晚上失眠，入睡要很長(zhǎng)時(shí)間，一般凌晨四點(diǎn)多才能睡著，怎么調(diào)理？失眠一般有三種情況，入睡困難、早醒和多夢(mèng)。表現(xiàn)最多的是入睡困難。失眠是到了應(yīng)該睡覺的時(shí)間，周圍都符合睡覺的條件，如聲音、室溫、燈光、被褥等，但就是睡不著的一種心理問題。一般是因?yàn)榻?jīng)歷過某些刺激，如失業(yè)、矛盾、變故等，等這晚上失眠，入睡要很長(zhǎng)時(shí)間，一般凌晨四點(diǎn)多才能睡著，怎么調(diào)理？失眠一般有三種情況，入睡困難、早醒和多夢(mèng)。表現(xiàn)最多的是入睡困難。失眠是到了應(yīng)該睡覺的時(shí)間，周圍都符合睡覺的條件，如聲音、室溫、燈光、被褥等，但就是睡不著的一種心理問題。一般是因?yàn)榻?jīng)歷過某些刺激，如失業(yè)、矛盾、變故等，等這

晚上失眠，入睡要很長(zhǎng)時(shí)間，一般凌晨四點(diǎn)多才能睡著，怎么調(diào)理？

失眠一般有三種情況，入睡困難、早醒和多夢(mèng)。表現(xiàn)最多的是入睡困難。失眠是到了應(yīng)該睡覺的時(shí)間，周圍都符合睡覺的條件，如聲音、室溫、燈光、被褥等，但就是睡不著的一種心理問題。一般是因?yàn)榻?jīng)歷過某些刺激，如失業(yè)、矛盾、變故等，等這些事情過去了，由于擔(dān)心睡不好，擔(dān)心睡不好難受，就形成了失眠，形成失眠以后，有一個(gè)一躺在床上就會(huì)自動(dòng)焦慮（有時(shí)可能察覺不到）的條件反射，越興奮越著急，越著急越睡不著，形成了惡性循環(huán)。

解決的第一步是學(xué)習(xí)新的睡眠觀，8小時(shí)睡眠理論是造成眾多人失眠的主因，實(shí)際人的睡眠時(shí)間可多可少，少睡點(diǎn)無關(guān)緊要，甚至一天迷糊一會(huì)就能滿足休息要求。理解了生理睡眠，就用暗示放松訓(xùn)練的方式，反復(fù)練習(xí)，到了床上就放松，只要有滿足生理睡眠就可以，只要能快點(diǎn)靜下來，就能比較快的進(jìn)入睡眠。

失眠可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。我們?nèi)绻婚L(zhǎng)期失眠所困擾，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少，這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人失眠可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。我們?nèi)绻婚L(zhǎng)期失眠所困擾，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少，這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人

失眠可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。我們?nèi)绻婚L(zhǎng)期失眠所困擾，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少，這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。

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菊花枸杞茶\r　　材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500c.c。\r　　做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500c.c沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。

　　效果：菊花能疏風(fēng)清熱、降肝火，枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經(jīng)常飲用有助于瀉肝火、舒肝理氣，對(duì)于改善肝火旺盛導(dǎo)致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯(cuò)的效果。

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白芍甘草飲\r　　材料：白芍2錢、甘草2錢、水500c.c。\r　　做法：將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現(xiàn)深褐色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。

　　效果：此茶飲滋味甘甜，有助于補(bǔ)肝、活血，對(duì)于改善氣血循環(huán)不佳、手腳冰冷所造成的失眠問題，有不錯(cuò)的舒緩作用。

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我的幾十年失眠好了？再也不吃安眠藥了?妙招送你\r

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美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)中心針對(duì)長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，研發(fā)出奧#樂#眠，給你調(diào)理恢復(fù)好的睡眠，和西藥完全不一樣，不會(huì)強(qiáng)制性入睡的，修復(fù)受損神經(jīng)遞質(zhì)，讓你恢復(fù)正常睡眠，和安眠藥說拜拜，因此是美國(guó)失眠研究院首推的針對(duì)失眠。

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臨床證實(shí)，通過奧后，入睡時(shí)間縮短為20分鐘內(nèi)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)6-8小時(shí)，成為正常睡眠者

來自陜西的李春寒被失眠折磨了幾十年，通過奧#樂#眠后，現(xiàn)在什么失眠藥也不吃，一覺到天亮的

首先要找找原因，為什么會(huì)失眠？想事情太多，或者壓力大…？找到原因后再根據(jù)原因去分析和化解它，使它不再影響自己的內(nèi)心，或者是影響甚微，不再構(gòu)成失眠。個(gè)人在心態(tài)調(diào)理失眠方面有比較長(zhǎng)時(shí)間的研究，通過心態(tài)調(diào)理可以改善失眠，可以私信我咨詢了解哦。首先要找找原因，為什么會(huì)失眠？想事情太多，或者壓力大…？找到原因后再根據(jù)原因去分析和化解它，使它不再影響自己的內(nèi)心，或者是影響甚微，不再構(gòu)成失眠。個(gè)人在心態(tài)調(diào)理失眠方面有比較長(zhǎng)時(shí)間的研究，通過心態(tài)調(diào)理可以改善失眠，可以私信我咨詢了解哦。

首先要找找原因，為什么會(huì)失眠？想事情太多，或者壓力大…？找到原因后再根據(jù)原因去分析和化解它，使它不再影響自己的內(nèi)心，或者是影響甚微，不再構(gòu)成失眠。個(gè)人在心態(tài)調(diào)理失眠方面有比較長(zhǎng)時(shí)間的研究，通過心態(tài)調(diào)理可以改善失眠，可以私信我咨詢了解哦。

如些嚴(yán)重的失眠癥狀，也不是三言兩語能解決的。就是教你個(gè)人體放松方法，來調(diào)節(jié)睡前緊張的大腦神經(jīng)，也需要一段時(shí)間和過程。這種方法是能緩解緊張腦神經(jīng)，但沒有毅力的人很難做到，所以解決失眠癥狀，還是選擇吃藥的多。如些嚴(yán)重的失眠癥狀，也不是三言兩語能解決的。就是教你個(gè)人體放松方法，來調(diào)節(jié)睡前緊張的大腦神經(jīng)，也需要一段時(shí)間和過程。這種方法是能緩解緊張腦神經(jīng)，但沒有毅力的人很難做到，所以解決失眠癥狀，還是選擇吃藥的多。

如些嚴(yán)重的失眠癥狀，也不是三言兩語能解決的。就是教你個(gè)人體放松方法，來調(diào)節(jié)睡前緊張的大腦神經(jīng)，也需要一段時(shí)間和過程。這種方法是能緩解緊張腦神經(jīng)，但沒有毅力的人很難做到，所以解決失眠癥狀，還是選擇吃藥的多。

入睡難、入睡晚是失眠的典型表現(xiàn)！有效調(diào)理必須要做到這三點(diǎn)首先，晚上所吃食物的品種和數(shù)量會(huì)影響你的入睡狀況。晚飯不要過度食用油膩辛辣食物，油膩辛辣食物對(duì)腸胃的刺激較大，入睡也會(huì)受到影響。晚飯可以選擇更加清淡的正餐或零嘴，其中包括乳制品、米飯、全麥、魚類和綠葉蔬菜。當(dāng)然，晚飯也不宜吃入睡難、入睡晚是失眠的典型表現(xiàn)！有效調(diào)理必須要做到這三點(diǎn)首先，晚上所吃食物的品種和數(shù)量會(huì)影響你的入睡狀況。晚飯不要過度食用油膩辛辣食物，油膩辛辣食物對(duì)腸胃的刺激較大，入睡也會(huì)受到影響。晚飯可以選擇更加清淡的正餐或零嘴，其中包括乳制品、米飯、全麥、魚類和綠葉蔬菜。當(dāng)然，晚飯也不宜吃

入睡難、入睡晚是失眠的典型表現(xiàn)！有效調(diào)理必須要做到這三點(diǎn)

首先，晚上所吃食物的品種和數(shù)量會(huì)影響你的入睡狀況。晚飯不要過度食用油膩辛辣食物，油膩辛辣食物對(duì)腸胃的刺激較大，入睡也會(huì)受到影響。晚飯可以選擇更加清淡的正餐或零嘴，其中包括乳制品、米飯、全麥、魚類和綠葉蔬菜。當(dāng)然，晚飯也不宜吃太多，這對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)較重

其次，臨睡前盡量避免攝入含有咖啡因的飲料。因?yàn)榭Х纫驎?huì)讓你的身體振奮，使休息更加困難。當(dāng)然酒精也是不合適的，酒精雖然有放松效果，但是隨后會(huì)在夜間干擾你的睡眠，讓你的睡眠出現(xiàn)中斷，因此也要盡量避免。

第三，睡前一個(gè)小時(shí)盡量減少暴露在光照下的時(shí)間。因?yàn)椋竽X褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的，它是調(diào)節(jié)我們睡眠與覺醒的重要物質(zhì)。夜幕降臨后，光刺激減弱時(shí)，褪黑素分泌增多，而光照較強(qiáng)，會(huì)影響褪黑素的分泌。

因此，盡量避免睡前幾小時(shí)都在看電視，用電腦，或者大多數(shù)時(shí)間在明亮的燈光下。\r

長(zhǎng)期頑固失眠的福音，一個(gè)很好的失眠藥方，整晚熟睡\r\r…….

美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)于頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調(diào)理的，修復(fù)受損神經(jīng)遞質(zhì)，讓你恢復(fù)正常睡眠，和安眠藥強(qiáng)制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復(fù)正常。\r\r………

臨床醫(yī)學(xué)證實(shí)，通過奧，樂，眠后，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時(shí)間達(dá)6-8小時(shí)，而且身更好的掌握自己的身心健康，????????????奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復(fù)正常睡眠?.\r????????????????????????????????????????????????

沈陽王建民失眠十幾年，通過奧后，現(xiàn)在不吃安眠藥，什么失眠藥都不吃了，完全是一個(gè)正常睡眠者，一覺到明的。

喝點(diǎn)酒酒，然后調(diào)理一下心情，基本上也就解決了喝點(diǎn)酒酒，然后調(diào)理一下心情，基本上也就解決了

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越執(zhí)著越睡不著，放下睡眠，忘掉睡眠這件事，睡不睡著無所謂，你不知不覺很快就睡著了越執(zhí)著越睡不著，放下睡眠，忘掉睡眠這件事，睡不睡著無所謂，你不知不覺很快就睡著了

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吃中藥好得快吃中藥好得快

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