失眠對于我來說是家常便飯，年輕時比較嚴重，因為那時事情多，白天沒時間捋順，到了晚上就浮想聯翩，越想越睡不著。退休了有所改善，但還是免不了失眠，最近我找到了規律，一是白天的事白天解決，不留后患，到晚上不去想。二是睡覺盡量不推遲，十點前必須睡覺，否則越晚越睡不著。三是躺床上想愉快的事，不要想太高興的事，那樣會興奮！實在睡不著就閉著眼睛幻想眼前美麗的景色：春暖花開，漫山遍野的桃花，小河流水，花紅柳綠。想你的床鋪有多么舒服（前提是床鋪必須干凈舒服），心情逐漸放松，放松……，實在睡不著也無所謂，你可以起來，室內溜達一圈，看看窗外夜景，也可以打坐，所有這些，都是使你精神放松，全身放松，有助睡眠。這可是我的經驗哦，最近這半年我的睡眠真的不錯！不要為睡覺而睡覺，夜間偶爾睡不好也不緊張，第二天可以補回來！
更多相關建議：
最后本人認為還應該加強鍛煉身體，下午時間進行最好，不要用藥?治療失眠，相信副作用大家都清楚。（還有好的建議，請給我留言）
更多相關建議：
我是失眠患者，己經四十年了，從沒有間斷過藥片，每天晚上睡覺前喝舒樂安定片，谷維素，VB1，效果不錯，對身體沒有大礙。有人說長期服藥對身體不好，我不這么認為，試想每天晚上睡不著覺，是怎樣的心情，時間長了，對各個臟器官損耗過大，就會發生病變，或者是焦慮癥，只有休息好，才能身體精力保持旺盛充沛，器官才能得到保障運行。說的對不？請大家說說看唄。
更多相關建議：
所謂對癥下藥
講的就是如果對癥了
下藥才準確才更有效
要讓失眠快速見效
必須知道失眠是怎么來的
人生在世
不如意事常八九
誰能保證一生順風順水
人生的磕磕絆絆
會給人造成喜怒哀樂的情緒體驗
負面情緒如果積壓過多
得不到發泄的話
就會引發身體的癥狀
最明顯的就是心臟功能
心脈就會堵塞
所以我們常說:心堵得慌
心脈堵塞后大腦供氧不足
于是就失眠了
所以失眠的核心負面是情緒引發了心脈不通
治療失眠的關鍵在于保持良好的心情
同時學會發泄
把負面情緒排解出去
打通心脈，根除頑疾
恢復睡眠，3-15天見效
作者簡介，知名失眠康復導師
獨創通心脈療法
目前康復1000人次失眠患者
關注我，進去個人主頁，查看更多失眠康復案例
更多相關建議：
失眠真的是一個很頭疼的問題。本人在之前也一直長時間失眠過一段時間。最開始包括大多數人失眠的原因就是睡前玩手機。之前在睡覺前，我總會玩一會手機，然后心里還暗暗警示自己看看幾分鐘后一定要睡覺，結果幾分鐘后真香了，后面愣是拖了半個小時才準備睡覺，然后發現睡不下去了。玩手機是導致失眠最常見的原因，也是很難改的一個條件。手機界面的燈光還有一些你看的內容會刺激你的大腦皮層，這樣你的大腦的疲倦感覺會被沖散，最終很難入睡。
如果是生理問題上的失眠，這樣治療失眠最好的辦法就是去看醫生了。在不了解自己失眠原因的情況下，其實我是不建議服用安眠藥的，安眠藥對人體健康傷害較大，除非是什么非用不可的原因，不然不能隨便濫用安眠藥。
這是我對治療失眠的看法，如果贊同我說法的幫幫忙點個關注吧，有什么遺漏的就感謝大家幫我補充了
更多相關建議：
失眠的出現，常常讓人感到煩躁，那么究竟什么才可以治療失眠呢？
1、按時上床就寢。每個人的身體都有一個生物鐘，因而要想減少失眠這一情況發生的幾率，就要保證生活的規律。一般情況下，午睡應當要選擇在下午1到3點進行，而夜間最好能夠在10-11點上床睡覺。
2、進行睡眠的姿勢要盡可能正確。一般認為，以右側臥最為良好，其往往有利于機體肌肉組織的松弛，消除機體的疲勞情況，還可以幫助胃內的食物向十二指腸方向運動，減少心臟受壓情況的發生。
3、多吸空氣負離子。存在于大氣中的空氣負離子，對機體自主神經高級中樞，及植物神經系統都有著較為良好的調節作用，其可以有效改善大腦皮層的功能，因而對于改善機體的睡眠和神經衰弱情況，都有著較為良好的效果。
4、合理飲食。根據研究發現，空腹或暴飲暴食都會影響到機體的睡眠。有條件的話，大家可以選擇在睡前吃些牛奶、面條或蔬菜，以達到放松肌肉和鎮靜安眠的效果。
指導專家：趙騫康，主治醫師，天津市第一中心醫院東院神經內科。
擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。
覺得本文有用，歡迎點贊或推薦給朋友，并關注【醫聯媒體】。
更多相關建議：
失眠對于每個人來說想必都是痛苦且不欲生的，形成失眠的原因有很多，包括精神壓力，心理因素影響，身體狀況以及個人對外界的敏感程度等等。
失眠導致整個人的精神低迷，有氣無力，注意力不集中、容易產生健忘癥狀，對個人身體、生活會帶來巨大影響。那么，當我們失眠時，有哪些方法能夠促進我們安靜入睡？下面文章為你講解。
失眠的成因
1.原發性失眠
至今還沒有一個準確的成因答案。人們通過試驗在排除影響睡眠的因素后仍然存在失眠現象，主要包括心理性失眠、主觀性失眠以及特發性失眠三種。
2. 繼發性失眠
包括身體自身疾病、精神障礙、藥物作用以及周圍環境的影響。失眠常常伴隨著其他疾病的發生，但也沒有一個準確答案確定二者之間的關系。
該如何應對失眠
1. 睡前放松身心
失眠的成因包括心理因素影響，應在睡前保持身心放松的狀態?？梢赃m當的飲用一杯牛奶，補充蛋白質的同時還能有助于促進睡眠；還可以通過泡腳的方式釋放全身經絡，令人處于一種放松狀態，有助于睡眠。
2.藥物治療
失眠藥物種類繁多，基本大多數的治療失眠藥物對身體都會造成一定的副作用，帶來的效果也較為一般。應該到院進行就診，在醫生的指導下正確服用藥物，讓自身睡眠得到改善的同時對身體也不會造成太大影響。
3. 避免熬夜
熬夜容易導致個人生物鐘出現異常，很多時候會錯過了最佳的睡眠時間，從而在上床之后久久不能入睡，越想越煩，越煩就越睡不著，所以避免熬夜也尤為重要。
4.避免晚上喝咖啡、喝茶
咖啡、茶葉具有提神功效，不宜過多飲用，也盡量避免少喝或不喝，改用其它飲品。
失眠是痛苦的，會給我們的身體造成巨大影響， 因此在日常生活中找到正確的預防失眠的方法顯得尤為必要，更不可拖累病情。特別是一些心事繁多的人群，更要懂得如何釋放自身壓力，疏導情緒，有必要時應該到院就診以免抑郁成疾形成后患。
想了解更多，請點擊文章右上方的藍色「關注」按鈕關注我們！
康愛多每天為您推送各種專業健康的知識，讓你了解更多的健康資訊，走出用藥誤區！
如果喜歡，歡迎點贊、評論或轉發！
更多相關建議：
答：如果屬調節性的失眠，一段時間后自己會好，為了加快恢復速度，可輔之以中成藥調理，如養血安神丸，夜寧糖漿，安神補腦片等。又不貴，又方便，效果很好。如果是病態性失眠，則需要確診病情，然后對癥下藥。如抑郁癥失眠，一般病人或家屬不可能有什么有效辦法，要說有就是安眠藥。
更多相關建議：
我曾經是一個嚴重失眠的人，分享一下問我的經歷
個人本身心態一直不好，有一天晚上是因為家里的一些事就睡不著了，躺在床上翻來覆去就是不能入睡，記憶中大概是兩三點鐘才慢慢入睡，然后在第二天晚上我想著前一天沒有睡好就早早的躺床上了，然而又是一個失眠夜，就這樣持續了好幾個月
在這一段時間我幾乎每天睡兩三個小時，白天上班沒有精神，晚上眼睛一閉上大腦就開始不停的運轉，天馬行空的想象，越想越睡不著，有時即使睡著了一會就醒，那種滋味真的只有失眠的人才能體會
在這期間我也在網上搜了各種催眠的辦法，像晚上聽催眠曲，晚上看書，睡前跑步，站樁，能試的都試了沒有用處，我真的感覺自己的腦袋壞掉了，已經完全不聽我使喚了，最后不僅晚上睡不著，白天午睡也睡不著，偶爾一天要是睡著了一下真的就特別開心，
那時候給自己的心里壓力也特別大，每天都想睡著但是越想就越睡不著，也沒辦法控制自己不去想
期間我去過中醫院，小診所，精神病醫院，中醫院的醫生開了安神補腦的藥，那個藥是真苦，喝了一兩個月一點效果都沒，又去了小診所，那個神經醫生竟然告訴我要把我全身的血凈化一下，具體操作挺嚇人的，傻子才會相信他，后來有一次我一夜沒睡著，天一亮我就去了當地的精神病醫院掛了神經科（當時我在上海），醫生聽過我的描述之后說我問題不大，就是自己的心理問題，然后就給我開了兩種藥讓睡不著的時候吃一粒，如果再睡不著藥量就加重，當晚我就吃了一粒一會就睡著了而且睡得特別香，但是早上起床之后頭特別痛，因為這個藥有安眠的作用，后來我就慢慢減少藥量，一次四分之一對于我來說剛好，我大概就堅持吃了幾天睡眠就好了很多，后來我不是每天都吃，只有偶爾睡不著的時候才會吃，慢慢一點都不失眠了，其實一共吃的不到十片藥。
現在已經過去兩三年了，我沒有再失眠過，失眠歸根結底還是自己的心態的問題，我用的那個藥其實是治療抑郁癥的，雖然我不承認我有抑郁癥，但的確心理上出現了一些問題，不然怎么會失眠。一直我都不明白治好我的是那個藥還是因為吃過藥之后自己放松的心態。
一口氣碼了這么多希望對你有用，不說了，我要午睡了
更多相關建議：
內容來源于上海市中醫文獻館門診部：
中醫認為人的睡眠依靠人體“陰平陽秘”保持正常，陰陽之氣自然而有規律的轉化是睡眠的重要保障。失眠的病機是陰陽失調，陽不入陰，陰陽失交。生理條件下，臟腑調和，氣血充足，心有所養，心血得靜，衛陽入于陰而寐。所以調整陰陽，使陰陽平衡是失眠的基本治則。
從心腎相交論來看，所有的失眠都是“火不歸根”引起的。中醫所說的“心腎不交”通常是指心火(思想情緒的火)降不下去，腎水(荷爾蒙，以及維他命等)也升不上去。心火不降，人就多夢失眠；腎水不升，人就容易口熱舌干。整體表現為：多夢、心煩、腰膝酸軟；晚上感覺發熱，但腳又冰涼；小腹不暖，有的人還伴有心悸、口舌生瘡等。
故所有的治療方案，最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，盡量避免連續熬夜，否則不利于補血養心，會加重“心腎不交”癥狀，進而導致失眠多夢等癥狀。