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隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力大，隨著學(xué)習、工作等壓力的增加，人們的飲食規(guī)律逐漸被打亂，越來越多的人們不吃早餐，然后到了中午和晚上狂吃海喝，飲食口味上也更愿意吃重口味的食物，如辣椒等，忙著應(yīng)酬抽煙喝酒，甚至大小便都不能及時去上廁所。

第一、給您的腸胃解個“壓”（養(yǎng)成良好的飲食習慣）

日常飲食一定要規(guī)律，吃飯要適量，要細嚼慢咽，改變不良的飲食習慣不可以暴飲暴食，饑一頓，飽一頓，不吃零食和喝汽水，盡量避免吃一些過冷過熱的食物，以及辛辣，過酸過甜的食物等，戒煙禁酒。

日常要多吃一些含纖維多的食物如新鮮的水果和蔬菜，可以刺激腸道黏膜，增加腸道的蠕動，從而幫助排便，還能促進腸道內(nèi)益生菌的生長。

少吃容易引起食物過敏的食物，根據(jù)目前一些研究證實，一些食物容易引起食物過敏，導(dǎo)致人出現(xiàn)胃腸癥狀，比如奶類制品和一些豆制品如：面筋之類的，因為含有較多的脂質(zhì)，脂質(zhì)會導(dǎo)致賁門的松弛，還會一定程度上增多胃酸，從而出現(xiàn)反酸、惡心及燒心等癥狀，誘發(fā)反流性食管炎、胃炎等疾病，而碳水化合物會增加結(jié)腸內(nèi)細菌發(fā)酵的原材料，導(dǎo)致腸腔內(nèi)氣體增加，從而誘發(fā)腹脹的癥狀。

第二、給您的身體減減個“負”（養(yǎng)成良好的生活習慣）

日常生活要規(guī)律，早睡早起，要勞逸結(jié)合，每天都要有有適量的運動，改變不良的生活規(guī)律，不要憋便，要及時上廁所，如果長期憋便，會導(dǎo)致破壞排便習慣，而使的排便反射弱化，導(dǎo)致便秘，不可久坐，長期的久坐不運動，會使得腸胃蠕動便慢，引起消化不良，胃腸道紊亂，便秘等癥狀的出現(xiàn)。

第三、給您的心情放個“假”(及時的調(diào)整心情，保持樂觀）

目前很多數(shù)據(jù)研究都證實了，情緒對身體健康的重要性，激烈的情緒變化會使交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)神經(jīng)紊亂，從而導(dǎo)致胃酸分泌失常，導(dǎo)致消化不良或者胃黏膜病變（如胃潰瘍、胃炎等），也會使得腸道處在敏感狀態(tài)，導(dǎo)致腸道的蠕動出現(xiàn)混亂，比如腸道蠕動增加，會導(dǎo)致腸道收縮，導(dǎo)致供血不足，進一步導(dǎo)致黏膜受損，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀；如果腸道蠕動減弱，又會導(dǎo)致便秘等癥狀的發(fā)生，所以保持心清的樂觀，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，對腸胃的健康是十分有好處的。

總之腸胃健康不能一有病就吃藥，或者拖成大病，得靠日常的保養(yǎng)，最后，祝大家身體健康。

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用自身經(jīng)歷談?wù)勥@個問題。

我的胃病史。

02年，新公司開業(yè)后，生產(chǎn)、管理、人力，尤其是采購供應(yīng)工作，全壓到了我的身上。

由于我熟悉這個行業(yè)，供應(yīng)源頭，客戶，主要原材，包括所有輔料的采購，我都相當熟知，工作也就是分給了我。

就這樣，一部車，一個司機，開始了長達4年的艱苦工作。每月只有一兩天在公司處理一下賬單，其余時間都是在出差。

由于工作安排，時間緊張，我們的吃飯和作息時間完全亂了套。

面包，零食，快餐，瓶裝水……再加上吃飯時間錯時，經(jīng)常是吃這頓顧不上下一頓的，還經(jīng)常地暴飲暴食，餓了有時半天都沒時間吃，好不容易吃頓飯了，就吃的飽飽的，撐的都要命。熱水也顧不上喝，渴了就喝瓶裝水。

就這樣作息規(guī)律失調(diào)，吃飯時間亂套，加上不斷的暴飲暴食，喝涼水，我的胃終于受不了了，出現(xiàn)問題了。

剛開始，吃飯后會有些撐漲，活動一下就好了，沒引起重視。

還有就是，吃辣椒，喝白酒，抽煙。

慢慢的，由開始的撐漲發(fā)展成了胸口難受，打嗝。

家里人比較重視，到處里托人找中醫(yī)大夫抓藥吃，意思是胃病需要中醫(yī)中藥慢慢治療，從吃中藥開始，我就忌口啦，不吃任何肉類，所有腥辣不吃，所有生冷涼東西不沾，也許是治病需要，我竟然都記住并徹底做到了，酒不喝了，煙也不抽了，出門車里帶著保溫瓶了。

也許是忌口有關(guān)，也許是中藥有效果，我的病癥減輕了不少。

因為是害怕吧，開始一直沒敢去醫(yī)院檢查。

應(yīng)該是在05年冬天吧，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，胃難受又卷土重來。這次我下定了決心，無論如何也要去醫(yī)院檢查一下，就算是再嚴重，我也有了足夠的心理準備。因為，這胃病時間太長了，有點受不了了，不只是身體，精神上也讓我倍受了折磨。

找了個空閑的下午，跟家人說出去辦點事，我自己偷偷去了醫(yī)院。

找人，掛號，排隊…

從進入胃鏡室開始，我大腦一片空白，木偶一樣，機械地任醫(yī)生擺布。

看到醫(yī)生拿著那么長的管子走向我的時候，我?guī)缀鯂樸卤评?，隨著管子慢慢的插入，我休克一樣，只是感覺陣陣惡心，最后眼淚不受控制的掉下來了，應(yīng)該是嘩嘩的淚水吧，那場面，多年后，我還是后怕的要命。

幸運的是，胃鏡結(jié)果很好——慢性淺表性胃炎。

沒啥事，還哭啥，你這是這里做胃鏡最輕的病啦，開點藥，忌口，養(yǎng)養(yǎng)就好了。

雖然我還是沒從胃鏡的折磨中清醒過來，恍惚中聽醫(yī)生這么說，我心里多年來壓著的一塊大石頭，一下子全消失了，渾身輕松了。

……

經(jīng)驗：

1.胃不舒服，一定要忌口，生冷涼硬，肉，腥辣，煙酒，能不吃就不吃。

2.作息要有規(guī)律，生物鐘不能亂，按時適量吃飯，6分飽就好，多吃流質(zhì)和軟容易消化食物，按時睡覺。

3.適當鍛煉，勤活動一下。

4.可以吃中藥調(diào)理，但最好是配合西藥，我吃過日本的藥，見效快。

5.不要害怕，去做胃鏡，確診很關(guān)鍵。

6.胃病需要養(yǎng)，要有長時間的心理準備，不可能立竿見影。

7.都說小米飯養(yǎng)胃，但我的經(jīng)驗是，小米粥也需要少喝，每次量不能太多，一小碗足矣。

……

經(jīng)過胃鏡檢查，中西醫(yī)藥治療，加上我自己的注意，我的胃病慢慢好了。

現(xiàn)在，只要不吃太飽，胃沒有一點感覺，心口里也沒有任何反應(yīng)了。

但我還是忌口的，肉類吃的很少了，辛辣刺激食物不吃了，尤其是秋冬季，更要注意，學(xué)會保護自己。

一句話，有胃病不可怕，慢慢治，慢慢養(yǎng)，很快就會好的。

愿有緣看文章的你，有個棒棒的身體，健健康康開開心心，生活甜美如意?。。?/p>

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胃病是生活中極為常見的疾病之一，發(fā)病率高達80%。但是胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)。

我就是那80%中的一員，年輕時候稀里糊涂得了胃病。得了胃病以后，我每次吃完飯，不能休息，一休息就會胃痛。不能受涼，一受涼也胃痛。后來，西醫(yī)看過，中醫(yī)也看過。因西藥對胃有刺激作用，我更傾向于中醫(yī)的以保養(yǎng)為主的治療方法。

我就開始了漫漫的養(yǎng)胃之路，我平時盡量保證一日三餐按時，或少吃多餐。不吃涼的，刺激性的，不易消化的食物。盡量吃煮熟的食物和燒開的水。一年四季都盡量保護好腹部不受涼。后來聽說按摩穴位可以治療胃病，我就開始每天飯后按摩足三里，因為保養(yǎng)的好，現(xiàn)在我的胃還不錯。

總之，胃病是一個慢性病。平時保持樂觀的心態(tài)，堅持正確的生活方式，就可以遠離。

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我個人認為，有胃病的人可以運用多種方法來解決，首先要注意每日的三餐飲食，必須要有規(guī)律和飲食的清淡，盡量不吃一些刺激性食物，同時可以多吃點紅棗枸杞，對油膩食物及垃圾食品不去吃，我為了養(yǎng)胃，在早餐和晚餐以吃稀飯為主的。[微笑][微笑][微笑]

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慢性胃炎終于好了，特別分享給大家??！

10年胃想想都可怕，從大學(xué)通宵玩游戲搞出胃病后一直反復(fù)，胃一直處于隱痛和痛兩種狀態(tài)。胃鏡做了三次。幸好每次檢查都還好是慢性胃炎，第一次是慢性糜爛性胃炎伴膽汁返流，最嚴重一次。

去年7月底，單位體檢查出甲狀腺結(jié)節(jié)后，讓我重視起自己的身體來。下決心去好好調(diào)理一下我的身體，首先去成都一醫(yī)院做了個胃鏡，檢查出慢性胃竇炎后開始治療。

到今天我胃終于好了一點隱痛的感覺都沒有。

我總結(jié)了幾點治療方法。

第一心里狀態(tài)，不要恐癌，胃痛決心治療后，如果兩年內(nèi)沒做胃鏡，去做個胃鏡吧，將心里調(diào)整到最佳狀態(tài)，我只是胃炎那就一定能治好。

第三，改變生活習慣，早睡早起不熬夜，不玩電腦游戲讓人精神緊張。

堅持跑步，一個星期至少跑三次，我跑兩公里出汗就行。睡覺之前千萬不要吃東西，讓胃休息一下。寧愿餓也不要吃面包，餅干之類，粥類可以吃，以前我以為餓了胃痛，其實沒有合適的食品寧愿不吃。

第四，用藥和調(diào)理前后分了3個階段

我不知道是最重要的，還是最不重要的，那就是吃藥，當時醫(yī)生開了三種藥，兩種西藥一種沖劑，西藥吃了一種，只吃了三天，因為我知道這種藥沒啥用對老胃病來說，然后另一種藥，也只吃了兩周，這種藥很便宜，猴頭菇提取物顆粒，反正和苦蕎茶差不多的味道，我拿來當茶喝。后面就是一直用泰渭散調(diào)理，一直到胃病慢慢穩(wěn)定下來好轉(zhuǎn)。

做到以上四點后，我胃目前來說還不錯，沒有隱痛的感覺，和正常人差不多吧。

說面食養(yǎng)胃，比米飯好消化，但是我吃面就感覺超級難消化，尤其是那種中間沒煮透，稍微有點硬的，簡直災(zāi)難。這種死面做的還是少吃為好。

其次帶餡的，比如包子，餃子，餡餅，也少吃。

還有肉也不要吃太多了。我其實偶爾也會嘴饞吃多，但盡量控制吧。

晚飯吃少點就好了，不要跟中午一樣吃，9點以后就不要再吃了。

最近作息大概晚上11點睡，早上7：30起床。

除了正常的吃飯時間以外，期間可能會吃些水果，晚上吃完飯會出去溜達溜達。

最近還好吧，反正沒有加重。作息比較正常，很久沒吃過零食。

星期天去看了一個老中醫(yī)，他只給我把了脈，說我肺熱，而且胃部有脂肪。

叮囑我一定要少吃火鍋，火鍋料里的藥材太多了，吃一次很久都排不干凈。不要吃辣椒。但我確實很少吃火鍋，吃辣椒也不多。我說我消化不好，他讓我晚上吃泰渭散。我還有特別愛做夢，睡醒眼鼻干，例假提前的問題，他讓吃逍遙丸+麥味地黃丸，以上僅供參考。