【專業醫生為您做解答】

吸煙沒有一點好處，如今心腦血管病、癌癥等致命疾病的發病率越來越高，與吸煙有脫不了的干系，其實這道理盡人皆知，但很多人就是戒不掉，為什么呢？是不知道吸煙的危害的，當然不是，最關鍵的是沒有下定決心，而下不了決心的原因說的不客氣點就是：沒有面臨死亡。

工作中經常會勸一些患者把煙戒了，可是收效甚微，總是口頭答應的很好卻做不到。但是當死亡的危險來臨時，沒有一個會再吸的。一位患者最終被診斷為了肺癌，他吸了幾十年煙視吸煙為命，在拿到診斷書的時候，再沒有吸過一支；一位患者查出了頸動脈長了斑塊，再三勸告要把的煙戒掉，可由于沒有任何感覺，只不過擔心了幾天，又恢復了原本吸煙喝酒的生活，直到發生了腦梗差點要了命，再也不吸煙了，可是已經癱在了床上，后半輩子無法下床走路了。如此等等，誰還會說戒煙難，戒不了呢？

可能有人會說，你說的都是病人，誰誰七老八十了還吸煙不是也活的好好的嗎？這樣的人不是沒有，便不等于你也會如此，人與人之間存在著一定的個體差異，特別是受遺傳因素的影響，可能在這方面有一定的抵抗能力，但并不等于人人都能如此幸運，拿未知的結果去賭明天的希望，是不是有點對自己不負責任呢？

再者說了，吸煙如果一旦導致疾病的發生，受苦受罪的只能是自己，誰都代替不了。話說的難聽卻是事實，自己活著或許對家人是很重要的，但假如有不幸發生，家人傷心歸傷心，你不在了家人也活不下去了嗎？當然不是，傷心之后依然會生活下去，只不過是沒有你。

所以，想戒煙其實沒有任何借口，能成功的唯一理由就是為了自己能更好地活著。至于戒煙的方法，也用不著向任何人討教，除了自己下定決心要戒，沒有什么捷徑可走，而且要戒就要采取立即戒斷法，其它任何方法比如先少抽點再慢慢不抽等等都靠不住也不可信的，也只有如此，才能真正抑制外來的誘惑，取得成功。

如果你正在看這篇文章，如果你真的想戒煙，現在立即把身邊的煙和打火機扔掉吧，如果真能做到這一點，你的戒煙至少成功了一半，如果還在做思想斗爭、舍不得扔掉，你還會提出“往復循環好幾次戒煙，都失敗了，問問大家怎么戒煙徹底？”這樣沒有答案的問題，何必呢？

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戒煙的確是個挺大的難題，擺在每個抽煙的朋友面前，這是因為尼古丁的成癮性造成的。抽煙對身體的危害是人所共知的，為什么還有很多朋友們沉迷在煙霧之中哪？！，這就是缺乏一個‘’狠‘’字。要想戒除煙害，就必須要‘’快速戒煙‘’，‘’一刀切‘’，才有可能把煙癮戒掉而成為‘’無煙者‘’。戒煙主要靠的是決心和毅力，對自己要能‘’狠‘’下來，一支煙也不碰，狠那么三、五天，你就已經把‘’煙癮的高波峰期‘’挺過去了，以后的日子，過去的高煙癮已經降到了20%以內，堅持下去，嚴防、不碰煙，到十五、六天的時候，你會感到煙不煙的無所謂了，你的‘’快遞戒煙‘’就已經基本上成功了。也就是‘’狠‘’那么幾天十幾天，就可以換來你今后的健康和長遠，何樂而不為哪？！。別被煙癮嚇住了，別被煙癮久纏了，‘’快刀斬亂麻‘’是唯一最好的辦法。祝愿朋友們康遠！快樂！心想事成，萬事如意！互關必回！互勵共進。看過覺有益，敬請朋友們點個贊呀。

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三步戒煙法A、你應先知到吸煙的人健康的肺會變黑，會至癌。B、口袋別裝煙。C、當煙癮來的時用鼻聞在水里泡的煙屁股。堅持一個月。

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相信很多吸煙者在戒煙的時候都有這樣的經歷，每一次戒煙快要成功的時候，總是有意無意的開始了復吸。“戒煙-復吸-戒煙-復吸”的次數多了，連自己都疲憊，自己都沒有信心在戒煙

為什么煙這么難戒？如何才能快速戒煙？

吸煙喝酒對人們有著很大的吸引力，就像上癮一樣，雖然沒有毒品那么嚴重，卻也不可小視。很多人也曾嘗試過戒煙，下了很大的決心卻還是失敗的居多。其實這里面有很多種原因造成戒煙的失敗。

首先，煙癮較大。抽煙為什么會上癮。這是因為煙草里面的主要成分就是焦油、尼古丁、一氧化碳，能夠引起人上癮，主要是尼古丁。尼古丁可以興奮大腦皮層，處于一種興奮的狀態，對神經有一定的刺激作用。此外，還會讓大腦對尼古丁產生依賴，導致一旦缺乏煙草的刺激，會出現渾身不適和不舒服的這種情況。經常抽煙的話，由于尼古丁的量越來越大，而且煙癮也越來越大，就會出現對煙草的依賴。

再次，意志不夠堅定。很多人可能因為某些原因，或者突發奇想就想戒煙，在沒有完全準備好的情況下，就會出現堅持幾天就放棄的現象。而且由于沒有頑強的意志，就算勉強戒掉了，也有復吸的可能。

第三個原因，身邊吸煙的人較多。即使自己下決心戒煙，但由于身邊吸煙的人較多，這樣就很容易讓人動搖。

第四個原因，戒斷反應階段較為難熬。大多數吸煙者在試圖擺脫尼古丁的時候都會變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會無法集中精力和正常入睡。戒斷反應的程度和持續時間因人而異，一般2-3個月后會逐漸消失。情況嚴重時可以輔助戒煙藥物，增加戒煙的成功率，也可以喝濃綠茶，綠茶中的茶胺酸可緩解煙癮及排毒，或者增加有氧運動，身體產生的多巴胺可抑制煙癮及增強體質，注意多吃維生素B和C，調養防上火、增強體質。

吸煙人群如果真正想戒煙，就從今天開始一根都不抽！

目前絕大多數的戒煙指南都推薦煙民采用驟然停吸的方式進行戒煙。

首先我們來看看科學研究報告。2016年，為了比較逐漸停吸和驟然停吸的戒煙效果，英國科學家進行了一項研究。將697名吸煙者分為兩組，一組采用逐漸停吸的方法進行戒煙；另一組則采用驟然停吸的方法進行戒煙。研究結果顯示：兩組受試者出現戒斷癥狀和不良反應的發生率都沒有明顯差異，但戒煙成功率卻有明顯差異。

4周后，逐漸停吸組戒煙成功率為39.2%，驟然停吸組為49.0%。8周后，逐漸停吸組戒煙成功率為29.2%，驟然停吸組為36.6%。6個月時，逐漸停吸組戒煙成功率為15.5%，驟然停吸組為22.0%。

簡單來說，無論是短期戒煙還是長期戒煙的成功率，要想戒煙，從現在開始，一根煙都不要抽。

戒煙的好處是有很多，因為煙草中含有尼古丁等有毒的物質，對于身體的傷害是比較大。首先可以改善皮膚色素沉著以及產生色斑。另外，戒煙還可以改善人體的血液循環，因為在吸煙的時候，身體中的一氧化碳濃度會升高，抑制身體內紅細胞的攜帶氧氣的能力，讓身體處于一種低氧的狀態。最重要戒煙的好處就是可以降低很多疾病的患病率，尤其是肺癌、慢性支氣管炎、支氣管擴張、冠心病、腦中風和其它的癌癥。

怎樣避免復吸？

1、下定決心。一定要堅定戒煙決心，不再吸一口煙，盡量避免誘惑，把以往的煙、打火機處理掉，煙灰缸收起來。告知家人和其他密切接觸的人，自己正在戒煙，爭取他們的支持配合。

2、感覺很想抽煙，深呼吸。冰柱呼吸10秒鐘，然后緩緩呼氣，重復幾次，直至抽煙沖動消失。

3、別閑著。涂鴉、擺弄鉛筆或者吸管或者使用辦公電腦。

4、增加體育鍛煉。

5、選擇和不吸煙的人待在一起，或者去電影院、博物館、商店或者圖書館等禁止吸煙場所。

6、切忌用食物或者糖類產品代替香煙。

7、咨詢專業醫生，使用非處方藥物代尼古丁輔助醫療用品。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在吸煙的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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你抽煙時有沒有咽喉不舒適感覺，有沒有連抽幾根煙出現頭暈或想嘔吐的癥狀？要是有，說明煙已經對你身體產生危害了，你必須戒煙了，這樣戒煙也容易的多了，最多反復兩三次就能戒掉，因為抽煙讓你難過了，你還強抽那是你在拿生命當兒戲。

而那些抽煙癮很大，沒啥不舒適感，越抽越來勁的人來說，要戒煙難度就很大了，要他戒煙殺他幾刀都不會戒，就算萬一要戒，沒有十幾次甚至更多次反復都很難戒掉。

戒煙有六難：一，看不得別人抽煙

二，別人遞過來的煙，

三，看見了好煙，

四，累了乏了或無聊的時候，

五，想想抽煙時的酷和拽，

六，麻醉神經，飯后一支煙，賽過活神仙。

戒煙要有兩個因素，內在因素，一要有鋼鐵意志，二時常默念：為了健康和省錢，三帶些重口味的小零食。

外在因素：戒煙范圍的擴大，處罰力度增加；煙草公司關門(殺他頭也不會關)；家里人對抽煙極大的厭惡。

煙的危害是長期吸煙形成的，是世界各國公認的，特別到了中老年后，隨著免疫力下降，吸煙產生的病毒就會顯現出來。

可以及早預知和預防的危害，我們為什么要不當回事呢？等到出現了問題去后悔呢？能戒就戒了吧！

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您好，給您分享幾個方法。

戒煙首先要從根本了解到吸煙的壞處，多想想，如果我抽30年50年，要浪費多少錢，身體也被吸壞了，家人還要吸你的二手煙，二手煙還不如去吸一手煙。

戒煙的方法也很您分享一下

1、適當的放松自己

一直高強度的處于工作或者一件事情之中，會讓您不自覺的想抽煙，如果堅定戒煙，請把您的火機、煙灰缸、香煙，從您的身邊拿走，身邊放口香糖、水果、果汁、礦泉水，多跟身邊的人聊聊天，放松下自己，轉移走注意力。

2、加強戒煙意識

明確自己這次一定要把煙戒掉，買本日歷，一天不抽煙就圈一天，一開始容易放棄，越往后自制力會越強。

3、借助戒煙工具

此種方法適合自制力不強的選用，如電子煙，能戒掉幾率很小。

4、打賭

跟煙友一同戒煙，互相監督，誰復抽請吃飯。

5、少參加聚會

剛開始戒煙就怕外來刺激，周邊人一根接一根的抽，兄弟，你會明白啥痛并快樂著。

希望我得回答對您有所幫助。

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快速戒煙的方法主要有替代法，如果戒煙的過程中出現有想進行抽煙的心理以及生理暗示時，可以通過嚼香口糖、吃零食、吃堅果等方式轉移自身的注意力，從而逐步替代抽煙的習慣。還可以采取心理轉移法，可以通過心理暗示的方式告誡自己抽煙對于自身身體以及家人朋友的危害。日常生活中可以通過多參加朋友聚會或者體育鍛煉，從而從心理上戒掉煙癮，更好戒掉抽煙的習慣。還需要在戒煙的過程中多食用新鮮的水果以及蔬菜，盡量多補充水分，都可以促進體內殘留的尼古丁、焦油、硝酸銨等有害物質排體外，減輕生理上煙癮程度。對于戒煙人群可以通過制定一個詳細有效的戒煙計劃，可以更為快速有效的實現戒煙目的。

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我抽了20年香煙，現戒了整整2年，已沒了抽煙的想法和沖動，我戒煙的方法就是運動和冰鎮！在夏天，用了半年時間，只要想抽煙就進房開空調，躺床上玩手機讓自己睡著，把煙癮睡過去，起床多喝白水，不夠勁喝冷白水，不能喝甜飲料代替。冰鎮讓自己冷靜，然后要么出門運動，要么在家遠離煙相關產品的地方，回床上玩手機，轉移注意力或睡覺，多次下來，我半年左右時間我就好很多了，后面我請煙鬼朋友出來吹牛，吃火鍋喝酒試驗，他們抽煙，我也能控制住不想抽了，喝我的冰啤酒。冰的東西少吃，等煙戒掉后，我就不怎么喝冰的東西了，開始喝熱水熱茶祛濕了！

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使勁抽自己！實在不行，老婆發話，再抽就不再讓你上！于是，就戒了！