2、補充抗氧化劑元芙菊為藥用菊，抗氧化劑含量可達67%左右。

3、少鹽少糖

清淡飲食，少鹽少鹽，有益血管健康。

鹽分過高，易導致血壓升高，造成腦血管破裂。

糖分過高，不僅容易導致肥胖，也會升高血壓，危害腦血管健康。

因此，在飲食上，要注意控制食鹽與糖，少吃過咸、過甜的食物。

第二件：喝好

1、多喝水

多喝水，有助于稀釋血液，預防血液粘稠，減少血栓的形成，從而降低腦梗的發生。

早上起床后，喝一杯200ml左右的溫開水，35-40℃為宜。

晚上睡覺前，喝一杯150ml左右的溫開水，此時，不宜喝過多的水。

夜間起夜時，喝一杯100ml左右的溫開水，切記，不要喝冷水。

3、少飲料

養護血管，要少喝飲料，尤其是碳酸飲料、甜飲料。

長期喝飲料，可能會導致身體水電解質失衡，從而導致血液濃縮，形成血栓噻，容易引發急性腦梗。

長期喝飲料，尤其是碳酸飲料，會增加人體內的碳水化合物和糖分，引發脂代謝和糖代謝的紊亂，從而導致肥胖。

而肥胖，則是多種慢性病發病的根源。

因此，要注意，少喝飲料。

第三件：動好

1、走路

經常鍛煉，走走路，對血管健康，尤為有利。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

2、活動雙手

活動手腕，可通經活絡，幫助疏通血管，助力血管健康。

3、活動腳踝

經常活動踝關節，可以起到像泵一樣的作用，促進血液循環，減少血栓的形成。

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（如圖：血栓堵住我們人體不同部位，可引起不同的血管事件） 那么為什么我們平時不會有血栓，后來血管內又會有血栓的出現？ 但一旦遇到一些特殊情況比如題主提到的傷害血管的行為，導致血管損傷，或者引起血管內血流變慢、凝血因子出現異常的時候，就會導致我們血液中的凝血功能亢進，或者是抗凝功能減弱，讓我們的血液變成一種“易栓狀態”，這時候就很容易誘發腦梗、心梗等嚴重的心血管事件！（如圖：血管損傷后引發的一系列抗凝血反應） 但是說飯后做某些事情容易傷害血管，確有點危險聳聽了！ 每個年齡段的人都可能發生腦梗，因為血栓形成并沒有節律性，不會因為你年輕，它就不會形成，它可以發生在我們24小時生活之中。 尤其是像以下幾類人，是我們醫生定義為腦梗的高危人群！患有高血壓的人，這點很好理解，大家想象家里的水管，水壓不穩定，一高一低，對我們家里的熱水器的影響都是非常直接的； 有高血脂的人，血栓的形成離不開血管的粥樣硬化，而這血管硬化跟膽固醇含量高，也是密切相關的； 得了糖尿病病人，糖可以損傷我們的血管，早就不是什么秘密了，含糖飲料喝得多，會增加熱量攝入增加，肥胖啊、糖尿病風險啊、心血管疾病風險啊，都會相信增加。 第四類是經常抽煙的人。像煙草中的尼古丁（也稱煙堿）和一氧化碳是早已經公認的會引起動脈粥樣硬化的主要有害因素。因為尼古丁和一氧化碳可以損傷血管內皮細胞，并引起我們血液中高密度脂蛋白（HDL-C）降低，總膽固醇升高，導致血小板聚集性增加、血粘滯度增高。還有肥胖不愛運動的、父母都有發生過腦梗的人等，這些人也容易發生腦梗。 所以，飯后切忌做傷害血管的事，其實這種表述并不準確。舉個例子，抽煙傷害血管，并不會因為你不在飯后抽煙，就是好的，也不會因為你飯后抽煙而一抽致命，它是一種慢性殺手，不會一刀致命，也不會只有飯后才會殺人，只要你抽，就會有風險存在！ 因此，醫學上沒有飯后切忌做傷害血管的說法，只要是傷害血管的行為，24小時候都是禁忌！

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醫生了解情況后，也不禁惋惜：飯后3件事別再做第1件、吃完就睡覺第2件、吃完馬上洗澡第3件、吃完立即運動腦梗來臨并非悄無聲息，身體若有這3種異常，早做腦CT異常1、嘴歪眼斜異常2、頭痛加劇異常3、血壓持續降低養血管，防腦梗，這3件事盡量都做到第1件、飲食少鹽、少油、少糖第2件、補充抗氧化劑元芙菊為藥用菊，抗氧化劑含量可達67%左右。第3件、保持心態平和最后、2個防腦梗小妙招動作1、踮腳動作2、轉手腕

轉手腕會刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

方法：兩腳與肩同寬，上身正直，兩手側平舉，再慢慢立腕，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

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據相關數據顯示，我國腦梗患者幾乎占據了腦部血管患者的80%，

其中能存活下來的幸存者，有75%的患者都會出現不同程度的生活自理障礙，

而無論是金錢的消耗還是家庭負擔都因此而加重。

所以預防腦梗非常重要，這不僅要從飲食入手，

而且在飯后也需要注意以下這4個不良習慣，否則也會導致腦梗的發生。

1、飯后吸煙，危害頗大

飯后一支煙，賽過活神仙。這完全是沒有科學依據的說法，因為這不僅不會讓你有神仙般的享受，反而是將你一步步推向深淵。研究顯示，飯后吸煙的危害是平時的十倍之多，吸煙會增加血流量，導致血壓的升高。

在飯后本身血液就供給給了消化器官，大腦內的血液有所減少，而這時候吸煙會增加血流量，血壓也因此升高，大腦內的供血就更少了，如果本身就有心血管疾病，腦梗死的風險更會增加。

2、飯后洗澡，危險重重

夏季一頓飯可能會讓你大汗淋漓，這時你也許在想，洗洗澡能讓自己涼快一些。但洗澡水過熱時，會導致體溫升高，由于水溫過熱，也會導致體表的血管擴張，增加患上腦梗的幾率。

看到這里，你可能在想既然熱水不可以，那我用涼水洗澡總沒錯兒了？其實涼水同樣會對血管造成刺激，特別是飯后涼水洗頭，可能導致頭部血管出現收縮和痙攣，嚴重情況下會引發腦梗死。尤其是本身患有心血管疾病的人，千萬不要在飯后立刻洗澡，稍作休息之后再洗澡才是科學做法。

3、飯后立刻劇烈運動，當心腦梗出現

飯后腸胃需要大量血液供給促進消化，如果這時進行劇烈運動血液就會重新被分配到四肢。而供應大腦的血液會越來越少，如果本身患有心血管疾病，就容易導致腦梗的出現。

所以在飯后不應劇烈運動，即使是適當運動也應該在飯后半小時左右開始，這樣才能有效避免腦梗的出現。

4、飯后立刻就睡覺，腦供血受到影響

飯后立刻入睡不僅會增加腸胃的消化負擔，還容易降低大腦的供血量，從而引發腦部疾病，甚至是腦梗出現。因為血液需要供給腸胃工作，而且睡眠也會讓身體運行變得緩慢，所以對腦部的供血影響很大，大家一定要盡量避免飯后立刻睡覺。

不想腦梗，遠離二物

1、過咸的食物

代表：咸菜、醬菜、咸鴨蛋等。

高血壓，是導致腦梗高發的注意誘因之一。

因此，生活中，要注意，少吃過咸的食物，以免血壓升高。

鈉與血壓升高，關系密切，這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預防腦梗，要少吃過咸的食物，尤其是高血壓者，更要十分注意，一定不要貪嘴。

2、高脂、高膽固醇食物

代表：油炸食物、動物內臟、臘肉等。

這類食物，屬于“三高”食物，攝入過多，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致\"血液粘稠\"。

此外，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

因此，高油脂、高膽固醇類食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

不想腦梗，常喝三杯水

第一杯：早起后，一杯溫開水

清晨起床后，進過一夜的休息，此時，人體的血液較為粘稠。

喝上一杯溫開水，可補充體液，稀釋血液，改善血稠，減低血栓形成幾率，有助于預防腦梗。

此時，35-40℃的溫開水，最為適宜，不要喝涼水。

并且，要注意，早起后，白開始，是最佳選擇，淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，皆不宜。

第二杯：兩餐之間，一杯茶水

白天，在兩餐之間，泡一杯淡茶水，可消脂排毒，給血管“清清淤”，有益心腦血管健康。

綠茶，對于調節血脂健康，十分有益。

未經過發酵工藝，綠茶營養保留全面，經常喝上一杯，可減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排泄，降低總膽固醇，改善血脂健康。

草藥植物，藕葉、蒲公英、富丁，搭配在一起，做成藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂、降壓，防血栓。

藕葉泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血粘稠，防血栓。

富丁，清熱散風，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

搭配泡水喝，降脂、降壓、改善血粘稠，預防血栓，十分有益。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

在晚上，睡覺前，也要注意，喝一小杯溫開水，200ml左右。

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助于睡眠，對于夜晚的血管健康，十分有益。

需要注意的是，喝一小杯即可，切不可喝太多，以免導致起夜過多，不利于睡眠。

防腦梗，做好四件事，血管通暢，少生病

第一件：控血壓，慢起床，防便秘

預防腦梗，首先，一定要控制好血壓，保持血壓穩定，避免波動過大。

想要穩定血壓，除了不能擅自增減降壓藥以外，日常習慣，也很重要。

研究表明，人體血壓，經過一整夜循環后，在清晨期間，更容易升高，引起其他并發癥。

因此，早上起床時，要注意，慢一點，切莫起床過猛，導致體位瞬間變化過多，從而導致血壓升高，增加心腦血管疾病風險。

起床前，可先動動胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起來，坐在床邊一分鐘，在慢慢起身下地。

此外，還要注意預防便秘。

一旦發生便秘，用力排便，容易導致血壓升高，十分容易誘發腦梗。

因此，預防改善便秘，十分重要，尤其是本身高血壓者，更要格外注意。

生活中，主動喝水，適當吃點粗糧，增加膳食纖維的攝入，喝點酸奶，補充益生菌，都有助于預防便秘。

此外，還不能太懶惰，要注意適當的運動，增加腸道蠕動。

第二件：調血脂，植物油，搭配吃

預防腦梗，還要減少血管堵塞，調節血脂健康，尤為重要。

食用油，搭配吃，吃齊人體所需的三種脂肪酸，有助于調節血脂，降低心腦血管疾病風險。

將橄欖油、大豆油、紫蘇仁油，按2:2:1的比例，約25克~30克。

橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。紫蘇仁油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。

其中，α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

并且，α-亞麻酸，還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

紫蘇仁油，含有α-亞麻酸，高達65%以上，有“陸地上深海魚油”之稱，每天5-10ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。

第三件：保睡眠，不熬夜，不賴床

睡眠時間少，經常熬夜，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，增加腦梗風險。

因此，要注意，保證充足的睡眠，切不可經常熬夜。

此外，還要注意，不要賴床不起。

清晨，血液容易粘稠，如果，長時間賴床不起，容易導致血栓的形成。

起床后，喝杯水，改善血液粘稠狀態，對于降低腦梗風險，尤為重要。

所以，不熬夜，不賴床，充足的睡眠，保護機體健康。

第四件：適運動，少久坐，控體重

久坐，是導致血栓形成的主要因素之一。

長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。

所以，減少久坐，適當的運動，降低血栓的形成。

此外，多運動，還有助于控制體重，預防肥胖。

研究發現，肥胖和心腦血管疾病，有這密切的關系，有研究結果顯示，肥胖者，發生腦梗的幾率，要比正常體重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。

因此，不要太懶惰，進行適當的運動，來促進血液循環，控制體重，對于防腦梗，十分有益。

最后，謹記一句話，盡早發現腦梗，早送醫！

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有人說飯后切忌做傷害血管的事，很容易誘發腦梗，具體是什么事？

腦梗是現代社會的常見疾病，主要的發病人群是中老年群體，但是根據調查顯示，近幾年也越來越多的年輕人突發腦梗，主要是隨著經濟的快速發展，飲食習慣和生活習慣的改變導致越來越多的人深受腦梗的困擾，這是也是我們需要時刻警惕腦梗的原因。

飯后經常做3件事，小心腦梗！

第1件，飯后還在進食

在吃過晚飯后，依然在進食，吃的過飽，導致血液大量流入消化道，這時腦部的供血量會減少，很容易造成腦部缺血，誘發腦梗。

第2件，飯后生氣

氣大傷身，尤其是飯后，身體中的大量的血液都在胃部，各器官的供血量都會減少。

此時，一旦情緒激動，受到外界的刺激，導致血壓升高。腦部的動脈斑塊受到高血壓的沖擊脫落下來，引起腦血管堵塞，誘發腦梗，危及到患者生命。

第3件事，飯后洗澡

剛吃過飯，就匆忙洗澡對腦部血管危害極大。

飯后腦供血量本就不足，溫熱的洗澡水會導致血流增加，加重腦部缺血，誘發腦梗。

提醒：洗澡水溫度最好控制在35-40度之間，水溫太高或太低，都會導致血管突然擴張和收縮，誘發血管疾病。

腦梗發生前，睡覺時會有4個提醒：

1.睡覺時朝著一側流口水

流口水在睡覺的時候很常見，可能是因為睡姿不正確或者打呼嚕等使嘴巴張開導致的。但是，如果發現睡姿正常的情況下仍然有流口水的癥狀，而且只朝著固定的一側流口水的話，很可能就是腦梗的前兆。因為患有腦梗會導致大腦供血不足，不能正常維持咽喉的神經，無法吞咽口水，睡覺時就會有流口水的現象出現。

2.睡覺時流鼻血

流鼻血的起因很多，例如上火、血液疾病等都可以導致睡覺時流鼻血。其中，腦梗也會造成流鼻血癥狀的出現。因為大腦供血不足，血管被堵塞，血壓就會被壓向鼻腔。如果血壓的波動大，很可能會導致鼻腔內的毛細血管破裂，出現流鼻血的癥狀。所以如果夜間出現不明原因的流鼻血，一定要重視起來。

3.特別嗜睡

對于上了年紀的人來說，很多的睡眠時間都縮短了不少。但是如果在一段時間內頻繁出現困倦、即使睡了很久還是很疲憊的癥狀的話，很有可能是腦梗來臨的征兆。因為腦梗會使大腦供血不足，導致缺氧，很容易犯困，而且腦梗對神經系統也有一定的傷害，會使老人出現嗜睡等癥狀。

4.一側的肢體出現麻木的癥狀

在一側的肢體沒有受到壓迫的情況下，還是出現了麻木等癥狀，可能是腦梗到來的信號。這個癥狀的出現也是由于大腦供血不足，影響了神經系統的正常工作造成的。在病發前，會出現一側肢體沒有知覺、不受控制的癥狀，這個時候就要及時到醫院進行診療。

預防腦梗，保護腦血管，建議做好2事

1、控制體重

肥胖的人，體內脂肪含量嚴重超標，血管中脂肪粒也會增多，更容易沉淀在血管中，堵塞血管，誘發血管疾病。

控制體重可從飲食和運動2方面入手，在飲食方面，要注意營養均衡，少吃油膩食物，油膩食物中脂肪含量高，大量食用很容易造成脂肪堆積，誘發血管疾病。日常生活中我們常見的油膩食物有（動物內臟、肥肉、油炸食物、奶油等）

平時還要多注意運動，運動能促進脂肪消耗，幫助血液循環，還能增加血管彈性，起到保護血管的作用。

2、常喝水

喝水可以增加體內水分，稀釋血液，幫助代謝血液垃圾。

可以在喝水的時候輔助喝一些——青梅柑桃液，利于清除血管垃圾，對養護腦血管很有幫助。

青梅柑桃液是一種復合營養液，它提取了青梅、余柑、柑桔、鮮雞蛋、淮山、枸杞子、白果等十幾種食物的天然營養，每天適量喝點，可以補充豐富的果酸、各種酶、氨基酸，利于調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護腦血管健康，預防腦梗。

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醫生惋惜：高血壓患者，最忌這一事身體出現3個癥狀，八成腦梗上身，注意警惕1、一時性黑蒙2、頻繁打哈欠3、頸手麻木做3個小測試，檢測自己是否患上腦梗預防腦梗，做好3件事，日常養護血管1、補充對血管有益的物質元芙菊為藥用菊，抗氧化劑含量可達67%左右，常喝可養護血管，減少腦梗發生。2、適當的運動3、藥物輔助是關鍵

腦動脈粥樣硬化是發生腦梗的主要原因。

從藥物預防的角度來看，主要是抗動脈粥樣硬化如瑞旨瑞舒伐他汀等他汀類藥物，穩定斑塊，延緩動脈粥樣硬化的發展。

當然還有抗小板聚集、溶栓等藥物，如果有高血壓、糖尿病這類原發病，也要積極治療。

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誘發腦梗的因素很多，可以肯定的就是高血壓、血脂異常、糖尿病、吸煙飲酒以及心臟病，然而，尤其是具有以上這些疾病的人，一定要注意通過合理的飲食方式和生活習慣以及藥物控制好血壓、血脂、血糖水平，除此之外，還要注意一些日常行為，比如：

飯后緊接著洗澡

飯后洗澡本身是一件小事，但對于有高血壓的人來說，一定要謹慎，這是因為，當吃飽飯后，血液本身就會集中于胃部，其他部位的供血量就會大大減少，如果這時用熱水洗澡，血液流速會迅速增加，血管很可能會出現收縮異常，引起血壓升高，可能誘發腦梗。

飯后立即睡覺

尤其是夏季的午餐之后，或是夜間吃夜宵之后，緊接著就睡覺，大量的血液都會流向消化道，大腦部位的供氧會明顯下降，再加上靜臥不動，可能會造成大腦供血不足而發生腦梗。尤其是三高、心臟病人群。

飯后馬上吸煙

這個習慣，很多男士都有，俗話還說“飯后一支煙，賽過活神仙”，事實上，這種舒服只是表面看上的。飯后血液流動速度比較慢，煙草中的有害物質會進入血液，對腦血管造成傷害。長此以往，很容易誘發腦梗。

除了以上的這些飯后習慣會損傷到血管，誘發腦梗之外，還有一些習慣也需要大家有所了解，比如：（1）尤其是夏季天氣炎熱，身體缺水，口渴了之后猛灌水，一次性喝大量的水，可造成血容量增加，很容易加重心臟負擔，尤其是有冠心病的人，可能誘發心梗。

（2）還有老年人，遇到緊急狀況，猛然回頭的動作，可能造成頸動脈內不穩定的斑塊“忽然”脫落。以免引起心梗腦梗。尤其是三高人群一定要謹慎。

（3）對于有高血壓的中老年人，早晨起床速度太快太猛，也會使血壓驟然升高，從而使得血管破裂誘發腦血管意外。

（4）排便用力過猛，也會使血壓上升，引起腦梗。

總之，老年人做事不要太著急，太過用力，緩慢行事，養成良好的生活方式，才可起到很好的預防作用。

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意思是破壞血管后形成的血栓隨血流流動到腦血管處，由于血管管徑的原因，造成堵塞，腦組織缺血壞死，就是腦梗，也就是我們所說的中風，由于腦組織的缺血壞死，這部分腦組織所控制的區域，表現于外，就會出現例如偏癱，失語，嘴角歪斜等癥狀。

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1、飯后立即吸煙

首先，吸煙的腦梗患者，比不吸煙的患者，高出了2.5倍。

抽煙，會加速動脈粥硬化的進程，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

其次，飯后一支煙，比平常吸十支煙的毒害還大。

飯后，人體血液循環加快，此時吸煙，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

最后，飯后吸煙，會增加血液流量，促使人處于興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

2、飯后立刻睡覺

吃過飯后，人體大部分血液會流向胃部，幫助消化，腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。

一旦此時，立刻睡覺，身體的代謝速度會減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦局部供血不足，誘發腦梗的發生。

此外，飯后立刻睡覺，還會增加肥胖、三高的幾率，不利于心腦血管健康。

3、飯后立刻洗澡

飯后急于洗澡，對腦血管的危害很大。

因為飯后，大量的血液會集中在胃里，其他器官的血液會相應減少。

如果，此時洗澡，身體的皮膚和肌肉會膨脹，血液流量會增加，這將減少消化器官的血液供應，并影響消化和吸收。

此外，飯后洗熱水澡，會加速血液循環，從而減少腦部血液供應，容易導致大腦缺血、缺氧。

不想腦梗，遠離4物

1、過咸食物

攝入過多的鈉，會誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。

研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。

因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。

2、過甜食物

可樂，果汁、飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。

一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

3、過油食物

攝入過多的油脂，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致\"血液粘稠\"，易形成血栓，堵塞血管。

一旦，血管內“斑塊”不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

4、動物內臟

動物內臟，像牛雜、羊雜、豬雜等，含有較高的膽固醇。

人體一旦攝入過多的膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然后產生血栓堵塞血管，這就是常說的動脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的幾率。