50歲的男人已經(jīng)進入中年時期了，這個年輕段的男性已經(jīng)到了“”知天命“的階段，這個階段的男性最重要的事情就是養(yǎng)好自己的身體，以應對多變的生活，那么養(yǎng)生肯定是要保證一個健康的飲食習慣和生活習慣了，但是健康并不在于吃了多少名貴的補品，或者生活環(huán)境有多優(yōu)美，對于健康來說，其實最最重要的是人的情緒狀態(tài)，是否能夠保證一個積極樂觀的心態(tài)。

因此進入中年的男性，首先要做的是調(diào)整好自己的心態(tài)，有一個好的心態(tài)可以預防很多疾病，比如生殖系統(tǒng)的疾病，腸道疾病，心臟病，胃病，肝病，預防的不僅僅是小毛病，而是可以預防這些部位誘發(fā)出來的癌癥，情緒對于健康的破壞力和養(yǎng)生力都是很巨大的，好的情緒可以讓一個病人好起來，而長期壞的情緒可以讓一個人憑空生出癌癥。經(jīng)常戶外活動，看看書，養(yǎng)養(yǎng)花，修身養(yǎng)性，萬事順其自然，盡人事聽天命。積極樂觀，是健康的最根本的法寶。

那么再說說飲食和生活習慣上吧：

1.控制總能量的攝入，保證一個健康的體重。

2.合理飲食，葷素搭配以及粗細搭配。

3.飲食有節(jié)，不論哪一種食物都可以吃，但是要注意控制量，尤其是動物性的食物，油炸類的食物，燒烤類的食物，煙熏腌制類的食物，淺嘗輒止。

4.足量飲水，可以幫助預防心腦血管疾病。

5.適量的運動，建議每天不少于1小時的運動。

6.戒煙限酒。

7.早睡早起，避免熬夜。

8.經(jīng)?；顒?，避免久坐。

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五十而之天命，五十是男人事業(yè)的分水嶺，也是健康的分水嶺。這個時候的男人身體已經(jīng)大不如以前，不像是二三十歲的小伙子那樣精力充沛，身體也開始出現(xiàn)這樣或那樣的問題。五十歲的男人，距離退休還有十年，正好是上有老人需要贍養(yǎng)下有尚未結婚的兒女，作為家里的頂梁柱，在健康方面應該注意哪些問題？

肥胖

到了五十歲，很多男人已經(jīng)有了啤酒肚，看上去與懷孕六七個月的女性差不多。肥胖不是生活水平好的標志，而是高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病的重要誘發(fā)因素。對于已經(jīng)出現(xiàn)肥胖的男性來說，不做油膩男的基本條件就是要讓自己避免大腹便便的狀態(tài)。合理的體重是身體健康的基礎，降低體脂率更能避免一些疾病的發(fā)生。

糖尿病

糖尿病的發(fā)病率較高，因為常年累月飲食結構出現(xiàn)問題，有些人早已與糖尿病結緣，也有些人處在糖耐量低減狀態(tài)。糖尿病的并發(fā)癥較多，對于身體的危害也較為嚴重。對于處在健康分水嶺的男人來說，定期檢測血糖和糖化血紅蛋白是非常必要的手段，而在飲食上更要按照中國居民膳食寶塔來調(diào)整自己的飲食結構，預防糖尿病的發(fā)生。

高血壓

曾經(jīng)很多人把高血壓當做老年病，其實高血壓的發(fā)病年齡已經(jīng)呈現(xiàn)年輕化的趨勢。高血壓對于身體最大的危害是腦卒中，嚴重影響身體健康。中國人多年以來的飲食習慣中食鹽的攝入量較多，食鹽攝入量超標會增加高血壓的發(fā)病率。雖然很多省市提出了減鹽計劃，但是隱形鹽卻往往難以避免。隱形鹽主要存在于甜面醬、醬油、豆腐乳等食品中，在選購食品的時候注意觀察食品的營養(yǎng)成分表，看清楚其中鈉的含量，盡量減少隱形鹽的攝入量。

心態(tài)要平衡

有些人在單位中爭強好勝，到了五十歲，人的精力也會下降，很多事情做起來不如以前更加完美。尤其是在某些單位，到了五十歲如果沒有提拔到高層，一般也只能在原來的位置上繼續(xù)下去。這個時候不要垂頭喪氣，調(diào)整好自己的心態(tài)，面對現(xiàn)實才是更好的處理方式。

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首先養(yǎng)成良好的作息與生活習慣，早睡早起，不要熬夜，盡量戒煙限酒，隔三差五的適度運動，有樂觀的情緒，其次注意性生活勿頻繁等。