少吃真的會變瘦，這個問題我也有切身體會，我是那種容易發胖的體質，如果自己不加以控制。體重會噌噌往上漲。

由于我老公工作性質的原因，外面時常也有酒場，有些場合我也會跟著去，就在外邊吃這一餐，回來一稱必定要長個一到二斤，下剩的這幾天又要勒緊褲腰帶。望美食興嘆。只能吃個七八成飽。才能減回原來的體重。

再說人到了一定的年齡，新陳代謝慢，多吃一點就容易發胖，真的到了喝水都能長肉，所以管住嘴提到了議事日程，每天早上去完了洗手間，回來先稱體重。只有這樣嚴防死守，才能守住自己的體重。如果不這樣刻薄自己，就按一個月漲1斤來算，更何況，長1斤是很簡單的事，一年還要長12斤，有時候常常心里犯嘀咕，小的時候吃不到好東西，只有過年的時候才能吃上一頓美食，也挺好，不用減肥，現在生活水平提高了，各種各樣的美食都能買到，吃好東西已經不成問題了，可是新的矛盾又來了，吃多了長肉。看來人就是個矛盾體。

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絕對會。

我半年的時間從152到122，整30斤，百分之八十靠的是少吃，半年前一次偶爾的查血糖，飯前6.05，感覺有點高了，醫生說沒事減減體重，我當時152，身高167。我從不相信減肥藥啊，藥包啊一類的，只相信少吃多動，可以前一直做不到。這次看到臨界點的血糖值，下定決心，減。從此早上一杯牛奶，一個水煮蛋，中午雞胸肉炒菜配點面食，牛肉太貴，下午來點水果，晚上不餓急不吃，吃的話也是一點點，面食不吃。天天早上去完廁所第一件事就是稱體重，每天都掉秤，很均勻，一個月五斤。

現在還在堅持，理想體重是115左右，畢竟年齡大了，太瘦不好。

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少吃真的會變瘦嗎？

真的會。我也有親身體會。我人本身就不胖，前一段時間鬧胃病，十幾天沒好好吃飯，一下子瘦了五、六斤，現在是除了皮就是骨頭。其實這樣不好，身體沒有一點抵抗力，容易感冒。健議大家不要這樣減肥，鍛煉減肥才是正解。

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必須的！

我從126斤減到95斤，主要靠得就是少吃。我們常說，7分吃，3分練，有時工作忙了我根本沒時間鍛煉，但是吃是堅持住了，所以用了一年的時間瘦下來了。

首先，你要明白脂肪是怎么形成的。

主要是因為我們飲食里的碳水化合物，所以如果要想瘦一定要少吃碳水，但是不代表不吃，真的斷了碳水，嚴重的會不來姨媽，不開玩笑。

其次，規矩飲食，少食多餐。

把正常用餐的量減少到平時的8.9分即可，不要壓縮的太厲害，否則會因受不了饑餓感暴飲暴食，得不償失。一定要三餐都吃，本來就量少，再減一餐(有的人不吃晚餐)，剛開始肯定撐不住的。如果受不了可以加點餐吃些水果，但是不能吃熱量高的水果啊。

最后，適當鍛煉。

運動量力而行，不要貪多，并不是每個人都適合高強度的運動，可以選擇跳繩，慢跑都可以。

下面分享我的減肥經驗:

因為工作忙，怕自己堅持不住，所以每天都自己帶飯，實在沒時間就點外賣的減脂餐，每周會吃兩次欺騙餐，就是高熱量的實物，但是量一定要把握好。每天都會堅持運動40分鐘，跳繩或跑步，如果沒時間鍛煉當天就刻意少吃點，一定要多喝水，多喝水，多喝水。最后，也是最重要的，就是堅持，堅持，再堅持！

希望看文章你盡早瘦身成功呀！

我們一起加油！變漂亮！

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少吃可以變瘦，是真的。

我目前正在減肥，今天是我減肥第160天，累計減重31.2kg。

我的減肥方法基本就是調整飲食結構，來達到減肥的目的。沒有用過任何減肥產品，沒有任何高強度體育鍛煉。

少吃是可以瘦的，至于為什么少吃可以瘦，是因為當你的攝入少了，無法滿足身體所需能量的平衡時，身體就自然瘦下來了。

雖然少吃可以瘦，可以減肥。但是我不建議你通過少吃，來達到減肥的目的。其實減肥要比增肥容易的多，雖然我們很胖，但是這種胖已經持續很久了，或者是經過多年的積累，才胖上來的。也就是說，你現在的體重總是維持在同一個水平，不掉秤，但也不怎么漲秤。

體重維持在同一個水平的時候，就說明你的身體很適應現在的飲食結構，和運動方式。所以才會造成現在不掉秤，也不漲秤。如果連續三天都吃紅燒肉，躺著不動，身體肯定會胖上去，這就說明，身體開始不適應你現在的飲食習慣，和運動方式了。

其實打亂身體平衡不一定非要少吃，你可以試一試我的減肥方法。我是每一餐都是正常吃，而且是吃到飽的那種。

把所有的主食都換成粗糧，蔬菜、蛋白質全部換成無油或者低油的。而且主食的量要嚴格控制，比如原來你一頓飯吃兩個白面饅頭，現在改成一頓飯吃一個雜糧饅頭。主食量減少了以后也不能餓了自己，可以增加蛋白質和蔬菜的量。也就是說，原來你一餐吃300g食物，現在一餐還是吃300g食物，總量沒有減少，只是主食、蛋白質、蔬菜搭配比例不一樣了。

我是從3月9日開始記錄體重減肥的，截止3月底一共減掉6.3kg。期間沒有運動、沒有節食，餐餐吃到飽。

為什么不建議你，通過少吃來減肥。因為減肥是一個很漫長的過程，它不是三天五天就能完成的，不節食，是為了給自己留后路。

如果你有減肥的想法，肯定會聽很多減肥的朋友，提到平臺期這個詞。平臺期短則一個星期，長則一個多月，甚至半年之久。其實我在這里告訴大家，減肥沒有什么真正意義的平臺期。所謂的平臺期，其實就是剛才咱們提到的，你的身體適應了你現在的飲食結構和運動方式。

例如我每一餐都吃飽，主食量比原來小了，但是瘦到一定程度，就開始不掉秤了。那么我們就要繼續調整飲食結構，比如現在的我，晚餐不吃主食，只吃蔬菜和蛋白質。

少吃是給減肥中期或者后期準備的，不要剛開始減肥就節食。因為剛開始就節食，到中期或者后期遇到平臺期了，你就沒有辦法破解了。而且剛開始減肥就少吃，每天都會餓，你可能會堅持不住，最后半途而廢。

好多朋友說我這樣減肥，以后肯定會反彈！雖然我已經解釋很多次了，但是我還是愿意不厭其煩的分享給正在減肥的朋友。為什么很多胖子都不愛運動，一是因為身體過于肥胖，負擔太大，運動吃不消。二是因為自卑（說沒說道你的心坎里)，一個胖子馬路上跑步總是引來異樣的目光，但是一個高大健碩的人跑步，總是投來羨慕的目光。

運動沒有錯，但是要瘦下去在運動。因為我前一段時間跑過步，連續跑了三天，根本不掉秤。可能是因為身體長肌肉了，所以就不掉秤了。我們應該先通過飲食來控制體重，等到瘦到標準體重的時候，你就會感覺身體少了贅肉，一身輕松，自己都愿意每天去跑步了。每天跑步運動量增加了，可以適當的增加飲食，來達到身體的平衡。運動不是為了減肥，而是為了鍛煉身體。

和大家說一下什么是正常飲食，自己胖就找找原因，是不是經常熬夜、喝酒、夜宵、不運動，飲料、零食不離手。如果說你瘦下去，還是這樣，那么我告訴你，神仙也救不了你，你就是通過手術把肉割下去，也是會反彈的。

正常的飲食應該是一日三餐按時吃飯，少油、少鹽、七分飽。生活作息時間有規律，每天保證充足的睡眠。

減肥不單單是為了減掉體重，還是一個人對新生活的認知。我們來不及認真的年輕，但一定要認真的老去。

感興趣的朋友，可以看看我每天更新的視頻，看看我每天吃什么，該如何搭配。我也是摸著石頭過河，也有不掉秤的時候，我也會及時糾正錯誤，分享給大家。

祝大家減肥成功！

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會。

我原來有一百三十多斤。

我試過了很多減肥不科學的方法，但是最后還是反彈。

所以我覺得忌口少吃最佳。

我覺得自律很重要。

以前我是吃東西吃到撐才挺筷子，孩子吃不完的食物丟棄可惜，有時候煮飯菜好了老公突然就應酬了，看著這些菜很是浪費。

所以，我覺得適量煮食很重要。

然后孩子不吃的食物和過夜菜就不要吃啦，丟棄去給那些養雞養豬的鄰居們。

然后呢，少吃零食甜食。

甜食熱量很高。

例如蛋糕、薯片、餅餅糖糖、與及那些碳酸飲料、燒烤等等。

我有時候也吃，但是都是在淺嘗輒止的狀態。

如果偶爾大吃了一餐，我就要上稱稱一稱。

第二餐就要選擇清淡一點的食物了，畢竟年紀大了，胡吃海塞，腸胃壓力大，代謝慢，腸胃蠕動慢，消耗不了的就變脂肪堆積。

所以，要走路運動出汗消耗它。

因為家里賣酒，時常飲酒也是肥胖的原因。

所以，沒必要的聚餐一般選擇不去。

如果非去不可，就去露露臉，飯吃六分飽。

多吃一點綠葉菜。

溫棚里種的和那些反季節的蔬菜瓜果就比較少吃。

偶爾餓了，就吃點青瓜啊，或者糖分少的水果。

含淀粉高的食物不要經常食用，吸收太好，容易長肉。

總之，靠自律吧！

年紀擺在這，不忌嘴不行。

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答案是肯定的，會變瘦。

我有個朋友減肥，不運動，早上中午正常吃，但是不要吃太飽，晚上五點之前只吃一個蘋果，就當做是晚餐。堅持了兩個月多月，整整瘦了十多斤。

瘦不瘦主要看自律，如果靠吃的減肥，就得堅持下去，不能三天一小頓，兩天一大頓，瘦是瘦下來了，但是體型沒有運動減肥的好看，也不太健康，所以減肥還是運動和飲食結合會比較好一點。

奈何我是個意志力不堅定的人，三天打魚兩天曬網，以至于減肥這么久，一斤都沒有瘦下來，游泳圈越來越大了！

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據說會瘦。根據能量守恒定律，吃的少，消耗量不變，漸漸會瘦下來去。不過實際情況證明，例外總是來的很突然。比如我：體重超標，節食、運動均沒有瘦下來。即使只喝涼水，體重也是蹭蹭的上漲。

最后，我信奉了這么一句話：吃飽了才有力氣減肥。找了一份體力活的工作，該吃吃該喝喝。一個月減了16斤。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][大笑][大笑][大笑]

河1258流。歡迎關注評論。

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不會，因為有些食物熱量是很高的，需要合理搭配飲食，不是一味的少吃，要科學的配置自己的食物清單。

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少吃真的會瘦嗎？少吃真的會瘦，這是我的親身體驗 今年生完寶寶我155斤，天天早晨一大碗稀飯，一個包子，中午一大碗面條，晚上一大碗稀飯，一個饅頭或者包子，老公說我太胖 讓我減肥還說到過年時減肥到120斤，還答應給我買一個金手鐲，我欣喜若狂，因為我天天帶寶寶 收拾家，所以想減肥就只能少吃，所以我早晨吃一小碗粥，不吃包子或者饅頭，中午一小碗面條，晚上一小碗粥，睡覺時再餓就吃一個水果，一般就是蘋果 香蕉之類的，40天從155減到140 整整減了15斤 ，因為我現在要喂母乳所以不敢狂減肥。 以前沒有寶寶時，減肥早晨不吃飯，中午吃一盤菜，一個饅頭，然后晚上吃一碗粥，再來一點一點水果，記得有一次一個星期減六斤，因為那一個星期早晨不吃飯 中午一盤菜一個饅頭，晚上一根黃瓜叫一個火龍果一瓶酸奶，黃瓜火龍果加酸奶是眾所周知的刮油神器，希望我的回答對你有幫助 謝謝 [撒花][撒花][玫瑰][玫瑰]