有位朋友反復(fù)口腔潰瘍，每次都是維生素、去火藥吃一大堆，但仍然會反復(fù)發(fā)作，無奈之下跑來咨詢我。聽完他的敘述，我給了他一個飲食方面的建議。一個月后，朋友給我反饋的結(jié)果是：你的食療比藥物還要管用，為什么呢?我只回了一句：那是因?yàn)轶w內(nèi)缺鋅太嚴(yán)重了。鋅的缺乏，會造成蛋白質(zhì)、脂肪、糖和核酸等有位朋友反復(fù)口腔潰瘍，每次都是維生素、去火藥吃一大堆，但仍然會反復(fù)發(fā)作，無奈之下跑來咨詢我。聽完他的敘述，我給了他一個飲食方面的建議。一個月后，朋友給我反饋的結(jié)果是：你的食療比藥物還要管用，為什么呢?我只回了一句：那是因?yàn)轶w內(nèi)缺鋅太嚴(yán)重了。鋅的缺乏，會造成蛋白質(zhì)、脂肪、糖和核酸等

有位朋友反復(fù)口腔潰瘍，每次都是維生素、去火藥吃一大堆，但仍然會反復(fù)發(fā)作，無奈之下跑來咨詢我。聽完他的敘述，我給了他一個飲食方面的建議。

一個月后，朋友給我反饋的結(jié)果是：你的食療比藥物還要管用，為什么呢?我只回了一句：那是因?yàn)轶w內(nèi)缺鋅太嚴(yán)重了。

鋅的缺乏，會造成蛋白質(zhì)、脂肪、糖和核酸等的合成障礙，導(dǎo)致食欲降低、免疫功能低下、 傷口不易愈合、脫發(fā)、口腔潰瘍、皮膚容易生病等。

鋅對男性生殖能力的影響

鋅在人體中的含量少得可憐，總量只有2～3克，盡管如此，它的含量還是人體內(nèi)必需微量元素最多的一種。

研究發(fā)現(xiàn)，鋅和人的性能力、生育力有相當(dāng)密切的關(guān)系，缺乏鋅會導(dǎo)致性功能失常。如果讓患者長期進(jìn) 食“限制鋅飲食”，則男人的精子數(shù)目會減少，女人性欲也會降低。

缺鋅引發(fā)各種皮膚黏膜病變

缺鋅導(dǎo)致黏膜乳酸脫氫酶活性增加，使得口腔黏膜上皮增生，容易引發(fā)口腔潰瘍疾病。

如果缺鋅比較嚴(yán)重，還很容易出現(xiàn)大皰性皮炎、皮疹、下肢潰瘍，并且長期傷口得不到有效愈合。

缺鋅影響前列腺健康

健康的前列腺內(nèi)貯存了高量的鋅，鋅含量超過其他器官組織。更為重要的是，含有惡性癥狀的前列腺腺體內(nèi)，鋅的成分含量則降低。

前列腺的健康與鋅含量有著密切的關(guān)系。 缺鋅還可以引起前列腺炎、精阜炎等經(jīng)久不愈，所有這些因素都可能造成男性不育。

法國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鋅元素的含量足可支配前列腺的生理狀態(tài)。前列腺患者的鋅含量如果比一般正常含量降低35％，會發(fā)生輕微的腫大；如降低38％，即引發(fā)慢性前列腺炎；如降低 2／3，則有可能發(fā)展為癌癥。

缺鋅可以造成食欲下降

眾所周知，缺鋅可以使味覺變異。成人缺鋅的癥狀雖然沒有兒童明顯，但是成人缺鋅確實(shí)是一個很容易被忽視的。

由于缺鋅，舌頭上感受味道的味覺細(xì)胞出現(xiàn)了問題，使其 食物的感覺減弱、受損，所以出現(xiàn)食欲減退。

不可盲目補(bǔ)鋅

含鋅量豐富的食物被稱之“餐桌上的威而剛”，如牡蠣、瘦肉、豬肝、花 生、核桃、芝麻、蛋黃、葵花子、杏仁、松子仁等，男性可以適當(dāng)補(bǔ)充。但是必須要提醒的是，補(bǔ)鋅不能盲目！

長期過量補(bǔ)鋅有害無益。有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)， 過量攝取鋅會對銅的吸收有抑制作用。 銅也是人體所必須的微量元素之一，對人體的新陳代謝有著重要的調(diào)節(jié)作用，如果肌體內(nèi)缺銅也會影響健康。

男人缺鋅會造成性欲下降、精子減少、精子功能異常等問題。體內(nèi)缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動，使精子的功能異常、游動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性不孕可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測結(jié)男人缺鋅會造成性欲下降、精子減少、精子功能異常等問題。體內(nèi)缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動，使精子的功能異常、游動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性不孕可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測結(jié)點(diǎn)擊頁面下方【了解更多】可查看更多醫(yī)師解答或免費(fèi)向醫(yī)師提問

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大家好，我是醫(yī)療工作者張，是一名執(zhí)業(yè)醫(yī)師，可以為大家普及一下健康知識，若了解更多，關(guān)注我！鋅是人體中的微量元素之一，雖然是微量元素，但是也是不可缺少的元素。鋅是合成人體抗氧化酶素的必要營養(yǎng)素，可以維系人體健康，促進(jìn)生長發(fā)育、新陳代謝、免疫系統(tǒng)和調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能。鋅元素對于男性有怎樣大家好，我是醫(yī)療工作者張，是一名執(zhí)業(yè)醫(yī)師，可以為大家普及一下健康知識，若了解更多，關(guān)注我！鋅是人體中的微量元素之一，雖然是微量元素，但是也是不可缺少的元素。鋅是合成人體抗氧化酶素的必要營養(yǎng)素，可以維系人體健康，促進(jìn)生長發(fā)育、新陳代謝、免疫系統(tǒng)和調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能。鋅元素對于男性有怎樣

大家好，我是醫(yī)療工作者張，是一名執(zhí)業(yè)醫(yī)師，可以為大家普及一下健康知識，若了解更多，關(guān)注我！

鋅是人體中的微量元素之一，雖然是微量元素，但是也是不可缺少的元素。鋅是合成人體抗氧化酶素的必要營養(yǎng)素，可以維系人體健康，促進(jìn)生長發(fā)育、新陳代謝、免疫系統(tǒng)和調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能。

鋅元素對于男性有怎樣的意義？

鋅是男人的“生命之花” ，正常男性人體中鋅的總含量約為33.3克，主要分布在皮膚、頭發(fā)、肌肉、指甲、睪丸、附睪、前列腺、骨骼、紅細(xì)胞等人體組織中，其中尤其以睪丸、肌肉、骨骼和皮膚中的儲量最高。別看鋅在人體中的含量很少，但它與人體健康和生殖功能密不可分，至關(guān)重要。①鋅是合成荷爾蒙的必需營養(yǎng)素，如果缺鋅，男子漢大丈夫的陽剛之氣，將難以盡情發(fā)揮，定有一連串難言的尷尬。②鋅決定了精液的健康程度，正常男性精液中鋅的含雖必須保持在每100毫升15~30 毫克之間，如果低于這個標(biāo)準(zhǔn)，就意味著缺鋅，其生長發(fā)育和性器官、第二特征發(fā)育都會受到不同程度的抑制，甚至失去充盈給養(yǎng)源。

男性鋅元素不足會有怎樣的表現(xiàn)？

1、食欲不佳 成年男性一旦身體缺鋅了，便會出現(xiàn)食欲不佳的情況，如果你平時(shí)的食欲比較好，但是發(fā)現(xiàn)自己不知道什么時(shí)候開始食欲就慢慢變差了，那么很有可能就是缺鋅導(dǎo)致的。

2、免疫力下降 營養(yǎng)師稱缺鋅除了會導(dǎo)致食欲不佳之外，還會導(dǎo)致男性的免疫能力下降。主要表現(xiàn)為感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作、特別容易感到疲勞、腸胃嬌氣愛生病、易受傳染，而且自身傷口容易感染、容易患有各種疾病等。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的免疫能力比之前差了，總是生病。那么很有可能就是缺鋅了，建議去檢查一下。

3、精子質(zhì)量變差 對于男性而言，缺鋅還會導(dǎo)致男性精子質(zhì)量的降低，不少存在精子問題的男性就是因?yàn)槿变\而導(dǎo)致的，這類男性需要好好補(bǔ)鋅才行。

4、男性不育 男性的睪丸、附睪、前列腺和精液中鋅含量是血漿的200倍左右。這是因?yàn)殇\與特殊的性生理密切相關(guān)，鋅參與男性生殖生理過程的多個環(huán)節(jié)。缺鋅可導(dǎo)致男性不育。

男性該怎么補(bǔ)鋅呢？

男性補(bǔ)鋅重在飲食，鋅的補(bǔ)充可來自食物、綜合維生素或補(bǔ)充劑，短期內(nèi)補(bǔ)鋅最好在醫(yī)生指導(dǎo)下口服鋅硒片，可讓性能力在短期內(nèi)得到改善。但日常補(bǔ)鋅，最好還是以食物為主。 ①牡蠣 天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅100亳克，因此食用牡蠣可以起到補(bǔ)鋅的作用。不過，牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。 ②動物肝臟 動物肝臟的含鋅量也比較高，缺鋅者可適當(dāng)多吃一些。 ③其他食物 海產(chǎn)品、瘦肉、動物血液、花生制品、粗糧和口類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到補(bǔ)鋅的作用。

不過，鋅雖然在身體健康方面起著很重要的作用，但每天的攝取量不應(yīng)超過50亳克，否則就會使血膽固醇濃度升高。如果擔(dān)心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補(bǔ)充劑只要10~15毫克就足夠了。

男性在選擇鋅補(bǔ)充劑有哪些需要注意的呢？

1、看產(chǎn)品包裝 男性在選擇補(bǔ)鋅產(chǎn)品時(shí)，要先看一下產(chǎn)品的包裝，看看包裝盒上面有沒有印藍(lán)帽子標(biāo)識，這個標(biāo)識是由國家相關(guān)主管部門審批認(rèn)證的保健食品標(biāo)志，在保健食品領(lǐng)域，藍(lán)帽就是通行證，象征著其質(zhì)量過硬，品質(zhì)有保證，可以放心服用的。2、看產(chǎn)品成分 在產(chǎn)品的包裝盒上，側(cè)面一般會標(biāo)出產(chǎn)品的主要成分，男性在選擇補(bǔ)鋅產(chǎn)品時(shí)，也需著重看一下此處的成分。了解所選產(chǎn)品其中的鋅是哪樣的鋅，一些硫酸鋅、檸檬酸鋅等補(bǔ)鋅制劑是不建議選擇的，因?yàn)槠湮章时容^低，而且服用過后還有可能會對身體產(chǎn)生一些刺激性的副作用。建議選擇吸收率比較高且對身體無副作用的第四代蛋白鋅產(chǎn)品，不刺激腸胃，可以放心服用。3、看產(chǎn)品口感 吃美食的時(shí)候會講究色香味俱全，選擇男性補(bǔ)鋅產(chǎn)品品牌，也需要看一下產(chǎn)品的口感如何。盡量選擇一款效果好、 品質(zhì)佳、口感好、更安全的。

結(jié)語：其實(shí)真正的想要補(bǔ)鋅，藥店里的幾塊錢一瓶的葡萄糖酸鋅片中的鋅元素就已經(jīng)足夠了，保健品中鋅元素和藥店中的幾塊錢一瓶的差不到哪兒去，但是現(xiàn)在許多人更喜歡保健品，口感好、補(bǔ)充元素較多，也不是不可以選擇，如果追求高質(zhì)量就用保健品，如果經(jīng)濟(jì)實(shí)惠就去藥店找一下葡萄糖酸鋅片。

鋅是人體必需的一種微量元素，鋅對于人體的生長，發(fā)育和免疫都是有著極為重要的作用的。除了男性對于鋅有著較高需求之外，孕婦，兒童，嬰幼兒等對于鋅也是有著同等高的需要。一、男性卻鋅之后會出現(xiàn)哪些方面的問題：鋅元素是睪丸內(nèi)制造精子的必需原料之一，缺乏鋅元素會導(dǎo)致性激素的分泌量明顯減少，從鋅是人體必需的一種微量元素，鋅對于人體的生長，發(fā)育和免疫都是有著極為重要的作用的。除了男性對于鋅有著較高需求之外，孕婦，兒童，嬰幼兒等對于鋅也是有著同等高的需要。一、男性卻鋅之后會出現(xiàn)哪些方面的問題：鋅元素是睪丸內(nèi)制造精子的必需原料之一，缺乏鋅元素會導(dǎo)致性激素的分泌量明顯減少，從

鋅是人體必需的一種微量元素，鋅對于人體的生長，發(fā)育和免疫都是有著極為重要的作用的。除了男性對于鋅有著較高需求之外，孕婦，兒童，嬰幼兒等對于鋅也是有著同等高的需要。

一、男性卻鋅之后會出現(xiàn)哪些方面的問題：

鋅元素是睪丸內(nèi)制造精子的必需原料之一，缺乏鋅元素會導(dǎo)致性激素的分泌量明顯減少，從而使男性出現(xiàn)睪丸縮小，精子數(shù)量減少。長時(shí)間的缺鋅對于精子的生成和成長是有影響的，主要是因?yàn)殇\會參與到精子的糖酵解和氧化過程當(dāng)中，如果缺乏鋅，就會導(dǎo)致精子活力的降低，其次由于鋅元素對于男性確實(shí)是非常重要的一種元素，鋅的缺乏還會有可能導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生，以及導(dǎo)致前列腺炎的經(jīng)久不愈。

所以說當(dāng)男性缺乏鋅元素時(shí)，其實(shí)是一個尷尬的情況，因?yàn)殇\元素的缺乏會導(dǎo)致男性男科疾病的出現(xiàn)，而這些疾病對于男性的尊嚴(yán)和自信其實(shí)是有打擊的。

二、缺鋅后到底該怎么補(bǔ)？

那么在男性確實(shí)有缺鋅的情況之后，到底該如何有效的進(jìn)行補(bǔ)充呢？是不是非要通過藥物或者保健品呢？其實(shí)鋅主要存在于我們常見的海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟當(dāng)中，尤其是像各種的海產(chǎn)品，如牡蠣，蝦類，魚類，海帶等等，而我們生活當(dāng)中之所以說牡蠣對男性有大補(bǔ)，主要是因?yàn)槟迪牣?dāng)中鋅元素含量豐富而得來。

在男性補(bǔ)鋅的時(shí)候，可以通過這些海產(chǎn)品來進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充，但是可能會有些人問，海產(chǎn)品當(dāng)中的鋅，能夠使體內(nèi)的鋅維持在充足狀態(tài)嗎？小克在開篇的時(shí)候就已經(jīng)說到，鋅是我們?nèi)梭w所需的微量元素，而不是大量，所以對于鋅的補(bǔ)充，沒必要過度的去進(jìn)行補(bǔ)充，其次當(dāng)我們攝入過度的鋅時(shí)，其實(shí)人體是并不會吸收的，所以對于補(bǔ)鋅，小克還是奉勸大家不要大補(bǔ)，還是應(yīng)該從生活的細(xì)微做起。

而除了鋅之外，導(dǎo)致男科疾病和男性問題的原因還有很多，所以在有男性問題出現(xiàn)的時(shí)候，要從多方面，全方位進(jìn)行考慮，而不只是考慮缺鋅這一個問題。總之要想自己身上沒毛病，就是要從生活飲食各方面進(jìn)行注重，否則吃再多的牡蠣，生蠔也不能如自己所愿。

我是專注科普健康知識的小克，期待您的點(diǎn)贊和評論，關(guān)注小克，了解更多健康知識。

大家好，我是一名從業(yè)多年的內(nèi)科醫(yī)生。鋅作為我們?nèi)梭w必需的微量元素之一，它是人體內(nèi)300多種酶的重要組成部分，這300多種酶參與我們機(jī)體的多種功能，如維護(hù)免疫系統(tǒng)的健康、修復(fù)機(jī)體的損傷、保持成年人的生育能力和兒童的不斷生長，合成蛋白、促進(jìn)細(xì)胞再生、保護(hù)視力、提高免疫力和防止自由基對大家好，我是一名從業(yè)多年的內(nèi)科醫(yī)生。鋅作為我們?nèi)梭w必需的微量元素之一，它是人體內(nèi)300多種酶的重要組成部分，這300多種酶參與我們機(jī)體的多種功能，如維護(hù)免疫系統(tǒng)的健康、修復(fù)機(jī)體的損傷、保持成年人的生育能力和兒童的不斷生長，合成蛋白、促進(jìn)細(xì)胞再生、保護(hù)視力、提高免疫力和防止自由基對

大家好，我是一名從業(yè)多年的內(nèi)科醫(yī)生。鋅作為我們?nèi)梭w必需的微量元素之一，它是人體內(nèi)300多種酶的重要組成部分，這300多種酶參與我們機(jī)體的多種功能，如維護(hù)免疫系統(tǒng)的健康、修復(fù)機(jī)體的損傷、保持成年人的生育能力和兒童的不斷生長，合成蛋白、促進(jìn)細(xì)胞再生、保護(hù)視力、提高免疫力和防止自由基對機(jī)體的損傷等。同時(shí)鋅也是多種蛋白、激素、神經(jīng)肽和激素受體的重要結(jié)構(gòu)部分，從生命初期的胚胎帶生命中的各個時(shí)期，鋅對人類的生命過程都起著極其重要的作用。那么男人缺鋅會出現(xiàn)什么問題呢？下面我就來談?wù)勎业目捶ā?/strong>

缺鋅也會導(dǎo)致體重下降，因?yàn)?strong>鋅可調(diào)節(jié)體內(nèi)的生長激素釋放肽（饑餓激素）和瘦素（飽腹感激素）的水平，從而缺鋅導(dǎo)致食欲不振，能量攝入不足，體重下降。

4、腹瀉

鋅對于腸道菌群的免疫反應(yīng)至關(guān)重要，缺鋅可能會導(dǎo)致大便稀疏，腹瀉。缺鋅會加重腹瀉，腹瀉也會導(dǎo)致缺鋅，兩者互為因果。

5、傷口愈合緩慢

缺鋅會使傷口愈合緩慢，尤其合并糖尿病，因?yàn)殇\參與凝血、傷口部位的免疫防御以及皮膚細(xì)胞修復(fù)（疤痕形成）的過程。

6、味覺和嗅覺減弱

• 如果老年人缺鋅，他們很容易出現(xiàn)味覺和嗅覺減弱，總覺得食之無味。
• 老年人也是缺鋅的“主力軍”，60歲及以上的成年人中有20~25％的人鋅的攝入不足。

7、痤瘡（青春痘）

鋅會直接影響體內(nèi)多種酶的代謝反應(yīng)，缺鋅導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛以及影響皮膚上皮細(xì)胞正常角化，從而造成臉上出現(xiàn)痤瘡。

8、脫發(fā)

• 脫發(fā)也是缺鋅的一種常見癥狀，但并不是所有脫發(fā)的人都缺鋅。
• 一項(xiàng)小型研究中，給予15例缺鋅和脫發(fā)的患者補(bǔ)充鋅，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有9例患者的脫發(fā)情況有所改善，盡管該研究還不足以得出鋅可以治療脫發(fā)的結(jié)論。但是，通過飲食補(bǔ)鋅可以作為一種簡單安全的方法來減緩或阻止脫發(fā)。

9、生長發(fā)育遲緩

鋅對于兒童生長發(fā)育至關(guān)重要，因?yàn)殇\參與促進(jìn)機(jī)體組織生長發(fā)育的酶促反應(yīng)，加快細(xì)胞分裂的速度，也促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞活動，如果缺鋅會導(dǎo)致兒童身高和高級智能低于同齡人。

10、性功能減退

缺鋅會導(dǎo)致男性的性激素分泌不足，出現(xiàn)性功能減退（包括性欲下降，勃起功能障礙，早泄），也會影響精子的質(zhì)量（精量減少和功能減弱），可能導(dǎo)致不孕。

哪些人容易缺鋅？

如下幾類人容易缺鋅：

1、嬰兒母乳喂養(yǎng)（母乳含鋅低于牛乳）和老年人。

2、孕婦：因?yàn)殡S著嬰兒的成長，鋅的需求量會增加。

3、素食主義者：素食中的鋅含量較低，而且素食食物，包括大豆和全谷物中含有肌醇六磷酸（植酸）會導(dǎo)致鋅的吸收不足。

4、長期大量喝酒者。

5、慢性病患者：包括：

• 鐮狀細(xì)胞性貧血
• 慢性腹瀉
• 慢性肝病
• 慢性腎病
• 潰瘍性結(jié)腸炎
• 糖尿病
• 癌癥

如何診斷缺鋅？

• 血液和尿液檢查可以檢測鋅元素的水平，但這些結(jié)果無法給出100％準(zhǔn)確的結(jié)果，因?yàn)?u>血液和尿液中的鋅只是很少的一部分。所以，即使患者實(shí)際上缺鋅，但血液和尿液檢查也可能正常。
• 醫(yī)生需要結(jié)合血液和尿液檢查，飲食攝入的種類和熱量以及癥狀表現(xiàn)來綜合判斷缺鋅的情況。

缺鋅的治療

1、多吃含鋅豐富的食物（動物類食物含量多，植物類食物含量偏少）

• 生蠔（男性補(bǔ)鋅首選）
• 牛肉
• 羊肉
• 雞肉
• 動物內(nèi)臟
• 魚蝦
• 燕麥
• 堅(jiān)果
• 酸奶

要注意的是：對于平時(shí)喜歡吃豆類的人，建議煮豆之前將其浸泡1小時(shí)，然后把水倒掉，這樣可以減少肌醇六磷酸的含量（該物質(zhì)會導(dǎo)致鋅的吸收不足）。

2、外源性補(bǔ)充劑

• 適當(dāng)?shù)姆谜?guī)的鋅元素補(bǔ)充劑來增加體內(nèi)鋅的含量。
• 成人每天鋅的需要量是15mg，孕婦是20mg，兒童3~10mg。

一、鋅缺乏的癥狀鋅缺乏的癥狀1.生長遲緩2.性成熟延遲3.性腺功能減退和精子減少4.禿發(fā)5.傷口愈合延遲6.皮膚損害7.食欲降低8.免疫缺陷9.行為障礙10.眼損害，包括畏光和夜盲11.味覺受損（味覺減退））鋅缺乏的臨床表現(xiàn)，最早的描述是身材矮小、性功能減退、輕度貧血及血漿鋅水平一、鋅缺乏的癥狀鋅缺乏的癥狀1.生長遲緩2.性成熟延遲3.性腺功能減退和精子減少4.禿發(fā)5.傷口愈合延遲6.皮膚損害7.食欲降低8.免疫缺陷9.行為障礙10.眼損害，包括畏光和夜盲11.味覺受損（味覺減退））鋅缺乏的臨床表現(xiàn)，最早的描述是身材矮小、性功能減退、輕度貧血及血漿鋅水平

一、鋅缺乏的癥狀

鋅缺乏的癥狀

1.生長遲緩

2.性成熟延遲

3.性腺功能減退和精子減少

4.禿發(fā)

5.傷口愈合延遲

6.皮膚損害

7.食欲降低

8.免疫缺陷

9.行為障礙

10.眼損害，包括畏光和夜盲

11.味覺受損（味覺減退））

鋅缺乏的臨床表現(xiàn)，最早的描述是身材矮小、性功能減退、輕度貧血及血漿鋅水平低。這種缺乏是由于未精制的谷類和未發(fā)酵的面包含有較多的纖維和植酸引起的，這些物質(zhì)在小腸內(nèi)與鋅鰲合而影響其吸收。

鋅缺乏的其他癥狀包括：味覺減退、傷口愈合延遲、脫發(fā)及不同形式的皮膚損害。

酗酒患者的鋅代謝可能發(fā)生改變。孕婦和老年人的鋅缺乏風(fēng)險(xiǎn)增加。

鋅缺乏能引起一系列免疫缺陷。嚴(yán)重鋅缺乏往往伴隨著胸腺萎縮、淋巴細(xì)胞減少、淋巴細(xì)胞對有絲分裂原的增殖反應(yīng)降低、T輔助細(xì)胞的選擇性減少、NK細(xì)胞活性降低、無反應(yīng)性以及缺乏胸腺激素活性。即使是輕度的鋅缺乏也能降低免疫功能。

運(yùn)動員也可能有發(fā)生鋅缺乏的風(fēng)險(xiǎn)增加。體力活動可以使鋅的需要增加。

二、鋅的來源和需要量

鋅的主要來源有畜肉、魚、家禽肉、強(qiáng)化鋅食品。牡蠣的含鋅量特別高，其他貝殼類、肝臟、全谷類、干豆和果仁也是很好的來源。

青少年和成年男性鋅的推薦攝入量是11mg/d，女性的體重較輕，鋅的推薦攝入量是8到9mg/d。0到6月齡的嬰兒的推薦攝入量是2mg/d，而6到12月齡的嬰兒則為3mg/d。

鋅是人體不可缺少的一種微量元素，尤其是兒童、青少年生長發(fā)育期間，孕婦以及患感染性疾病、發(fā)熱人群，對于鋅元素的需求更是不可缺少。人體缺乏鋅元素會出現(xiàn)許多麻煩，如:生長發(fā)育落后、厭食、異食癖、皮損、脫發(fā)、夜盲等。尤其是兒童和生長發(fā)育階段的人群對于鋅的缺乏就會突現(xiàn)出身高發(fā)育遲緩，如實(shí)是鋅是人體不可缺少的一種微量元素，尤其是兒童、青少年生長發(fā)育期間，孕婦以及患感染性疾病、發(fā)熱人群，對于鋅元素的需求更是不可缺少。人體缺乏鋅元素會出現(xiàn)許多麻煩，如:生長發(fā)育落后、厭食、異食癖、皮損、脫發(fā)、夜盲等。尤其是兒童和生長發(fā)育階段的人群對于鋅的缺乏就會突現(xiàn)出身高發(fā)育遲緩，如實(shí)是

鋅是人體不可缺少的一種微量元素，尤其是兒童、青少年生長發(fā)育期間，孕婦以及患感染性疾病、發(fā)熱人群，對于鋅元素的需求更是不可缺少。

人體缺乏鋅元素會出現(xiàn)許多麻煩，如:生長發(fā)育落后、厭食、異食癖、皮損、脫發(fā)、夜盲等。尤其是兒童和生長發(fā)育階段的人群對于鋅的缺乏就會突現(xiàn)出身高發(fā)育遲緩，如實(shí)是青春期發(fā)育階段缺鋅就可能會表現(xiàn)為第二性特征發(fā)育遲緩或者是發(fā)育不全。對于小孩來說缺鋅不僅僅會影響發(fā)育，同時(shí)還會影響孩子的智力發(fā)育，認(rèn)知能力低下，還會出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中等。如果是妊娠期婦女缺乏鋅元素則會引起胎兒的生長發(fā)育異常，可能出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形等。

男性缺鋅會出現(xiàn)哪些問題？

前面已經(jīng)講解了鋅元素的重要性，大家也都知道鋅元素是不可缺少的一種微量元素，不管的哪個人群缺鋅都是不行的。于男性而言也是一樣的，如果備孕的男性缺鋅更是不可，為什么這樣說，請聽我慢慢說來！

鋅元素是男性小蝌蚪的重要組成部分，如果備孕男性缺鋅他們的小蝌蚪就很容易出現(xiàn)畸形的小蝌蚪、小蝌蚪數(shù)量會下降、缺鋅還會影響男性精液液化。總之備孕男性缺鋅是會影響小蝌蚪的質(zhì)量，從而影響受孕概率。

尤其是經(jīng)常射精，或者是愛有手淫習(xí)慣的男性朋友對于鋅元素的需求都要比其他人多，因?yàn)槊恳淮紊渚紩魇б徊糠咒\元素。因此，備孕期間男性更要補(bǔ)鋅。

除此之外缺鋅哪些表現(xiàn)？

1.厭食和異食厭食:可表現(xiàn)為味覺減退、食欲降低、進(jìn)食量減少以及消化不良

等。

2.容易感染缺鋅會引起自身免疫力低下所致，表現(xiàn)為經(jīng)常患感冒、肺炎、腹瀉等感染性疾病。

3.鋅缺乏嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)皮膚干燥、脫發(fā)、皮疹，甚至皮炎、口角炎、舌炎、口腔潰瘍、下肢潰瘍等。

4.視力下降，鋅是維持晶狀體內(nèi)成分正常的重要物質(zhì)，缺鋅可能導(dǎo)致白內(nèi)障，繼而引起視力減退。

總之，不管是男性還是女性，以及小孩、孕婦、老人各個階段人群身體健康都不能缺少鋅。因?yàn)殇\元素是人體必需元素，也是其他物質(zhì)無法替代的東西。

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