六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有好處嗎?答：沒有好處。因為人活著就要運動，但不是機械化式的運動。就按一步50公分，兩步一米。那就是10里地。我們活著鍛煉身體為的是健康不是比賽。有必要每天走10里地嗎?何況人到60歲身體都在走下坡路，人和人的體質狀況也都不一樣，有的人雖說上了歲數但身體力量體形肌肉五臟都還可以，每天在力所能及的情況下走10里地還可以成受。但普遍的來講，大多數上了歲數的人，人體的肌能都會有些衰退。這時再大運動量的行走，對人來講就是一種免強，一種人為的自傷。哪我們上了60歲的人怎么鍛煉合適呢?我認為，每個人都要根據自己的身體狀況，根據自己的喜好，結合自己的實際，制定出適合自己鍛煉身體的方式方法和運動量的大小。而且還要根據自己當時的身體狀態做出靈活的選擇和取舍。走步雖然也是鍛煉身體的一種方式，但是太機械啦。并不能起到活動全身的效果。時間長了，可能還會因太單調的長時間的機械運動會造成局部損傷(如職業病)。所以人活動身體的目的是為了健康，為了娛樂，為了舒心，為了益壽。所以在運動的選擇方面，要適當的多選擇一些運動形式或項目，實行適量的多方面的健身組合。比如跑跑步，打打拳，或跳跳舞，也可以打打羽毛球乒乓球球等。總之不能太單調，也不能太勞累。活動就好，健康就好，益壽就好。回答完畢。

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感謝邀請。

能有運動量肯定對身體是有益的，運動能夠維持身體肌肉含量，有助提高臟器功能，對于五六十歲的中老年朋友來說，肌肉已經開始處于大幅損失階段，每年可能損失3%左右，維持肌肉是很重要的事情，每日堅持適當運動必然是有益的。不過，不用刻意要求自己去走一萬步，特別是中老年朋友，推薦中老年朋友可以每日散散步，特別是晚餐后推薦散步40分鐘~1小時（根據走路速度的不同，約能走5000~7000步），晚餐后血糖上升較快，對于血糖控制可能會相對差一些的中老年朋友來說，晚餐后散散步更有助控制血糖。對于中老年朋友來說，每日走動的步數過多，鍛煉過度反而可能不利，可能損傷韌帶、關節、肌肉。很多中老年朋友覺得自己應當多運動，而且還愛玩微信步數，拼死拼要去走三四萬步，結果長時間運動過度，反倒引起了關節炎等不利的疾病。中老年朋友推薦每日5000~6000步為宜。

當然，也不是說中老年朋友就不能多運動，就不能走三四萬步了，如果說長期都堅持強度較高運動的人群，身體并沒有出現什么不適，自己也是適應的，那么也無妨。另外，還要注意的是，膳食指南上推薦每人每天應當至少5000步，不過要注意的是這5000步不是每天拼拼湊湊走完的，而是“一次性走完”，比如每天的某一次跑步，但不是走走停停，或者上個廁所，走個地鐵站，一天中的步數拼湊起來的。走路鍛煉是一種不錯的運動，走路的動作雖然簡單，但其實要動用到身體幾乎所有肌肉、韌帶和骨骼，是一種對身體協調性有益的運動；長期堅持走路還有助促進胃腸蠕動，預防便秘，有助提高身體代謝能力，消耗部分額外熱量，預防肥胖；有助增加葡萄糖消耗，減少血液粘稠度，對于預防三高也是有益的，總之，看似簡單的走路，其實長期堅持下來，對我們還是十分有好處的。

走路的時候還需要增加“有效運動量”，我們可以多用“健步走”的方式來走路，抬頭挺胸，步伐稍微快一些，保持均勻呼吸，有效運動需要運動達到一定的強度才行，它們能夠更快提高體質，更好地更有效地維持肌肉含量；不推薦走馬觀花，比如像逛街那樣，走走停停，走一回兒坐下來休息一下，這樣的走路運動效果較差，對體質的提高也十分有限。中老年朋友外出鍛煉的時候注意穿著舒適，選擇一雙對自己合適的運動鞋；運動時呼吸要求較高，多選擇空氣清新的地方運動，避免車多、空氣差的地方走動。

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我們組建了一個（微信運動）群。剛開始從四十多人至現在的九十多人！群里有二個八十多歲男同志！七十至八十歲男女同志有十六七人！六十至七十歲男女同志有四十多人！四十至六十歲的有四十多人！三十至四十歲有幾個人。一直到晚上十點左右統計一下，一萬步以上有三十左右人。六千至一萬步的有四十多人。其余的都在五千步以下。說到運動必須要有恒心，循序漸進！標準因各人體質不同而選擇，不能一概而論，我們里面有八十三歲的一位老同志，他八年前因雙則關節都受損傷，原幾個治療過他的醫生都一致認為盡量不要走路，因為年齡當時已經七十多歲了，如果繼續走可能會造成癱瘓。但他卻不相信，每天都瞞著醫生偷偷鍛練堅持走下去，并且逐漸增加至近三年來的每天二至三萬步！而且還是以快步走方式（120步/每分鐘）現在好好的。還有我們幾個六十多歲的每天都是保持在一萬五至二萬二千步左右，天天都如此！只要走的正確，（不要登高或下坡造成關節負擔不起，就會損傷）我們認為走路一般是不會傷害膝關節的，只慢慢適應，循序漸進，只要你能堅強和足夠的毅力，采取走路運動方式是最好的自然健康保障

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俺已堅持每天暴走(快走)多年……上周曾用心計步數(神馬手表、微信計步都是自欺欺人！)每分鐘120步……每天50至60分鐘……平均每小時也就7000步左右。如果拿著手機或戴表計步，則顯示為一萬二千步以上……俺以為最簡便最有效之運動當屬快走！

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60歲的人每天走10000步，只要身體條件允許，這個沒有什么不好。步行對于老年人的心肺功能的改善有很大的幫助。美國的一所大學曾經做過這樣一個實驗，隨機挑選了124名老人，這些都是平時不參加體育運動的老人，年齡從65~75歲之間。并把他們分成兩個組，一組為步行組，每周安排他們步行3次，一開始每次走15分鐘，之后逐漸增加到45分鐘，另一組不走路，而是安排他們每周進行3次的肌肉伸展鍛煉，每次1小時。6個月后，研究人員分別對兩組老年人進行測試，步行組的老年人心肺功能，比不走路，只進行肌肉伸展鍛煉的老年人有顯著的提高，而吸氧量的增加更為明顯。我們都知道，人活著，靠的是呼吸，是吸收氧氣，所以吸氧量的增加會讓人的生命更有活力。步行屬于一種全身運動，能增強老年人下肢力量和心肺功能，使大腦得到放松，有效控制體重，同時也有助于體內的糖代謝正常等。合理、適當的步行，可以有效的預防和減少疾病的發生。健康是走出來的，飯后百步走，活到九十九。

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每天走路步數一萬步不是衡量60歲老人對身體有利的目標值。這是因為：一是每個60歲的老人因自身身體狀況的不同，走路的步數是不同的。有的可能走不了一萬步就氣喘吁吁了，有的可能走了一萬多步也不大在乎。二是走路還有個速度問題，是快走一萬步，還是慢走一萬步，還是中速走一萬步？三是走路的時間，是每天一次性走一萬步，還是每天分次走合計一萬步？四是走路的季節。夏季與冬季與春秋季也是有不同的。到底每天走多少步對身體有好處，都要因人制宜，因時制宜，因速制宜，不能機械地籠統規定一律式的一萬步。只要適合自己的身體狀況，特別是心肺功能，腿腳，高血壓，低血壓等慢性病情況，走路感到沒有不適，且能微微出汗，不疲乏，腳輕松，精神好，就是自己走路的步數和速度。這要靠自己在走路的實踐中摸索。如果60歲的老人都每天堅持走一萬步這個目標的話，有些是達不到的，可能走了適得其反，對身體不利。

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我65歲了，基本每天1萬步左右感覺良好，每分速在110至120步間。走多少步在于每個人的體質，還有比我走的還快還多的，歲數比我大好多，我感覺戶外走走，總比在家好。

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堅持走步和跳廣場舞那個對鍛煉身體更好一點？

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首先，可以肯定的說、60歲的人每天走一萬步，鍛煉身體是絕對有好處的，是不會對身體造成任何傷害和不良副作用的。

60歲對于現在的人們來說，只是剛步入年輕老年人的階段，并不是特別大的年齡。60歲之前，大多數人都是在工作崗位 上，忙于工作，沒有閑暇時間關注運動鍛煉。

60歲是我國退休的年齡，大多數人退休后，有了充裕的時間，開始關注和重視自己的身體健康。于是人們開始選擇一項適合自己的運動，很多人選擇了走步鍛煉，走步鍛煉身體特別適合年紀大的人，運動鍛煉方式簡單舒緩，鍛煉身體的效果也很好。

60歲的年齡段的人，要有一個好的心態，現代社會人們生活質量大幅度提高，這個年齡真的不是特別大。幾十年前60歲的人的身體健康素質，與現在60歲的人相比較，是完全不可比擬的 ，現在的人要顯得年輕很多。

60歲的人每天走步一萬步，簡直就是一個輕松的運動量。一萬步也就是十公里的距離，上午5公里，下午5公里，完全走下來時間也不會太長，不會對身體有任何不適，運動鍛煉是一個循序漸進，持之以恒的過程。

60歲的人，選擇走步運動鍛煉，也要制定一個適合自己的具體方案，每天走多遠，什么時間走 ，養成習慣，規律運動。條件允許的話，建議最好再選擇一項除走步以外的其它輔助運動。

走步也不要過于糾結每天走多少步，也要根據自身情況適當掌控。體質好的人可以適當多走一些，體質差的人可以適當走的少一點，因人而異，自己適應就好。

無論走多少步，運動鍛煉是必須的。現在的人們生活質量普遍提高，工作與生活壓力加大。只有運動才能消耗體內堆積的脂肪，減緩各種壓力。只有運動才能預防心腦血管疾病，提高心肺功能，增強身體的免疫功能，促進消化和代謝功能，減少慢性病和多發病的發生，加強身體健康素質，從而提高自己的生活質量，享受更加美好幸福的生活。

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哈嘍，你好，很高興回答你的問題。

沒必要一直走那么多步，五千至一萬步之間是最合適的。 　　

適量運動是指每天最好能走五千至一萬步，或者做一些與之相當的活動。每個人的標準都不一樣，但通常18歲至60歲之間的成年人1步約60厘米，也就是說走5000步，相當于3公里，這樣當日的活動量就足夠了。能夠達到鍛煉的目的并有助于身體健康。