前些日子有個朋友問我說，都已經不怎么喝水了，怎么還這么濕呢？之前告訴她多觀察舌苔，她知道有齒痕就是濕的表現，她以為只要不要多喝水就不會濕。她覺得濕就是水喝太多才有的。舌苔只是其中的一個表現的方面。濕重人還會胖。沒有學中醫以前，我用了十多年的時間來證明，一切減肥方法對于自己來說都是

前些日子有個朋友問我說，都已經不怎么喝水了，怎么還這么濕呢？之前告訴她多觀察舌苔，她知道有齒痕就是濕的表現，她以為只要不要多喝水就不會濕。她覺得濕就是水喝太多才有的。

舌苔只是其中的一個表現的方面。濕重人還會胖。沒有學中醫以前，我用了十多年的時間來證明，一切減肥方法對于自己來說都是無效的。因為我發現只要是體質沒有改變，減了肥還是會反彈的，這個是體質濕的問題。如果摸到自己的肌肉是虛虛的脹脹的泡泡的，不是那么結實的，那這個就不是健壯，是濕停留在中焦的表現。

很多濕的人是不愛喝水的。因為脾胃的能力不足以代謝太多的水，再加上身體內本來就有很多濕沒有代謝，于是就會不太愛喝水。反過來講，如果有人覺得自己太骨感，也不太可能喝水把自己喝的比較豐滿。

如果濕不是水，那到底是什么東西？

濕應該是黏膩的。就像肉汁。

比如有孩子或大人一直咳嗽，痰濕肯定是一直有的。而且如果一開始沒有處理好，痰濕會讓體質下降，體質下降的話，容易產生痰濕的機會就更多，所以很多咳嗽很難解決，和這個有關。還有比如皮膚病的問題，慢性反復發作的濕疹，蕁麻疹，皮炎，過敏，也和濕有很大關系。因為濕的黏膩的屬性，所以濕會在臟腑之間會產生一些阻塞，減低人體的整個氣血的運轉，讓身體的活力下降，讓身體處理問題的能力下降。

比如本來感冒兩三天就能好的，濕重的體質就要很久。

還有隨著年齡的增長，人的脾胃功能逐漸下降，油膩的中年也隨之出現，也是濕的表現 。

濕是阻礙臟腑運動的。

如果發現舌頭胖大代表人的體內有水濕，舌頭胖大了以后就會形成齒痕，齒痕越深，濕越重。剛接觸中醫的時候，有一段時間我為了觀察自己是不是濕就沒事拿個鏡子看看舌頭。也經常看別人的舌頭。

舌頭的變化和身體內部的變化同步。除了齒痕之外，還有的有濕的表現是舌苔水水的，光亮，就像是剛剛被沖洗過了的樣子，還有舌苔比較膩，像是舌頭上涂上了土豆泥。如果我們用土豆攆成泥之后，可能還比較干，但加了水之后，攪拌起來就比較容易了，觀察濕的程度就是觀察舌苔的含水量。

吃了自己消化不了的東西之后濕會加重。下館子吃重油的菜系，吃多了水果之后，如果食物如果沒有被成功的轉化吸收，就會變成垃圾，這些垃圾會阻滯在身體里面，變成濕。

晚睡也會讓濕加重。有人說晚上看世界杯會發現手腳都比較腫脹。有一次我晚上11點20去照鏡子看舌苔，和晚上10點多的舌苔，是完全不一樣的。陽氣需要收斂的時候沒有收斂，脾胃的工作能力和效率大大減低了，該代謝的沒有代謝，濕就產生了。如果受風寒也會帶來濕，太晚去洗澡，或者洗澡洗的太久也會產生額外的濕。

以上這些是外在的原因：寒的，涼的，冰的，生的，甜的，油的，膩的，梅雨天潮濕的環境。

而更重要的原因是內在的：比如勞累，郁悶。

當內在比較平靜的時候，淋一場雨喝一碗姜湯就能解決。但如果是郁悶的時候，去淋一場雨，那一碗姜湯就解決不了。當內在問題還在的時候，外在條件就很容易觸發情況。

記得有一次一整天在打掃衛生，打掃完了之后灘倒在沙發上，看了看舌苔，非常非常濕了。超過身體負荷的勞作會讓津液虧虛，人的脾胃動力下降，如果恰好是容易生濕的體質，這個時候就會生濕。還有一次，是我生悶氣。當我看到當時自己緊緊握拳的時候，好像是感覺到冷才會握拳，握拳會更暖和。壞情緒會讓身體變冷，而寒和濕總是相伴而生，這是情緒和濕的關系。

還有就是天生的脾胃能力不高。有朋友經常分享說，為什么有的人家的孩子怎么吃都不積食，我們都吃素了還積食，還發濕疹，還腺樣體肥大。實際上我們可以把視野拉長去看，比如孩子的父母的生活習慣如何，體質如何？孩子從出生到現在是否經過錯誤的治療？有多長時間的飲食負擔很重？有多長時間反復感冒？媽媽爸爸的情緒怎么樣？孩子情緒怎么樣？這樣就可以看到，脾胃能力高下真的是一點一滴的積累形成的。

濕會帶來什么困擾呢？濕氣多了，人會覺得睡不醒，昏沉，頭發油膩，皮膚上會長濕疹，大便黏，又或者表現為咳嗽有痰，或者常常喉嚨感覺到有痰，還有的人會浮腫，按壓皮膚，皮膚會出現壓印。小朋友濕重會流口水，大便稀，胃口不好，容易咳嗽，腺樣體肥大。如果濕的里面寒的垃圾比較多，那還會出現濕熱，比如某些腳氣，婦科病。

但是。這也沒什么大不了的。因為一邊除濕，一邊生濕。我們是常干的。

想要徹底祛除濕氣，對于現代人來說是有點難度的。中醫的方式是用中藥提高一下的脾胃的能力，排掉一點濕。但更常見的情況是，調理了一段時間之后，又開始很濕了，那就需要反省自己的生活方式了，體質不是一天兩天能改變的，需要長期在日常上的努力。

而津液就像潤滑油，是能幫助臟腑和氣血運動的。

津液主要的一種形態就是組織液，它可以從毛細血管中滲出變為組織液。津液的形成主要來自于食物和水。當食物和水進入人體，在被人體成功吸收后，就可以轉化為津液。津液是加工后的水，可以聯想純凈水加工廠，津液的生產需要經過消化吸收過程，也需要消耗能量。

而且在身體需要的時候，津液還可以變成血液，或者氣化為一種氣推動臟腑運動，比如幫助排尿，大便，或者從血液再變成津液，循環利用。人的身體能產生多少津液，和脾胃功能是有很大關系的。津液不足有很多表現，比如有媽媽說她孩子頭發豎起來的，我們就知道這個頭發是干枯的，津液不能到達頭發，頭發就會干枯，也就意味著說脾胃能夠生產津液的能力是不足的。

津液會滋潤我們的身體的所有器官：不缺津液的身體皮膚滋潤有彈性且不油膩，大便成條有型，頭發烏黑光亮，眼眸清澈水靈，小便通暢，汗液通暢，身體沒有異味，不會失眠，不會有疼痛。

可以說津液在滋養著我們生命的活動。

那津液和濕有什么關系呢？

津液足的時候，濕不會多。濕多的時候，津液肯定有不足。這個背后就指向的是那個生產津液的脾胃的能力問題。當脾胃可以生產出更多的津液來，整個臟腑，氣血的生命運動，就會形成良好的循環代謝。濕就很容易被代謝掉。

脾胃就像是一臺料理機，潤滑油足夠，運轉過程就快速順利，食物很容易被加工成我們需要的東西。反之如果潤滑油不夠，機器運轉中比較卡，動力不足，那可能加工出來的食物就會有很多殘渣，殘渣反過來會干擾料理機的運轉。

所以對于除濕來說，最重要的不是吃紅豆薏米，而是知道自己的身體是哪種配置。大人和孩子一樣，只要是能少給身體增加負擔，脾胃的能力就會逐漸提高，這是我們平常能做的，而且也是有確切效果的。

所以我們就需要去了解自己，能吃哪些不能吃哪些，能消化多少，什么時候該睡覺，能干多少工作，能拼命到什么程度，要不要和人比較，要不要贏得什么，知道自己的身體能夠承受多少。在吃飯娛樂工作拼搏的時候就以“差不多得了，平常一點”這個狀態去要求自己，不要逼自己，這個很重要。

避免更多濕的產生，本身就是除濕的過程，也是可以提高體質的過程。

更多相關建議：
濕熱這個話題，老百姓都很關心，日常的診療過程中，很多患者也會問到濕熱相關的情況，有些患者也會直截了當地告訴醫生，說自己就是“濕熱”。但是濕熱是如何判斷出來的？這個還是需要有點技巧。并且治療祛濕熱，也要掌握濕熱的本源，才能夠真正解決問題，今天我們來講講這個話題。濕熱的來源，有幾個方

濕熱這個話題，老百姓都很關心，日常的診療過程中，很多患者也會問到濕熱相關的情況，有些患者也會直截了當地告訴醫生，說自己就是“濕熱”。

但是濕熱是如何判斷出來的？這個還是需要有點技巧。并且治療祛濕熱，也要掌握濕熱的本源，才能夠真正解決問題，今天我們來講講這個話題。

濕熱的來源，有幾個方面比較主要，第一是氣候的影響，比如南方的氣候潮濕悶熱，也容易影響人體；還有一個是飲食的影響，比如長期過食油膩、肥甘厚味，暴飲暴食導致消化不良，日積月累，就導致胃腸濕熱形成。

還有一個原因也是比較主要的，也多數會被人忽略的，就是本身體內的陽氣不足，脾胃虧虛，這個容易導致脾胃的運化功能受損，形成胃腸寒濕停滯的現象，阻滯而化熱，形成一種脾胃虛寒又有脾胃濕熱兼雜的現象；出現這種現象，會有以下方面的表現，就是形體怕冷、身體肥胖、消化不良又容易腹脹腹瀉，但是又有濕熱的相關表現，比如容易長暗瘡、皮膚濕疹、口干口苦、口臭，舌苔白膩又有時候偏黃，以上這就是形成脾胃虛寒又兼有濕熱的現象，脾胃虛寒是本源，濕熱是結果。

在治療用藥方面，如果是一些氣候導致的濕熱，或者暴飲暴食、肥甘厚膩導致的短期濕熱，一般用清熱祛濕的方法治療都會比較有效，而且相對容易解決；而虛實兼雜的現象，脾胃陽虛又夾有濕熱的時候，治療用藥就必須有所權衡，也比較講究醫生的功底和用藥技巧，溫陽健脾的同時又不能太燥熱，清熱去濕同時又不能傷脾胃、傷陽氣，需要權衡患者的虛實程度輕重，寒熱程度輕重，用藥有所斟酌才能取效，要找專業的中醫生就診，而沒有固定的方藥。

更多文章內容，關注我內。有疑問可以留言評論！

更多相關建議：
濕熱體質一般是指濕熱蘊結體內，臟腑經絡運行受阻而導致的全身濕熱癥狀。濕與熱同時侵犯人體，或因濕久留不除而化熱都可出現發熱、身熱不揚、頭身重痛、口苦、胸痹、尿黃而短、舌質紅、苔黃膩、脈濡數等濕熱證的臨床表現。濕邪流注關節，郁而化熱，可致四肢關節紅腫痛重，謂之濕熱痹癥。濕熱侵犯臟腑可

濕熱體質一般是指濕熱蘊結體內，臟腑經絡運行受阻而導致的全身濕熱癥狀。濕與熱同時侵犯人體，或因濕久留不除而化熱都可出現發熱、身熱不揚、頭身重痛、口苦、胸痹、尿黃而短、舌質紅、苔黃膩、脈濡數等濕熱證的臨床表現。濕邪流注關節，郁而化熱，可致四肢關節紅腫痛重，謂之濕熱痹癥。濕熱侵犯臟腑可出現脾胃濕熱、肝膽濕熱、膀胱濕熱等證。

調理濕熱體質一般是指臟腑濕熱而言，調理的原則是清熱利濕，調理過程中應區分濕重還是熱重，濕重的以化濕為主，熱重的以清熱為主。根據常見的證型作一下簡單介紹：

一、脾胃濕熱：濕熱中阻，升降失司而見脘腹痞滿、不欲飲食、嘔惡腹痛、尿黃便臭；中焦濕熱熏蒸肝膽，膽汁外溢而見黃疸；濕熱內盛，外熏肌膚，而見濕疹、膿瘡等證。調理脾胃濕熱常用甘露飲加減，熱盛者可加生石膏、黃連；兼見黃疸者可加白茅根、山豆根、板藍根等；陰虛濕熱者可去黃芩、茵陳、枳殼加五味子、枸杞子、菟絲子等。

二、肝膽濕熱：濕熱蘊結于肝膽致膽液外泄，侵及肌膚而見黃疸；濕熱犯胃則惡心嘔吐，食少腹脹；濕熱內盛則發燒、渴不欲飲。清肝膽濕熱常用龍膽瀉肝湯加減，濕重者可加茵陳、金錢草；偏于疏肝加白蒺藜、菊花；出現急性泌尿系感染時加萹蓄、瞿麥等。

三、膀胱濕熱：濕熱蘊結膀胱，影響氣化則尿頻、尿急、尿痛或小便困難；濕熱積聚可成為砂石；熱傷血絡可見尿血。調理膀胱濕熱常用八正散加減，熱盛者可加銀花、連翹；有黃帶、腰部及小腹疼痛者可去大黃、梔子加川楝子、元胡；尿澀不暢，會陰部疼痛可去大黃，加蒲公英、敗醬草等。

濕熱的根源在濕，熱依附濕而存在。在藥物調理的同時應保持居住環境清潔干燥，養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不過食肥甘厚膩，不飲酒，避免外濕入侵和濕濁內停。

更多相關建議：
濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”，出現濕熱同時存在的病理現象。簡單說，引起濕熱病的因素有內因和外因兩方面，治療一般要分濕重還是熱重。外因就是環境影響。長期居住潮濕的地方，或者溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱體質。所以，應注意起居環

濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”，出現濕熱同時存在的病理現象。

簡單說，引起濕熱病的因素有內因和外因兩方面，治療一般要分濕重還是熱重。

外因就是環境影響。長期居住潮濕的地方，或者溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱體質。所以，應注意起居環境的改善和飲食調理，如避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜干燥，通風。

內因，則是人的體內一些因素容易生濕和熱。多因先天稟賦、嗜煙酒、常熬夜、滋補不當、肝郁氣滯、濕熱環境所致。不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。

熱往往依附濕存在，因此還是以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等。熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在化濕或清熱的總原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的中藥，如濕疹、疔瘡加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等；關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。

要注意幾點：

1.無論何種體質的人，只要脾胃不好，都要先將脾胃調理好后再用藥，包括藥茶、藥酒等，否則容易出現腹脹、便秘等癥狀。如果盲目進補，只會加重濕熱交困，導致脾胃受損而加重病情。所以，任何保健藥飲等，都應在濕熱得到一定緩解后再服用。

2.食療方面當以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。盡量避免吃辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、油炸、燒烤之類。濕熱體質的人忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子。

3.濕熱體質者適合做強度大、運動量大的鍛煉，可以幫助消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。而像瑜伽、太極拳等柔和的運動，對緩解濕熱的效果就不明顯了。另外，每次運動起碼要達到半小時以上，方能真正起到祛除濕熱的作用。

4.肝膽是薄弱環節，肝膽疏泄不好，很多發現肝經膽府的癥狀。因此，即使不能戒酒，濕熱體質者亦應嚴格限制飲酒。

5.與濕熱體質密切相關的確要經脈有背部膀胱經、脾經、膽經。穴位有膽經上的陽陵泉，肝經上的太沖，膀胱經上的三焦俞等。可先用刮痧的方法沿上弦月背部兩側膀胱經循行路線由下向上進行刮拭，用力可偏重一些，以清瀉濕熱。然后點、按相關穴位。

6.不論想改善何種不良體質，都需要充足的睡眠，以令神經系統運作良好，所以一定忌諱熬夜。

更多相關建議：
謝邀！從中醫角度，濕熱體質人群，臨床常呈現面垢油光、口苦、心煩急躁、口苦口干、身重困倦、大便粘滯不暢或燥結、易生痤瘡、小便短黃、舌質偏紅、苔黃膩等。如何調理濕熱體質，分享我的7點建議：1.平日適當增加食用幫助利濕清熱的食物，例如薏苡仁、蓮子、土茯苓、赤小豆、芡實等；2.飲食清淡，適當增加食用幫助利濕清熱的食物，例如薏苡仁、蓮子、土茯苓、赤小豆、芡實等；飲食清淡，避免辛辣冰凍刺激煎炸燒烤食物，避免飲用酒類飲料等；分享我平日健脾祛濕熱的3款營養食譜：綠豆薏米粥、赤小豆薏苡仁粥、薏米土茯苓瘦肉湯，營養又有助健脾祛濕。泡腳、艾灸，幫助身體祛濕。適量多吃新鮮蔬菜水果，幫助身體代謝！規律作息，不熬夜，增加運動！避免長期吹空調，最好每天曬曬太陽，保持好心情！

如身體情況較重，建議通過醫生辯證來開具個性化健康方案。

如我的分享對你有所幫助，歡迎轉發點贊，有疑惑可以在評論區留言，平日會分享健康知識或營養食譜，歡迎關注“吳斯潔營養師”~

更多相關建議：
在各個不同年齡段的人都有可能出現濕熱的現象，常表現為大便不順暢，下肢酸軟或明顯的腰痛等，所以我們可以從以下幾個方面進行調理。1.在飲食上應多食用清熱利濕的食物，如茯苓、紫菜、綠豆、蓮藕等。少食辛溫助熱的食物。2.在生活中也要戒急戒躁，保持舒暢的心情，穩定的心態，也能夠有效地緩解個

在各個不同年齡段的人都有可能出現濕熱的現象，常表現為大便不順暢，下肢酸軟或明顯的腰痛等，所以我們可以從以下幾個方面進行調理。

1.在飲食上應多食用清熱利濕的食物，如茯苓、紫菜、綠豆、蓮藕等。少食辛溫助熱的食物。

2.在生活中也要戒急戒躁，保持舒暢的心情，穩定的心態，也能夠有效地緩解個人體制。

3.在分清濕重或熱重的前提下，可以合理地選用中藥代飲茶，但也要根據自身情況，不宜長期服用，否則易傷胃。

4.還需要注意應戒煙限酒，加強運動，通過汗液的排泄，起到祛濕的效果。

更多相關建議：
一、【精神調養】　　濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。　　二、【飲食調養】　　應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空

　一、【精神調養】

　　濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

　　二、【飲食調養】

　　應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

　　三、【起居調理】

　　濕熱體質以濕熱內蘊為主特征，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風清潔，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限酒。

　　四、【運動鍛煉】

　　濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量練習和中長跑結合進行鍛煉

更多相關建議：
如何調理濕熱體質？回答這個問題就要先了解什么是濕熱體質。其實，在日常生活中，經常有人會為自己身體濕氣太重而發愁，比如肥胖、出汗多、皮膚愛生粉刺、痤瘡，經常便秘。今天我們就來了解一下這個濕熱體質。什么是濕熱體質呢？中醫認為“濕熱”：所謂的【濕】，即水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是

如何調理濕熱體質？回答這個問題就要先了解什么是濕熱體質。其實，在日常生活中，經常有人會為自己身體濕氣太重而發愁，比如肥胖、出汗多、皮膚愛生粉刺、痤瘡，經常便秘。今天我們就來了解一下這個濕熱體質。

什么是濕熱體質呢？

中醫認為“濕熱”：

所謂的【濕】，即水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理，常與消化功能有關，或由于體虛、消化不良、暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常 運化，使水濕內停而產生的。

所謂的【熱】，則是一種熱象；也是一種致病邪氣，很容易伴隨著濕膠結在一起，因夏秋季節天熱濕重，當濕與熱合并入侵人體，或因濕氣久留，不除而化熱，或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”，因此，濕與熱同時存在是很常見的現象。

當“濕”和“熱”聯合時，一起侵襲入人體，此時脾胃功能下降，皮膚容易出汗、油膩增多，人就容易心煩、急躁，出現各種濕熱癥狀。濕熱體質的人若疏于調理，在炎炎夏日之中類似的問題很容易加重。

濕熱證的常見臨床表現：發熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數。濕熱流注關節則謂濕熱痹證，侵犯臟腑時，可出現脾胃濕熱（濕熱蘊脾）、肝膽濕熱、膀胱濕熱、腸道濕熱等證。

濕熱體質有哪些具體表現呢？

１、皮膚：易得脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等。或者下半身皮膚真菌感染，如體癬、股癬、腳癬等。

２、肝膽疾病：肝炎病毒攜帶、急性黃疸型肝炎或膽結石。

３、泌尿系統、生殖系感染：如果不注意，容易過度疲勞而容易感染，如膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。

４、肌肉疲勞：容易腰酸背痛，渾身酸痛。

５、易內分泌紊亂：如糖尿病、高血壓、腦中風；如果血糖、血脂過高則為濕氣重濁的表現。

６、其他問題：濕熱體質易口臭、口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩

濕熱體質如何調理呢？

濕熱體質易患瘡癤、痤瘡、黃疸、熱淋、衄血、帶下等病證，調理上應分消濕濁，清泄伏火。主方有宣化濕熱，清熱利濕，少食辛辣香燥食物，并保持大便通暢。

１、保持良好健康心態：首先從心態上，應舒緩情志，正確對待喜、憂、苦與樂，保持好的心情。

２、健康的生活方式：生活規律，早睡早起，不熬夜、不經常透支體力；注意個人生活衛生，勤洗澡、理發，防止皮膚脂溢；養成規律通便；不吸煙、不喝酒，煙堿焦油宜傷肺生濁，酒為熟谷汁液，性熱生濕，可釀成濕熱。

３、合理飲食搭配：濕熱體質適宜多清淡為上、清熱化濕或祛濕健脾的食療法，多吃甘寒、甘平的食物，少食膏粱肥厚的食物：

主食宜富含礦物質的谷類：如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆；

肉類應富含蛋白質：如鯽魚、鯉魚、鴨、兔、田螺、泥鰍等；

蔬菜、水果應富含有機酸、微量元素及維生素：冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜、蓮藕等。西瓜、枇杷、橙子、梨等。

總而言之，冰凍三尺非一日之寒。濕熱體質的調理既不是短期性的，而且要綜合幾方面共同調理。

更多相關建議：
我是中醫甘醫生，現在我來說說我的看法。濕熱下注，主要是因為下焦膀胱失司，濕熱蘊結下焦導致的病癥。主要表現在泌尿道：尿頻尿急尿痛，尿黃顏色渾濁，下腹痛，男性尿道口可能會否分泌物。在生殖道：主要是女性，白帶增多，白帶顏色變深，陰部瘙癢等。全身其他表現：拉肚子，濕疹瘙癢，下肢關節紅腫熱

我是中醫甘醫生，現在我來說說我的看法。

濕熱下注，主要是因為下焦膀胱失司，濕熱蘊結下焦導致的病癥。

主要表現

在泌尿道：尿頻尿急尿痛，尿黃顏色渾濁，下腹痛，男性尿道口可能會否分泌物。

在生殖道：主要是女性，白帶增多，白帶顏色變深，陰部瘙癢等。

全身其他表現：拉肚子，濕疹瘙癢，下肢關節紅腫熱痛，腳氣，舌苔黃膩，脈滑數等。

以泌尿道癥狀為主的話，治療可以以八正散為底方，清熱、利尿、止淋，然后臨證加減；

婦科癥狀明顯的話，可以用止帶湯加味，有急躁易怒等情緒表現，就可以龍膽瀉肝湯加減了既可以清熱利濕，有熱清瀉肝火；

以下肢紅腫，疼痛為主的話，可以選用四妙散加味，療效很棒！

覺得有用的話，歡迎大家轉發給有需要的朋友哦！可以點贊＋關注，跟進更多有用科普養生知識！

更多相關建議：
濕熱又濕又熱，熱可生濕濕又助熱，狼狽為奸無有休竭，少食生冷保脾陽，脾主運化最宜強，辛辣油膩定要少，溫性食物為家常，燒烤冷飲最壞事，助濕生熱把禍藏，常多運行煅練好，管叫濕熱無處藏，濕熱相搏醫難治，唯有自保能安康。

濕熱又濕又熱，熱可生濕濕又助熱，狼狽為奸無有休竭，少食生冷保脾陽，脾主運化最宜強，辛辣油膩定要少，溫性食物為家常，燒烤冷飲最壞事，助濕生熱把禍藏，常多運行煅練好，管叫濕熱無處藏，濕熱相搏醫難治，唯有自保能安康。