長時間的使用身體的各個關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)的軟骨都會有一定的磨損，當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨磨損以后，關(guān)節(jié)腔就會有酸澀感，而且不再像年輕的時候那樣潤滑，所以很多老年人就出現(xiàn)了明顯的身體活動不便，以往能輕松的就不將腰彎下去，現(xiàn)在就比較困難了；以前上下樓梯走多長時間膝蓋也不疼，但是到了老年的時候，關(guān)節(jié)就會有酸脹甚至疼痛的感覺，這大多數(shù)的原因都是由于軟骨的磨損。所以對于老年人來講，在骨關(guān)節(jié)方面最好的保健品，或者說是藥物，應(yīng)該是氨基葡萄糖。氨基葡萄糖本身就是存在于關(guān)節(jié)腔內(nèi)軟骨的一種成分，有的國家將其定義為保健品，有的國家將其定義為藥品，而我們國家是兩種都有。我們一般建議老年人口服三個月到半年以上的時間，如果在這段時間內(nèi)身體的靈活性有了明顯的改變，關(guān)節(jié)的疼痛酸脹也有了明顯的減輕，那證明這個藥物對于老年人的關(guān)節(jié)軟骨是非常有效的，而如果超過這個時間的用藥仍然并沒有明顯的緩解，那證明老年人不太適合這個藥物，那么就需要及時的停藥。老年人服用氨糖以后會出現(xiàn)明顯的胃區(qū)的不適，如果胃部的問題不是特別大，可以結(jié)合一些胃黏膜保護劑共同服用，來達到既保護軟骨又保護胃黏膜的作用。而如果吃完氨基葡萄糖以后，出現(xiàn)明顯的胃部疼痛，而且是屬于難以忍受的情況，那就需要停藥。另外有一些患者服用氨基葡萄糖以后會出現(xiàn)便秘，也要視情況及時停藥。硫酸氨基葡萄糖，如果能買到這種成分的氨基葡萄糖也是可以的。流失超過骨骼的12%的時候，患者就會出現(xiàn)明顯的骨關(guān)節(jié)疼痛，那種疼痛多數(shù)好發(fā)在髖關(guān)節(jié)以及腰椎，當(dāng)骨量丟失20%以上的時候，就會容易出現(xiàn)骨折的風(fēng)險了。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？這是因為雌激素對于調(diào)節(jié)女性的骨代謝具有非常重要的作用，當(dāng)雌激素大量流失以后，鈣也就會隨時出現(xiàn)大量的流失。脊柱的流失比較多以后，椎體的形狀就會發(fā)生改變，不再是原來的正方形，而是慢慢的變成楔形，那么這也是很多老年女性出現(xiàn)身高變矮的原因。那么作為子女，我們應(yīng)該怎么辦呢？第一，做雙能x線檢查以及骨代謝明確老人是否存在骨質(zhì)疏松。雙能x線檢查是目前診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準，什么叫金標(biāo)準呢？就是說用它來判斷最準確，而且是被業(yè)界所公認的準確。骨形成是否減少？骨破壞是否增多？而且還可以化驗出，關(guān)于骨代謝非常重要的一種維生素性的激素維生素d是否缺乏。如果確定父母存在著骨代謝的異常以及骨質(zhì)疏松，那么就應(yīng)該改變生活方式，適當(dāng)?shù)姆帲瑏韼椭先丝刂谱」琴|(zhì)疏松的進展，這樣做會很好的幫助老人減輕骨關(guān)節(jié)的疼痛，以及減少骨折的風(fēng)險，給老人一個更好的晚年生活。第二，口服藥物，雙膦酸鹽類藥物和補充維生素D。這兩種藥物前者是屬于抑制骨破壞，后者是屬于促進骨形成的藥物。在各大藥店都可以買到最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理的用藥。第三，口服鈣片。口服鈣片的量最好不要超過600毫克，因為我們生活當(dāng)中，攝入的食材也含有很多的鈣的成分，如果口服過多會導(dǎo)致腎結(jié)石的風(fēng)險。這個時候很多朋友會花很貴的價錢去給父母買所謂比較高檔的鈣片兒，其實這都是智商稅，對于鈣片來講，只要看含量就可以了，含量夠600毫克就可以，正規(guī)廠家價格合理就行，沒有必要買貴的。第四，生活方式干預(yù)。我們國家的很多老年人都不喜歡喝奶，但是每天兩杯150毫升的鮮奶奶可以很好的幫助老年人補充一些非常易于吸收的鈣質(zhì)，而且鮮奶當(dāng)中還有豐富的維生素d，也是促進鈣吸收非常重要的維生素了。吃蔬菜，尤其是一些深綠色的蔬菜，當(dāng)中含的鈣質(zhì)是非常豐富的，這也是為什么我們亞洲老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率比歐美的老年人要少5倍。另外也建議老年人在日常生活中要適當(dāng)?shù)难a充堅果，比如榛子和苦杏仁都是含鈣比較豐富的果仁類的食材。而且還有一種水果對于補鈣非常的好，那就是無花果。還有一個非常重要的補鈣方式，那就是曬太陽。我們通過食物當(dāng)中攝入的維生素d，它不是活性維生素d不會起到真正的作用，只有在經(jīng)過陽光的照射以后變成活性維生素d以后，才能真正起到促進鈣吸收的作用，建議日曬的時間不要過長，15~20分左右就足夠了，如果是陽光照射比較溫和的冬天，可以延長至30分鐘左右。慢跑、快走以及舉小啞鈴這些動作可以非常好的促進鈣的吸收，令人奇怪的是游泳這項運動對于補充鈣質(zhì)幾乎沒有任何的好處。另外作為子女，買保健品確實是孝心可嘉，但是真正的保健品還是……陪伴，多陪陪老人，陪他們逛逛街、買買菜，也許才是真正的保健品吧……

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我見議買藤黃健骨丸。健康藥店有售。這個藥對治療老年人的走路不方便，下肢骨關(guān)節(jié)疼痛，有很好的治療效果，而且不貴。去年，我的腳腕有點疼，就吃的這個中藥丸，大概十天左右就完全好了！真的是好藥！希望老年朋友們都有一個健康的身體！

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女人上了年紀，特別是到了絕經(jīng)期，這是體內(nèi)的雌激素會明顯下降，容易引起骨質(zhì)疏松，就會反應(yīng)為大、小關(guān)節(jié)疼痛，不活動還好，只要一活動就疼，嚴重的可影響生活質(zhì)量，這時候可以補充一些鈣+D片和氨糖維骨力，注意有糖尿病的人不宜補充氨糖維骨力，容易引起血糖不穩(wěn)。

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補鈣當(dāng)然是首選。

但女人過了35歲后補鈣也補不進去，只能維持現(xiàn)狀。市面上的很多鈣片吃了沒效果，要挑含有維生素D的鈣片，以促進鈣的吸收。外加持續(xù)適當(dāng)?shù)腻憻挘倥浜锨宓】档娘嬍场１热缗Ｄ蹋卟耍鹊取?/p>

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預(yù)防骨關(guān)節(jié)痛，就是我們在體重控制上盡量是要減輕體重，避免它對像下肢的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)這樣的一個重量方面的壓力。另外，避免一些外傷，膝關(guān)節(jié)的半月板極容易損傷，隨著年齡，它出現(xiàn)一些撕裂，這種情況比較多。要避免一些極劇的內(nèi)旋這樣的動作，避免肥胖，避免創(chuàng)傷，避免一些沒有經(jīng)過預(yù)熱的一些急劇的運動，再有就是注意保暖，這些都非常非常重要的。

推薦氨糖軟骨素

氨糖的一些功效

◆修:促進軟骨再生，修復(fù)損傷的關(guān)節(jié)軟骨，使軟骨面變得平滑、厚實有彈性，恢復(fù)關(guān)節(jié)正常的生理和運動功能;

◆補:合成、補充關(guān)節(jié)滑液，潤滑關(guān)節(jié)軟骨表面，減少骨關(guān)節(jié)間的磨擦及震動，從而減緩軟骨退化;

◆清:抑制各種破壞軟骨的酶的活性，清除關(guān)節(jié)腔里的有害物質(zhì)，減輕軟骨和周圍軟組織損傷;

◆固:骨鈣等礦物質(zhì)的“固定劑”，保持骨骼代謝的平衡，防止鈣、鋅等無機物的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松;

◆提:提高關(guān)節(jié)和機體免疫能力，防止關(guān)節(jié)中有機質(zhì)代謝失衡引起有害因子增多損傷關(guān)節(jié)軟骨及周圍軟組織;防止軟骨組織退化引發(fā)的各種疾病及癥狀(如腰酸腿軟、關(guān)節(jié)炎等)。

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到醫(yī)院買點補鈣的，聽下醫(yī)生的建議買最好，平常多點煲點營養(yǎng)湯和吃果蔬應(yīng)該比保健品還好，畢竟有些保健品你不知道有什么成分在里面

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現(xiàn)在好多人對保健品有一個誤區(qū)，認為保健品可以治療什么什么病的，其實真正沒什么作用的。有些廠家大肆夸大宣揚保健品的功效，給消費者一個很大的誤區(qū)，買保健品花了大量的錢，不但沒治好，還弄了一身毛病。特別說明:保健品不具備藥效功能，請大家擦亮雙眼!

所以真的不建議買保健品，平常多讓老年人注意身體，多做做身體檢查，比什么都好。

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骨骼最需要三種營養(yǎng)素，即鈣、膠原蛋白、氨糖，它們號稱骨骼三劍客，對骨骼疾病最有幫助了。但是，不要去藥房買，要買純天然合成的。我以前腰不好，吃了這三樣?xùn)|西以后，感覺好多了。人到了一定年紀，就得像吃飯一樣，經(jīng)常補充這些營養(yǎng)素。

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我也建議多進行一些鍛煉，可以對老人家進行適度的按摩放松，活絡(luò)活絡(luò)筋骨血脈，平時多攝入一些新鮮的水果蔬菜。

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有一款保健品，但是最好去香港買，我媽就是在吃這種，對各關(guān)節(jié)都可以。