在養(yǎng)娃這件事上，越來(lái)越多的家長(zhǎng)不再像以前那樣粗放粗養(yǎng)，而是更注重科學(xué)育兒。市面上各種保健品也陸續(xù)走入家長(zhǎng)們的眼里，比如師師今天要講的益生菌。益生菌一度在家長(zhǎng)圈里被譽(yù)為“增強(qiáng)免疫、促進(jìn)消化、改善睡眠”的萬(wàn)能藥，很多家長(zhǎng)以為多吃點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，反正都是有益的！但是益生菌真的有這么神奇嗎？關(guān)注育兒大師公眾號(hào)，歡迎來(lái)撩】

更多相關(guān)建議：
益生菌怎么吃？1、溫水沖調(diào)水溫為35-40℃，千萬(wàn)別用沸水沖泡，那樣會(huì)“燙死”益生菌！35-40℃的溫開(kāi)水剛剛好。沖泡的時(shí)候，先調(diào)好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調(diào)后也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫環(huán)境中的益生菌，活性降至零點(diǎn)，只剩下一堆菌的“尸體”，喝下也

益生菌怎么吃？

1、溫水沖調(diào)

水溫為35-40℃，千萬(wàn)別用沸水沖泡，那樣會(huì)“燙死”益生菌！35-40℃的溫開(kāi)水剛剛好。沖泡的時(shí)候，先調(diào)好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調(diào)后也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫環(huán)境中的益生菌，活性降至零點(diǎn)，只剩下一堆菌的“尸體”，喝下也對(duì)人體沒(méi)有什么益處，不如不喝。

2、進(jìn)食后20分鐘后服用

益生菌最好在飯后20分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達(dá)小腸的益生菌菌株也難免會(huì)遭受損失，令其功效打折。

3、沖好后半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用

益生菌是個(gè)傲嬌的菌，經(jīng)不起等待，要么及時(shí)喝，否則“他”會(huì)死悄悄。所以，益生菌沖泡后要及時(shí)服用，時(shí)間放久了，益生菌會(huì)死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

為寶寶選擇益生菌，這三個(gè)方面要注意

活菌數(shù)、技術(shù)和菌種

活菌數(shù)

腸道里的細(xì)菌數(shù)以億計(jì)，量少了起不到作用，而且正常情況下，有益菌占總量的99%以上。

技術(shù)

由于益生菌是通過(guò)口服，再作用于腸道，它必須能通過(guò)胃酸、胰液的考驗(yàn)，才能順利作用于腸道，只有能到達(dá)腸道的活菌，才能發(fā)揮作用。

菌種

給寶寶吃益生菌需認(rèn)準(zhǔn)菌種，對(duì)照2016國(guó)家衛(wèi)計(jì)委公布的嬰幼兒可食用菌種，看看它是否在這個(gè)范圍。

更多相關(guān)建議：
寶寶吃益生菌是有訣竅的，要按年齡段，按照目的性，按安全性來(lái)分的話，可以說(shuō)好久咯。我們這里就說(shuō)一下適合一般寶寶（孩子）的。食用方式與年齡先從年齡段來(lái)分，因?yàn)閷殞毐容^稚嫩，一開(kāi)始都是通過(guò)母乳接受的益生菌，這時(shí)候媽媽可以吃，然后通過(guò)母乳傳播給小寶寶。 當(dāng)然益生菌還有很多制劑，像粉劑的，

寶寶吃益生菌是有訣竅的，要按年齡段，按照目的性，按安全性來(lái)分的話，可以說(shuō)好久咯。我們這里就說(shuō)一下適合一般寶寶（孩子）的。

食用方式與年齡

先從年齡段來(lái)分，因?yàn)閷殞毐容^稚嫩，一開(kāi)始都是通過(guò)母乳接受的益生菌，這時(shí)候媽媽可以吃，然后通過(guò)母乳傳播給小寶寶。 當(dāng)然益生菌還有很多制劑，像粉劑的，滴劑的，膠囊，片劑。一般我們說(shuō)的益生菌都以粉劑為主。凍干粉為宜，保證了活性，也便于攜帶。

舒敏諾，媽咪愛(ài)，金雙歧都好用，寶寶可以用溫牛奶沖服。

安全性

基本上益生菌都是安全的，如果考慮更深一層的話，有幾個(gè)挑選要素

①專利菌株。②提取方式。③口碑品牌

我個(gè)人是推薦的菌株GL-104（舒敏諾），在母乳中提取的益生菌，一是兼容性好，寶寶更容易吸收，更好定植在腸道。二來(lái)口碑好，有醫(yī)生背景，靠譜。

更多相關(guān)建議：
益生菌的宣傳大多不靠譜。益生菌選擇，一要看菌種和菌株，要經(jīng)過(guò)國(guó)家批準(zhǔn)的菌株，否則會(huì)有一定的安全風(fēng)險(xiǎn)。二是看這些菌是否能夠活著到達(dá)寶寶的腸胃。“小紅花測(cè)評(píng)”的測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，企業(yè)在這兩點(diǎn)上的宣傳非常不靠譜！一、“小紅花測(cè)評(píng)”對(duì)16款寶寶益生菌的測(cè)評(píng)發(fā)現(xiàn)，在16款號(hào)稱是嬰幼兒益生菌的產(chǎn)在16款號(hào)稱是嬰幼兒益生菌的產(chǎn)品中，有7款產(chǎn)品不符合要求：康恩貝、修正、Lactobact、童年時(shí)光、合生元（原味沖劑）、OptiBac和Lifespace的產(chǎn)品要么只標(biāo)注了菌種而未明確到菌株，要么存在國(guó)家批準(zhǔn)范圍外的菌株，因此均不符合要求。結(jié)果可見(jiàn)，6款產(chǎn)品經(jīng)過(guò)模擬消化實(shí)驗(yàn)后，益生菌存活率差距懸殊，最高的是最低的5萬(wàn)倍以上：

1.僅有湯臣倍健一款產(chǎn)品的益生菌存活率大于1%，其益生菌存活率為5.38%；

2.號(hào)稱“全球銷量第一”的康萃樂(lè)，雖然服用前活菌數(shù)量排名第一，但模擬實(shí)驗(yàn)后存活率只有0.067%；

3.知名品牌合生元兒童益生菌粉活菌幾乎“全軍覆沒(méi)”，標(biāo)稱的39億活菌，模擬胃消化后僅剩3600活菌。

4.如果以國(guó)家要求的保質(zhì)期內(nèi)≧100萬(wàn)活菌做為參考值，英吉利、合生元這兩款產(chǎn)品的剩余活菌數(shù)量太少，可能已經(jīng)沒(méi)什么用了。

具體測(cè)評(píng)詳情可以點(diǎn)擊https://www.toutiao.com/i6501143183328543246/

更多相關(guān)建議：
網(wǎng)絡(luò)兩大功能。一是妖魔化。不喜歡什么就妖魔化什么。醫(yī)生，老師，抗菌素，現(xiàn)在妖魔化幼兒園了。二是神話。要賣什么就神話什么。日本貨，dha，益生菌，酸奶。按摩。神話很有用。來(lái)錢快。一個(gè)益生菌什么病都治。哪怕你是不孕不育它也治。高血壓動(dòng)脈硬化喝三天就一輩子不需要降壓藥了。所以，益生菌需

網(wǎng)絡(luò)兩大功能。一是妖魔化。不喜歡什么就妖魔化什么。醫(yī)生，老師，抗菌素，現(xiàn)在妖魔化幼兒園了。二是神話。要賣什么就神話什么。日本貨，dha，益生菌，酸奶。按摩。神話很有用。來(lái)錢快。一個(gè)益生菌什么病都治。哪怕你是不孕不育它也治。高血壓動(dòng)脈硬化喝三天就一輩子不需要降壓藥了。所以，益生菌需要一日三餐的吃。每次吃一公斤。三天以后你就什么病都沒(méi)有了?

更多相關(guān)建議：
給孩子補(bǔ)充益生菌一定要注意補(bǔ)充跟年齡相符的菌株，不能隨便亂用。孩子在出生以前腸道內(nèi)是沒(méi)有細(xì)菌的。出生的過(guò)程（自然分娩或者是剖腹產(chǎn)）會(huì)影響孩子的腸道菌群入駐菌株，而且在不同年齡其菌種有變化。當(dāng)然對(duì)于剖腹產(chǎn)的兒童，后期還可以多補(bǔ)充乳酸桿菌雙歧桿菌等細(xì)菌，以便使其盡量接近自然分娩嬰兒的

給孩子補(bǔ)充益生菌一定要注意補(bǔ)充跟年齡相符的菌株，不能隨便亂用。

孩子在出生以前腸道內(nèi)是沒(méi)有細(xì)菌的。出生的過(guò)程（自然分娩或者是剖腹產(chǎn)）會(huì)影響孩子的腸道菌群入駐菌株，而且在不同年齡其菌種有變化。

當(dāng)然對(duì)于剖腹產(chǎn)的兒童，后期還可以多補(bǔ)充乳酸桿菌雙歧桿菌等細(xì)菌，以便使其盡量接近自然分娩嬰兒的腸道細(xì)菌。

兒童在兩歲半以后就慢慢接近成年人的組成比例，但是具體上肯定還是有不同的。因此不建議兒童使用成年人的細(xì)菌菌株。

這兒列出了部分經(jīng)國(guó)家認(rèn)可的可以用于兒童的益生菌菌株。超出范圍的菌株建議慎用！

一旦拿到合適的益生菌產(chǎn)品，在使用時(shí)注意一定要多喝水，這樣可以幫助益生菌在體內(nèi)繁殖。

益生菌在穿過(guò)胃臟的時(shí)候可能會(huì)被胃酸殺死，所以建議在胃酸不是那么酸的時(shí)間點(diǎn)使用，比如飯后胃酸被稀釋， 就是一個(gè)好時(shí)間點(diǎn)。

另外細(xì)菌要存活，需要它們的食物相配合，可以多添加益生元，比如菊粉，低聚半乳糖，富含纖維素的食物等等。

更多相關(guān)建議：
在職醫(yī)生 關(guān)注我獲得更多精彩內(nèi)容，醫(yī)學(xué)科普專欄，每日更新。OTC益生菌藥物和酸奶是直接補(bǔ)充維生素的最好方法。養(yǎng)樂(lè)多這種連奶都算不上的東西就算了，說(shuō)白了養(yǎng)樂(lè)多=糖水+少量益生菌+調(diào)味料。沒(méi)多大用處，而且益生菌飲料目前還沒(méi)有明確證據(jù)證明可以在腸道定植，你吃下去可能沒(méi)有多少菌群定植在腸

在職醫(yī)生 關(guān)注我獲得更多精彩內(nèi)容，醫(yī)學(xué)科普專欄，每日更新。

OTC益生菌藥物和酸奶是直接補(bǔ)充維生素的最好方法。養(yǎng)樂(lè)多這種連奶都算不上的東西就算了，說(shuō)白了養(yǎng)樂(lè)多=糖水+少量益生菌+調(diào)味料。沒(méi)多大用處，而且益生菌飲料目前還沒(méi)有明確證據(jù)證明可以在腸道定植，你吃下去可能沒(méi)有多少菌群定植在腸道就直接排泄掉了。所以益生菌飲料只會(huì)讓你胖，對(duì)健康壞處比益處多。

更多相關(guān)建議：
益生菌顧名思義，是一種有益的菌群，主要是針對(duì)腸道菌群。因此，首先要明確一條，益生菌不是可以長(zhǎng)期吃、隨時(shí)吃、想吃就吃、越多越好的。只有當(dāng)嬰兒的腸道菌群紊亂，出現(xiàn)腹瀉、便秘等情況時(shí)，才需要吃。其次，益生菌是活性的，因此需要低溫保存（冰箱保鮮格）、沖泡時(shí)水溫也不要高于40度，避免菌群死

益生菌顧名思義，是一種有益的菌群，主要是針對(duì)腸道菌群。

因此，首先要明確一條，益生菌不是可以長(zhǎng)期吃、隨時(shí)吃、想吃就吃、越多越好的。

只有當(dāng)嬰兒的腸道菌群紊亂，出現(xiàn)腹瀉、便秘等情況時(shí)，才需要吃。

其次，益生菌是活性的，因此需要低溫保存（冰箱保鮮格）、沖泡時(shí)水溫也不要高于40度，避免菌群死亡

最后，關(guān)于腸道菌群正常時(shí)吃益生菌會(huì)有什么后果，有的醫(yī)生認(rèn)為是效果為0，直接排掉；有的醫(yī)生則認(rèn)為有可能反而干擾正常菌群造成菌群的紊亂

綜上所述，益生菌是在需要的時(shí)候才能吃的

更多相關(guān)建議：
在人體的腸道中，生活著幾十萬(wàn)億的細(xì)菌，益生菌，是指對(duì)人體有益的一類細(xì)菌，他們生活在我們的腸道里，給身體提供一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，抑制有害菌的增殖，維持良好的腸道環(huán)境，從而有益于人體健康；我經(jīng)常會(huì)這么說(shuō)：腸道的微生態(tài)環(huán)境就好比是地球的生態(tài)環(huán)境，而腸道的有益菌，則相當(dāng)于地球上的樹(shù)木，地球上有

在人體的腸道中，生活著幾十萬(wàn)億的細(xì)菌，益生菌，是指對(duì)人體有益的一類細(xì)菌，他們生活在我們的腸道里，給身體提供一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，抑制有害菌的增殖，維持良好的腸道環(huán)境，從而有益于人體健康；

我經(jīng)常會(huì)這么說(shuō)：腸道的微生態(tài)環(huán)境就好比是地球的生態(tài)環(huán)境，而腸道的有益菌，則相當(dāng)于地球上的樹(shù)木，地球上有足夠的樹(shù)木才能夠維持良好的生態(tài)環(huán)境，供人類居住，同樣的腸道也需要有足夠的有益菌才能夠維持良好的腸道環(huán)境；

是否需要補(bǔ)充益生菌？需要看腸道環(huán)境是否良好，好比魚(yú)是否需要植樹(shù)造林，要看地球生態(tài)環(huán)境是否適宜居住，當(dāng)腸道環(huán)境不夠好的時(shí)候，就可以嘗試通過(guò)補(bǔ)充益生菌，去調(diào)節(jié)腸道的菌群，使之恢復(fù)到健康的狀態(tài)；

那怎么判斷腸道環(huán)境是否良好呢？這個(gè)就要看排便情況，便便的狀態(tài)會(huì)反映腸道的狀態(tài)，最理想的便便形態(tài)是黃色無(wú)味，6個(gè)月以下不要求成型，糊狀就算正常，添加輔食以后便便會(huì)逐漸成形，像牙膏一樣的軟膏狀；

當(dāng)孩子的排便不夠理想的時(shí)候，都可以嘗試補(bǔ)充益生菌去進(jìn)行調(diào)節(jié)（但并不是補(bǔ)充益生菌就完了，我的上一個(gè)回答有詳細(xì)的講到這個(gè)問(wèn)題）。

更多相關(guān)建議：
如何給寶寶選擇適合的益生菌？寶寶體質(zhì)比較弱，腸胃也比較弱，臨床試驗(yàn)顯示，2歲半以下的兒童腸道菌群忽高忽低，完全沒(méi)有規(guī)律，所以要適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充益生菌，那么應(yīng)該如何選擇呢？可以從以下幾種癥狀去選擇：1、? 腹瀉天氣變化，寶寶飲食不注意就可能導(dǎo)致腹瀉，腹瀉時(shí)寶寶的腸道菌群會(huì)受到很大的破

如何給寶寶選擇適合的益生菌？

寶寶體質(zhì)比較弱，腸胃也比較弱，臨床試驗(yàn)顯示，2歲半以下的兒童腸道菌群忽高忽低，完全沒(méi)有規(guī)律，所以要適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充益生菌，那么應(yīng)該如何選擇呢？可以從以下幾種癥狀去選擇：

1、? 腹瀉

天氣變化，寶寶飲食不注意就可能導(dǎo)致腹瀉，腹瀉時(shí)寶寶的腸道菌群會(huì)受到很大的破壞，這種情況下要盡快補(bǔ)充具有保護(hù)腸粘膜減少損傷、快速恢復(fù)腸道菌群平衡及改善腸道環(huán)境的益生菌；最佳選擇是有益生菌+益生元配方組合的益生菌，既能補(bǔ)充腸道有益菌群數(shù)量又能改善腸道菌群生存的環(huán)境。

2、? 過(guò)敏性疾病（濕疹、哮喘、鼻炎、蕁麻疹）

過(guò)敏性疾病時(shí)夏季兒童常常發(fā)作的疾病之一，最常見(jiàn)的情況是春夏季濕疹，寶寶過(guò)敏性疾病是因?yàn)閷殞毜拿庖呦到y(tǒng)功能出現(xiàn)了紊亂，這時(shí)候要補(bǔ)充具有增強(qiáng)免疫力作用的益生菌，對(duì)過(guò)敏癥狀有比較好的輔助治療作用，鼠李糖桿菌類益生菌是比較好的選擇，因?yàn)槭罄钐菞U菌可以調(diào)節(jié)寶寶體內(nèi)免疫球蛋白（IgE）抗體水平，增強(qiáng)機(jī)體自身的免疫力。

3、? 鵝口瘡及口腔潰瘍的反復(fù)發(fā)作

嬰兒的鵝口瘡及兒童的口腔潰瘍的發(fā)作，與飲食不合理、齲齒、免疫力下降等有關(guān)，出現(xiàn)這些情況表明寶寶的消化道出現(xiàn)了問(wèn)題，這時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，鼠李糖桿菌HN001對(duì)免疫力及寶寶齲齒都有一定的改善，再增加有水蘇糖成份的益生元，幫助寶寶對(duì)各種微量元素及礦物質(zhì)的吸收增加，可以較快改善癥狀。

4、? 感冒發(fā)燒

孩子容易感冒發(fā)燒，用益生菌配合維生素C及降燒藥一起，可以縮短感冒發(fā)燒的時(shí)

間，并可較好預(yù)防頻繁發(fā)燒的次數(shù)，同時(shí)可以調(diào)整兒童因?yàn)榘l(fā)燒引起的食欲不振。

建議食用具有增強(qiáng)免疫力效果的益生菌，如：鼠李糖桿菌、羅伊氏桿菌，乳雙歧桿

菌BI-07等。

5、? 消化不良

寶寶食欲不好及糞便里有很多食物殘?jiān)龋f(shuō)明寶寶出現(xiàn)了消化不良的狀況，這是因?yàn)閷殞毮c道蠕動(dòng)出現(xiàn)了障礙，應(yīng)該補(bǔ)充增加腸道蠕動(dòng)的益生元（如水蘇糖），同時(shí)增加益生菌，因?yàn)橐嫔谖改c道可以幫助產(chǎn)生消化酶，幫助寶寶能夠更好地消化食物，所以寶寶可以食用的益生菌基本都有這個(gè)效果。