長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙，每天飲酒，特別喜歡吃甜食，胃功能較好愛吃肥肉和燒烤類的肉食，遇上好吃的食物一吃一肚子飽飽的，打麻將大半夜或大半天，比較懶不愛運(yùn)動(dòng)，整天在屋里呆著不愛出門，愛生悶氣等等，這些都是不良習(xí)貫，應(yīng)慢慢地改變。肉類食物，甜食，燒烤食物不是說禁用，應(yīng)適可而止。長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙，每天飲酒，特別喜歡吃甜食，胃功能較好愛吃肥肉和燒烤類的肉食，遇上好吃的食物一吃一肚子飽飽的，打麻將大半夜或大半天，比較懶不愛運(yùn)動(dòng)，整天在屋里呆著不愛出門，愛生悶氣等等，這些都是不良習(xí)貫，應(yīng)慢慢地改變。肉類食物，甜食，燒烤食物不是說禁用，應(yīng)適可而止。

長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙，每天飲酒，特別喜歡吃甜食，胃功能較好愛吃肥肉和燒烤類的肉食，遇上好吃的食物一吃一肚子飽飽的，打麻將大半夜或大半天，比較懶不愛運(yùn)動(dòng)，整天在屋里呆著不愛出門，愛生悶氣等等，這些都是不良習(xí)貫，應(yīng)慢慢地改變。肉類食物，甜食，燒烤食物不是說禁用，應(yīng)適可而止。

命由心養(yǎng)，心臟的質(zhì)量決定了生命的質(zhì)量，一旦心臟出現(xiàn)了問題，會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，嚴(yán)重影響人的壽命。這幾種習(xí)慣最“傷心”，一定要改掉。1、長(zhǎng)期生氣、憤怒。研究顯示：憤怒發(fā)作2小時(shí)內(nèi)心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的4.74倍，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的3.62倍，而這些都是引起猝死的罪魁禍?zhǔn)祝丝擅尚酿B(yǎng)，心臟的質(zhì)量決定了生命的質(zhì)量，一旦心臟出現(xiàn)了問題，會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，嚴(yán)重影響人的壽命。這幾種習(xí)慣最“傷心”，一定要改掉。1、長(zhǎng)期生氣、憤怒。研究顯示：憤怒發(fā)作2小時(shí)內(nèi)心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的4.74倍，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的3.62倍，而這些都是引起猝死的罪魁禍?zhǔn)?，人?、長(zhǎng)期生氣、憤怒。2、長(zhǎng)期熬夜。3、長(zhǎng)期抽煙喝酒。4、長(zhǎng)期大吃大喝、暴飲暴食。你不養(yǎng)心，心不養(yǎng)你，養(yǎng)心要做到這幾點(diǎn)。1、適當(dāng)午休養(yǎng)心。2、多吃養(yǎng)心食物。3、保持心情愉悅。

每天保持好心情就是最好的養(yǎng)心。現(xiàn)代人的家庭及事業(yè)忙碌，常常會(huì)有急躁、焦慮、驚恐等不良情緒，最易導(dǎo)致血壓上升。一定要心境平和，每天保持心情愉悅。

我的回答對(duì)你有幫助的話，可以關(guān)注我！獲取更多健康知識(shí)。

心臟不好，會(huì)顯示在山根上，兩眼之間鼻梁上會(huì)產(chǎn)生橫紋或膚色 晦暗。表示心嚴(yán)重供血不足或心血虛，心臟已出現(xiàn)問題。那么在日常生活中有哪些傷害心臟的行為？1.長(zhǎng)期熬夜、勞累熬夜不僅人變丑、變老，而且會(huì)產(chǎn)生許多慢性病。心藏神，為五臟六腑之主。心又主宰血脈，血的運(yùn)行必須依靠心的活動(dòng)。長(zhǎng)期熬夜心臟不好，會(huì)顯示在山根上，兩眼之間鼻梁上會(huì)產(chǎn)生橫紋或膚色 晦暗。表示心嚴(yán)重供血不足或心血虛，心臟已出現(xiàn)問題。那么在日常生活中有哪些傷害心臟的行為？1.長(zhǎng)期熬夜、勞累熬夜不僅人變丑、變老，而且會(huì)產(chǎn)生許多慢性病。心藏神，為五臟六腑之主。心又主宰血脈，血的運(yùn)行必須依靠心的活動(dòng)。長(zhǎng)期熬夜

心臟不好，會(huì)顯示在山根上，兩眼之間鼻梁上會(huì)產(chǎn)生橫紋或膚色 晦暗。表示心嚴(yán)重供血不足或心血虛，心臟已出現(xiàn)問題。

那么在日常生活中有哪些傷害心臟的行為？

1.長(zhǎng)期熬夜、勞累

熬夜不僅人變丑、變老，而且會(huì)產(chǎn)生許多慢性病。心藏神，為五臟六腑之主。心又主宰血脈，血的運(yùn)行必須依靠心的活動(dòng)。長(zhǎng)期熬夜、勞累，心臟得不到休息，耗損大量的心血，造成心血不足、心陰虛等，引發(fā)心肌勞損、心氣衰竭或猝死等。

2.長(zhǎng)期悶悶不樂

人的七情是指喜、怒、思、憂、悲、恐、驚七種情志，其中心主喜，心最忌思和憂。太過憂慮，容易導(dǎo)致肝郁氣滯，引發(fā)心病和神經(jīng)官能癥。

3.暴飲暴食

長(zhǎng)期暴飲暴食，容易得三高癥、肥胖、尿酸高等。如果高血壓、高血糖不穩(wěn)定，首先損壞人體心腦血管，易粥樣動(dòng)脈硬化。心血管被大量的垃圾堵塞、狹窄，引發(fā)心梗。

想心臟健康，要多睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少憂慮、少勞累透支身體。飲食盡量清淡，如有高血壓、高血糖，要降壓、平穩(wěn)血糖，每年要監(jiān)督心、腎臟變化。還有要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，哪怕閉眼休息，也會(huì)對(duì)心臟有好處。

以上個(gè)人觀點(diǎn)，如有補(bǔ)充討論或留言！

大家好，我是一名內(nèi)科醫(yī)生，可以講我們所有的生命活動(dòng)都離不開心臟在后面默默的支持，所以說“心臟”的健康與否和壽命是有一定關(guān)系的，在我國(guó)，心腦血管疾病死亡占比是非常大的，所以平時(shí)我們一定要呵護(hù)好唯一的“心臟”，那需要注意哪些事項(xiàng)呢？請(qǐng)看過來！這些“傷心”因素要重視①吸煙煙草煙霧中含有大家好，我是一名內(nèi)科醫(yī)生，可以講我們所有的生命活動(dòng)都離不開心臟在后面默默的支持，所以說“心臟”的健康與否和壽命是有一定關(guān)系的，在我國(guó)，心腦血管疾病死亡占比是非常大的，所以平時(shí)我們一定要呵護(hù)好唯一的“心臟”，那需要注意哪些事項(xiàng)呢？請(qǐng)看過來！這些“傷心”因素要重視①吸煙煙草煙霧中含有大家好，我是一名內(nèi)科醫(yī)生，可以講我們所有的生命活動(dòng)都離不開心臟在后面默默的支持，所以說“心臟”的健康與否和壽命是有一定關(guān)系的，在我國(guó)，心腦血管疾病死亡占比是非常大的，所以平時(shí)我們一定要呵護(hù)好唯一的“心臟”，那需要注意哪些事項(xiàng)呢？請(qǐng)看過來！這些“傷心”因素要重視①吸煙如誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、出現(xiàn)心律失常，甚至有可能導(dǎo)致心臟猝死;其二，香煙中還有尼古丁、一氧化碳，尼古丁會(huì)引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進(jìn)入血液，使血液攜帶氧分的能力下降，加重心肌缺血;它們多因素結(jié)合相互作用，所以這個(gè)“傷心”因素要重視。②愛熬夜 屢見不鮮，尤其是年輕人，沉迷于手機(jī)、電子游戲、工作等，沒有良好的作息習(xí)慣，如果長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人體處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致身體大量分泌腎上腺素，促使全身小血管、微血管痙攣收縮，使局部血液供應(yīng)量減少，血管內(nèi)血液流動(dòng)減慢，出現(xiàn)栓塞，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致心梗發(fā)生 ，所以這個(gè)“傷心”因素要重視。③愛吃高脂肪食物 增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪酸會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇的量，而降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，所以這個(gè)“傷心”的因素要重視。④高鹽心臟代償性增大，那么時(shí)間長(zhǎng)了，心臟的射血分?jǐn)?shù)就容易下降，舒張、收縮功能受到損害，注意了，除了日常的食用鹽，其中調(diào)味料中也含有鹽分，比如味精、醬油、生抽、老抽、蠔油，還有各種瓶裝飲料也屬高鹽食品，所以這個(gè)“傷心”的因素也需要重視。⑤這一點(diǎn)主要針對(duì)本身心臟功能不好的人群即水分?jǐn)z入過多。不知大家發(fā)現(xiàn)沒有，心內(nèi)科經(jīng)常會(huì)有一批老病人，那就是心功能不好引起心衰的人群，經(jīng)常會(huì)半夜發(fā)作需緊急住院，隨著病情的進(jìn)展，住院次數(shù)越來越多，左心室的射血分?jǐn)?shù)越來越低，可能躺在床上休息時(shí)都會(huì)感到呼吸困難、氣急等不適。過多的水分?jǐn)z入會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心衰發(fā)作，而我們正常人心臟功能可以代償，不會(huì)有任何不適，所以如果是有心功能不好的人群這個(gè)“傷心”的因素一定要注意。怎樣更好的預(yù)防心血管疾??？①膳食平衡減少動(dòng)物脂肪（飽和脂肪酸）、咸鹽、精制糖、油脂的攝入量，多食用新鮮多味的食材。②把體重控制在正常范圍從根本上保證每日熱量的正常代謝，預(yù)防肥胖，溫度適宜時(shí)可以選擇室外活動(dòng)，天氣寒涼建議可以偏向室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)要依照自己的身體狀況進(jìn)行，適度且適時(shí)，量力而行。③戒掉不健康的生活習(xí)慣知道調(diào)節(jié)自己的情緒，保持情緒的穩(wěn)定，懂得放松自己，轉(zhuǎn)移注意力，時(shí)刻保持愉悅的心情也有益于心臟健康。大總結(jié)我國(guó)古代偉大的醫(yī)者曾經(jīng)說過，預(yù)防往往大于治療，所以在平時(shí)的生活中就要及時(shí)注意這些會(huì)傷心的危險(xiǎn)因素，了解一些養(yǎng)生、保健措施，才可延年益壽！就幫我點(diǎn)個(gè)贊，謝謝大家支持！

心臟不好，難長(zhǎng)壽，這是正確的。心臟的正常跳動(dòng)才能保證我們的生命，心臟的好與壞關(guān)系著我們身體血液及營(yíng)養(yǎng)的供養(yǎng)。如果心臟不好，出現(xiàn)問題，輕則會(huì)引起各種心血管疾病，影響人們的壽命，重則猝死，暴斃。 所以說，心臟是我們?nèi)梭w中最重要的器官，但是同時(shí)心臟也是人體中脆弱的器官，如果我們不能好好心臟不好，難長(zhǎng)壽，這是正確的。心臟的正常跳動(dòng)才能保證我們的生命，心臟的好與壞關(guān)系著我們身體血液及營(yíng)養(yǎng)的供養(yǎng)。如果心臟不好，出現(xiàn)問題，輕則會(huì)引起各種心血管疾病，影響人們的壽命，重則猝死，暴斃。 所以說，心臟是我們?nèi)梭w中最重要的器官，但是同時(shí)心臟也是人體中脆弱的器官，如果我們不能好好哪些生活中的行為習(xí)慣會(huì)損害心臟？ 1、高強(qiáng)度的工作，經(jīng)常加班熬夜：2.不健康飲食： 3、經(jīng)常發(fā)怒生氣： 4.吸煙： 5.喝酒： 6.久坐少動(dòng)： 如何保護(hù)我們的心臟？ 純屬手打，實(shí)屬不易，若覺得寫的還可以就賞個(gè)贊、點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄，如有疑問可在下方留言……

心臟不好的人，生活中2個(gè)習(xí)慣趁早改，預(yù)防心梗：堅(jiān)持做好2件事近年來，心血管疾病因其高死亡率、高致殘率等特征，讓人\"聞之色變\"。且，發(fā)病的年齡逐漸趨于年輕化。它主要是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈缺血，引起的心肌缺血性損傷、壞死。心梗之所以搶救成功的幾率小，主要是因?yàn)榘l(fā)病較為隱匿，且多在夜間。深夜，心臟不好的人，生活中2個(gè)習(xí)慣趁早改，預(yù)防心梗：堅(jiān)持做好2件事近年來，心血管疾病因其高死亡率、高致殘率等特征，讓人\"聞之色變\"。且，發(fā)病的年齡逐漸趨于年輕化。它主要是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈缺血，引起的心肌缺血性損傷、壞死。心梗之所以搶救成功的幾率小，主要是因?yàn)榘l(fā)病較為隱匿，且多在夜間。深夜，

心臟不好的人，生活中2個(gè)習(xí)慣趁早改，預(yù)防心梗：堅(jiān)持做好2件事

近年來，心血管疾病因其高死亡率、高致殘率等特征，讓人\"聞之色變\"。且，發(fā)病的年齡逐漸趨于年輕化。

它主要是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈缺血，引起的心肌缺血性損傷、壞死。心梗之所以搶救成功的幾率小，主要是因?yàn)榘l(fā)病較為隱匿，且多在夜間。

深夜，救護(hù)車飛馳著駛進(jìn)了醫(yī)院，車?yán)锾芍幻心昴凶樱t(yī)生在不斷的為其進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

到了醫(yī)院經(jīng)過檢查，患者被確診為心肌梗死，征得家屬同意后，大夫迅速地給他進(jìn)行急救?？上?，經(jīng)過兩個(gè)多小時(shí)的搶救，患者還是離開了人世。

手術(shù)室外的妻子得知這一消息后，一時(shí)間有些難以接受，哭道在地，\"你這讓我們娘倆怎么活呀！\"

原來，患者姓胡，今年31歲，是一家外企的一個(gè)小領(lǐng)導(dǎo)，因?yàn)榻?jīng)常熬夜，所以，也有了抽煙提神的習(xí)慣。

早在一年前，胡先生就因?yàn)橥话l(fā)心絞痛進(jìn)過一次醫(yī)院，所幸送醫(yī)及時(shí)，并無生命危險(xiǎn)。此后，胡先生出門都是隨身代謝速效救心丸的。事發(fā)當(dāng)天，因?yàn)橛袠I(yè)務(wù)要談，胡先生和大家一起抽煙聊天，之后總覺得胸悶、胸痛，喘不過氣，隨后便昏倒在地。誰知，送醫(yī)后，還是沒能挽回一條年輕的生命。

醫(yī)生了解了事情的經(jīng)過后，惋惜道：都是這2個(gè)\"習(xí)慣\"害的

習(xí)慣1：經(jīng)常熬夜

目前，每年我國(guó)心臟性猝死發(fā)病人數(shù)超過54萬，相當(dāng)于每分鐘大約就有1人發(fā)生心源性猝死，而熬夜就是主要原因之一。

晚睡會(huì)影響心血管健康，破壞人體的正常運(yùn)作，長(zhǎng)期睡眠不足，身體會(huì)處于緊張、興奮狀態(tài)，可使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，引起血壓升高，心跳加速，損害心血管功能，引發(fā)猝死。

習(xí)慣2：長(zhǎng)期抽煙

煙不離手已經(jīng)成為很多人的生活常態(tài)。

但是，香煙可以說是心臟的\"死敵\"。煙草中的有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油等進(jìn)入人體后，會(huì)導(dǎo)致血管異常收縮，心跳加速，引起冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心梗。

此外，香煙中含有的一氧化碳會(huì)滲入血液，使運(yùn)載氧的血紅素卸下氧氣，和一氧化碳結(jié)合，導(dǎo)致血液攜氧量減少，增加心臟負(fù)擔(dān)。

一旦身體出現(xiàn)3個(gè)異常，可能是心梗要來了，注意警惕

異常1、咳嗽

出現(xiàn)咳嗽并不意味著一定是呼吸道疾病，也可能是心臟受損了。在醫(yī)學(xué)上，因?yàn)樾呐K疾病引起的咳嗽，也叫\(zhòng)"心源性咳嗽\"。

這種癥狀在服用止咳藥以后，效果并不明顯，部分患者還可能伴有頭暈、心慌、乏力等癥狀。

此外，這種癥狀多發(fā)生在夜間。尤其是當(dāng)患者進(jìn)入熟睡狀態(tài)時(shí)，容易被氣悶憋醒，出現(xiàn)劇烈咳嗽，一般做起來稍微休息后，癥狀會(huì)逐漸消失。

異常2、異常出汗

出汗是我們常見的一種現(xiàn)象。一般來說，額頭出汗較為常見。

不過，心臟疾病引起的出汗與正常出汗并不相同，心臟疾病發(fā)作前，身體的頭皮、脖子、后背、手腳心都會(huì)大量出汗。

且，無其他特別明顯的癥狀。有時(shí)候，即使坐著不動(dòng)，也會(huì)莫名出汗，尤其在夜間睡覺時(shí)最為常見。

異常3、胸悶心慌

胸悶心慌是心臟病人最為常見的癥狀之一。

這種癥狀一般在休息一段時(shí)間后就會(huì)逐漸消失。同時(shí)心梗患者在發(fā)病前可能也會(huì)出現(xiàn)全身乏力的癥狀，并且還會(huì)感覺自己的體力越來越差。

一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，需要及時(shí)的去醫(yī)院做檢查，盡早就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)早治療。

預(yù)防心梗，堅(jiān)持做好2件事，保護(hù)心臟健康

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

防治心梗還需要運(yùn)動(dòng)方面的幫助，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是心梗的高危人群，否則容易誘發(fā)心梗。

平時(shí)可選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右即可。

即便沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也要花上幾分鐘的時(shí)間做些小的運(yùn)動(dòng)來預(yù)防心腦血管疾病。

2、情緒控制

憂傷是心臟病患者的天敵。

調(diào)查表明，悲觀心臟病患者的死亡率是樂觀心臟病患者的2倍。

若使自己長(zhǎng)期處于悲觀、沮喪的情緒中，會(huì)使冠心病或心率不齊的機(jī)率大大增加。

所以，平時(shí)可以多出去走走或參加郊游等活動(dòng)，以抒發(fā)自己的情感。

心臟不好肯定不會(huì)長(zhǎng)壽！心血管問題是中老年人最常見的疾病之一。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，心內(nèi)科的病人不是老年人就是小孩子。老年人多是因?yàn)楦哐獕盒呐K病、冠心病、心臟功能衰竭等\"心臟不好\"而住院，而小孩子是先天性心臟病，比如房缺、室缺等。回到題目，常見的傷心習(xí)慣有哪些？一，吸煙。吸煙影響健心臟不好肯定不會(huì)長(zhǎng)壽！心血管問題是中老年人最常見的疾病之一。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，心內(nèi)科的病人不是老年人就是小孩子。老年人多是因?yàn)楦哐獕盒呐K病、冠心病、心臟功能衰竭等\"心臟不好\"而住院，而小孩子是先天性心臟病，比如房缺、室缺等?；氐筋}目，常見的傷心習(xí)慣有哪些？一，吸煙。吸煙影響健回到題目，常見的傷心習(xí)慣有哪些？一，吸煙。吸煙喝酒的人。二，重口味飲食。三，加班熬夜、不運(yùn)動(dòng)?？傊虢】甸L(zhǎng)壽，好的心臟那是必須的！以上幾個(gè)壞習(xí)慣一定要改掉！

謝謝邀請(qǐng)。毋庸置疑，再過幾日就要過年了，此時(shí)迎來了一年四季當(dāng)中最為寒涼的時(shí)候。寒冷時(shí)節(jié)最該關(guān)注的臟器就是“心臟”，心臟比身體更怕過冬，它在冬天更加脆弱，一不小心就會(huì)受到傷害?，F(xiàn)代人存在不少的“傷心習(xí)慣”，所以越來越多的人被各種心血管問題所困擾?！吨袊?guó)心血管報(bào)告2016》中有數(shù)據(jù)顯謝謝邀請(qǐng)。毋庸置疑，再過幾日就要過年了，此時(shí)迎來了一年四季當(dāng)中最為寒涼的時(shí)候。寒冷時(shí)節(jié)最該關(guān)注的臟器就是“心臟”，心臟比身體更怕過冬，它在冬天更加脆弱，一不小心就會(huì)受到傷害?，F(xiàn)代人存在不少的“傷心習(xí)慣”，所以越來越多的人被各種心血管問題所困擾。《中國(guó)心血管報(bào)告2016》中有數(shù)據(jù)顯

謝謝邀請(qǐng)。毋庸置疑，再過幾日就要過年了，此時(shí)迎來了一年四季當(dāng)中最為寒涼的時(shí)候。寒冷時(shí)節(jié)最該關(guān)注的臟器就是“心臟”，心臟比身體更怕過冬，它在冬天更加脆弱，一不小心就會(huì)受到傷害?，F(xiàn)代人存在不少的“傷心習(xí)慣”，所以越來越多的人被各種心血管問題所困擾?！吨袊?guó)心血管報(bào)告2016》中有數(shù)據(jù)顯示，我們國(guó)家冠心病患者的人數(shù)高達(dá)1100萬，肥胖、吸煙、高血脂、高血壓以及糖尿病等危險(xiǎn)因素是很常見的“傷心習(xí)慣”，它們的存在增加了冠心病等心臟問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)注心臟健康，戒掉各種“傷心習(xí)慣”，您的身體會(huì)更加安康。冬季該“養(yǎng)心”，健康過大年。

現(xiàn)如今，以心梗為例的各種心臟疾病不僅多發(fā)于中老年人群，已經(jīng)慢慢將魔爪伸向了更多的年輕人；關(guān)注心臟健康，應(yīng)從實(shí)際生活中拒絕那些不利于心臟健康的“傷心習(xí)慣”。

年輕人存在的傷心習(xí)慣：

1. 反復(fù)飲酒、長(zhǎng)期吸煙以及暴飲暴食的奢華生活。

2. 本身存在高血脂、高血壓、冠心病以及糖尿病等心腦血管疾病家族史，加之生活中還不去“健康保健”。

3. 長(zhǎng)期處于精神緊張，工作壓力過大。

4. 有經(jīng)常的“劇烈運(yùn)動(dòng)”情況，突然間的劇烈運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不穩(wěn)定的“斑塊破裂”，這就容易形成血栓，誘發(fā)心梗等嚴(yán)重問題。

5. 不好好休息，總是熬夜晚睡，這樣會(huì)導(dǎo)致心臟和血管內(nèi)膜過早受損。

6. 長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，生活中缺乏運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的“肥胖”，也是心臟相關(guān)問題的“危險(xiǎn)因素”。

中老年人也存在一些“傷心習(xí)慣”，生活中同樣應(yīng)當(dāng)刻意關(guān)注：

1. 過于勞累；體力勞動(dòng)過重會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往很容易導(dǎo)致心肌短時(shí)間內(nèi)缺血，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致急性心梗。

2. 過于激動(dòng)，無論是過分開心，還是過分憤怒，都容易給心臟增加一定的負(fù)擔(dān)。

3. 突然間的“寒冷”也是心梗的一則危險(xiǎn)因素，中老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)時(shí)天氣增添衣物。

4. 長(zhǎng)時(shí)間的便秘；便秘對(duì)于心臟的危害性同樣值得大家重視，特別是“頑固便秘”，在老年人群中也是增加心梗問題的一則危險(xiǎn)因素。

預(yù)防心臟病等心血管疾病，請(qǐng)您這樣做：

• 飲食要全面+均衡：

保護(hù)身體，做好養(yǎng)生，飲食必然是第一位。生活中請(qǐng)大家全面均衡飲食，可以增加紅薯、玉米、燕麥等粗雜糧食品，葷素搭配，多素少葷；可以減少動(dòng)物脂肪（飽和脂肪酸）、咸鹽、精制糖、油脂的攝入量，食用新鮮多味的食材。

• 吃動(dòng)平衡，拒絕肥胖：

此事乃所有人該做之事，肥胖是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，每日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，從根本上保證每日熱量的正常代謝，預(yù)防肥胖。溫度適宜可以選擇室外活動(dòng)，天氣寒涼建議可以偏向室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)要依照自己的身體狀況進(jìn)行，適度且適時(shí)，量力而行。

• 戒掉不健康的生活習(xí)慣：

首先，請(qǐng)您戒煙戒酒，兩種百害而無一利的習(xí)慣，對(duì)于心臟的傷害較大。其次，拒絕晚睡熬夜，熬夜晚睡對(duì)于全身多個(gè)部位都存在一定的傷害，科學(xué)保護(hù)心臟，建議晚間十一點(diǎn)之前入睡，可以適當(dāng)晚起。

• 關(guān)注自己的身體狀況：

定期體檢，了解自身存在的心血管疾病相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)，根據(jù)危險(xiǎn)因素合理控制。

60歲以上人群要自備血壓計(jì)等基礎(chǔ)體檢設(shè)備，有基礎(chǔ)慢病應(yīng)按醫(yī)囑服藥：

60歲以上的群體是心血管疾病的高發(fā)人群，平常生活應(yīng)該自測(cè)血壓和血糖等指標(biāo)，關(guān)注自身健康；另外本身存在高血壓、糖尿病等人群應(yīng)該按照醫(yī)囑服藥，定期監(jiān)測(cè)自己的身體情況，積極治療，避免出現(xiàn)其他并發(fā)癥。

關(guān)注心臟健康，人臟不好難長(zhǎng)壽，希望每一個(gè)人可以從實(shí)際生活中戒掉不健康的生活習(xí)慣。一個(gè)決定我們生死的臟器，請(qǐng)您科學(xué)“養(yǎng)生”。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

心臟是人體最重要的器官之一，心臟一旦停跳，人也就活不了了。而現(xiàn)在很多年紀(jì)輕輕的人就發(fā)生猝死的悲劇，很多都是因?yàn)樾呐K出了問題。心臟不好，難長(zhǎng)壽，最常見的有哪些“傷心”習(xí)慣，要盡量改掉？心臟不好難長(zhǎng)壽，現(xiàn)在的人們生活條件好了，按理說也應(yīng)該越來越長(zhǎng)壽了。然而事實(shí)是，現(xiàn)在年輕人猝死的發(fā)病心臟是人體最重要的器官之一，心臟一旦停跳，人也就活不了了。而現(xiàn)在很多年紀(jì)輕輕的人就發(fā)生猝死的悲劇，很多都是因?yàn)樾呐K出了問題。心臟不好，難長(zhǎng)壽，最常見的有哪些“傷心”習(xí)慣，要盡量改掉？心臟不好難長(zhǎng)壽，現(xiàn)在的人們生活條件好了，按理說也應(yīng)該越來越長(zhǎng)壽了。然而事實(shí)是，現(xiàn)在年輕人猝死的發(fā)病

心臟是人體最重要的器官之一，心臟一旦停跳，人也就活不了了。而現(xiàn)在很多年紀(jì)輕輕的人就發(fā)生猝死的悲劇，很多都是因?yàn)樾呐K出了問題。

心臟不好，難長(zhǎng)壽，最常見的有哪些“傷心”習(xí)慣，要盡量改掉？

心臟不好難長(zhǎng)壽，現(xiàn)在的人們生活條件好了，按理說也應(yīng)該越來越長(zhǎng)壽了。然而事實(shí)是，現(xiàn)在年輕人猝死的發(fā)病率卻越來越高了。這其實(shí)就是因?yàn)榭旃?jié)奏的生活下，使得人們養(yǎng)成了很多不良的生活習(xí)慣，而這些習(xí)慣都是“傷心”的元兇。

1、長(zhǎng)期高壓生活：當(dāng)下的年輕人面臨著來自諸多方面的壓力，尤其是40歲左右的中青年人，上有老下有小的年紀(jì)，身體健康狀況也開始走向下坡路，此時(shí)如果再有生活和工作的雙重壓力，長(zhǎng)期伴有焦慮、緊張情緒，與家人、同事之間的關(guān)系不融洽等等，這些情緒因素都會(huì)有損心臟健康。

2、長(zhǎng)期吸煙飲酒：吸煙、喝酒這是公認(rèn)的健康“殺手”，長(zhǎng)期吸煙喝酒不僅不利于血管健康，更會(huì)加重心臟負(fù)荷，長(zhǎng)此以往比然會(huì)讓心臟健康受損。

3、長(zhǎng)期不健康飲食：現(xiàn)在的人們面臨的飲食選擇更加豐富多樣，改變了粗茶淡飯的飲食模式，取而代之的是大魚大肉、山珍海味的飲食模式，然而這些看似美味的食物實(shí)則大多都是不健康的食物，像是油炸食物、肥肉等高脂肪食物，甜品、蛋糕、餅干等高糖食物，各種調(diào)味品、加工肉食、燒烤、腌制食物等高鹽食物，還有各種膨化食品、零食等富含反式脂肪酸的食物，長(zhǎng)期食用這些食物也都會(huì)加速心臟衰老，不利于心臟健康。

而且，現(xiàn)在人們的一些不良飲食習(xí)慣，比如不規(guī)律飲食，不吃早餐，吃飯?zhí)?，暴飲暴食，飲食過飽，喜歡吃外賣、下館子等等，這些也都是傷害心臟的“元兇”。

4、久坐不動(dòng)：出門坐車，進(jìn)門坐下，一坐坐一天，嚴(yán)重缺乏鍛煉，這也會(huì)有損心臟健康。長(zhǎng)期不鍛煉，久坐不動(dòng)會(huì)讓心功能逐漸下降，長(zhǎng)此以往自然會(huì)讓心臟出問題。

5、肥胖或超重：肥胖是萬病之源，其中就包括對(duì)心臟的傷害。肥胖所指的脂肪堆積，會(huì)增加循環(huán)血容量，加重心臟負(fù)荷，升高血壓、血脂和血糖，還會(huì)影響血液粘稠度，減弱心肌供血、供氧能力，使得心室壁增厚，加速冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，這一切都會(huì)影響正常的心臟功能。研究證實(shí)，肥胖是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

6、長(zhǎng)期熬夜、過度勞累：熬夜“傷心”，這是肯定的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓機(jī)體始終處于緊張狀態(tài)，得不到休息，繼而使得血管異常收縮，血壓升高，心跳加速，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致心臟疾病。事實(shí)證明，長(zhǎng)期熬夜是導(dǎo)致猝死的高危風(fēng)險(xiǎn)因素。如果熬夜加班、過度勞累更會(huì)讓心臟得不到休息，加速衰老，嚴(yán)重會(huì)直接誘發(fā)猝死。

我是王藥師，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在心臟健康的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

對(duì)于現(xiàn)在的人來說，疾病可見是五花八門，席卷各類人群，包括年輕人，比如腸道問題，慢性疾病問題，胃病，肝臟疾病等等，其實(shí)除了這些意以外，心臟的問題也逐漸的變的普遍起來，最常見的比如心絞痛，心律不齊等等，但是同時(shí)年紀(jì)輕輕也有出現(xiàn)冠心病的人，這與平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有著十分密切的聯(lián)系，在對(duì)于現(xiàn)在的人來說，疾病可見是五花八門，席卷各類人群，包括年輕人，比如腸道問題，慢性疾病問題，胃病，肝臟疾病等等，其實(shí)除了這些意以外，心臟的問題也逐漸的變的普遍起來，最常見的比如心絞痛，心律不齊等等，但是同時(shí)年紀(jì)輕輕也有出現(xiàn)冠心病的人，這與平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有著十分密切的聯(lián)系，在

對(duì)于現(xiàn)在的人來說，疾病可見是五花八門，席卷各類人群，包括年輕人，比如腸道問題，慢性疾病問題，胃病，肝臟疾病等等，其實(shí)除了這些意以外，心臟的問題也逐漸的變的普遍起來，最常見的比如心絞痛，心律不齊等等，但是同時(shí)年紀(jì)輕輕也有出現(xiàn)冠心病的人，這與平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有著十分密切的聯(lián)系，在平時(shí)如果不注意，“傷心”就在所難免了。

對(duì)于傷心來說，要從很多方面，尤其是細(xì)節(jié)上著手，最常見的“傷心”的習(xí)慣，比如：經(jīng)常熬夜，吸煙酗酒等等，這些都會(huì)給心臟增加很大的負(fù)荷，除此以外肥胖也是心臟發(fā)生疾病的一個(gè)重要因素，人體從十幾歲開始，血管就開始出現(xiàn)脂質(zhì)條紋，而從30歲開始，就已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化了，從40歲開始因?yàn)槔w維板塊增加造成血管的管腔狹窄，而肥胖是造成高血脂的主要因素，如果不控制好體重，則會(huì)加速這個(gè)進(jìn)程，讓冠心病更糟的到來，所以保護(hù)心臟，首先控制體重也非常的重要。

除了上述因素以外，以下不良的習(xí)慣也要盡量改正：

1.經(jīng)常久坐不動(dòng)。

2.每天運(yùn)動(dòng)量過少，心臟的不到很好的鍛煉，稍微有刺激就會(huì)造成心臟負(fù)荷過重。

3.因?yàn)榻?jīng)常吃油炸類的食物，煙熏腌制的食物，動(dòng)物肥肉，燒烤等食物造成的血脂異常，引發(fā)心臟疾病。

4.疲勞過度，比如睡眠時(shí)間過少，建議每天保證7～8個(gè)小時(shí)的睡眠。

5.平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，但是總是突然想起來，就大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)給心臟增加很大的壓力，也容易引發(fā)心臟疾病。

6.情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常發(fā)火，波動(dòng)較大。

7.經(jīng)常便秘，便秘會(huì)讓腸道中的垃圾無法及時(shí)排出，而在腸中不斷發(fā)酵產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，然后被重新吸收入血，攻擊身體的細(xì)胞和組織，包括增加心臟的負(fù)荷。