多吃溫熱食物。寒涼食物有哪些？冰鎮的飲料和水果，海鮮魚蝦、綠豆、西瓜、雪梨、香蕉、甘蔗、菠菜、芹菜、油麥菜等。其中冰鎮飲料水果是不能吃的，其他食物看時間，在夏天可以少吃點，如水果和綠葉蔬菜可以加熱后少吃。溫熱性食物可以多吃，比如牛羊肉、蔥姜蒜、韭菜、胡蘿卜、洋蔥、蒜黃、蒜苗、南瓜、山藥、桂圓、荔枝等。在一天內，寒熱食物要搭配好，不要因為只吃熱性食物導致上火，注意保持體質陰陽平衡。

如何通過食物去除痰濕？這個問題也不難，祛濕食物加化痰食物結合吃即可，如祛濕食物典型的有木瓜、紅豆、薏米、冬瓜、陳皮、薄荷、山藥等，化痰食物典型的有白蘿卜、杏仁、大蒜、柚子等。如果記不住的話，只要記住一點，就是口感刺激和聞起來有芳香味道的食物，如蔥姜蒜、香菜、茼蒿、芥菜、蘿卜等都比較適合痰濕體質食用。

另外，味道酸和苦的食物是體寒痰濕體質要少吃的食物，因為中醫理論說酸收苦降。五味中，酸和苦不適合體寒痰濕體質，其他三種都可以。關于食物屬于哪種味，可以自己去百度詳細了解一下。

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體寒和痰濕是相互影響的。體寒一般分為外寒和內寒，若體外空氣潮濕寒冷便會導致人體脾虛并且出現濕寒之證，人體內便會有濕寒之邪，最終脾陽不振，形成體寒。痰濕多為脾虛導致，脾虛運化功能下降，運化水濕無力，導致痰濕形成。體寒加痰濕形成寒濕。

寒濕之邪用藥，還要看引起寒濕的具體病因。寒濕分為外濕和內濕，外濕多由于外感六淫之寒濕；內濕多由于臟腑陽氣不足，尤其是脾腎陽虛導致的內濕。外濕宜祛邪，內濕要溫補臟腑之陽氣。

若要解決濕寒之邪，便需祛濕溫中。在飲食上不要食用生冷食物，以免傷脾加重濕寒。用山藥、薏米、茯苓熬粥，可健脾益氣、祛濕升陽。堅持服用可令人體內濕寒之邪消失。

寒濕的人要多挑熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮等。

清晨起床是人體功能剛要開始旺盛的時間，不要吃寒涼性食物阻礙陽氣升發，適當的運動可以使體內氣血運行通暢，有助于健脾益氣，祛除體內寒濕。

另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集體內。

寒濕的人也可以服用兩個食療方：

1、生姜大棗茶 。將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生姜驅寒，紅棗補血，姜棗健脾養胃，適用于體寒脾弱者。

2、薏米紅豆粥 。不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就可以健脾除濕，祛除體內的濕寒，方法非常簡單。

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體寒的表現主要是身體的機能代謝活動相對較慢，平常體溫偏低、手腳冰涼、面色蒼白，喜愛和熱飲，女性月經則常會推遲、有血塊。飲食中盡量能量高，推薦溫熱特性的食材，黃芪、板栗、桂圓等。

痰濕體質的人，是體內的水分過多，身體容易虛胖、浮腫，經常腹瀉咳嗽多痰，女性容易出現白帶過多的情況，通常可以使用利水消腫的食材，像冬瓜、薏苡仁等。

體寒+痰濕都出現，也就是上面兩種癥狀都會有，甚至還有腰膝酸軟等情況，這種癥狀多是脾腎陽虛的患者，您可以自已檢查一下，舌體胖大、手腳冰涼、面色晄白的情況，如果有，一定要及時去醫生那里確診。確診后最重要的還是使用藥物進行一定的治療。

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體寒的人艾灸比較好一點，可供選擇的穴位有大椎穴、關元穴、足三里穴、涌泉穴，平時多運動，多鍛煉，注意保暖。寒從腳下起，可通過泡腳增加小腿及雙腳的血液循環。

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