運(yùn)動一定要量力而行，適可而止。

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運(yùn)動強(qiáng)度過大，也就是運(yùn)動過量，可以讓人覺得十分疲勞，需要起碼睡一晚才能恢復(fù)。影響人的精力和工作，所以運(yùn)動要適量。長期運(yùn)動過量，有關(guān)的關(guān)節(jié)過分磨損，還會造成關(guān)節(jié)的損傷。偶爾運(yùn)動強(qiáng)度過大，還不要緊，很快就會恢復(fù)，而且體育運(yùn)動是超量恢復(fù)。即使運(yùn)動沒有過量，也要注意正確的運(yùn)動方法，這樣才不至于造成運(yùn)動損傷。

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運(yùn)動強(qiáng)度過大:如果是針對肌肥大訓(xùn)練，過度訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉訓(xùn)練疲勞，導(dǎo)致各種頭暈，嘔吐，不舒服的身體癥狀，危害人的健康，導(dǎo)致是肌肉不能很好的休息和恢復(fù)，長期堅(jiān)持下去會越練越瘦。如果是針對神經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練，練習(xí)也不要過度訓(xùn)練，肌肉和神經(jīng)是相輔相成的，過度訓(xùn)練可能會造成你的神經(jīng)損傷。運(yùn)動，循序漸進(jìn)為主！可能對于一些競技體育運(yùn)動，他們的訓(xùn)練量驚人，畢竟他們有專業(yè)的教練指導(dǎo)，只能說可以減少對身體的傷害，一旦發(fā)現(xiàn)問題，教練會作出相應(yīng)治療措施！

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有害，運(yùn)動不能太巨烈

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運(yùn)動量大小以自己的身體反應(yīng)為準(zhǔn)，從開始運(yùn)動到逐漸加量，第二天感覺不到不適就沒問題。運(yùn)動量大了有助于睡眠和減肥，但也要根據(jù)自身情況不要突然加大運(yùn)動量，第二天肌肉微微酸疼，不太疲勞的話都沒有問題。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，多喝水，保持身體熱量。

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太大了，我腰椎間盤腰五骶一突出，右膝半月板磨損嚴(yán)重，這些都是運(yùn)動的損傷

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我說點(diǎn)實(shí)際的個人體會。我通過運(yùn)動減脂，高峰的時候每天運(yùn)動3小時。結(jié)果雖然減脂成功，但因?yàn)檫\(yùn)動導(dǎo)致脫發(fā)（直接原因是運(yùn)動導(dǎo)致雄性激素分泌過多而引起脫發(fā)）

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運(yùn)動強(qiáng)度過大，肯定有傷害。首先肌肉肌纖維已經(jīng)拉傷拉長。需要充足的營養(yǎng)蛋白質(zhì)。來補(bǔ)充。通過睡眠休息，還要拉伸按摩，讓它盡快恢復(fù)。這是延遲性酸痛。所以時間會長一點(diǎn)，如果強(qiáng)度過大，筋膜和韌帶肌肉都有可能會勞損，恢復(fù)不好的話。有可能會，發(fā)生炎癥。長時間這樣可能會疼痛。所以健身要循序漸進(jìn)。也需要營養(yǎng)，需要休息。才能慢慢長大。

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運(yùn)動強(qiáng)度過大會嚴(yán)重?fù)p害人們身體健康！超強(qiáng)運(yùn)動的結(jié)果，輕度透支，中度透支，嚴(yán)重透支，臥床不起……。

運(yùn)動強(qiáng)度過大從醫(yī)學(xué)方面方講，輕度疲勞，中度疲勞，重度疲勞，臟腑傷害，各種慢性病疊加，最后某癥……。

俗話說:飯吃八分飽，做事留三分。是人們從長期生活實(shí)踐中總結(jié)出來的規(guī)律。中庸之道，不過不及，同樣適用于體育運(yùn)動。

國家冠軍，李連杰等為國家榮譽(yù)，做的是超極限運(yùn)動，在取得輝的同時，對身體損害不少，末老先衰，情有可原。

合理運(yùn)動有利健康，人們應(yīng)根據(jù)年齡，體質(zhì)，愛好進(jìn)行適中的運(yùn)動，原則是不透支。運(yùn)動同時注意高蛋白，維生素，礦物質(zhì)的補(bǔ)充，充分休息有利恢復(fù)體能。

運(yùn)動后恢復(fù)疲勞人有一種舒爽的感覺，可持續(xù)進(jìn)行。如休息后還感覺疲勞，已經(jīng)透支，則需減輕運(yùn)動量。

合理運(yùn)動才有利身體健康！

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體質(zhì)、營養(yǎng)、休息