提升體內睪酮水平（雄性激素）可以有效幫助減少脂肪，并且增加肌肉，維持男性性征，幫助改善虛弱體質。睪酮其實是一種幫助維持男性特征的荷爾蒙。

確實有部分人是因為雄性激素缺乏，進而導致身體虛弱了。那么有什么食物可以幫助增加雄性激素呢？

方法如下：

• 規律的進行力量訓練。

• 東革阿里，這塊產品雖然評價是褒貶不一，但也有部分研究可以副證，至于效果可以自己試試
• 刺蒺藜

• 減少牛奶和豆類等含有植物雌激素的食物

• 服用維生素D補充劑：維生素D缺乏與低的睪酮水平有關。

• 補充足夠的鋅：缺乏鋅可能會降低睪酮水平。多吃含鋅豐富的食物，如肉類，堅果和種子。

• 補充足夠的鎂：部分研究表面缺乏鎂可能與低睪酮水平有關聯

• 保證充足的睡眠：睡眠不好與睪酮水平的下降有關。同時盡量的維持在一個正常的生物鐘內

• 放松心情，減少壓力：慢性應激引起的皮質醇水平提高，這可能會抑制睪酮的生成。

• 減少進食精制碳水化合物，

• 減少你的酒精攝入量

• 降低身體脂肪百分比

一個研究顯示，身體脂肪和體內睪酮水平呈現反比效應。也就是說，如果你的身體脂肪越高可能相對的體內睪酮水平會相應的降低了。

再來就是，進食健康的脂肪發表的研究類固醇生物化學雜志研究飲食對健康男性的血清性激素的影響。結果表明，當人們減少他們的健康脂肪的攝入，血清濃度的雄烯二酮、睪酮和游離睪酮下降。有三種健康的脂肪。

第一是健康的飽和脂肪。關于飽和脂肪是真的對你很好如果是適當的。飽和脂肪存在于健康椰子油和原料，發酵乳制品像山羊奶酸牛奶，酸奶，或生羊奶干酪。

單不飽和脂肪可以是自然睪酮助推器。牛油果，橄欖油，堅果類食物都是可以很好的提供到此類脂肪

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您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。

要補充可以提升雄性激素的食物，可以吃肉類，雞蛋黃，海產品，蔬菜類等食物。

首先是補充脂肪，因為雄性激素就是以脂肪作為原材料合成的。脂肪應該占全天總熱量的20%-30%，不能再少了。動物性的脂肪應該占30%左右，其他可以用植物性脂肪補充。海產品是不錯的選擇，富含優質的脂肪，另外還有豐富的礦物質比如鋅，可以促進雄性激素分泌。

再有，要補充維生素A，維生素A可以促進激素分泌，維生素A存在于動物的肝臟，雞蛋黃和玉米，西紅柿，胡蘿不中。還有維生素C，維生素C存在于蔬菜水果中，比如西蘭花，辣椒，韭菜，橘子，柚子，檸檬，獼猴桃。最后，還要補充維生素E，維生素E可以促進性激素分泌，維生素E在植物油，豆類，蛋黃當中含量豐富。

除了以上營養素，要注意總能量補充要合理。

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雄性激素分泌不足不要恐慌，可以配合食療!能幫助增長雄性激素的食物還是很多的!

1、含維生素多的食物!這個不細說哈，大家都懂的；

2、各種動物內臟，膽固醇在這里成了合成性激素的重要配方，動物內臟含有腎上腺素和性激素，能促進精源細胞的分裂和成熟，但要適量食用，則有利于提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能；如心、肝、腎、腸等。

3、含鋅和鈣的食物，缺鋅會使精子數量減少，并影響性欲，使性功能減退。鈣離子能刺激精子成熟；如：牛奶、雞蛋、牛肉、貝類、蔬菜、紅糖、大豆、海帶等。

4、含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶俑、紫菜、豌豆等。

最后提醒：在合理搭配飲食的同時，還必須加強鍛煉才行!

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最主要原因是因為他或者她的毛囊上皮細胞這個雄性激素受體，對雄性激素敏感性高引起的。而且我們現在醫學對于雄激素脫發是可以干預，可以治療，可以預防的！往往需要一個相對較長的時間，大概在幾個月睪丸是產生我們精子、產生雄性激素的部位不僅會影響未來的生育，而且還可能不利于將來性功能的一個發揮。這時候有人說，我聽說誰誰誰或者我之前吃過幾次，確實有效果呀？游離睪酮。通過改善飲食只能對于補充雄激素起到一個很小的作用，對于真正需要補充雄激素來說，并不建議簡單通過食療來補，因為像我們多吃一些牡蠣、牛羊肉等富含鋅的食物，最多只是可以幫助我們調節恢復人體雄激素水平我們還要認清人老了，雄激素會出現一些下降是正常的所以，補充雄激素是一件比較嚴謹事情，不僅僅需要綜合評估后補充，而且雄激素補充劑一定要在醫生指導下服用，因為像雄激素跟我們男性前列腺增生、前列腺癌都是息息相關的！

關于雄激素，大家如果還有什么疑問，可以下方留言，我堅持用大家看得懂的文字，最原始的碼字方式給您帶來最好、最全面、最實用的健康科普。如果你覺得不錯，可以關注“醫學小偵探”并轉發喲，讓身邊更多的人受益！

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回答這個問題之前，首先了解一下什么是雄性激素，它來之那里，有什么生理作用。激素雄性激素（睪酮）主要是指由男性性腺(睪丸)合成的一類內分泌激素。另外，腎上腺皮質也能合成一些雄性激素，卵巢也能合成微量的雄性激素。它又稱男性激素，是維持男性正常的第二性征、正常性欲及生殖功能的激素。雄性激素還能夠調節人體脂肪組織的分布和組成，抑制體內脂肪的增多。低雄性激素水平會造成病理性肥胖、腹部脂肪異常堆積。雄性激素對全身代謝也起一定的調節作用，雄性激素有強大的促進蛋白質合成使機體呈氮正平衡的作用，這在兒童表現尤為突出，如促進骨胳肌發育、促進骨胳中鈣鹽沉著，使骨胳增厚生長，并有增加基礎代謝、刺激紅細胞生成等作用。雄性激素是通過促進RNA聚合酶和氨基酰轉移酶，還能促進糖酵解中的己糖激酶、磷酸果糖激酶，也促進線粒體的細胞呼吸酶類，從而供應細胞合成代謝所需要的能量。可見缺少雄性激素會嚴重影響兒童的生長發育，成年男性如果雄性激素缺乏，就會出現性欲和性功能的下降，出現男性第二性征不能維持，甚至女性化，表現為胡須不生長、脫落，男性乳房女性化。還會導致肌肉體積及力量的下降，骨量減少與骨質疏松的發生，還可以引起其他的疾病，如糖尿病等。

下面說說什么是身體素質。身體素質一般是指人體在日常活動中所表現出來的力量、速度、持久力、身體的靈敏度等身體活動機能，既體質強弱表現。一個人身體素質的好壞與遺傳因素關系密切，更與日常的飲食結構、營養和體育鍛煉等有關系，身體素質弱或不好的人，可以通過一定的方法和恰當的體育的鍛煉來提高。

總之，雄性激素的生理功能決定了它對身體的生理作用，它的主要作用是性激素，它不能全面的改善身體素質，只是能改善某些方面的功能。如果你盲目補充雄性激素，可以給你帶來短期的改變，提高某一方面的功能，時間長了反而就會引起性腺的萎縮，得不償失啊。再說植物性食物是不含有動物性雄性激素的，一些動物的個別器官里面含有動物性雄性激素，但是進過烹飪后也就變性了，起不了什么生理作用，不要再有這樣的幻想，好好鍛煉身體吧，這是正確的選擇。

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謝謝你的邀請 增加雄性激素的方法有很多，但是快速有點不太可能～必須慢慢調養 富含雄激素的食物有： 動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。 含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。 含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 含鈣食物。 含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。 深蹲能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。普遍使用刺蒺藜提取物來提升能量水平、促進激素健康循環、塑造肌肉形狀及支持力量訓練。 2.淫羊藿（huò）草：淫羊藿有助于擴張血管，使更多的血液流向肌肉細胞，最終促進肌肉的增長和能量的提升。 3.白楊素：白楊素是一種天然高效的雌激素抑制劑，可以抑制過量的雌激素分泌，有助于維持雄性激素與雌性激素的平衡。 4.植物甾（zāi）醇：直接補充植物甾醇可以達到提高激素分泌，變得強壯的目的。 5.增肌粉：早晨和運動后飲用，可以大幅提高睪丸素的分泌，為肌肉的生長創造環境。

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研究證實，人參有促進人體細胞發育，增加細胞分裂次數的作用，而美國學者誨弗利克認為，人體細胞大約分裂50次就停止丁，細胞每次分裂一次需要2．4年，如果能達到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補元氣，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥．此外，由于人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等癥。 現代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對神經系統有良好的調節作用，有促性激素樣作用，還有強心作用；能降低血糖，增強造血機能，增強腎上腺皮質功能，提高機體對外界環境的適應能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進蛋白質的合成，抑制高膽固醇血癥的發生，對慢性病的康復有促進作用。

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不知道我為什么那么多回答讓你補充雄性激素。首先你的目的是什么？補充激素還是改善體質？我覺得應該是改善體質吧。你雄性激素不足嗎？雄激素和身體強弱之間沒有必然聯系。你要想改變體質必須靠鍛煉。你吃再多的激素你不去鍛煉，也不會長肌肉。如果你雄激素本身不缺少，那么補充之后，雄激素超標后果很嚴重。有些人天生雄激素分泌旺盛，也不見得身體就強壯。

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鋅元素可以提高體內的性激素，但前提是必須要有制造性激素的膽固醇，以及性腺所必需要有的精氨酸。最佳選擇就是生蠔。

生蠔中富含礦物質鈣、錳、鋅、鎂、鉀等，具有改善骨質疏松、壯骨、進步免疫力等作用。其中還含有人體所需的脂肪，適量的膽固醇。生蠔屬于高蛋白食品，富含多大18種氨基酸，能夠補償人體蛋白質缺乏，以及改善免疫力。正由于此中富含蛋白質，因而生蠔也有“海底牛奶”的美稱。其殼含鋅更高，歷來就可入藥。

牡蠣體內含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅元素。精氨酸是制造精子的主要成分，鋅元素促進荷爾蒙的分泌。食用牡蠣可以提高性功能。性功能下降、陽痿、前列腺腫大、性器官發育不全等男性疾病，在很多情況下都是因為鋅元素不足而引起的。

生蠔中含有細菌和寄生蟲，因此不建議生吃，除非能確定它產自干凈無污染的海域。

最傳統的吃法當屬燒烤

其實海洋中大部分的軟體動物都有類似的功效

這些鮮美的貝類都可以稱作“夫妻和睦美食”，“愛情的加油站”，男人的美食，妻子的福利。

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增加優質蛋白質：蝦，魷魚，蛋類，配合身體鍛煉，肌肉發達。

這樣就可以達到快速增加雄激素。