以下是一些可以提神醒腦的辦法：
- 保證充足睡眠：成年人每天保證 7-9 小時(shí)的睡眠，避免熬夜，讓身體和大腦得到充分休息，白日才有足夠的精力。良好的睡眠質(zhì)量是提神醒腦的基礎(chǔ)。
- 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如晨跑、做操、散步、跳繩、騎自行車、打乒乓球等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可改善生理機(jī)能，增大身體呼吸代謝功能，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。
- 飲用興奮性飲品：例如可樂、濃茶、咖啡等，其中的咖啡因等成分具有興奮神經(jīng)的作用。
- 冷水洗臉：涼水刺激面部皮膚能使頭腦清醒，也可以做一些輕度的面部按摩。
- 涂抹風(fēng)油精或清涼油：在雙側(cè)太陽穴涂抹風(fēng)油精或清涼油，其刺激性氣味和清涼感有助于提神。
- 按摩穴位：按摩百會(huì)穴（位于頭頂正中心處，兩側(cè)耳朵的上角通過頭頂連線的中點(diǎn)），具有醒腦開竅、寧心安神的功效；按摩太陽穴（眉梢和眼外角連線的中點(diǎn)向后約一橫指的凹陷處），可以緩解神經(jīng)性頭疼、提神醒腦、驅(qū)除疲勞。還可按摩風(fēng)池穴、長強(qiáng)穴等。
- 合理飲食：多吃時(shí)令水果蔬菜，保持清淡飲食，少油、少鹽、少糖，適當(dāng)增加新鮮的綠葉蔬菜類、豆制品類食物。避免飲食過于油膩，保證飲食均衡，攝入足夠的維生素和微量元素。
- 做醒腦動(dòng)作：如坐在椅子上，屈膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿后方，兩臂彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂纏繞掌心相對(duì)，保持 5 次呼吸后，左右交換做，可有效喚醒身體，消除疲累感，起到促進(jìn)血液循環(huán)、提神醒腦的作用；眼睛依次按順時(shí)針方向和反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后瞪大眼睛望向遠(yuǎn)方并慢慢閉起來休息，同時(shí)深呼吸，單腳站立并做雙手搓熱后捂臉的動(dòng)作，該運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛保健特別有幫助，并且能夠幫助恢復(fù)和保持身體的平衡能力，改善壓抑低落的情緒。
- 聞干花香氛：在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，既能點(diǎn)綴辦公環(huán)境，也可幫助提神醒腦，改善情緒。
- 聽音樂：聽一些節(jié)奏明快、動(dòng)感強(qiáng)烈的音樂，可振奮精神。
- 調(diào)整環(huán)境溫度：適當(dāng)降低環(huán)境溫度，開窗透氣，新鮮空氣能使人更清醒。
如果經(jīng)常在白天日?；顒?dòng)或不適當(dāng)?shù)膱龊喜豢梢种频厮枰綄？漆t(yī)院檢查，排除病理因素導(dǎo)致的嗜睡。此外，每個(gè)人對(duì)不同方法的反應(yīng)可能有所差異，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的方式來提神醒腦。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息對(duì)于維持清醒的頭腦也非常重要。