我們的身體的每一個組成部分，都是不可分開的！用的多，保護的好，退化就慢！

如果一個器官或者組織出了問題，其他組織器官也會慢慢受到影響，每個人的哪個組成部分，結構先退化，都是不同的。

隨便舉個例子吧，例如一個多趾的人，我們一般會認為，他的多趾跟大腦功能沒有關系，如果仔細的探究，其實是有關系的。

為什么呢？我們來講講道理。

多趾的人，好像走路不受影響，但多趾的人相對于自己來說，一般會穿鞋子來掩蓋自己腳，但他很難找到合適的鞋子，只能勉強用普通的鞋子。穿的時間長了，腳趾受到鞋子擠壓，會有疼痛感，因為走路的不舒服，影響了他正常走路，更別提運動了。

所以他喜歡呆在家里，或者自己的店里，或者辦公室，意味著體力勞動和運動會減少，外面的世界見的也會減少。

體力活動和運動少了，我們心肺功能潛力得不到挖掘和發揮，全身血液循環，身體的綜合體質會受到影響，這是針對他自己來說的。

而我們也知道，心肺是我們身體的發動機，心肺功能下降，影響著全身，包括大腦的功能，全身所有器官和組織都比較容易衰退。

我們不能抵抗的是衰老，但我摸能讓衰老退化來得晚一些！

經常應用的器官，抗衰老和退化能力比較強，例如不走路的人，腿的肌肉會萎縮，上肢神經受損，也會萎縮。不思考的人，大腦容易退化，不運動的人，皮膚會松弛。

如果一個關節，經常活動，但又不過度，退化會很緩慢，要是說同一個關節的各個組成組織，軟骨，韌帶，肌肉，滑膜等，哪個先退化，也是同樣道理的。

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據說是胸腺，我覺得沒什么意義。

全身都會衰老，有的人首先腦子不靈光啦，有的人腿腳不靈便啦。

運動系統其實可以最慢衰老，只要科學合理持之以恒的進行運動。

跑馬拉松330以里的老頭有很多，膝關節很強壯。

很多很多人的膝關節出了問題，主要是因為錯誤的使用了膝關節，而不是衰老造成的。當今時代，運動的人非常多所以膝關節出問題的非常多，都是因錯誤造成的。

延緩衰老就要像鐘南山院士一樣，堅持跑步、力量鍛煉，加之科學合理的營養：蛋白質維生素礦物質等的攝入。

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人的衰老是從哪里開始呢？

有人說是白發，有人說皺紋；還有從科學角度來說我們從一出生，胸腺就在退化。

衰老，其實是一個自然而然的過程，隨著年齡的增長，身體機能都在減退，只是一些衰老我們感覺不明顯，有些則被我們常常掛在嘴邊。

最多的大概是很多老人都會說：“人老了，走不動了，膝蓋疼、關節疼等。”

是的，在實際生活中，人體衰老最敏感的器官大概就是關節了，而關節的衰老其實是從關節軟骨開始的。

那么關節軟骨是從什么時候開始老化的呢？其實，并不是說只有膝蓋腫痛、行走困難才開始衰老。

關節軟骨退化大概在20歲左右就開始了，只是因為在剛開始沒有癥狀，我們意識不到而已。

這是一種隨年齡增長而患病率明顯增加的退性性疾病，在年齡來說女性患病率高于男性。

正常的關節之間有一層軟骨，隨著年齡的增長以及過多的運動，這層軟骨就退化脫落，軟骨保護下的骨頭就會暴露出來，導致走路時就骨頭磨骨頭，就會感覺到疼痛。

有數據顯示，60歲以上的人群中，有80%的人都會有各種關節問題。

由于軟骨退化衰老是一種不可逆的過程，也是一種不可避免地衰老，所以我們要提前保養，讓我們的關節更好的為我們服務。

那么我們要怎么愛護我們的關節呢？

1、保持一個良好的體重

體重過重就會增加膝關節的負重，讓軟骨磨損，所以適當的減肥，將有助于我們保護關節。

2、既不要久坐不動，也不要過度用腿

久坐不動，影響軟骨對營養的吸收，而過度用腿，就是加速軟骨磨損

3、注意保暖

天氣變冷時，血流速度變慢，就不能及時的給關節供應能量和營養，所以天冷一定要加衣，讓膝關節感覺溫暖。

4、注意補鈣

豆制品、奶制品、海帶、黑芝麻及深色蔬菜都含有豐富的鈣質，多使用，可以補充鈣質，彌補隨年齡增長造成的鈣流失。同時，要多曬太陽，讓人體合成維生素D，以促進鈣的吸收。

5、適量運動

就像機器長時間擱置就會生銹，適量的運動，也會對關節起到養護作用，比如游泳、散步。

除此之外，我們平時也可以針對膝關節進行一些鍛煉：

1、側躺抬腿

左側臥，膝蓋微彎，腳后跟并攏。頭枕在左臂上，右手持約1-2千克的重物，放在腿外側。繃緊腹部、臀部，抬高右腿的膝部，堅持幾秒鐘，放下。重復練習15次，換腿。

2、平躺抬腿：

平躺床上，膝蓋彎屈，腳平放于地。伸直左腿與床成45°，保持10-30秒，重復該動作3-5次，然后換腿。

希望對您有幫助，每天堅持鍛煉，擁有一個健康的好身體[加油][加油][加油]

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人是非常復雜的，也是具有整體性，不是一定要從哪里開始表現哀老。真正衰老應該從內分泌開始，也就是人體激素分泌減少開始，人體激素種類多，作用各不相同。特別是性激素的減少，女性激素雌激素孕激素逐漸減少進入更年期，男性是雄激素分泌減少，這是表現最明顯的。激素的減少能夠引起許多問題，神經敏感性、骨骼結構、肌肉粗細、及各臟腑器官的功能變弱等。

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需要明確的一個前提，題主提出的是從下肢生物力學的角度來看待人體衰老的問題，提出了關節軟骨是在下肢生物力學中最早發生的退變，題主提出這個的重要原因基于當下肢生物生物力線沒有在正確位置的話，關節面沒有在正確的位置上，導致關節面相互碰撞機會增多，關節軟骨面破壞，由于代償增生的結果，影響運動能力，運動能力下降，身體的整體表現力下降，進而出現不同程度身體衰老。

在人體的整個的生長壯老矣過程中，有一些關節結構也不一定是由于下肢生物力線出現問題，關節才會產生損傷。有時候由于一些解剖結構本身的位置，血液供應等情況，也會很早產生退變。椎間盤就是一個很典型的例子，椎間盤是由外周的纖維環和中間的髓核構成，椎間盤在兩個椎體之間的，主要的作用是將上下椎體連接在一起，并且在人們站立行走特別是跳躍的時候，起到非常重要的緩沖作用。由于在上下兩個椎體之間，承重（包括地心引力）和擠壓力是比較大的，特別是腰部的椎間盤就更大一些，椎間盤的血液供應主要是來自于椎間盤兩端的終板，血液供應也不是太好，所以椎間盤外周的纖維環和髓核在20歲到30歲的時候，就已經就開始不同程度的退變，失去纖維環的彈性和髓核的脫水。如果這個時候再加上不正確的姿勢，腹內壓的下降，深部肌肉力量的不足，椎間盤就很容易發生纖維環的破裂，髓核膨出或突出，壓迫到周邊的神經，引起臨床癥狀，所以腰椎間盤突出癥，有的時候可以見到很年輕的患者，癥狀也會很嚴重，如果康復不及時，還是會影響到生活和工作的。

人體有10大系統，不同系統之間它的功能還是有所不同的，所以不同系統產生的衰老程度，開始衰老的原因也是不一樣的。比如人體最大的器官~皮膚，如果不注意的話，每天都會衰老，因為陽光中的紫外線是對皮膚最大的損傷。比如說我們免疫系統中的胸腺，只存在于幼兒，兒童者體內，成年以后胸腺就已經萎縮了。

究竟是什么器官對衰老最敏感呢？不同的人群可能對衰老的敏感程度不一樣，比如說一個喜歡從事運動的人，那么他覺得當他運動能力下降的時候，他覺得自己衰老了，一個經常從事腦力運動的人，記憶力的下降是他非常感覺到他衰老的一個標志。一個喜歡愛漂亮的女生，皮膚出現皺紋或者是色素沉著的時候，肯定覺得已經老了……

一個人能每天保持充沛的體力，是一個人年輕的標志，老當益壯就是這個意思，中國有句老話，筋延一寸壽長十年，所以能堅持一個良好的運動習慣，對于延緩衰老是十分有幫助的。

衰老不僅僅是外在的一種表現，內在的表現也是十分重要的，內在表現就是表現在一個健康的心態上，一個積極樂觀的情緒下，一個每天都有目標的努力上。即使關節面軟骨因為年齡已經有磨損，疼痛隱約出現，不畏懼不害怕，積極面對，正確康復，世界的美好仍然等待著我們。

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腿部最敏感，是從關節軟骨開始的。俗話說人老先老腿，樹老先枯根。隨著年齡的增長，腿部最先有感覺。腿部承擔人體大部分的重量，隨著年老體衰，關節退化，肌肉流失，許多老年病都出現了，如膝關節的疼痛，肌無力等疾病，導致了老年人的生活質量下降。

那么如何保護腿部及增強腿部力量哪？一、年輕人如果有條件，最好在專業人士的指導下多練習深蹲及其他腿部的器械訓練。條件不具備的，可以在家練練自重深蹲。二、在跑步球類等運動中注意膝關節的保護及運動后腿部的拉伸和放松。三、上了年紀的人注意腿部保暖，在看電視或有空閑的時候，多做小腿和足部的按摩。

如何保養膝關節及延長膝關節的使用壽命哪？人的正常關節之間有一層軟骨，隨著年齡的增長及過多磨損，關節得不到保護和營養的滋潤，就會出現損傷退化疼痛，因此我們要十分注意保護。一是運動要科學適量，不能過度，適量的運動對關節有好處，就像汽車的保養，開起來更舒服，過量就會對關節造成傷害。三是加強關節周圍肌肉的鍛煉，多按摩、拍打，潤滑膝關節，讓它氣血活絡。

總之，人的衰老是自然規律，誰也避免不了，鍛煉好我們的腿，當我們老了的時候，還能健步如飛，對自己對兒女來說，何止不是一種幸福那。

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人體是一個動態平衡的系統。

從兒童發育到成人的標志就是性成熟。之后就是青春期，再到青年鼎盛期。醫學上講，一般30歲左右人體就開始走下坡路了，最明顯的變化就是椎間盤脫水變性。這時候自己不一定感覺得到，只是生理上的緩慢改變。

能夠感覺到自己開始衰老了，一般會有以下表現：皮膚脫水色澤改變、性能力下降、視力下降、肌力下降、心肺耐力下降，等等。

一般而言，適量運動可以延緩這些方面的變化，從而延緩衰老。

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我個人覺得從普通人的角度來說，什么時候讓你感覺你衰老了？那就是上樓梯開始大喘氣兒了，體能開始下降了。膝蓋沒事就開始疼了，走兩步也開始喘了。說人話就是你的心肺功能下降了。

當然了，這只是通常人的感覺，但是最最有代表性的應該是你的關節。人老先老腿，這是俗話吧，雖然可能沒有一些科學依據。但確實人的關節都是有壽命的，尤其是你的膝關節，他最多有65年的壽命，如果你不好好保護他的話，他一定是最先報廢的那個。

我不知道有哪個科學依據說身上的器官哪一個先開始衰老。人身體上的器官都是統一運作一個系統的，一個鏈條上的一個不行，緊接著都不行。

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從內臟開始，比如內分泌分泌激素水平等。

肌肉是最不容易衰老的，因為運動可以讓肌肉保持年輕。

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有句老話說得好：人老腿先衰。

雙腿支撐著整個人體的重量，除了心肺系統之外重要的外在身體功能就是腿部。一旦雙腿不能支撐全身的重量，那人體就會很快的衰老，各種功能很快的退化。

所以，對腿的保護是至關重要的。

年輕的時候不懂得，不注意保護雙腿，上了年紀后悔都來不及。

年輕的時候一定要保護好雙腿不能著涼了，年老時就不會得老寒腿；另一方面，增強大腿肌肉力量，保護好膝關節不受損傷。

方法：1、保暖措施要到位，尤其是冬天，必要的話，護膝必不可少。

2、經常做深蹲運動，增強大腿肌肉和膝蓋處的韌帶和軟骨組織。