孕期為什么會便秘*孕激素的影響*運動量減少*補鈣問題*子宮增大*多喝水*吃富含膳食纖維的食物*適量運動*合理補鈣*定時排便總之，孕期便秘較為常見，如果做好預(yù)防工作，便秘容易得到緩解。如果您覺得有用，麻煩點個贊再走唄！如果還有不清楚的可以留言，我們一起討論哦！感謝支持！

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這個話題說起來都是淚啊[流淚][流淚][流淚]

孕前很少便秘的我，孕期被便秘折騰得半瘋狀態(tài)……

第一次便秘，發(fā)生在70天的時候。因為懷我女兒之前有過一次胎停，原因是我孕酮低，懷上我女兒之后，一直打著黃體酮，50多天有了胎心，但是不敢停針水，非常小心。那天早上就特別想大便，去了廁所又解不出來，因為在單位宿舍，那種蹲坑衛(wèi)生間，不敢蹲太久，一直反復(fù)折騰到晚上，實在難受，肚子漲的慌，那個小凳子在衛(wèi)生間扶著，稍微一點點用力，終于解出來了，感覺有點痛的，但是好不容易解決了，一下子輕松不少。到起身準備沖水時，便坑里鮮紅一片，一下子嚇壞了，以為流產(chǎn)了，一下子嚇哭了，又脫下褲子檢查一遍，才發(fā)現(xiàn)不是陰道流血，才想起可能是解大便導(dǎo)致肛裂[流淚][流淚]這次以后，就一直和便秘做斗爭。

到孕期結(jié)束，總結(jié)了一套經(jīng)驗。

喝水，大量喝水，別怕上廁所，雖然孕期已經(jīng)增加了好多次上廁所。

吃蔬菜，南瓜、白菜、芹菜、紅薯這些粗纖維含量高的蔬菜。

水果，香蕉和火龍果超級管用，到后期看到火龍果就想吐，但是每天還是會吃四分之一個。

孕媽咪們孕期便秘是很常見，但是也是非常痛苦的，希望大家都能輕松應(yīng)對過去吧！

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這個問題我真是忍不住來答。就我最近的親身經(jīng)歷吧~~~

懷孕24周的時候，我去醫(yī)院檢查，檢查結(jié)果妊娠糖尿病+輕度貧血。妊娠糖尿病暫時先不說，就說貧血吧。大夫給我開了一種鐵劑，那個鐵劑的不良反應(yīng)上清清楚楚的寫著：容易導(dǎo)致便秘！

當時我就覺得，我這是要完吶~~哈哈哈~~果然，大概一周左右我就開始便秘了，之后的一周愈發(fā)嚴重。我愛人還去給我開了益生菌讓我吃，說是調(diào)節(jié)腸道菌群，但其實啥用都沒有！去醫(yī)院的時候和大夫聊，我說要不你給我開點兒能用的輕瀉劑？這也太難受了~~結(jié)果被大夫無情的拒絕了。她說讓我吃點兒紅心火龍果試試，沒準能緩解。我也不愛吃那玩意兒，也沒試~

回家之后我就自己琢磨。啥時候開始便秘的呢？開始吃鐵劑之后！

吃鐵劑的同時還做了什么呢？大夫說我妊娠糖尿病讓我調(diào)節(jié)了食譜！

食譜變化？精細糧變成了粗糧，之前最愛的淀粉量大幅降低，青菜量增加，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，油脂攝入減少！

嗯？？？油脂攝入減少？？？

腦洞大如我，一下想到了長期沒有油水，冷不丁來一下子油水大的是會拉肚子的呀？是不是我這一食肉動物，由于肉類攝入都變成瘦肉魚肉了，腸道發(fā)澀啦？（想法八成不科學(xué)，但是我真這么想的！）

于是乎……我拽著我老公出門吃了頓涮羊肉，油大的那種，老北京銅鍋，先來一盤子羊尾油潤鍋！那點子羊尾油一口我都沒給我老公留，我全吃了！借《最后的棒棒》導(dǎo)演何苦的話說，吃完了感覺喉嚨都在往上冒油！！

然后我還順便暫停了我的鐵劑！

結(jié)果就是——這一頓瞎吃之后我成功了！！！

這么不科學(xué)的事情，上哪兒說理去？當然啦，這種類似“昏招”的事兒，我不推薦大家嘗試啊~尤其是血糖已經(jīng)高了的孕媽們，你要是實在實在實在沒有辦法了，想試試。。。請一定！！！務(wù)必！！！要先去親自咨詢大夫！

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孕期便秘，隨時都會開始。

很多人以為孕期便秘是因為寶寶太大了，壓迫腸道產(chǎn)生的，其實這只是原因之一，根本原因就是懷孕后激素的變化導(dǎo)致胃腸道蠕動減慢，所以說，無論什么時候，哪怕剛開始懷孕，敏感的人也會開始便秘。

孕期便秘既不是小事，也不應(yīng)該是難言之隱。研究指出，在孕期，便秘是僅次于惡心的最常見的胃腸道疾病，多達一半的孕媽媽在懷孕期間會發(fā)生便秘。如果出現(xiàn)排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等情況，就可以判斷是便秘。

全方面預(yù)防孕期便秘：

1、良好的如廁方式：

l 使用坐便器：盡量使用坐便器進行排便，坐姿能降低肛門直腸角的敏銳度，促進糞便進入肛管。同時減少對于子宮的壓迫，緩解孕媽媽對于排便的恐懼。

l 有便意馬上去：因為引起排便沖動的排便反射會在幾分鐘后減弱，錯過了可能幾個小時都不再有便意，真是“錯過了這個村就沒這個店”了。

l 固定排便時間：在孕期最好形成定時排便的習(xí)慣。通常選擇飯后，因為在餐后的第1個小時內(nèi)，糞便的大規(guī)模運動最強烈。另外早晨排便比晚上排便好。

l 如廁環(huán)境安全：有些孕媽媽在家以外的地方如廁，會緊張、沒有安全感，怕有味道、有聲響造成尷尬。這時，盡量選擇自己認為安全的如廁環(huán)境，例如上班時遠離辦公環(huán)境，在辦公樓的上、下一層的廁所，或者找到隱蔽性較好廁所。這樣有助于放松心情，讓排便變得輕松。

2、選擇適量的運動：

進行適當?shù)倪\動能夠促進腸胃蠕動，容易產(chǎn)生便意。美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院(American College ofSpots Medicine)建議，在沒有并發(fā)癥的情況下，孕媽媽每天應(yīng)該進行30分鐘的適度運動，如散步、抬腿等活動方式。研究指出，在妊娠早、中期，適當?shù)倪\動能夠減輕便秘的癥狀，但妊娠晚期參加運動反而容易出現(xiàn)便秘，這可能與晚期結(jié)腸受到來自子宮的壓力增加以及運動導(dǎo)致結(jié)腸脫水有關(guān)。孕媽媽運動時，要根據(jù)自身情況，保持正確姿勢以及合理的時間，使運動在安全的前提下，獲取應(yīng)有的效果。

3、科學(xué)的進餐習(xí)慣：

孕媽媽需要補充營養(yǎng)，但必須適量，不能一味地進補，否則容易導(dǎo)致能量過剩變得肥胖的同時，加重腸胃的負擔(dān)。這里建議一日5餐制，每餐7分飽，就是把一天要吃的食物分成5份，這樣既能有效防止饑餓控制能量，同時也可以避免一次吃得過多，導(dǎo)致食物堆積在腸道內(nèi)。孕媽媽還要清淡飲食，盡量避免辛辣的、刺激性比較大的食物。

4、適量補充膳食纖維：

因為膳食纖維有很強的吸水性、保水性和膨脹性，這些特性可增加人體糞便的體積，軟化糞便，減輕直腸內(nèi)的壓力，能夠促進腸胃的蠕動，使食物在消化道中通過的時間縮短，加快糞便的排出速度。但記住，是適量，而不是大量，大量的膳食纖維有時候會倒戈--加重便秘。

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孕后半期，由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運動，所以更容易發(fā)生便秘。懷孕期間便秘一般開始在孕后三到五個月左右。

孕婦為什么容易便秘?

懷孕后，孕婦體內(nèi)的激素水平升高，胃酸分泌減少，腸胃蠕動減弱，加上胎兒逐j斬增大，膨脹的子宮壓迫小腸，因此比較容易發(fā)生便秘。有些孕婦總是擔(dān)心排便會引起宮縮，不敢用力．這也是便秘產(chǎn)生的原因之 。另外，孕婦便秘也與飲食習(xí)慣、運動量、精神壓力、睡眠質(zhì)量和體質(zhì)差異等因素有關(guān)。

孕期便秘怎么辦?

1、養(yǎng)成定時排使的習(xí)慣

孕婦最好養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不管有沒有便意，每天都可在晨起、早餐后或睡前試著排便，久而久之就會養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。排便時不要弼讀報紙或做其它事情，而應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣，且不要忍著不排便。

2、多吃童害膳食纖維的食物

膳食纖維能夠刺激消化液分泌、促進腸蠕動，使糞便松軟容易排出，所以孕婦可以在日常生活中多食用這類食物。含粗纖維較多的食物有粗糧、薯類、蔬菜和水果，比如玉米、紅署、蘿h、香蕉、蘋果等部是不錯的選擇。

3、每天進行適量的運動久

坐不動容易引起便秘，所以孕婦應(yīng)該每天堅持適當?shù)膉舌動，比如散步。走走，動動，不僅可以增加腹肌收縮力，還可以增加腸道的排便動力。

補充水分體內(nèi)水分不足，便秘就會加重，所以補充水分是減輕便秘的重要方法。孕婦每天可在起床后空腹喝一杯白開水或是蜂蜜水，以j閏滑腸道促進排便。每天也應(yīng)該在固定時間飲用固定份量的水． 次多喝一點，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很決被腸道吸收。這樣可使糞便變得松軟，比較容易排出。

4、飯后半小時喝酸奶

酸奶中含有的乳酸菌是大腸內(nèi)的有益菌群。補充乳酸菌可以改善糞便的性狀，促進糞便排出。孕婦可以在飯后半個小時喝醋奶，來幫助腸道消化。一般來說，早飯后喝酸奶對天的腸胃消化比較有幫助，而晚飯后喝酸奶則比較有利于鈣的吸收。不過，孕婦喝完酸奶后定要記得漱口或刷牙。5、食用藥粥治療便秘

孕婦便秘也可以通過食用藥粥來改善。

胡挑粥：取胡核仁4個，粳米100克，將胡桃仁搗爛同粳米 起煮成粥，適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：取黑芝麻適量，淘洗干；爭曬干后炒熱研碎，每次取30克．同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴,孕婦便秘患者食用。

無花果粥：無花果30克、粳米100克，將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥，服時加適量蜂蜜和砂糖，適用于有痔瘡的孕婦及便秘患者。

6、藥物治療法

孕婦通過上述方法無法治療便秘時，還可以在醫(yī)生的建議下選用藥物治療。原則上可以選用潤下通便藥麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等。也可以使用乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑，這類瀉劑可增加滲透壓，使腸腔內(nèi)水分聚集增多，腸道蠕動加快而排便。還可以使用開塞露等糞便軟化劑來幫助排便。

注意：便秘的孕婦應(yīng)盡量少吃這些食物

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我是兒科醫(yī)生雨滴，很高興為你答疑解惑。

懷孕期由于子宮隨著胎兒慢慢變大、活動量也逐漸變小、腸胃蠕動變慢，然后引起孕婦出現(xiàn)上廁所更頻繁或者便秘等情況，這就需要孕婦積極進行調(diào)整。

有很多孕婦在五六個月的時候，就開始便秘，每天過得很是難受，建議便秘的孕婦這樣做：

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

建議孕婦日常除了進食足夠的肉蛋奶之外，還要多吃粗糧、新鮮的蔬菜、水果等食物，幫助孕婦攝入更多的維生素和膳食纖維，對孕婦的身體和便秘有較大的好處。

2.多喝水

孕婦每天要至少喝1500毫升的水，對胃腸蠕動和內(nèi)臟都有好處，有效幫助孕婦減緩便秘問題。

尤其是每天早上起床后，就要喝水。

如果孕婦沒有糖尿病，可以每天早晨喝一杯蜂蜜水幫助排泄；如果孕婦的血糖較高，可以喝一些淡鹽水，這樣都可以幫助減緩便秘。

3.多活動多散步

建議孕婦要養(yǎng)成多活動多散步的好習(xí)慣，最好每天定期出去戶外散步，既能夠幫助腸胃蠕動、減緩便秘，也能夠鍛煉體力有效幫助分娩。

4.保證充足的睡眠

充足的睡眠，可以幫助我們提高代謝速度和效率，所以要保證每天至少8小時的睡眠時間。

如果便秘很嚴重的話，可以用開塞露等應(yīng)急，不過千萬不能常用。

要是形成頑固性的便秘造成痛苦，就要去找醫(yī)生進行檢查治療，不過不要經(jīng)常吃，以免對孩子產(chǎn)生影響。

一旦孕婦出現(xiàn)便秘情況，建議孕婦要從飲食和生活習(xí)慣上進行積極調(diào)整，盡早改善便秘情況。

若我的回答對你有所幫助，請點贊后轉(zhuǎn)發(fā)，如有問題請關(guān)注后留言。

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懷孕便秘真的是一件非常難受的事情，不但如此，嚴重的便秘會引發(fā)肛裂甚至是痔瘡，而且由于便秘的緣故，孕媽媽必須要長時間屏氣排便，時間長了還會增加早產(chǎn)的幾率。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

孕期的你是啥時候開始便秘的，你又是怎么應(yīng)對的？

孕期便秘出現(xiàn)的時間并不一定，有的孕媽媽會出現(xiàn)在孕早期，這是因為懷孕后孕媽媽的身體里分泌大量的孕激素，用來維持妊娠的繼續(xù)，但孕激素也是對孕媽媽的身體有影響的，孕激素會作用于孕媽媽的胃腸道，松弛胃腸道的平滑肌，讓胃腸道的正常蠕動變緩慢，這樣一來，糞便在腸道里停留的時間長了，水分被一再的吸收，就會引起便秘。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

還有的孕媽媽會在孕中期或者孕晚期的時候出現(xiàn)便秘的癥狀，這多是因為增大的子宮壓迫到了腸道，進一步抑制了腸道的正常蠕動導(dǎo)致的，有的孕媽媽懷孕后飲食過于精細，或者活動量比較少，一定程度上也會促使便秘的發(fā)生。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

沐沐自己在懷孕的時候也出現(xiàn)過便秘，當時好多方法都試了，什么多走路，多喝水，吃香蕉，結(jié)果效果還是不明顯，后來醫(yī)生就推薦我吃紅薯，玉米也可以，說這兩種食物的膳食纖維比較豐富，可以加快腸道蠕動，減少糞便在腸道里的停留時間，我回去以后試著吃了，確實效果很好，從那以后都非常的通暢，沒再為便秘的事情煩惱過。

除此之外，孕媽媽們還可以喝一些酸奶，酸奶里面的益生菌可以調(diào)節(jié)腸胃，而且鈣質(zhì)豐富，便秘的孕媽媽吃了也很有效喔！

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孕期便秘最困擾孕媽媽了，不僅肚子漲得難受，還容易出現(xiàn)上火的癥狀。

我懷孕的時候也不例外，在孕晚期的時候，便秘就頻繁找上門，真的讓我苦不堪言。為此，產(chǎn)檢的時候還去問過醫(yī)生，想看看有什么好辦法。

最后，我總結(jié)了以下三個方法，對緩解便秘很有幫助，希望對你有幫助。

一、多吃富含纖維素的水果，例如火龍果、西梅、香蕉等等。我孕晚期就是靠吃火龍果來緩解便秘的，你別說，還真的挺管用的呢。如果你也有便秘的情況出現(xiàn)，不妨多吃點火龍果。

二、多吃纖維素豐富的蔬菜和雜糧，像芹菜、紅薯、玉米、燕麥等等，這些可以拿來做早餐或者代替主食。我懷孕時經(jīng)常喝燕麥加牛奶，不僅有營養(yǎng)，還能緩解便秘，一舉兩得。

三、如果便秘很嚴重，以上兩種方法都沒用的話，那就可以用這個終極大招——開塞露。一般用一次就能很快地緩解。但是，這個方法不能常用，只能用來應(yīng)急。例如便秘很久很久了，吃水果和蔬菜都不管用的時候，才能用這個方法。這個方法不是首選哦！

這就是我孕期便秘時總結(jié)的三個方法。

我是@萌小新的小世界，希望可以和你一起在育兒的道路上越走越遠！

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我是重度便秘患者，平常就便秘，更別說是孕期了。長期便秘的唯一好處就是，孕期便秘也習(xí)以為常了。所以一直到34周，我都沒有特別被便秘困擾。

我一直自我培養(yǎng)規(guī)律的排便習(xí)慣，無論多么難受，我都堅持早、晚各排便一次，就算在馬桶上坐半小時以上，我也要上出來，不上出來決不罷休。為的就是一次上不出來，后面無數(shù)次就上不出來了。

但36周之后這個方法不行了，坐在馬桶上，坐的滿頭大汗，仍然便不出來。然后我媽就給我找偏方，除了日常常規(guī)大量大量喝水，吃粗糧，吃蔬菜，喝酸奶、吃一些通便的水果之外，我每次去廁所都會按摩手腕處的穴道，輕拍額頭周圍（從中間向兩邊輕拍，位置在發(fā)際線上下），剛開始一會兒就可以便出來，但幾天后，就不行了，又變成了坐在馬桶上半小時之久，但沒辦法，不上出來，我整個人都焦躁，所以就只能瘋狂的自我心理暗示，這兩種方法肯定能上出來，然后就能便出來了，只不過時間越來越久。

因為習(xí)慣了便秘，所以整個孕期，便秘我都靠著食物、偏方+心理暗示過來的，沒有吃益生菌，怕對寶寶不好（后來發(fā)現(xiàn)，完全沒必要擔(dān)心），沒有用過開塞露之類的（太費勁兒，壓根兒沒考慮）。

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孕期為什么容易便秘？

1、孕激素分泌量升高，造成孕期胃腸蠕動減慢，導(dǎo)致便秘發(fā)生。

2、孕期隨著胎兒增加，容易壓迫臨近的結(jié)腸，導(dǎo)致排便可能。

3、孕期靜躺多，活動減少，自然胃腸蠕動就比較少，運動也影響胃腸道蠕動。

4、飲食結(jié)構(gòu)改變，偏好吃動物蛋白，植物蛋白纖維素攝入減少，鈣劑補充過度等等。

5、孕期性情焦慮與不安也是造成便秘發(fā)生的精神因素，不可小視。

便秘怎么辦？

1、保持每天適當運動和家務(wù)活，促進胃腸蠕動。不要一懷孕就躺著，其實對身體也不好。

2、飲食營養(yǎng)素要全面均衡，多喝水，多吃含有纖維素蔬菜，水果。水果比如火龍果，獼猴桃成熟的香蕉、李子等等。

3、保持愉快的心情，減少懷孕后焦慮不安心情，與朋友家人多溝通，相互學(xué)習(xí)和交流育兒經(jīng)驗。做到這些不但可以減少便秘，也可以減少孕期反應(yīng)和產(chǎn)后抑郁。

4、如果只是急性便秘，可以臨時使用開塞露，不經(jīng)過腸道吸收對胎兒沒有影響，但是盡量自己排便，以免造成依賴性。

5、如果嚴重便秘，需要口服聚乙二醇或者乳果糖口服液，一般情況下可以有效緩解便秘，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

6、確實無法口服藥物緩解的嚴重便秘，可能需要生理鹽水灌腸通便。

如果注意以上問題和處理，沒有有效緩解，也要排除其他病理性便秘問題，需要專科醫(yī)生進一步排查。

如果便秘沒有很好解決，也會影響到胎兒，所以養(yǎng)成良好的孕期飲食習(xí)慣，排便習(xí)慣，運動習(xí)慣也非常重要，不能一懷孕就減少運動，不做家務(wù)，其實這種觀點是完全錯誤的。