昨天小編我給家里買(mǎi)回家一桶花生油，害的我老爸老媽一個(gè)勁的數(shù)落我，說(shuō)我沒(méi)常識(shí)。這桶油我可沒(méi)少花錢(qián)啊，郁悶死我了！

后來(lái)我才知道，老爸老媽血液黏稠，花生油這種高脂肪的食物碰都不能碰，吃了有可能有生命危險(xiǎn)。

血液粘稠是指血液粘稠度過(guò)高，血稠程度受很多因素所影響，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、飲水、氣候、機(jī)體代謝情況等等。但血稠程度并不是一成不變的，而是處在一個(gè)時(shí)高時(shí)低的動(dòng)態(tài)變化之中。因此要隨時(shí)注意自己的血液健康問(wèn)題。

吃了花生油，還有好多食物是血液黏稠的人不能吃的。

肥肉。要問(wèn)高血脂不能吃什么，那么首先就是要禁止吃一些高脂肪的食物。比如說(shuō)一些肥肉、花生等等，都是不能攝取太多的。因?yàn)槲覀兌贾栏哐褪侵秆吡耍俏覀冞€一直攝取過(guò)多的脂肪類(lèi)食物，會(huì)讓高血脂的癥狀一直嚴(yán)重下去。

飲酒。但是我們要很清楚酒對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是有百害而無(wú)一利的，當(dāng)我們攝取過(guò)多的酒精到體內(nèi)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體變胖，同時(shí)還會(huì)降低食欲，攝取不到一些營(yíng)養(yǎng)素。患有高血脂的患者要是喝酒的話，就會(huì)使身體的血脂不斷升高，后果非常嚴(yán)重，所以一定不能喝酒。

甜食。血液粘稠高的人不能吃的食物還有甜食。甜食含有高糖，如果一直攝取過(guò)多糖類(lèi)，就會(huì)使這些糖類(lèi)都轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬嬖谖覀兊捏w內(nèi)，這些脂肪要超過(guò)了我們正常所需的一些量就會(huì)使身體變得肥胖，從而使膽固醇、甘油三酯升高 。

吸煙。吸煙會(huì)使得血壓升高，心臟承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，導(dǎo)致心臟病。而且香煙中的一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力，引起血液粘稠。

除了上述不能多吃的食物外，哪些又能吃呢？下面和大家談?wù)勓赫吵砀叩娜诉m合吃什么。

1、 蘆筍

蘆筍富含的多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素含量均高于一般水果和菜蔬。特有的天冬酰胺、蘆丁、微量元素硒等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝、提高身體免疫力的功效。天門(mén)冬酰胺可降血壓、使末梢血管擴(kuò)張、心收縮增強(qiáng)；蘆丁能能緩解毛細(xì)血管脆性，增強(qiáng)血管韌性。多吃蘆筍能防治動(dòng)脈粥樣硬化癥、防治血管栓塞，同時(shí)對(duì)于調(diào)理腦出血、腦血栓都非常有效。

2、亞麻籽油

亞麻籽油中也富含α-亞麻酸（Ω-3），而且一般含量可達(dá)50%以上，所以血液黏稠的人也可以長(zhǎng)期食用。

在品目繁多的亞麻籽油中，我們給大家推薦一款品質(zhì)優(yōu)良的亞麻籽油品牌——“己所欲”亞麻籽油。

“己所欲”亞麻籽油。是江蘇己所欲健康科技股份有限公司推出的一款中高端健康用油，品質(zhì)純甄，深受消費(fèi)者的喜愛(ài)。

值得一提的是，“己所欲”亞麻籽油含的α-亞麻酸（Ω-3）非常豐富，20ml“己所欲”亞麻籽油所含的Ω-3，約等于17斤山核桃、5斤深海魚(yú)，含量高達(dá)50%以上。

“己所欲”亞麻籽油含的α-亞麻酸（Ω-3）屬于ω‐3脂肪酸，可以從以下方面阻止血液粘稠：減少纖維蛋白的合成、抑制血小板聚集及有效清除血液垃圾。

血液黏稠的人長(zhǎng)期食用“己所欲”亞麻籽油，除了可以降低血液粘稠，還能降血糖、降血壓、降膽固醇，防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，擴(kuò)張血管，預(yù)防冠心病和腦血栓等疾病。

如果您也是血液黏稠的人群，不妨趕緊去試試“己所欲”亞麻籽油吧，相信您的身體一定可以越來(lái)越健康的！

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血液粘稠的癥狀表現(xiàn)為頭暈、思維不清晰等，如果放任不管的話，輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛等問(wèn)題，重則會(huì)加快動(dòng)脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

如果血液粘稠，我們?cè)陲嬍成闲枰俪砸韵率澄铮?

高脂肪食物，包括肥肉 動(dòng)物油脂 堅(jiān)果等，否則會(huì)增加血液中的脂肪含量。

高膽固醇食物，包括蛋類(lèi)，動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮等，同理會(huì)使血液更粘稠。

高糖食物:飲料，面包，蛋糕等。因?yàn)樯眢w代謝中消耗不完的糖分不但會(huì)累積在肝臟中，變成脂肪，也會(huì)增加血液中的肪，使血液變得粘稠。

那么我們?cè)撊绾胃淖冄赫吵淼那闆r呢？ 首先，多喝水。 早晨起床后、就寢前，最好飲水200毫升，用以稀釋血液。但也不要喝太多，否則會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

其次，多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，使血液暢通，但運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。

再次，通過(guò)飲食調(diào)理。

多吃木耳洋蔥等食物。木耳中的多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用，可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。

洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成的作用。

多吃粗纖維食物，包括芹菜 紅薯等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。

此外，花菜中含類(lèi)黃酮較多。，而類(lèi)黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。 　　

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那么對(duì)于血液粘稠的人來(lái)說(shuō)哪些食物不能吃呢？1． 高脂肪高油脂的食物2. 甜食3.飲酒4.吸煙血液粘稠的人適合吃什么食物呢？1. 黑木耳2. 蘆筍3.山楂 4.桑葚最后再教大家一個(gè)如果通過(guò)我們的手來(lái)自測(cè)血液粘稠的信號(hào)。看手掌的顏色。正常的人手掌的顏色都應(yīng)該是淡粉色，如果發(fā)現(xiàn)整個(gè)手掌偏紅就需要引起注意了，因?yàn)檫@正好說(shuō)明了你的血液已經(jīng)慢慢開(kāi)始出現(xiàn)血液粘稠的現(xiàn)象。我是手診健康師海琳，專(zhuān)注健康養(yǎng)生，手診識(shí)健康！以上內(nèi)容對(duì)你有幫助，也請(qǐng)你為我點(diǎn)贊哦！關(guān)注我的“手診健康顧問(wèn)”獲得更多健康養(yǎng)生知識(shí)。

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血液粘稠容易導(dǎo)致靜脈血栓，如果發(fā)生靜脈血栓的話就比較危險(xiǎn)了。

影響血液粘稠度的主要因素有：血細(xì)胞性因素，如血細(xì)胞數(shù)量多少、大小、形態(tài)，紅細(xì)胞變形性，血小板功能等。多吃蔬菜（例如：芹菜、苦瓜、菜花等），水果（例如：草莓、檸檬等），少吃油脂高的食物（例如：肥肉），多喝水，戒煙戒酒，同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，釋放壓力。

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答:動(dòng)物內(nèi)臟少吃或最好不吃，高油高脂高鹽食物不能吃，戒煙少酒或戒酒。平時(shí)多食清淡食物，盡量少食高油高脂高鹽食物。每天起床后喝一杯溫開(kāi)水，每天適當(dāng)多飲用水，以便盡量補(bǔ)充血液中的水份。這樣有利于緩解血液粘稠的速度！

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血液粘稠，也就是人們所說(shuō)的血稠，這種情況如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)解決的話，那么，很容易誘發(fā)腦血栓、并堵塞毛細(xì)血管，而毛細(xì)血管一旦被堵住，很容易影響人的各個(gè)組織的功能，嚴(yán)重威脅到患者的生命.

如何知道自己血液是否粘稠？除過(guò)檢查，出現(xiàn)4個(gè)信號(hào)，也要警惕！

1、頭暈

如果你有血液粘稠的情況，那么，你會(huì)時(shí)不時(shí)地感覺(jué)到頭暈，這主要是因?yàn)楫?dāng)患者出現(xiàn)血液濃稠時(shí)，給心臟以及腦部供應(yīng)氧氣的速度變慢，不能跟上引起的。

2、肢體麻木

如果你有血液粘稠的情況，那么，你還會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到肢體麻木，這主要是因?yàn)楫?dāng)發(fā)生血液粘稠之后，血液的供給就無(wú)法及時(shí)的補(bǔ)足引起的。

3、視力異常

如果你有血液粘稠的情況，你會(huì)出現(xiàn)視力異常，就是一會(huì)看的清楚，一會(huì)看的不清楚，住多是因?yàn)檠簼獬韺?dǎo)致眼部血液流通受阻，從而影響到視覺(jué)神經(jīng)，產(chǎn)生短暫性的缺氧，從而讓視覺(jué)出現(xiàn)問(wèn)題。

4、下蹲后呼吸不暢

如果你有血液粘稠的情況，那么，在你蹲下的時(shí)候，就會(huì)開(kāi)始呼吸不暢，這主要是因?yàn)槎紫碌臅r(shí)候，到達(dá)心臟的血液不通暢，血液循環(huán)不足，無(wú)法及時(shí)供給腦部、肺部，然后就出現(xiàn)了呼吸不暢的情況。

那么血液粘稠是如何引起的呢？主要有以下誘因！

第一、飲食不當(dāng)

是導(dǎo)致血液粘稠的關(guān)鍵因素之一，如果你經(jīng)常吃一些蛋糕、餅干等含糖分比較高的食物，身體無(wú)法及時(shí)消耗，便會(huì)堆積在肝臟，變成中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。

第二、缺乏鍛煉

人如果長(zhǎng)時(shí)間都不鍛煉，并且一天到晚不是坐著就躺著，這樣時(shí)間久了，血液流動(dòng)速度就會(huì)減慢，血液之中凝固因子就會(huì)容易積累，從而發(fā)生血液粘稠。

第三、高血脂

高血脂患者也很容易出現(xiàn)血液粘稠，因?yàn)橛懈哐那闆r時(shí)，血液中的脂質(zhì)代謝也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，脂質(zhì)易在血液當(dāng)中堆積，從而出現(xiàn)血液粘稠。但是需要注意的是，雖然高血脂會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，但是血液粘稠不單單是因?yàn)楦哐鸬摹?/p>

第四、情緒激動(dòng)

長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，也會(huì)使血壓上升，膽固醇血糖上升，這樣也會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，最終導(dǎo)致血液粘稠。

第五、抽煙飲酒

也是誘發(fā)血液粘稠的一個(gè)關(guān)鍵因素，這兩種行為可以產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧，還會(huì)增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。

除過(guò)避免以上因素外，血稠患者還應(yīng)該常吃3物，注意做好3件事！

1、海帶——降膽固醇

海帶含有豐富的多糖，所以能夠平衡血液中膽固醇含量，避免血液出現(xiàn)結(jié)塊的情況，從根本上預(yù)防血栓的形成，所以海帶也被稱為天然溶栓劑。幫助你疏通血管，呵護(hù)身體健康。

2、蒿稀綠茶——增強(qiáng)血管韌性

蒿稀綠茶未經(jīng)發(fā)酵，富含大量茶多酚，而茶多酚可增加毛細(xì)血管的功能，尤其是血液粘稠時(shí)，微血管的通透性會(huì)增大，脆性也隨之增大，便引起破裂血管，而飲茶可增強(qiáng)微血管的韌性，茶多酚還有助于抑制頸動(dòng)脈中得斑狀增生，形成血凝黏度增強(qiáng)的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制血栓形成。

此外，由于蒿稀綠茶產(chǎn)自陜西紫陽(yáng)的天然富硒生態(tài)區(qū)，含有天然的有機(jī)硒，是其他的茶葉的6倍之多。硒在維持心血管系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用，我國(guó)70%的人都生活在缺硒的土壤中，通過(guò)飲茶，補(bǔ)充每日人體所需的硒元素，簡(jiǎn)單易行。

3、西紅柿——加快血液循環(huán)

番茄含有大量的番茄紅素，具有很強(qiáng)的抗氧化性，不僅能夠延緩身體衰老，也可以保證血管彈性，除掉血管內(nèi)的自由基，預(yù)防血栓的形成，讓你的血管一通到底。

第一，多做有氧運(yùn)動(dòng)。

血液粘稠患者在做運(yùn)動(dòng)之時(shí)，是可以調(diào)動(dòng)身體的活性的，從而就能夠起到加快血液流速的作用，進(jìn)而就會(huì)緩解自身血液粘稠的癥狀。不過(guò)在做運(yùn)動(dòng)之時(shí)，一定要控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和做好運(yùn)動(dòng)過(guò)后的補(bǔ)水事宜。

第二，調(diào)整飲食。

血液粘稠患者最好控制好對(duì)糖類(lèi)食物和脂肪類(lèi)食物的攝入量，因?yàn)檫@兩種物質(zhì)是會(huì)加劇自身血液粘稠的狀況的。當(dāng)然血液粘稠患者還需要戒掉吃零食的習(xí)慣，每餐也要控制好食用量，不要吃的很撐。

第三，學(xué)會(huì)給自己減壓。

如果血液粘稠患者想要緩解自身的癥狀，那么必須將自己從高壓力的狀態(tài)中解救出來(lái)，例如去戶外看看風(fēng)景或者與朋友談?wù)勑氖碌龋@樣就可以逐步調(diào)整好自身的情緒狀態(tài)。

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一：多吃粗糧類(lèi)食物如果體內(nèi)膽固醇和甘油三酯超標(biāo)的人，不妨在主食中添加一些粗糧類(lèi)食物，經(jīng)常食用能夠促進(jìn)腸道代謝，加快體內(nèi)血液循環(huán)，減少脂質(zhì)、毒素在血管中堆積，給血管洗個(gè)澡，血管年輕不易堵。二：多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物適量的食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如雞蛋、魚(yú)類(lèi)對(duì)身體是很有好處的。像是雞蛋含有的蛋白與人體需要的蛋白非常相似，人體吸收后人不僅能夠?yàn)樯眢w提供能量，還能夠提高新成代謝的速度，從而加快血液循環(huán)，幫助降低體內(nèi)膽固醇和甘油三酯的含量。魚(yú)類(lèi)食物是比瘦肉更適合膽固醇超標(biāo)的人食用的，不管是淡水魚(yú)還是深海魚(yú)都含有大量的Ω-3脂肪酸，這種脂肪酸人體無(wú)法合成，只能靠食物獲取，被人體吸收后能夠降低人體甘油三酯和膽固醇的含量，經(jīng)常食用，給血管“洗個(gè)澡”，血管順暢不易堵。三：多吃豆類(lèi)食物血液粘稠的人可以多食用各種豆?jié){食物和豆制品食物，像是黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等除了含有豐富的植物蛋白，還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸的代謝減輕和消除食物內(nèi)動(dòng)物脂肪，從而使血液變得更加順暢。豆類(lèi)還含有卵磷脂，它被稱為“血管清道夫”，能夠加快脂質(zhì)代謝，幫助降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，經(jīng)常食用，給血管洗洗澡，血管更順暢。一、不吃甜食想要血管更通暢，盡量少吃甜食。二：不吃膽固醇含量高的食物注意肥肉、燒鴨、燒鵝、動(dòng)物內(nèi)臟等含有高膽固醇的食物盡量少吃或是不吃。若是不忌口，會(huì)導(dǎo)致膽固醇和甘油三酯超標(biāo)，脂質(zhì)堆積在血管內(nèi)，很容易出現(xiàn)血管硬化到心腦血管疾病，這對(duì)身體健康是非常不利的。三、酒若是想要血管變得更加通暢，平時(shí)要盡量避免飲酒和少吃含酒精的食物。

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，比起吃什么食物來(lái)，食物的烹飪方式顯得更加重要，多以清淡飲食為主，避免油炸、多油爆炒、燒烤、紅油火鍋、麻辣燙等形式。并沒(méi)有高血脂一定不能吃的食物，但需要控制攝入量的食物還是應(yīng)當(dāng)引起重視，例如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物肥肉、五花肉，另外，最值得注意的是“加工類(lèi)食品”，也就是我們?nèi)粘＝佑|廣泛的罐頭類(lèi)食物、薯片、膨化零食、甜點(diǎn)、烤腸、紅腸等等，另外就是避免油炸食物過(guò)多食用，這些食物含有的“飽和脂肪”、“反式脂肪酸”較多，飽和脂肪的過(guò)多攝入可升高甘油三酯、誘發(fā)肥胖，而反式脂肪酸的過(guò)多會(huì)增加前文提到的低密度脂蛋白數(shù)量，讓血管更容易阻塞。可提高“不飽和脂肪酸”的攝入，不飽和脂肪酸有助調(diào)整血清膽固醇，提高高密度脂蛋白密度，降低低密度脂蛋白密度，降低細(xì)胞炎癥，對(duì)抗過(guò)敏，也是構(gòu)成視網(wǎng)膜、大腦皮層，酶、皮脂腺等成分的重要保證。我們可從堅(jiān)果、大豆、深海魚(yú)、植物油中獲取不少不飽和脂肪酸成分，推薦每日可攝入堅(jiān)果+大豆類(lèi)20~30g，一周至少吃1~2次深海魚(yú)，食用油多食用植物油，少用動(dòng)物油，植物油中亞麻籽油、菜籽油、紅花籽油、橄欖油是不錯(cuò)的選擇。

另外，研究發(fā)現(xiàn)，控制體重和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量是提高高密度脂蛋白的有效方式，所以，除了控制飲食以外，我們還應(yīng)當(dāng)維持合理體重，避免肥胖、超重；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周至少3~5天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，一周可選擇一次長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)在2~3小時(shí)。

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血液粘稠是一種亞健康類(lèi)的疾病，通常血液粘稠度高了很容易誘發(fā)心腦血管疾病。血液粘稠度高通常是有血糖高，血脂高，膽固醇高。

通常血糖高和脂高的原因分內(nèi)源性和外源性。內(nèi)源性是體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的糖和脂肪，膽固醇等形成血液粘稠度升高的。外源性主要是我們生活中吃了太多高脂肪，高膽固醇，高糖，高熱量的等食物有關(guān)。

生活中我們?nèi)绾稳p少誘發(fā)血液粘稠度就是引起血脂高，膽固醇高，血糖高的食物呢？我總結(jié)出了八個(gè)字的養(yǎng)生保健口訣。就是“四低兩高兩多一保”的生活飲食習(xí)慣來(lái)調(diào)理。分別是低熱量，低膽固醇，低脂肪，低糖，高纖維，高維生素，多飲水，多運(yùn)動(dòng)，保持標(biāo)準(zhǔn)體重調(diào)理。分別是低熱量，低膽固醇，低脂肪，低糖，高纖維，高維生素，多飲水，多運(yùn)動(dòng)，保持標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)調(diào)理。所以我們平時(shí)生活中為了避免血脂高和三高還有心腦血管疾病都必須有一個(gè)健康良好的飲食習(xí)慣。高熱量，高脂肪如肥豬肉等肥的動(dòng)物肉，油類(lèi)等，高膽固醇如動(dòng)物內(nèi)臟，雞蛋等，高糖就是糖量高和容易引起血糖升高的食物。盡量多吃新鮮的蔬菜水果，五谷雜糧，少吃高脂肪，高熱量，就膽固醇，高糖的食品。這就是從食物上減少誘發(fā)血液粘稠度的養(yǎng)生保健的方式口訣。

結(jié)合飲食和良好習(xí)慣，平常注意體檢，有問(wèn)題就要就醫(yī)問(wèn)藥，對(duì)防治疾病，減少疾病預(yù)防心腦血管疾病是非常有較的。歡迎大家互相學(xué)習(xí)，分享更多的養(yǎng)生保健常識(shí)。

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食物清淡少油，少吃動(dòng)物油及內(nèi)臟，保持樂(lè)觀轄達(dá)心態(tài)。