曬背補(bǔ)陽(yáng)氣？-曬背.png)
根據(jù)民間小故事說：“曬太陽(yáng)不但能治病，還能治大病”，這到底是怎么回事呢？原來(lái)在清朝道光年間，有一個(gè)號(hào)“天休子”的神秘人，寫了一本《修昆侖證驗(yàn)》的書，書中說：“凡男婦頭風(fēng)、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風(fēng)寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥，于三伏日巳、午、未時(shí)，赤身于烈日中
根據(jù)民間小故事說：“曬太陽(yáng)不但能治病，還能治大病”，這到底是怎么回事呢？
原來(lái)在清朝道光年間，有一個(gè)號(hào)“天休子”的神秘人，寫了一本《修昆侖證驗(yàn)》的書，書中說：
這大概意思也就是說在三伏當(dāng)天的日巳、午、未時(shí)，赤身在烈日中曬太陽(yáng)可以對(duì)上述的疾病有幫助，不但對(duì)陳年舊疾有好處，還對(duì)新病康復(fù)也有幫助，而且就算女人的例假期間也可以曬。曬的時(shí)候不要遮蓋衣物，要把皮膚漏出來(lái)。
后面一句可能是因?yàn)闀竦么蠛沽芾欤顾舭l(fā)所以不會(huì)覺得熱，反而覺得清爽的意思。
而這里的其實(shí)也說了關(guān)于題主所問的曬背的時(shí)間—“日巳、午、未時(shí)”，對(duì)應(yīng)現(xiàn)在的的時(shí)間就是：9點(diǎn)～11是巳時(shí)，中午11點(diǎn)～1點(diǎn)是午時(shí)、1點(diǎn)～3點(diǎn)是未時(shí)。
曬太陽(yáng)的真的如上述所說的那樣厲害嗎？在我看來(lái)想要通過曬太陽(yáng)達(dá)到對(duì)疾病的治愈根除有些夸大了，但若是說有好處那倒也是能說得過去，這曬太陽(yáng)對(duì)我們具體有什么好處呢？
給背曬太陽(yáng)的好處
我們看到歐美國(guó)沙灘上經(jīng)常會(huì)有人曬日光浴，其實(shí)我們國(guó)家也有人曬，就是田地里勞作的農(nóng)民伯伯，每天弓著背在田間地頭的勞作，在干活的時(shí)候順便就在曬背。這田地里干活的人身體素質(zhì)相比健身房的可要強(qiáng)壯不少。
從中醫(yī)上來(lái)說曬背可以補(bǔ)陽(yáng)氣，后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)：
現(xiàn)在的人勞作都穿著厚厚的工作服，要么就是在機(jī)器的操作室里，要么就是在工廠里，還有一些在辦公室里，很少能夠曬到太陽(yáng)。后背涼颼颼的，有的還要吹空調(diào)，這些對(duì)我們的陽(yáng)氣是有損耗的。若陽(yáng)氣不足，我們就容易生病，所以經(jīng)常走出去曬曬太陽(yáng)對(duì)我們的身體健康是很有必要的。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說，也是主張要多曬太陽(yáng)的：
- 陽(yáng)光是最好的維生素“活化劑”，曬太陽(yáng)能加快血液循環(huán)、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，這點(diǎn)是被公認(rèn)的最大好處；
- 曬太陽(yáng)能夠刺激多巴胺的生成，讓我們心情愉悅，同時(shí)還能降低近視的風(fēng)險(xiǎn)；
- 預(yù)防骨質(zhì)疏松，曬太陽(yáng)有利于人體生成維生素D，促進(jìn)對(duì)鈣、磷的吸收和利用，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，所以中老年人更是要多曬太陽(yáng)。
- 因?yàn)榫S生素含量低的人患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高，所以適當(dāng)曬太陽(yáng)讓身體生成更多的維生素D，能保護(hù)我們的血管健康。
- 研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪丸激素水平會(huì)隨著維生素D含量的波動(dòng)而變化，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，體內(nèi)睪丸激素可增加69%。
- 研究表明，接受日照時(shí)間長(zhǎng)地區(qū)的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的比率明顯降低。
這么總結(jié)來(lái)曬太陽(yáng)還真是好處多多，是不是想要迫不及待地馬上就沖出去感受一波太陽(yáng)的炙烤，先別急，想要曬太陽(yáng)，以下幾點(diǎn)您還需要了解一下：
不是所有人都適合曬太陽(yáng)：
- 紫外線過敏的人，太陽(yáng)太大都要全副武裝，肯定不適合曬；
- 高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病人應(yīng)該需要小心，暴曬對(duì)這些基礎(chǔ)疾病可能會(huì)有影響，謹(jǐn)防意外發(fā)生；
- 剛喝完酒的人也不宜曬太陽(yáng)。
- 年齡大的老人和孕婦曬太陽(yáng)也要當(dāng)心，最好有家人陪同，出現(xiàn)不適就馬上轉(zhuǎn)到陰涼處；
- 頭部就好有遮擋，直接曬到頭部容易導(dǎo)致中暑，可以拿書本或者帽子遮擋；
- 剛吃完飯不要馬上就去炙烤；
- 曬完太陽(yáng)最好先在通風(fēng)陰涼處緩沖，避免直接進(jìn)入空調(diào)房、或者直接沖冷水；
給你一些曬背的建議：
- 對(duì)于不經(jīng)常曬太陽(yáng)的人來(lái)說，不要輕易去挑戰(zhàn)中午中午11點(diǎn)～1點(diǎn)熾熱的太陽(yáng)，可以從早上或者下午的，早上和下午稍弱的太陽(yáng)更適合你；
- 曬太陽(yáng)的時(shí)候男性脫去上衣，女性可以穿個(gè)小肚兜，趴在太陽(yáng)椅或者瑜伽墊上，讓自己的背部充分暴露在太陽(yáng)下。
- 紫外線太強(qiáng)的地區(qū)建議涂抹防曬霜；
- 曬太陽(yáng)前或者途中以及曬太陽(yáng)后補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃郑?/li>
- 保護(hù)好我們的頭部，不要讓頭部直接暴曬太陽(yáng)；
- 曬背可能會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷，所以不要曬太長(zhǎng)的時(shí)間，20分鐘左右最為適宜，當(dāng)然根據(jù)自己的情況適當(dāng)調(diào)節(jié)。
如果您不小心被曬傷了可能會(huì)變得像煮熟的大蝦，還會(huì)起水泡，皮膚跟衣服碰到都會(huì)很疼，還會(huì)感覺很癢。可以嘗試涂一些蘆薈膠來(lái)緩解，當(dāng)然如果起水泡你可能得去醫(yī)院處理，避免感染，一般的曬傷則需要休息一段時(shí)間來(lái)緩解。所以不要貪多，一次曬太多時(shí)間喲！
總結(jié)
一天中早上9點(diǎn)～11，中午11點(diǎn)～1點(diǎn)、下午1點(diǎn)～3點(diǎn)都是曬背補(bǔ)陽(yáng)氣的好時(shí)段，可以根據(jù)自身情況，以及當(dāng)?shù)厍闆r進(jìn)行選擇，一般來(lái)說選擇早上和下午兩個(gè)時(shí)間段相對(duì)比較溫和溫煦的太陽(yáng)會(huì)比較舒服一些，如果您平時(shí)也曬得比較多，不妨接受中午11點(diǎn)~1點(diǎn)陽(yáng)氣最盛的太陽(yáng)來(lái)炙烤。
好了關(guān)于曬背的問題就跟您分享這些啦！感謝您的閱讀，希望我的回答能對(duì)您有一些幫助，如果覺得還不錯(cuò)的話請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊再分享出，要是還能給我個(gè)關(guān)注的話我認(rèn)為一定是對(duì)我最大的支持了，謝謝！
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大家都知道人體臟腑功能的正常發(fā)揮是靠陽(yáng)氣來(lái)支撐的，陽(yáng)氣充盈的話，人體對(duì)抗疾病的能力就強(qiáng)大，陽(yáng)氣虛弱的話，人體對(duì)抗疾病的能力也就相應(yīng)虛弱了，陽(yáng)氣一虛，各種疾病紛至沓來(lái)，那么，這時(shí)該怎么辦呢？有沒有最簡(jiǎn)單最有效補(bǔ)充陽(yáng)氣的方法呢？答案是有的，那就是曬背了。 曬背既簡(jiǎn)單又有效，而且不用掛號(hào)，不用排隊(duì)，更不用花錢，對(duì)于我們普通老百姓來(lái)說何樂而不為呢？ 曬背能起到補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用，首先曬背有助于鈣的吸收、合成，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)人體的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過曬背可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的功效。 其次曬背有助于調(diào)和氣血。人體腹為陰，背為陽(yáng)，背部分布的基本都是人體的陽(yáng)經(jīng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，背部養(yǎng)好不但能提升陽(yáng)氣，而且能使氣血通暢，所以說曬背的話能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。 最后，曬背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。清代曾有人指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，人體背部是穴位是溝通體內(nèi)外環(huán)境的通道。寒冷的刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人患病。老年人臟器老化，陽(yáng)氣衰弱，正應(yīng)該經(jīng)常性的曬背，以增加陽(yáng)氣。 科學(xué)研究也表明，陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)化為維生素D3，再由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血中，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D，活性維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨的形成，有防治骨質(zhì)疏松的作用，而且陽(yáng)光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。 曬背的好處多多，但需要特別注意的是不要隔著玻璃曬，因?yàn)椴Ａ?huì)反射紫外線，隔著玻璃就只是照太陽(yáng)光，而不是照紫外線了。所以我們曬背的時(shí)候可以選擇11點(diǎn)到13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，找一處太陽(yáng)直射的地方，讓陽(yáng)光直射背部，時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。 陽(yáng)虛的你，還不快過來(lái)曬曬背，可再不要浪費(fèi)這么好的陽(yáng)光了。
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我習(xí)慣在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，坐在陽(yáng)臺(tái)上，泡好一杯淡茶檸檬水備用。打開玻璃窗讓陽(yáng)光直射到后背上，一般曬不超過一小時(shí)。曬完后全身暖陽(yáng)陽(yáng)的，出了一身微汗，霎時(shí)滿身心境酣暢，心情愉悅。上午8點(diǎn)到10點(diǎn)曬后背是最佳時(shí)間，此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體
我習(xí)慣在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，坐在陽(yáng)臺(tái)上，泡好一杯淡茶檸檬水備用。打開玻璃窗讓陽(yáng)光直射到后背上，一般曬不超過一小時(shí)。曬完后全身暖陽(yáng)陽(yáng)的，出了一身微汗，霎時(shí)滿身心境酣暢，心情愉悅。
上午8點(diǎn)到10點(diǎn)曬后背是最佳時(shí)間，此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆勞能力，同時(shí)也可防止骨質(zhì)疏松。
腹為陰，背為陽(yáng)。人體陽(yáng)經(jīng)多行于背部，并且后背督脈總管著一身的陽(yáng)氣。從而堅(jiān)持每天曬后背是天然不花錢的補(bǔ)陽(yáng)氣藥。
曬后背，除了了補(bǔ)陽(yáng)還能驅(qū)除了脾胃冷氣，有助改善消化功能。同時(shí)提高人體免疫力，可預(yù)防呼吸道感染疾病。
總之：太陽(yáng)是個(gè)寶，曬曬身體好。
我們要堅(jiān)持。
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人每天多曬太陽(yáng)是有好處！傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為可補(bǔ)陽(yáng)氣，西醫(yī)認(rèn)為可補(bǔ)維生素D，維生素d促進(jìn)鈣的吸收，讓骨質(zhì)密度提高，減少骨質(zhì)疏松。中醫(yī)西醫(yī)異曲同工，并不矛盾。曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)氣，主要是曬后背。因?yàn)楹蟊秤卸矫}，督脈被稱為“陽(yáng)氣之海”。見下圖↓歐美洲人喜歡到海邊沙灘上曬太陽(yáng)，他們叫“裸曬”，實(shí)際上他
人每天多曬太陽(yáng)是有好處！
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為可補(bǔ)陽(yáng)氣，西醫(yī)認(rèn)為可補(bǔ)維生素D，維生素d促進(jìn)鈣的吸收，讓骨質(zhì)密度提高，減少骨質(zhì)疏松。中醫(yī)西醫(yī)異曲同工，并不矛盾。
曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)氣，主要是曬后背。因?yàn)楹蟊秤卸矫}，督脈被稱為“陽(yáng)氣之海”。
見下圖↓
歐美洲人喜歡到海邊沙灘上曬太陽(yáng)，他們叫“裸曬”，實(shí)際上他們曬太陽(yáng)的方法非常正確的。
因?yàn)槎矫}號(hào)稱人體“一號(hào)線”，這條線還很長(zhǎng)，如果穿著衣服曬太陽(yáng)的效果就比較差。（但是裸露后背曬太陽(yáng)很容易被人批評(píng)，畢竟不夠雅觀)。
同樣的道理，曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D也需要裸露皮膚與太陽(yáng)光直接接觸。隔著玻璃或者穿著的衣服多，這樣曬太陽(yáng)就補(bǔ)充不了維生素D或者效果較差。
幾點(diǎn)鐘曬太陽(yáng)合適呢？
冬天中午1～2點(diǎn)陽(yáng)光較好，曬太陽(yáng)合適。
夏天上午10點(diǎn)之前，下午5點(diǎn)之后，此時(shí)陽(yáng)光紫外線不會(huì)太強(qiáng)也不算弱，這時(shí)候大家曬太陽(yáng)比較合適。
曬太陽(yáng)注意幾件事：
1.夏天陽(yáng)光紫外線夠強(qiáng)烈時(shí)，需要涂抹防曬霜，否則會(huì)增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2.曬太陽(yáng)會(huì)讓體溫上升，感覺熱。曬完太陽(yáng)后需要及時(shí)補(bǔ)充水分。
3.曬太陽(yáng)不要曬臉，太陽(yáng)藍(lán)光對(duì)眼睛有傷害，可以戴墨鏡。尤其是小孩子視網(wǎng)膜發(fā)育不完善，建議給寶寶要戴上帽子再曬太陽(yáng)。
4.曬太陽(yáng)不需要每天時(shí)間很長(zhǎng)，體表暴露面積達(dá)到1/3只需要曬5～6分鐘就可以。如果穿著衣服曬太陽(yáng)，則時(shí)間應(yīng)延長(zhǎng)到20～30分鐘才行。
5.皮膚較黑的人，黑色素影響維生素D的轉(zhuǎn)化，時(shí)間應(yīng)該比白皮膚的人延長(zhǎng)一倍。
6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。紅衣服有利于輻射長(zhǎng)波，且能消滅殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。
如有其他疑問，歡迎來(lái)聊哦～
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有太陽(yáng)春秋天上午九點(diǎn)一一10點(diǎn)。夏天上午7點(diǎn)一一8點(diǎn)。冬天11點(diǎn)一一12點(diǎn)。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)感覺。上午曬背，下午曬腹。
有太陽(yáng)春秋天上午九點(diǎn)一一10點(diǎn)。夏天上午7點(diǎn)一一8點(diǎn)。冬天11點(diǎn)一一12點(diǎn)。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)感覺。上午曬背，下午曬腹。
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冬天天氣寒冷，寒為陰邪，最易傷人陽(yáng)氣，平素陽(yáng)虛的人畏寒、四肢不溫等癥狀會(huì)表現(xiàn)得更加明顯，因而人們尤其是一些老年人或體虛多病的人都喜歡在陽(yáng)臺(tái)上或室外避風(fēng)的地方曬曬太陽(yáng)，既溫暖又補(bǔ)陽(yáng)。那什么時(shí)間曬背最好呢？
以身體部位來(lái)說，背為陽(yáng)，腹為陰，太陽(yáng)經(jīng)行身之背，背部的督脈有總督一身陽(yáng)經(jīng)的作用，十二經(jīng)脈中的手足三陽(yáng)經(jīng)脈均匯于督脈，且督脈入絡(luò)于腎，經(jīng)常曬背是補(bǔ)陽(yáng)氣的方法之一。
以晝夜來(lái)說，晝?yōu)殛?yáng)，夜為陰；以上午和下午來(lái)說，上午為陽(yáng)中之陽(yáng)，下午為陽(yáng)中之陰。萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，常曬太陽(yáng)能夠溫暖身體，激發(fā)和推動(dòng)各臟腑組織器官的生理功能，所以說什么時(shí)間曬太陽(yáng)都有補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，但上午補(bǔ)陽(yáng)氣效果更好。午時(shí)（11點(diǎn)到13點(diǎn)）陽(yáng)氣最盛，這個(gè)時(shí)間曬背，對(duì)陽(yáng)虛的人群來(lái)說補(bǔ)陽(yáng)效果最好。但是健康人這個(gè)時(shí)間段曬背，氣溫較高、日照強(qiáng)烈，反而會(huì)出現(xiàn)燥熱等不舒服的感覺，比較舒服的時(shí)間是9到11點(diǎn)之間。曬背作為養(yǎng)生的方法，要根據(jù)自身的身體狀況和時(shí)間安排靈活掌握，但一般以上午為好。
頭為諸陽(yáng)之會(huì)，手三陽(yáng)經(jīng)脈由手走頭，足三陽(yáng)經(jīng)脈由足走頭，曬太陽(yáng)時(shí)盡量不要戴帽子，日光刺眼可以戴個(gè)墨鏡。
冬季曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃，要讓日光直接照曬；長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)可能會(huì)出汗，可以隨時(shí)喝點(diǎn)茶水補(bǔ)充水分或者掌握好時(shí)間，微汗或身體覺得溫暖即止；曬太陽(yáng)時(shí)會(huì)感覺氣溫較高，離開日曬時(shí)要注意保暖，及時(shí)增添衣物，避免感冒。
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通常建議在早晨八九點(diǎn)迎著太陽(yáng)做八段錦的鍛煉或其他運(yùn)動(dòng)方式活動(dòng)開。待全身氣血活動(dòng)開以后，可在上午十點(diǎn)曬背，因?yàn)榇藭r(shí)的陽(yáng)光熱力穿透性強(qiáng)效果好一些。曬背時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)為宜。通過八段錦和曬背，可以順利打通任督二脈，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。幾點(diǎn)鐘曬太陽(yáng)合適呢？冬天中午1～2點(diǎn)陽(yáng)光較好
通常建議在早晨八九點(diǎn)迎著太陽(yáng)做八段錦的鍛煉或其他運(yùn)動(dòng)方式活動(dòng)開。待全身氣血活動(dòng)開以后，可在上午十點(diǎn)曬背，因?yàn)榇藭r(shí)的陽(yáng)光熱力穿透性強(qiáng)效果好一些。曬背時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)為宜。通過八段錦和曬背，可以順利打通任督二脈，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
幾點(diǎn)鐘曬太陽(yáng)合適呢？
冬天中午1～2點(diǎn)陽(yáng)光較好，曬太陽(yáng)合適。
夏天上午10點(diǎn)之前，下午5點(diǎn)之后，此時(shí)陽(yáng)光紫外線不會(huì)太強(qiáng)也不算弱，這時(shí)候大家曬太陽(yáng)比較合適。
曬太陽(yáng)注意幾件事
1.夏天陽(yáng)光紫外線夠強(qiáng)烈時(shí)，需要涂抹防曬霜，否則會(huì)增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2.曬太陽(yáng)會(huì)讓體溫上升，感覺熱。曬完太陽(yáng)后需要及時(shí)補(bǔ)充水分。
3.曬太陽(yáng)不要曬臉，太陽(yáng)藍(lán)光對(duì)眼睛有傷害，可以戴墨鏡。尤其是小孩子視網(wǎng)膜發(fā)育不完善，建議給寶寶要戴上帽子再曬太陽(yáng)。
4.曬太陽(yáng)不需要每天時(shí)間很長(zhǎng)，體表暴露面積達(dá)到1/3只需要曬5～6分鐘就可以。如果穿著衣服曬太陽(yáng)，則時(shí)間應(yīng)延長(zhǎng)到20～30分鐘才行。
5.皮膚較黑的人，黑色素影響維生素D的轉(zhuǎn)化，時(shí)間應(yīng)該比白皮膚的人延長(zhǎng)一倍。
6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。紅衣服有利于輻射長(zhǎng)波，且能消滅殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。
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巳時(shí)曬背較好，巳時(shí)是九點(diǎn)至十一點(diǎn)，太陽(yáng)光線足穿透力強(qiáng)，此時(shí)太陽(yáng)經(jīng)脈得太陽(yáng)光線氣血循環(huán)加快，補(bǔ)陽(yáng)氣效果最好！
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在中醫(yī)古籍中確實(shí)有關(guān)于曬后背，補(bǔ)陽(yáng)氣的說法。最好是曬早晨9~10點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，因?yàn)?~10點(diǎn)鐘的太陽(yáng)是從不斷升起的過程，9點(diǎn)之前太陽(yáng)剛升起來(lái)陽(yáng)光不是很足，曬得意義不是很大。另外起床后在上午的階段身體也是不斷升發(fā)。中醫(yī)講究人與自然天人合一，是有自己的道理的。在農(nóng)村經(jīng)常會(huì)看到老頭老太太
在中醫(yī)古籍中確實(shí)有關(guān)于曬后背，補(bǔ)陽(yáng)氣的說法。最好是曬早晨9~10點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，因?yàn)?~10點(diǎn)鐘的太陽(yáng)是從不斷升起的過程，9點(diǎn)之前太陽(yáng)剛升起來(lái)陽(yáng)光不是很足，曬得意義不是很大。另外起床后在上午的階段身體也是不斷升發(fā)。中醫(yī)講究人與自然天人合一，是有自己的道理的。
在農(nóng)村經(jīng)常會(huì)看到老頭老太太拿著小椅子，找個(gè)墻角曬太陽(yáng)的情況，他們一般年紀(jì)都比較大，身體也很好，一般沒有這樣那樣的身體問題，可能的原因就是他們生活比較規(guī)律，遵循自然道法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》道：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故，陽(yáng)因而上，衛(wèi)外者”，這充分說明陽(yáng)氣的功能主要有溫煦機(jī)體，抵御外邪。可見人的體溫和抗病能力與陽(yáng)光緊密相關(guān)。
在《皇帝內(nèi)經(jīng)》中也有“背為陽(yáng)”的說法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證實(shí)，人的后背皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過曬太陽(yáng)可以激活免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。另外通過曬背可以輔助鈣的吸收、合成，還能夠達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的作用。
曬后背除了補(bǔ)陽(yáng)氣之外還可以調(diào)氣血。中醫(yī)認(rèn)為人體背為陽(yáng)，腹為陰。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)都分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。增強(qiáng)陽(yáng)氣可以提高我們抵御外邪的抵抗力，增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力。
在背部的諸多穴位中督脈位于背的正中線上，能夠收到陽(yáng)光的濡養(yǎng)，使身體調(diào)達(dá)順暢。經(jīng)常曬曬背還能強(qiáng)壯心肺功能。
除此之外要想補(bǔ)陽(yáng)氣，還可以適量的運(yùn)動(dòng)，每天走一走，適量飲食，最重要的是保持情緒舒暢，不要出現(xiàn)大喜大悲的情緒。這樣情緒大的起伏對(duì)身體不利。
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