你好， 非常高興為你解答問題，大多數七個月的孕媽由于新陳代謝加快，不同程度上會有些浮腫，為了緩解此類情況，孕媽媽必須每天控制食鹽的攝入量。同時保證充足，均衡的營養。多吃些新鮮蔬菜和水果，補充所需的膳食纖維，促進胃腸蠕動。減輕浮腫的身體癥狀。
此外，每天也可以吃一小把堅果類食物，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。而核桃，花生等食物可以為孕媽提供豐富的必需脂肪酸。保證胎兒的智力發育。 7月過去就是晚孕了，你的現在各方面情況與前一個月相差不大。
但是晚孕發生妊娠高血壓綜合癥的幾率就多了一些，所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時，要保證充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。
另外，要注意增加植物油的攝入。此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。 保證優質蛋白質的同時，,充足的維生素和無機鹽的供給也很重要，,尤其是應補充足夠的鐵質,以預防貧血的發生。
孕7個月不存在吃什么最有營養，營養一定要均衡，更要科學，
希望我的回答能夠幫助到你，祝福你這個準爸爸和你們全家平安健康！
更多相關建議：
日常飲食以清淡為主，少吃動物性脂肪，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。有水腫比較明顯的，更要控制鹽的攝入量，每天限制在2-4克左右。要充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類等，多吃蔬菜水果，適當補充鈣元素。如果有輕度貧血的孕媽媽，可以多吃些蛋黃、豬肝、紅豆等含鐵高的食物。另外，要增加花生油、菜油、豆油等植物油的攝入，因為這個時期胎兒機體和大腦發育迅速，對脂質和脂肪酸的需求增加，必須及時補充，而植物油中恰好含有豐富的脂質和脂肪酸。孕媽媽還可以吃些核桃、花生、葵花籽等堅果。當然也要注意控制下體重，每周增加不宜超過500克。
（圖片來自網絡）
孕七月營養食譜推薦：
1、黑芝麻糙米粥
材料：糙米100克，黑芝麻2大匙，白糖、水各適量
做法：糙米淘洗干凈，鍋中放入清水燒開，放入糙米，攪拌一下，待煮滾后再改為中小火熬煮45分鐘左右，放入黑芝麻續煮5分鐘，加入白糖煮溶即可。
功效：有效預防貧血，活化腦細胞，還能改善乳汁不通的癥狀。此粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養，最適合孕媽媽食用。
（圖片來自網絡）
2、蒜泥海帶絲
材料：水發海帶300克，蒜泥、醋、醬油、香油、精鹽各適量。
做法：把漲發好的海帶洗干凈，切成細絲，加清水煮軟煮透后加調料攪拌均勻即可。
功效：海帶含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、碘、胡蘿卜素等營養，可降血脂，還有益于減肥。
祝好孕！
更多相關建議：
1.注意營養均衡，及時補充蛋白質、維生素、鈣質等。這階段胎兒需要大量的蛋白質，以使皮膚充滿脂肪，準媽媽則需要各種營養，特別是含鐵豐富的食物來增加血容量和血紅細胞，減輕貧血的癥狀。同時，需要食用一些含碘豐富的食物，如各種海產品。2.孕7月基本飲食原則：增加零食、夜餐：生理上的不適導致服每餐進食量減少，需增加進餐次數補充營養。補充豆類蛋白：胎兒的成長使孕婦對優質蛋白的需求越來越多。補充海產品：胎兒四肢和身體發育比較迅速的時期，需要大量補鈣，海產品，堅果是不錯的選擇。保證飲食多樣化：此時準媽媽所需要的營養必須要全面，應確保飲食多樣化。3.適合孕7月的食物：豆類：豆腐、豆漿、豆腐干、豆芽等。動物肝臟：雞肝、羊肝海產品：海帶、紫菜、蝦米等。蔬菜：大白菜、蘿卜、扁豆、茄子等。我在懷孕7個月時是這樣搭配飲食，供大家參考：早餐：午餐晚餐主食:米飯2小碗，或蔬菜肉絲掛面1碗(量約150克)副食：黃瓜炒雞蛋(黃瓜250克、雞蛋120克)，醋熘白菜(白菜250克)，骨湯2小碗，餐后水果石榴1個。如果我的回答對您有幫助，請關注@小書蟲媽媽，每天為您分享安全實用育兒孕產知識，感謝您的關注和點贊。
更多相關建議：
孕七月已經是孕中期的后期接近孕晚期了，沒有所謂最營養的食材，要根據此階段孕婦的生理特點，合理的進行飲食。這個階段胎兒生長比較迅速，需要更多的營養物質才能保障其正常生長。與此同時，母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大，所以孕婦必須增加營養物質攝入，并使體重有較快增長。孕婦應該格外注意以下幾種營養素的攝入：蛋白質、鈣、鐵、維生素C。
蛋白質：
要增加動物性食物以及大豆制品的攝入量。建議：奶類每天至少250克，雞蛋每天1個，肉類或者水產每天150克，大豆40克（相當于豆腐200克、豆腐干80克、腐竹30克、豆漿800克、豆腐腦700克）。再加上每天的主食，一天的蛋白質攝入量能夠達到推薦量80克。
鈣：
上面提到的奶制品和大豆都是鈣含量豐富的食物，除了這兩種食物外，蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也還有較多的鈣，也可以安排在日常飲食中。
鐵：
含鐵豐富的動物性食物有豬肝、豬血、瘦肉、牛肉、羊肉、魚類等；含鐵豐富的蔬菜有菠菜、芹菜、小白菜、鮮豆角、薺菜、芋頭、豆芽、紫菜、海帶、蘑菇、黑木耳等；含鐵豐富的水果有大棗、葡萄、山楂、杏、桃等。其中動物性食物的鐵吸收率高于植物性食物，所以優先推薦用動物性食物補鐵。
維生素C：
維生素C可以促進鐵得吸收，富含維生素C的食物主要是新鮮的蔬菜和水果。辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜、土豆、卷心菜、西蘭花、菜花、酸棗、紅棗、草莓、獼猴桃、柑橘、檸檬等維生素C含量最多。
當然除了以上提出來的幾種營養素外，其他營養素也需要，所以孕婦一定要注意飲食均衡。
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！)
更多相關建議：
懷孕七個月，這個時期是胎兒身體發育的關鍵時期，需要及時補充大量的營養物質。多喝骨頭湯補鈣，青菜，水果等對小孩發育有好處，定期做產科檢查，注意觀察胎動情況。
懷孕七個月飲食應以清淡易消化為主，多吃高蛋白高維生素食物，如牛奶、蛋類、豆制品等，多吃新鮮蔬菜和水果。
在孕晚期，胎兒生長發育速度加快，需要補充足夠的營養來滿足孕婦和胎兒的需求。建議孕婦在孕晚期時要少吃多餐，葷素搭配，不挑食不偏食，忌食辛辣冷涼食物，少吃油炸或高糖食物。補充富含蛋白質、維生素、氨基酸、果糖、有機酸、鈣、鐵、鋅、硒等營養物質。多食用牛肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豬蹄、排骨、鯽魚以及新鮮蔬菜和水果等食物。另外建議每天適量運動，保證充足的睡眠。
懷孕7個月也就是妊娠28周，這個時候胎兒已經進入了圍產期，因此它的存活能力已經逐漸增強，但是胎兒的各個臟器系統發育仍然沒有十分完善，因此充足均衡的營養對于胎兒生長發育是非常有幫助的。首先要有足夠的碳水化合物攝入，碳水化合物要占到每日飲食總量的50%-60%，由于孕期避免血糖升高過快，因此可以適當進食一些粗糧、雜糧，這一類食物可以替代精米、精面，補充碳水化合物，又可以避免血糖過度升高。另外優質蛋白質的補充也非常重要，尤其是瘦肉還同時有補鐵的作用，雞蛋也是補蛋白質非常好的食物，脂肪的攝入要適當控制，同時要減少精制糖的攝入。還要進食充足的膳食纖維，但是水果由于糖分過多，要適當的控制水果攝入，可以多吃一些蔬菜，這樣對于膳食纖維的補充非常有好處。
更多相關建議：
現在的人講究了，過去吃什么？不挑食，粗糧細糧都吃即可
更多相關建議：
您好！七月的孕婦處于孕中期，即將進入孕晚期，這個時候飲食需要注意。
1.多吃蔬菜水果，注意食補鈣。
這個時期，寶寶正迅速成長時期，需要食補鈣，比如吃瘦肉、魚、牛奶等。同時，一如既往地吃蔬菜水果，要吃應季的，含糖低的。
2.飲食清淡，避免妊娠高血壓。
孕中期最后一個月，孕媽面臨妊娠高血壓的威脅，為此飲食得清淡，食物要少鹽。
3.多吃消腫的食物，少吃脹氣便秘的食物。
隨著月份的增加，胎寶寶不斷增大，孕媽也容易變得臃腫與水腫。所以孕媽適當運動，可以吃一些蘿卜與冬瓜，利尿消腫。少吃脹氣、便秘的食物，如洋蔥、花生米，一旦脹氣與便秘，會血液循環不暢，會加重水腫等癥狀。
以上是我對你問題的看法，希望對你有幫助!
更多相關建議：
懷孕7個多月的時候，寶寶的體格發育速度明顯加快，體重增長迅速，需要更多的營養物質來滿足寶寶體格發育所需。1、孕婦每天的飲食中都應當有適量的瘦肉、魚肉或者禽肉等優質蛋白質飲食，這些優質蛋白質食物每天的攝入量一般需要達到3-4兩左右。可以各種優質蛋白質飲食交替、輪換近食，也可以每天各樣適量進食。2、米、面等主食是妊娠期女性不可缺少的食物之一，可以提供蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素。3、要適量的攝入一些亞麻籽油、核桃油等植物油，能夠促進寶寶的智力和視力發育。4、新鮮的水果如芒果、百香果、山竹等，都可以適量進食。
更多相關建議：
嬰兒在母體內要十分注意孩子的大腦發育，特別是1—3個月期間，是嬰兒大腦發育的最快的關鍵期，你現在已懷孕7個月，仍然要注意補充對孩子大腦發育有幫助的食品，比如水果、豆制品，海洋魚類，各種堅果等，只有營養跟得上，孩子的大腦發育才好。
等孩子生下來后，就要立即對孩子進入，視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺這五覺的教育階段，通過這五覺的不斷刺激，使孩子大腦長出更多的樹突，樹突越多將來的孩子越聰明。
但愿我的建議會對你有些許幫助。
更多相關建議：
我覺得孕晚期吃魚膠比較好，我懷孕的時候都一直在吃魚膠，魚膠燉湯，其他什么都不吃，生出來的寶寶眼睛好大，也很少生病，而且奶水很充足，自己的皮膚也很好，睡眠很好，沒有什么嘔吐反應，感覺很輕松，這只是我個人建議，具體要看自己的需求