一個朋友的老鄉在農村，已經99歲了，還能自己溜達，自己照顧自己！要問他是怎么做的？要長壽無非就要做到以下幾點：

第一，心情舒暢，別有太多的壓力，壓力增多了，會讓身體的免疫力下降，從而對身體的健康不利，健康出了問題，長壽就是很困難的了，這個老頭，兒女都長大了，沒有什么壓力，基本上都很孝順，現在進入好時候了，比他年輕的那個時候生活條件好了，他感到很滿足，吃穿不愁，還能有娛樂設施。心情自然愉悅！80多歲的時候沒事就出去溜達下棋。

第二，動起來，生命在于運動嗎？如果不運動，身體的各個部分會進入老化的狀態，這樣看著就會很老。而且運動少也會帶來很多的健康問題，老頭年輕的時候就是干農活，60多歲的時候還在干呢，當然在農活的量上和時間上都有所減少，比較歲數大了。他是閑不住的人，即使不讓他干，他看著她也想干一點。這個與長壽是密不可分的。

第三，飲食上越簡單越好，雖然現在條件好了，什么都可以吃到， 但是一些食品安全問題也是頻發，添加劑過量的使用給身體帶來很大的問題，所以飲食是越簡單越好，在農村很多的菜都是自己種的，豬是自己養的。所以食品很多都是原生態的，也不會有那么多的手法，做法基本都是基本的方法，所以說飲食這塊也很重要。

第四，良好的作息，讓身體遵循大自然的規律，日出而作日入而息。原來年輕的時候，沒有電。到了晚上也干不了活，沒事就睡覺了，因為睡得早，起來的也早，正好白天黑夜的情況一樣，這樣身體能夠得到很好的放松。老頭現在基本也是早晨5點多就起來了，說是睡不著了。然后就去溜達。

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忘了在哪兒見過這么一個段子：

某記者去山里采訪一位百歲老人，兩人在院門口聊了起來。

記者：“請問，你老今年多少歲了？”

老人：“我去年剛過了百歲生日。”

記者：“人活百歲不容易。能談談你老的長壽秘訣嗎？”

老人：“哪有秘訣？我只是偶爾抽兩口煙，不喝酒。”

這時，里屋里傳來響動，像是有人在摔東西。

記者驚愕：“里邊怎么事？”

老人：“是我父親。他沒酒喝了，就發脾氣。”

這個段子，純屬笑話。

什么人能長壽很難說。有的老人失去活動能力，坐在輪椅上照樣能活近百歲；有的老人靠鍛煉運動，也能活近百歲。總的說來，長壽的根本是遺傳基因。但通過鍛煉和養身，也能彌補先天基因的不足。

長壽男人身上有哪些特征？我認為人過六七十，走路時腳下生風，就是最大的特征，也能說明一切。

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1.欲望“大”

隨著年齡越來越大，男人體內的性激素水平也在不斷下降，所以對于夫妻生活通常都已經沒有太大的欲望。因此，如果在50歲后依然能保持規律、健康的夫妻生活的話，不僅能夠讓彼此的感情更加緊密，還可以提高自身的代謝能力，加快血液的流通速度，這樣人也會更容易長壽一些。

2.食欲“大”

我們每天都需要從食物中攝取需要的營養和能量，但是在年紀變大之后，有些男性由于消化功能的衰弱，就出現食欲下降、不想吃東西的情況，長期下去體內的營養不夠，想要維持健康都很困難。相反，如果能在50歲的年齡階段食欲很好，吃得也比較健康的話，會更有利于延長壽命。

3.大小便規律的幾率“大”

人體的各項機能會隨著年齡的增長慢慢地走下坡路，腎和腸胃的功能都會出現不同程度的衰退，因此許多男性在年紀變大后會出現排便困難、小便不順暢的情況，有的甚至好幾天才排一次便。如果你在50歲后依然能保持規律、暢通的大小便，那就說明腎和腸胃的功能都還在正常的運作，器官健康了，人自然就會更容易長壽了。

如果男性朋友們有這3處“變大”，那就恭喜你了，比起同年齡階段的人來說，你會更長壽一些。

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我爺爺100多歲了，挑水種菜，養雞養豬什么農活都一樣干，不讓他做還要發脾氣。但是你要問他有什么長壽秘訣嗎，他可真的說不出來。常人看都喝一樣的水，吃一樣的飯，沒有什么不一樣。但是作為他的孫子，我小時候和他睡，我知道他長壽可能和這么幾個事有關系。

活一天做一天，身體是個皮囊拿來用的。做人不能閑，不然就惹人嫌

一年365天基本上都在勞作，我們做小輩的總是要他休息休息，有時候幫他挑了水澆了菜，喂了雞和豬，他轉身又去劈柴了。他說得最多的就是，還能做就去做，做人不能閑，不然就惹人嫌。誰說都沒用，反正爺爺就是要干活，再多說可能還要打你。

生活規律，簡單有趣

反正就是一天到晚都在做，也不急也不燥，非常的規律。早上5點就起來燒水洗漱， 然后就開始燜飯。有時候是紅薯，有時候是米粥，反正都是極其簡單。吃完了就要喂豬，夏天就直接喂，冬天就要煮一下都是自己種的南瓜紅薯，有時候還放點剩飯。喂完豬，就把雞從雞舍里放出來。這時候大約八點，他就去河邊把衣服洗了，之后就去他的菜園子里忙到中午回來吃飯。

他中午會睡一覺，下午有時候還是去侍弄他的菜園子，有時候就是去弄點柴，還有時打個牙祭還會去釣魚。除了釣魚什么時候都帶著個收音機聽著戲曲，有時候興致來了還要來上幾段。反正他的作息時間很規律，跟著他一起睡的那時候，每天他都多了個任務。就是找到我，強迫我午睡休息。

該吃吃，該喝喝，要發的脾氣就發，要笑就大聲笑

爺爺脾氣不太好，但是從來不生悶氣。我記得有一次放鞭炮，點了一個丟在地上，那只雞就一下子吞進去了，把他養的雞炸死了一只。滿村子里追著要揍我，誰說都不好使用，就是挨了頓打。但是村里人都覺得他好相處，因為從不記仇，有事說事，很多東西過夜了就忘了。用他的話就是，有什么好記恨的，活那么久，記住這些多沒意思啊。他說，人吶，不就是活著口氣，這口氣堵著那么也活不久了。

別人都說抽煙活不久，我猜想他抽了八九十年，那個肺真不知道怎么樣了。反正抽煙是什么時候都要的，送節什么都可以不送，幾個姑姑不送他煙。就要直接要他們去買了再來，不然還不讓進去。這事在我們村也是出了名的。也不喝酒，就這抽煙一癖好，他常說累了一輩子了，這個嘴還不照顧好，那可真沒什么意思。想吃魚就去河里釣，吃不到就要他自己親外甥去打（我爺爺的妹妹的兒子專門打魚）村里人都說還是他這個舅舅當得舒服，但是老頭子每年殺豬都要送些肉過去。我那老姑姑也會經常要那個大伯送來，他這一輩子嘴巴有兩個好，抽煙吃魚。

我想我爺爺長壽的原因也就是他一直在勞作，并且生活極簡且規律，有脾氣就發，有開心的事就笑。

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1，家庭遺傳基因好，長壽的多。

2，退休后身體保持瘦型的人，切各種指標正常。

3，平時很少得病，有點小病不吃藥就能自然好。

4，牙口好，腿好，吃嘛嘛香，走路腳不托地。

5，大便準時排出，不干不浠。

6，不掉發，不白發，臉上皺紋 少，眼睛明亮不花看的遠，看的清。

7，沾枕頭就著，每天有6個小時以上睡眠時間者。

8，和諧的家庭，開朗的性格，不生氣，不記仇的人。

9，夫妻雙方感情好，互相包容，能給對方愛的人。

10，沒有從事危險化學品中工作過，很少吃有害食物的人。

以上就十全十美你只要占5條以上，你肯定能活到80歲以上。

個人原創！

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我身旁有幾位高壽老頭，他們都九十多快上百歲了，我平時特別注意觀察他們的說話、舉止、以及飲食生活習慣，發現這些高壽男人身上普遍具有下列幾個特征和習慣：

第一、高壽男人性格大度、開朗，不拘小節，很少與家人和周圍的人發生矛盾或不愉快，也從不計較個人得失、榮譽和什么面子等，整天樂呵呵的，很少見到他們生氣、發火，與別人爭長論短。

第二、高壽老人性格比較慢，辦什么事都是不急不燥，一舉一動，有板有眼，不像有些人辦事慌慌張張、毛毛糙糙、急匆匆，好像屁股后面有誰拿著鞭子敢他一樣。

第三、高壽老人飲食起居比較有規律，經常是按時休息、按時吃飯，很少熬夜。

第四、高壽老人吃飯從不挑食，家里做什么吃什么，雞鴨魚都吃，蔬菜水果、五谷雜糧頓頓都有，從來不刻意吃什么或不吃什么。

第五、高壽老人從小熱愛勞動、喜歡體育鍛煉，他們都九十多歲了仍然在院子里散步，在家干一些力所能及的活，他們八十歲的時候，我還經常見他們騎自行車。

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現在的人們生活條件好了，很多退休后的老人沒事，就天天想著怎么才能活得更長，所以才有了各種老人被騙的新聞。可是，長壽這件事不是光靠吃點保健品就行的，它是先天遺傳和后天習慣長期綜合作用的結果，如果你從年輕的時候就不注意，等到老了再想長壽也難了。

長壽的男人身上一般會有哪些特征？

說到長壽男人的特征，我想到了身邊的兩位老人。一個是小區里的張大爺，已經90多歲了，一個是我的姥爺，馬上也90歲了。在我們那里，倆人都算是長壽老人了，更讓人想不到的是，張大爺是一位高血壓患者，而我姥爺還是一位冠心病患者。他們的經歷告訴我們，帶病長壽不是不可能。說到他們的特征，我印象比較深刻的有幾點。

一是倆人都很謹慎。工作中謹慎是認真負責的表現，而生活中謹慎那就是對自己生命的負責。我對姥爺的印象比較深，他謹慎到什么程度呢？謹慎到連最親的兒子都覺得他太過了，尤其是剛開始確診冠心病的時候，隔三差五就得往醫院跑，醫生都說沒事了，可他就是不放心，稍微有點不舒服就得找醫生。或許就是這樣的性格才讓姥爺得冠心病快30年都能活得好好的。相反有些大大咧咧的人，平時不注意自身健康狀況，得病了也不知道，或者知道了也不重視，這樣的人可能也活不長。

二是倆人都很自律。自律也是很好的一種品質，老年人如果還能對自己的生活足夠自律，絕對是優勢。自律表現在哪些方面呢？我每天都能見到張大爺，是因為他每次都在我上班的時候運動回來，據說這個習慣堅持了幾十年了，只要是不下雨，他準時出門去鍛煉。還有我的姥爺，他的自律表現在飲食和作息上，記憶中他很少參加一些家庭聚餐，即便坐在那里也很少吃東西，因為這些食物不在他的選擇范圍內。他的一日三餐都是根據醫生的指導來做的，什么低鹽低脂低糖，這些是必須的。他的午休習慣也都堅持了幾十年了。

三是倆人都很樂觀。樂觀更不用說了，這是公認的長壽秘訣之一，所謂笑一笑，十年少。對于老人來說，如果始終保持一個樂觀的心態，人會年輕很多。張大爺是這樣一個人，我的姥爺也是這樣的一個人，所以每次見到他們都是樂呵呵的。都到這個年紀了，還有什么可焦慮的呢，凡事想開點，過好自己的生活就夠了。想要長壽，一定要開心。

上面說的是長壽老人的性格優勢，除了這些之外，還有身體特征。

一是體型勻稱。我們常說“千金難買老來瘦”，這句話的意思就是說如果老年人還能保持完美的體重，那真的是不容易。事實證明，老年人容易發福，這與代謝減慢，運動減少等因素有關，如果你吃的還和年輕人一樣多，那么肥胖是必然的。老年人不一定越瘦了越好，但胖了一定不好。張大爺因為常年運動，姥爺因為格外注意飲食，所以倆人的體型勻稱的人，或者說偏瘦一些。保持健康的體重（BMI＜24），合格的腰圍（男性＜90CM），這也是長壽的特征之一！

二是腿腳靈便。老年人最怕腿腳出問題，到時候連自理都難了。這與老年人骨病、腦血管疾病等有關。而一旦腿腳有問題，那就會給老年人的生活帶來很大的麻煩，起碼運動是不可能了，整天坐著甚至躺著，這樣的話長壽的概率很小，只有遭罪的份。所以說，如果一個老人到八九十歲還能利索地走路，真的是萬幸。

三是面色紅潤。面色能說明很多問題，從中醫角度講是五臟健康，從西醫角度講是器官供血正常，無論哪方面來看，面色紅潤都是身體健康的表現。很多人見到老人時都夸面色很好，這在老人看來確實是最大的褒獎。若能從有褶子的臉上看出面色紅潤，說明老人確實很健康，這也是長壽特征。

四是不喘不暈。很多人怕老不是怕死而是怕老了之后什么也干不了，還得拖累子女。像是有些老人一上年紀就渾身疼，稍微走幾步就喘的不行，動不動就頭暈，這肯定是身體出了問題。胸悶氣喘是心臟的問題，頭痛頭暈是大腦的問題，這些癥狀的出現都預示老人不可能再長壽。如果老了之后走路不喘，不暈，也是健康的表現。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在長壽相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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男性要長壽，必須過五關：一、精神生活關。一生必須有精神依托！必須天天開心！例如把自己的理想融入國家的發展目標之中；又例如養成天天閱讀從中取樂的良好習慣；或例如給自己子女良好家教將他們成長的目標融入國家發展目標，子女成才其樂融融；或帶頭做好一家之長，家庭和睦幸福無邊！……二、物質生活關。一生必須做到：1、有良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒，按時作息生活有規律，保證充足睡眠！2、飲食多樣粗放，注意衛生但不過份，要適當吃點細菌預警鍛煉身體的免疫力。3、飯歺不要吃得太飽，少吃多歺，讓微餓成常態，從小到老都保持腸胃有較強的消化能力。4、平時養成喝綠茶的習慣和適當吃堅果零食的習慣。5、穿衣不要太暖，總比普通人少穿一件衣服，提高身體的應變能力。三、性生活關。1、性生活不可沒有，但要把握好度！歷代皇帝常短命就是因為縱性欲無度而消耗過大傷身所致。2、一生絕對不要有性孤獨，出現這種情況要設法擺脫，例如多出去接觸女性，或一起跳舞，或牽手游玩。激發身體的荷爾蒙是最養生的！四、疾病關。人的一生不可能無病痛！但如何對待和處理病痛成了健康長壽的關鍵。1、大病的前兆往往是小病，對待小病，如感覺沒把握就要上醫院做體檢。如在自己把握的范圍內的，例如日常感冒，只要不發燒，就可以不吃藥不打針，讓身體自己治好。總的原則就是盡量少上醫院少吃藥打針！我一生就是這樣做到了幾十年不花費醫藥費！2、一生是否多病，鍛煉身體成關鍵！鍛煉身體的機會無處不在。久坐之后起身動動手腳是鍛煉，飯后出去散散步是鍛煉，堅持洗冷水浴或先洗熱水再洗冷水，浴后摔摔腿摔摔手也是鍛煉，每天用四十分鐘做較高強度的有氧運動更是鍛煉！3、不要相信那些宣傳可以延年益壽的保健品！五、晚年養老關。晚年最怕就是孤獨，但我國最多的也是獨居老人！怎么辦？我二十多年的獨居生活也過得很好，首先要找事情做，不要久坐家里胡思亂想。退休前從事腦力勞動的，要多做些體力活；反之，要多做些腦力活。這樣可以減少失能或半失能，也可以減少老年癡呆！最好就是一群趣同興合的老人一起生活快樂度過晚年！這樣更有利于長壽！

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長壽的男人身上一般會有哪些特征?

說說我的爺爺吧，今年6月份剛離開我們，活了97歲。

長壽是有基因遺傳下來的，同時自身身體好，也保持了一些好習慣，子女也孝順。

爺爺長壽的原因

1、基因

太祖母活了90多歲，而她的子女大多都是長壽，我爺爺在這些子女中排名第二，也是最長壽的一個。

除了大爺走的早了一些，我爺爺97歲，爺爺的雙胞胎弟弟，一個82歲，一個90歲，爺爺一個妹妹也是80多歲，還有爺爺最小的弟弟也是90歲，最小的阿公也是這么多人唯一一個在世的。

2、身體狀態好

爺爺身體骨架大，年輕時候也沒少干活，當年養活我爸和兄弟姐妹一大家人，年輕時都是干活的好手。比如，當年爺爺偶遇奶奶時，那是日本攻陷福州，奶奶也就17歲左右，和家人逃難到尤溪縣城，被從老家挑擔到縣城賣貨的爺爺遇到了。

老家現在到縣城都還有60公里，爺爺當年可走的都是山路，還是挑著貨物，足可看出當年爺爺身體很棒。年輕身體好，到了晚年骨骼也是比其他老人更硬朗，爺爺90歲的時候，他自己還跑去干活，種地種水果啥的。

3、好習慣

爺爺吃飯永遠支持8分碗，70歲的時候肺部做手術，自此戒掉了煙，平常過節偶爾喝口酒，愛干活，平常也喜歡去村里和其他老人打牌，老有所樂。

4、子女孝順

爺爺最后一年多，因為摔斷了股骨，吃喝拉撒都在床上，多個子女都非常照顧;各種營養品都不斷的，一有病痛，子女都過來解決。

雖然癱瘓的日子很苦，但是家人都很照顧，而且鄰居也經常過來看望老人。子女孝，老人才能長壽。

世上沒有長生不老，人走有走的一天

人生這一輩子，有的人長，有的人短，有的人一生轟轟烈烈，有的人平平淡淡。自己不遺憾就好，你們說呢?

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我爺爺四兄弟，其中我爺爺活到93歲(1914年一2007年)，另外大伯公活到89歲，四伯公去年剛去世，也活到了96歲。

這幾個人之所以長壽，我總結出有以下幾個共通點：

一、豁達樂觀

這三個人的共同點之一都是做人非常豁達樂觀，比如我爺爺就是一個非常淡定樂觀的人。遇到什么問題都能沉得住氣，并且淡然處之，從不慌張，按我奶奶說爺爺一句話：天崩當箥箕跌。我的四伯公，也是非常慈祥樂觀，經常逗小孩子玩。

其實，樂觀者更長壽是有研究結果支撐的。根據美國洛克菲勒大學Lewina O. Lee等人開展的兩項大型長期研究發現，樂觀主義者的平均壽命延長11％至15％，以及實現“特殊壽命（85歲或以上）”的可能性更大。對于男性而言，最樂觀的男性比悲觀的同齡人平均壽命長10.9％。與樂觀程度最低的女性相比，最樂觀的女性達到85歲的可能性是女性的1.5倍。

二、適當運動

常言道，生命在于運動！我爺爺年輕時經常提著獵槍上山狩獵，老了之后也是停不下來，經常到鄰村竄門聊天。

我的大伯公，在85歲了還能煮飯、炒菜、喂豬，年輕人能做的家務他都基本上都能做。

但凡長壽的人，也都是喜歡運動的人。這里所說的運動，不是指劇烈運動。其實散步、快走或打打太極就是很好的運動，比如每天堅持散步對當今經常坐在辦公室的人來說就是很好的運動形式。

三、總結

綜上，我以為人的壽命長短受很多因素影響，但積極樂觀地面對生活，適度適當的運動，對延長壽命都有非常大的幫助！