吸煙跟多巴胺分泌沒有關系。尼古丁是讓人上癮的主要物質。尼古丁跟興奮劑這類藥物讓人上癮的原理是不一樣的。吸煙的人都知道，最初吸煙的感覺并不好，有些頭暈和惡心，有人叫這種情況醉煙。當尼古丁在身體里有一定積累之后，醉煙的感覺就沒有了，這時候就上癮了。因為，如果不吸煙，尼古丁濃度下降以后，就會出現各種不適，吸煙后才能消失。煙草沒有被劃入毒品并禁止，應該是尼古丁不會傷害神經系統的緣故。

吸煙的危害主要是兩個方面，一是尼古丁對心血管有一定的刺激，長期吸煙容易引發心血管的疾病。二是，焦油會沉積在氣管和肺部，引起氣管炎、肺氣腫甚至肺癌等呼吸系統疾病。因此，還是不吸煙為好。

除了尼古丁讓人上癮之外，吸煙容易讓人產生心理依賴。這種依賴跟喜歡嚼東西、吃零食等習慣類似，都是從兒童口欲期遺留下來的習慣。雖然不大起眼，但不能找到替代的習慣，冒冒然把煙戒了就容易讓人抑郁了。

我曾在醫師指導下戒過很多年煙，尼古丁的依賴性一周左右就戒除了，那時候每抽一次煙都感覺很不適，自覺地就不抽了。但是，戒除心理上的依賴就很費勁了，開始是喝熱咖啡，結果喝得太多了引起胃部不適，只好改喝燙嘴的白開水，感覺又太淡了。又改成喝冰可樂，第一口下去，冰得頭皮發麻，這個還是蠻爽的。還要吃不少巧克力，算是頂住了。不過，這么吃喝了半年，體重就暴增了20公斤。第二年，高血脂、脂肪肝什么的就來了。戒煙也會間接傷害身體，一定要謹慎操作。

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男人不抽煙，

走路打翩翩！

男人不喝酒，

活著沒想頭！

人生短暫，

及時行樂。

自己活得快樂就好！

對酒當歌，人生幾何？

人生得意須盡歡，

莫使空樽空對月！

李白那時候沒有煙草，

否則也是無酒不歡，

無煙不樂。

人活著就是開心每一天，

你抽煙喝酒又沒有妨礙誰，

那么就隨意就是！

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抽煙其實就是個傻逼行為。這不是罵街，我戒煙了幾年。說傻逼其實是個評價。好好的平衡 ，非要失去，再建立一個以健康為代價的平衡。不是傻逼是什么。

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所以你覺得吸煙和吸食毒品存在本質區別嗎？

其實，使用精神活性物質成癮的原因大多如此，需要持續使用維持較高的愉悅感或幸福體驗。吸煙如此，飲酒如此，毒品更是如此……

戒煙可以帶來什么？

總有人說戒煙危害更大，反對戒煙。這就好比一個喝大酒的人說自己戒酒會死，一個吸毒的人說自己不吸毒身體會變差一樣，理由空洞無力，騙自己尚且不足，如何去欺騙別人？關于戒煙，尤其是老年人是否應該戒煙，我國學者在《新英格蘭醫學雜志》上發表過這樣一個研究。

從圖A和B我們可以看到，隨著時間的變化戒煙后的心血管意外的發病率是明顯低于吸煙者的，也就是戒煙后，你的心臟會越來越健康。

而上圖C和D描述中，可以看到雖然戒煙后的體重有所變化，但所有戒煙者的全因死亡率隨著時間的變化都是顯著下降的。尤其是戒煙初期的患者全因死亡率下降最為明顯，達到了42%。也許你對全因死亡率不能理解，那也可以把他當成戒煙后人群的壽命一定會有所增加。

而且我們說這樣的情況不單單出現在青壯年人群，更是在55歲至64歲和65歲以上的人群中得以驗證，不管任何年齡段，戒煙帶來的收益都是值得肯定的。

還有一點不得不說，我們身邊的腦卒中患者越來越多，甚至全球疾病負擔數據顯示，腦卒中被列為是造成我國壽命年損失（YLL）的第一病因。而吸煙被認為是缺血性腦卒中的獨立風險之一。在一項瑞典的前瞻性隊列研究中，10,938名血壓正常的受試者中，約39％的中風歸因于吸煙。

所以盡快戒煙吧，遠離香煙，不要給自己找任何的借口，為了家人，沒有退路可言。

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吸煙還是有一定的好處！煙能使人鎮定，焦慮會緩解！你看戰爭年代老一輩革命家很多都抽煙！

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1、香煙中的尼古丁進入人的大腦以后會增加分泌多巴胺，但也是一定程度上的。

2、尼古丁進入體內首先傷害的是呼吸道和肺部，然后就是對中樞神經有抑制作用。

3、心情不好時，可以選擇運動，跑步，打籃球，踢足球，，網球，游泳等。這些都是可以增加體內多巴胺的。為什么一定要吸煙呢？

綜上所述心情不好時肯定是吸煙危害大。

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吸煙有害健康，因為吸煙不僅增價癌癥的風險，還會增加血脂，引發血管收縮，破壞血管壁的彈性，以及增加慢性疾病的風險，所以一直提倡一定要戒煙，尤其是現在已經有慢性疾病或者有心腦血管疾病的人。但是，情緒不佳也會引發健康的問題，比如會抑制胃酸的分泌，容易造成消化不良，嚴重的還會造成腸胃痙攣，長期還會誘發胃潰瘍，而心情不好，同樣還會增加心腦血管疾病的發病風險，另以及會增加心臟的負擔，尤其是情緒不好最大的問題會讓疾病從無到有，所以保持一個良好的心情，實際上對健康來說更重要。

那么對于吸煙與心情對身體的影響來說。兩者并不是必要的條件，吸煙是能夠使精神放松，但是并不是只有吸煙能達到這樣的效果，緩解壓力的方式有很多，健康的形式也有很多，不需要選擇吸煙這種對身體傷害大的方式，因為這樣屬于得不償失，實際上也沒有太大的意義，長期用吸煙的方式來緩解情緒以及壓力，反而會給身體健康造成更大的破壞。

緩解情緒這幾種健康的方式都可以！

緩解情緒的健康，對于健康來說有決定性的作用，要想讓身體分泌多巴胺，可以采用：

1.運動的方式，運動不僅可以改善情緒，還能預防慢性病以及改善心腦血管疾病，改善睡眠，控制體重，降血脂／血壓等等。

2.喝水，飲水可以幫助鎮定情緒，尤其是情緒比較激動的時候，可以幫助緩解當下的緊張憤怒的情緒，慢慢的喝幾口。

3.深呼吸，在人情緒低落的時候，往往會出現胸悶的癥狀，而這種癥狀也會加重不良的情緒，這個時候可以用深呼吸的方式來幫助緩解緊張的情緒以及胸悶的癥狀。

4.適當的吃一些甜食，但是一定要注意量，并且吃完一定要注意好好的漱口以保護牙齒。

5.找朋友情緒，不良情緒的時候，最怕的就是自己忍著，這種忍耐會堆積，然后突然在某一個時機爆發，這樣對健康的影響更大，所以建議最好找朋友傾訴，說完了也就沒什么事了。

最關鍵的就是千萬不要用不健康的方式，比如吸煙，飲酒等，這些不良的方式緩解情緒的問題只是暫時的，問題還是問題，并沒有得到解決，并且還會帶來健康方面的新問題，尤其是有一些禁忌的東西千萬不要碰。

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其實這只是一種戒煙人的一種擴大化的想法，心情不好時的時候，不管任何時候肯定吸煙的危害性是比較大的，如果是靠煙霧來舒張情緒，這種情況這種理解方法就大錯特錯了，首先了解一下吸煙對人體到底有什么危害。一旦出現慢性咳嗽咳痰，伴有呼吸困難，氣喘，每年發病持續三個月，并連續兩年或兩年以上，并排除其他慢性氣道疾病，這種情況一定要排除有沒有慢性支氣管炎，也就是長期抽煙病情比較長，緩慢起病反復急性發作，病情加重就會誘發氣道的高敏感性。

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我戒了半年煙，突然又想抽煙，就抽了起來。煙癮比原來更大，抽起來更猛。可頭暈?的也厲害，結果又戒了。

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吸煙雖然能夠暫時給人的情緒帶來穩定，但是這種所謂的“好處”只是暫時的，情緒不好有很多種方法可以調節，為什么非要用吸煙這種百害無一利的方法呢。

吸煙的危害雖然大家已經很清楚了，但作為一個健康領域的工作者，還是要重申一下，吸煙有如下危害：

1、致癌

大家都清楚煙草中含有尼古丁，但其實煙草中最重要的致癌成分并不是大家所熟悉的尼古丁，而是煙中一種叫做苯并芘的成分。人體攝入苯并芘的當時并沒有明顯的反應，而這種物質會在體內慢慢積蓄，一半潛伏期為20-25年。這可能就是為什么，吸煙的人比不吸煙的人中老年后更容易患有癌癥的原因。

2、肺部疾病

世界衛生組織曾稱，40%以上的煙草相關死亡是由肺部疾病造成的，包括癌癥、慢性呼吸道疾病和結核病。大量研究已經證明吸煙者肺癌的發病率比普通人高20~25倍，而且吸煙時間越長、吸煙數量越多，這種概率酒越高。

3、給消化道、呼吸道帶來危害

吸煙可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，進而誘發潰瘍；吸煙還會影響支氣管纖毛的清除功能，容易阻塞細支氣管，是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。

4、給心腦血管帶來危害

吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險因素，吸煙者的冠心病、高血壓及其他腦血管病及周圍血管病的發病率均會明顯升高。

除此之外，吸煙還有害大腦健康，增加白內障等疾病的發病概率等等。

因此，為了健康著想，吸煙的人還是趁早戒煙！