大家好，我覺(jué)得早上一般吃粥，包子，油條，豆?jié){，粉，面等等。但是我還是覺(jué)得吃粥最好，為什么了？因?yàn)槌灾啵B(yǎng)胃易消化，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)最好，因?yàn)槌孕┣宓模瑳](méi)有熱且不易長(zhǎng)豆豆。對(duì)于小孩子也最好，特別是出生一個(gè)多月的嬰兒，易消化且長(zhǎng)身體。而對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，也特別好。因?yàn)楹芏嗬先耍瑳](méi)有牙齒，

大家好，我覺(jué)得早上一般吃粥，包子，油條，豆?jié){，粉，面等等。但是我還是覺(jué)得吃粥最好，為什么了？因?yàn)槌灾啵B(yǎng)胃易消化，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)最好，因?yàn)槌孕┣宓模瑳](méi)有熱且不易長(zhǎng)豆豆。對(duì)于小孩子也最好，特別是出生一個(gè)多月的嬰兒，易消化且長(zhǎng)身體。而對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，也特別好。因?yàn)楹芏嗬先耍瑳](méi)有牙齒，易吃進(jìn)肚子里。有時(shí)生病的老人，沒(méi)有胃口，吃粥有營(yíng)養(yǎng)，且對(duì)于病情有好處，能很好消化。

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因?yàn)楝F(xiàn)在是大一每天都有早課，八點(diǎn)的課七點(diǎn)多就要起床，基本上不怎么來(lái)得及好好去食堂吃早飯，所以大部分時(shí)候就全靠?寶上買來(lái)的食物啦！下面是我在各大網(wǎng)站上做過(guò)功課買過(guò)，且嘗試下來(lái)感覺(jué)比較推薦滴[憨笑]?桂格即食燕麥片泡在熱牛奶?或豆?jié){粉里的，會(huì)讓人更加有飽腹感[加油]各種網(wǎng)紅水果燕麥片

因?yàn)楝F(xiàn)在是大一每天都有早課，八點(diǎn)的課七點(diǎn)多就要起床，基本上不怎么來(lái)得及好好去食堂吃早飯，所以大部分時(shí)候就全靠?寶上買來(lái)的食物啦！下面是我在各大網(wǎng)站上做過(guò)功課買過(guò)，且嘗試下來(lái)感覺(jué)比較推薦滴[憨笑]

?桂格即食燕麥片

泡在熱牛奶?或豆?jié){粉里的，會(huì)讓人更加有飽腹感[加油]各種網(wǎng)紅水果燕麥片也吃過(guò)，像王飽飽之類的，還有日本的。雖然味道不錯(cuò)，甜滋滋的，但因?yàn)榧恿舜罅刻窃诶锩妫皇呛芙】担胰菀着諿委屈]所以就換了這個(gè)！

沒(méi)有味道的純麥片，但吃慣了感覺(jué)也蠻香的，價(jià)格也不貴，只要十幾塊?

?冰泉豆?jié){粉

據(jù)說(shuō)龍王的比較好喝，但糖加的比較多，各處“考察”過(guò)后選了這個(gè)冰泉的。無(wú)蔗糖無(wú)麥芽糖，雖然味道不甜但是很香，很喝習(xí)慣了居然感覺(jué)還有點(diǎn)上癮[不看]已經(jīng)回購(gòu)啦?

?NIDO雀巢奶粉

這個(gè)真的蠻好喝的！奶香味非常濃，但是一點(diǎn)都不膩，是我喝過(guò)最好喝的奶粉啦[心]有時(shí)候搞活動(dòng)第二包半價(jià)～

?健元堂紅豆薏米餅干?

第一次吃到它是去年過(guò)年的時(shí)候，阿姨買回來(lái)的，粗糧的口感吃得非常過(guò)癮，微甜但巨好吃哇[流淚]關(guān)鍵是很健康啊！后來(lái)自己去網(wǎng)上找了這個(gè)牌子的餅干，開(kāi)始了無(wú)限回購(gòu)。其實(shí)它有很多種味道，除了紅豆薏米的，還有山藥薏米茨實(shí)、芝麻核桃黑豆、抹茶的等等。一輪嘗下來(lái)感覺(jué)該是紅豆薏米的最好吃，芝麻核桃黑豆的也很不錯(cuò)！

早上起晚了就拿一小袋，一袋兩個(gè)，都是真空包裝。

?周末沒(méi)有課的時(shí)候，就去食堂，基本上啥都有，比如煎餅?、豆腐花。有時(shí)候吃面包房買的各種面包?推薦南京水游城的窯滾面包，主打歐包，吃招牌大甲芋頭入坑的[大笑]

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一日之計(jì)在于晨，所謂早吃好、午吃飽、晚吃少，所以早餐對(duì)于我們非常重要，我們每日的能量由一日三餐組成，比如一個(gè)成年男子大概每天所需要的能力在2400Kcal左右這些能量由早、中、晚三餐組成，早餐的能量大概需要30%，也就大概需要720Kcal左右，這720Kcal由碳水化合、蛋白質(zhì)

一日之計(jì)在于晨，所謂早吃好、午吃飽、晚吃少，所以早餐對(duì)于我們非常重要，我們每日的能量由一日三餐組成，比如一個(gè)成年男子大概每天所需要的能力在2400Kcal左右這些能量由早、中、晚三餐組成，早餐的能量大概需要30%，也就大概需要720Kcal左右，這720Kcal由碳水化合、蛋白質(zhì)、脂肪組成，并且供能比要合理才能對(duì)健康更加有利。據(jù)此我們的早餐需要由糧谷類食物、蛋白質(zhì)、蔬菜等組成是最佳的。根據(jù)多年的習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，建議我們的早餐最佳的組合如下：

一、雞蛋

雞蛋是早餐最常見(jiàn)的蛋白質(zhì)來(lái)源，早餐一個(gè)雞蛋基本上就能滿足早餐的蛋白質(zhì)需求了。早餐機(jī)電吃法也很多，煮的、煎的、茶葉蛋、雞蛋煎餅等都是可以選擇的，最佳的就是白水煮蛋效果最好。早餐煎蛋也非常方便，單面、雙面要把握住一定要把蛋清煎熟，否則其中的胰蛋白酶抑制物和抗生素蛋白容易引起消化不良或食物中毒。

二、包子、粥或豆?jié){油條

中國(guó)的包子、餃子我一直覺(jué)得是中餐中最為神奇的食品之一，包子皮、餃子皮給我們提供豐富的碳水化合物，包子餡、餃子餡葷素搭配，給我們提供了蛋白質(zhì)和膳食纖維。豆?jié){油條也是中國(guó)人最喜歡的早餐之一。雖然現(xiàn)在很多人說(shuō)油條不太健康，是油炸食品，但那是我們留給我們的最寶貴的財(cái)富，偶爾吃吃也無(wú)妨。

三、蔬菜沙拉和果汁

早餐能來(lái)一發(fā)蔬菜沙拉是最好的，除了能給我們提供充足的維生素以外，還有充足的膳食纖維，來(lái)杯果汁也非常好。

除此之外面條、米線、酸奶等都是我們?cè)绮统＿x擇美食，可根據(jù)個(gè)人需要。

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如果你的朋友圈中有幾名營(yíng)養(yǎng)師，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)師們曬的餐大多數(shù)是早餐，這不是隨意選擇的，就是因?yàn)槿珙}主所說(shuō)的早餐要吃好。早餐為什么要吃好？經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體內(nèi)的血糖已經(jīng)很低了，細(xì)胞急需補(bǔ)充能量，以便應(yīng)對(duì)上午的學(xué)習(xí)和工作，早餐作為一天中的第一餐，承擔(dān)著為人體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的重?fù)?dān)。早餐1、吃的時(shí)間要“好”2、吃的種類要“好”能吃早餐，60分

你的早餐能打多少分呢？

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我來(lái)回答你的問(wèn)題~早餐呢，是一天當(dāng)中最重要的一餐，一定要吃熱的，早晨剛起床沒(méi)多久，人體的細(xì)胞還沒(méi)有完全的蘇醒過(guò)來(lái)，如果這個(gè)時(shí)候吃涼的話會(huì)影響血液循環(huán)，長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，容易感冒。對(duì)于早餐吃什么呢，全國(guó)各地都有不同的花樣，我們家一般早上吃的都比較簡(jiǎn)單，下面我就來(lái)推薦幾

我來(lái)回答你的問(wèn)題~早餐呢，是一天當(dāng)中最重要的一餐，一定要吃熱的，早晨剛起床沒(méi)多久，人體的細(xì)胞還沒(méi)有完全的蘇醒過(guò)來(lái)，如果這個(gè)時(shí)候吃涼的話會(huì)影響血液循環(huán)，長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，容易感冒。對(duì)于早餐吃什么呢，全國(guó)各地都有不同的花樣，我們家一般早上吃的都比較簡(jiǎn)單，下面我就來(lái)推薦幾種我們家的早餐搭配，純屬個(gè)人觀點(diǎn)，你可以參考一下哦。

第一種搭配：包子+粥類+雞蛋+小咸菜

這個(gè)搭配呢是我家早餐經(jīng)常吃的一種，一般就是蔬菜餡的包子，這個(gè)可以滿足蔬菜跟碳水的攝取，粥類又滿足了對(duì)谷物的需求，雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供蛋白質(zhì)，由于比較清淡嘛，所以最后再配上點(diǎn)小咸菜。

第二種搭配：面條+蔬菜+荷包蛋

這個(gè)搭配呢，我相信是大家經(jīng)常作為早餐的一種啦，方便省時(shí)，煮面的時(shí)候打上荷包蛋，放上青菜就可以了，而且搭配也是比較合理的。

第三種搭配：豆?jié){+油條

這個(gè)應(yīng)該是全國(guó)各地都有的標(biāo)配了吧？基本上各個(gè)早餐店都有的經(jīng)典組合，也是我從小吃到大的一種，雖然現(xiàn)在很多人吐槽油條的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但依然很多人深愛(ài)著這種早餐的。

第四種搭配：面包+牛奶

這個(gè)搭配就屬于現(xiàn)在的年輕人、上班族、學(xué)生的最常吃的早餐啦，敲敲平時(shí)也會(huì)囤夠幾天的量，上班想多睡一會(huì)，或者起晚了來(lái)不及吃早餐，面包牛奶就很解決問(wèn)題啦，而且現(xiàn)在各種各樣的面包花樣也多，幾乎不會(huì)讓人吃膩。不過(guò)在這里我個(gè)人建議大家，經(jīng)常吃的話還是建議選擇全麥的，或者糖分少一點(diǎn)比較健康哦，還有牛奶，建議還是要喝熱的比較好。

以上就是我們家經(jīng)常吃的幾種早餐啦，這幾種搭配推薦給你，我認(rèn)為還是比較健康一點(diǎn)的。不管再忙也一定要記得吃早餐哦，因?yàn)樵缟夏厥且惶飚?dāng)中腸胃吸收消化最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃的營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)可以吸收的很好，而且早餐吃的好能及時(shí)補(bǔ)充我們身體所需要的能量，精力充沛的同時(shí)，也能夠讓大家全身心的投入到工作之中啦，以上就是我的個(gè)人觀點(diǎn)啦，如果覺(jué)得我的回答對(duì)你有用就給我點(diǎn)個(gè)贊吧！

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首先恭喜提問(wèn)者，說(shuō)明您認(rèn)識(shí)到了早餐的重要性，而好好吃早餐對(duì)身體健康確實(shí)非常重要，早餐不但要吃而且要吃好！那早上應(yīng)該怎么吃，吃什么呢？人們常說(shuō)早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，兼顧健康營(yíng)養(yǎng)全面、省時(shí)省力的考慮，建議總的原則一是必須有碳水化合物，用以補(bǔ)充足夠的能量；二是必須要有豐富

首先恭喜提問(wèn)者，說(shuō)明您認(rèn)識(shí)到了早餐的重要性，而好好吃早餐對(duì)身體健康確實(shí)非常重要，早餐不但要吃而且要吃好！

那早上應(yīng)該怎么吃，吃什么呢？人們常說(shuō)早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，兼顧健康營(yíng)養(yǎng)全面、省時(shí)省力的考慮，建議總的原則一是必須有碳水化合物，用以補(bǔ)充足夠的能量；二是必須要有豐富的蛋白質(zhì)；三是必須要適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維和維生素。

根據(jù)個(gè)人飲食習(xí)慣及愛(ài)好不同，大家可以進(jìn)行個(gè)性化選擇，按照健康、營(yíng)養(yǎng)、全面均衡的原則進(jìn)行搭配，參照我們家的早餐推薦幾種早餐食物給大家。

1. 碳水化合物

可選擇面包、包子、煎餅、餃子、面條、粉等，這些食物最好自己做，干凈衛(wèi)生，不愿做就在外面買著吃。包子可提前包好、蒸熟，冷卻后放到冰箱速凍起來(lái)，早上吃的時(shí)候拿出蒸一下就好；煎餅很簡(jiǎn)單，攪好面漿用平底鍋烙起來(lái)很快；餃子也是提前備好，早上用平底鍋煎一下或者蒸熟均可；面條、粉也很方面，當(dāng)然最方便的是面包，開(kāi)袋即食。

2. 蛋白質(zhì) 早上不宜吃油膩的肉類，制作也復(fù)雜耗時(shí)，最好的蛋白質(zhì)來(lái)源就是雞蛋、牛奶和豆?jié){。雞蛋可煎可蒸可煮，一人一個(gè)；牛奶熱一下或者煮一下就好，如是酸奶可直飲，如果選擇喝豆?jié){，可將黃豆提前泡好或者直接開(kāi)大，方便省時(shí)。

3. 膳食纖維和維生素 可選擇薯類、蔬菜或者水果 這些選擇就很多，除了薯類需要蒸煮，蔬菜和水果洗凈后切一下即可，簡(jiǎn)單快速。

PS：以上只是推薦，沒(méi)有嚴(yán)格的分類，可以混做混搭，吃飽吃好！

再多說(shuō)一下，早餐很重要！其實(shí)很早營(yíng)養(yǎng)學(xué)家等專業(yè)人士早就強(qiáng)調(diào)早餐的重要性，但很多人因?yàn)闀r(shí)間、個(gè)人習(xí)慣等原因不吃早餐或者吃的不健康。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，久未進(jìn)食，前晚的食物已消耗殆盡，如不及時(shí)補(bǔ)充就沒(méi)了提供白天工作學(xué)習(xí)所需的能量，血液中提供能量的葡萄糖含量會(huì)持續(xù)降低，當(dāng)?shù)椭琳ｉ撝迪孪迺r(shí)就容易導(dǎo)致低血糖現(xiàn)象，同時(shí)還容易引起消化系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病，降低抵抗力，精神和活力不佳等一系列問(wèn)題。

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我家今日早餐，這個(gè)是用地瓜梗燉的菜這個(gè)是芒果盤(pán)主食是用南瓜泥發(fā)面做小白菜餡包子，用電烤箱烤的小白菜餡餅

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早上一般都吃稀飯，煎餅，餃子，餛飩，牛奶，面條……基本都是自己做，然后家里面有什么就吃什么。以下圖片都是我近期的早點(diǎn)，然后拍的圖片。做法吧，基本微頭條里都有詳細(xì)做法，喜歡的可以去看看。

韭菜雞蛋面：

土豆餅：

南瓜面疙瘩：

餛飩

韭菜餅

蛋炒飯

紅薯，餅，葡萄，橘子

自制韭菜餃子

胡蘿卜餅

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早餐，很重要，一家人元?dú)鉂M滿的開(kāi)始，所以可能早餐可能是我最重視的一餐。傳統(tǒng)的粥、包子、餡餅、面條、炒飯、餃子、餛飩…都會(huì)吃。也總想有點(diǎn)驚喜，也會(huì)擼面包，做奶黃包、蛋糕、肉夾饃、糯米燒麥和糯米雞…。最近的創(chuàng)意吃法：1、饅頭1.0版，直接吃；2.0版炒丁吃，3.0夾肉生菜當(dāng)漢堡吃，4

早餐，很重要，一家人元?dú)鉂M滿的開(kāi)始，所以可能早餐可能是我最重視的一餐。

傳統(tǒng)的粥、包子、餡餅、面條、炒飯、餃子、餛飩…都會(huì)吃。

也總想有點(diǎn)驚喜，也會(huì)擼面包，做奶黃包、蛋糕、肉夾饃、糯米燒麥和糯米雞…。

最近的創(chuàng)意吃法：

1、饅頭1.0版，直接吃；2.0版炒丁吃，3.0夾肉生菜當(dāng)漢堡吃，4.0版烤了做仿披薩[呲牙]。

2、面條頭一天煮些放在盤(pán)子里自然晾干，然后加蛋煎著吃。

3、面糊可以加各種蔬菜煎小餅，可以加豆?jié){濾出的豆渣增加膳食纖維，可以加點(diǎn)米飯?jiān)黾観強(qiáng)口感。

4、手抓餅不要太萬(wàn)能！可以做香腸小卷、香蕉蘋(píng)果各種派、蛋撻、蛋黃酥，切記餅里含有很多油，做時(shí)盡量不加油哈！

懶人的常備推薦：

1、肉餡：肉餅、肉末、肉丸…漢堡、抄飯、餃子、包子、餛飩都離不開(kāi)它，創(chuàng)意多多，入味快捷。

2、蔬菜粒：搞定不愛(ài)切菜又想搭配營(yíng)養(yǎng)和顏色

3、馬蘇里拉芝士：補(bǔ)鈣又多變

4、煎焙芝麻沙拉醬：我的萬(wàn)能沙拉醬，不會(huì)像沙拉醬甜膩，又不會(huì)像傳統(tǒng)拌菜放蔥蒜口氣重，太好味方便。搭水果蔬菜都很好！

5、各種豆子：最近迷上打米糊一米加花生加各種豆，營(yíng)養(yǎng)好喝。配米放電飯鍋定時(shí)煮很方便。

積極分享，共同進(jìn)步[馬思純的微笑]

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很高興回答你的問(wèn)題。早餐是一天中最重要的一餐，不過(guò)因?yàn)樵缟掀饋?lái)時(shí)間比較緊張，很多人都會(huì)忽略早餐，有時(shí)候湊合吃點(diǎn)餅干，有點(diǎn)干脆就不吃了，其實(shí)好好吃早餐才能把脾胃養(yǎng)好，才能為一整天的工作和學(xué)習(xí)提供能量。有個(gè)說(shuō)法是早上碳水，午吃肉，晚上吃夠維生素。所以早餐里面還是要注重碳水化合物的攝入

很高興回答你的問(wèn)題。早餐是一天中最重要的一餐，不過(guò)因?yàn)樵缟掀饋?lái)時(shí)間比較緊張，很多人都會(huì)忽略早餐，有時(shí)候湊合吃點(diǎn)餅干，有點(diǎn)干脆就不吃了，其實(shí)好好吃早餐才能把脾胃養(yǎng)好，才能為一整天的工作和學(xué)習(xí)提供能量。

有個(gè)說(shuō)法是早上碳水，午吃肉，晚上吃夠維生素。所以早餐里面還是要注重碳水化合物的攝入，也就是主食方面的攝入。中午好好補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)，也就是多吃點(diǎn)肉肉，晚上我們一般就少吃主食，有的時(shí)候不吃主食。

一般我家早餐會(huì)有幾類：

1. 帶餡的主食：包子、餛飩、這些帶餡的一般是提前包好凍在冰箱里的，包子一般是前一天晚上蒸好的，如果吃包子、餛飩就不用再做蛋白質(zhì)的東西了，有時(shí)候配個(gè)粥或者湯湯水水的就可以了。

2. 面包或者蛋糕：如果是切片面包，變化會(huì)比較多，會(huì)做成各種三明治，或者西多士，或法式吐司，做法都非常簡(jiǎn)單，再有點(diǎn)水果或小菜，配個(gè)豆?jié){或牛奶就可以了。

3. 面條：也有時(shí)候吃面條，配個(gè)簡(jiǎn)單或糖醋荷包蛋，再用水焯點(diǎn)小青菜就是比較豐富的一個(gè)早餐了。