我們過去常說的安眠藥就是安定，現在使用最普遍的安眠藥是舒樂安定，據調查，我國目前失眠的發病率已達到40%，很多患者都是“道聽途說”，沒有醫生的診斷，就吃上了安眠藥，今天李家大哥說吃安定效果好，您就試試，明天王家大娘說吃舒樂安定睡得香，您也跟著換，這樣用藥不僅藥物療效大打折扣，長期

我們過去常說的安眠藥就是安定，現在使用最普遍的安眠藥是舒樂安定，據調查，我國目前失眠的發病率已達到40%，很多患者都是“道聽途說”，沒有醫生的診斷，就吃上了安眠藥，今天李家大哥說吃安定效果好，您就試試，明天王家大娘說吃舒樂安定睡得香，您也跟著換，這樣用藥不僅藥物療效大打折扣，長期服用還有可能產生耐受性，加重病情。

其實在教科書中，所謂的安眠藥，叫做鎮靜催眠藥，依據藥物的化學結構分為傳統的苯二氮卓類和新型的非苯二氮卓類，我們所說的安定和舒樂安定就屬于傳統的苯二氮卓類。

這兩類藥物各有特點，傳統的苯二氮卓類安眠藥，藥名中帶有“西泮”或“唑侖”，如地西泮（安定）、艾司唑侖（舒樂安定）、阿普唑侖（佳靜安定）等，一般來說，這類藥物的作用時間較長，解決了患者早醒和驚醒后難以再入睡的問題，還有抗焦慮的作用，但服用后易發生宿醉現象，用藥后第二天醒來會有眩暈、困倦、疲勞等癥狀，長期服用會產生依賴性和耐受性，不吃藥睡不著，越吃量越大，還會引起記憶力下降，停藥后會出現失眠反彈。

新型的非苯二氮卓類安眠藥，常見藥物有佐匹克隆，右佐匹克隆，唑吡坦、扎來普隆，與傳統的苯二氮卓類安眠藥相比，這類藥物鎮靜催眠作用更強，作用時間短，起效快，對于入睡困難的患者尤為適用，而且不易出現宿醉現象，長期服藥產生依賴性和記憶力下降的風險更低，停藥后很少出現失眠反彈，但仍有可能產生耐受性，需注意，總體來說，這是一類既安全，又有效的安眠藥，也是目前最流行的安眠藥。

安眠藥的合理應用對于發揮藥物最佳療效，減少藥物不良反應尤為重要，服用安眠藥應遵：循：

• 短期、間斷性用藥
• 使用最低有效劑量
• 停藥時應逐漸減量，避免發生失眠反彈

建議您一定在醫生的指導下使用安眠藥，切忌自行服用安眠藥。

參考文獻：

中國睡眠研究會,中國失眠癥診斷和治療指南[J].中華醫學雜志.2017;97(24):1844-1856.

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看圖這個狗搖頭，

堅持做半小時和吃安眠藥效果一樣，

甚至比安眠藥還好，

即便是長期失眠，

都可以通過半個月訓練恢復睡眠，

作為一個失眠康復治療導師，

我用這套失眠康復訓練幫助1000人恢復睡眠

當然整個過程需要一個小時，

這只是其中一個片段，

我們喜歡追求速效，

所以我們吃安眠藥，

如此下去副作用不說，

以后安眠藥不起作用怎么辦？

所以一切都是要做個選擇的，

早晚都要戒掉不如早點戒掉h

希望我的回答對你有用

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

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這個想法對藥物不了解造成的一個正常想法，除了安眠藥，還有什么快速安全的催眠藥，就等于是說，除了吃飯，還有什么快速安全的食物可以吃嗎。會說可以呀吃一些零食這個哪個都可以，有這些想法是因為把安眠藥，和吃飯定性為一個特定的狀態了，但其實并不是這樣的就是一切有安眠催眠助眠效果的藥都可以叫

這個想法對藥物不了解造成的一個正常想法，除了安眠藥，還有什么快速安全的催眠藥，就等于是說，除了吃飯，還有什么快速安全的食物可以吃嗎。會說可以呀吃一些零食這個哪個都可以，有這些想法是因為把安眠藥，和吃飯定性為一個特定的狀態了，但其實并不是這樣的就是一切有安眠催眠助眠效果的藥都可以叫安眠藥。所以你說的安眠藥其實并不是一個成份，而是各種各樣的中西藥成份都有種類很多的。

藥理藥性完全不一樣，還有吃飯也是這樣的，因為一些人的正餐習慣是這樣的，就把和他正餐習慣以外的食物當成了另一個狀態，其實只要是食物就可以當成正餐來吃的，比如你的零食是別人的正餐，別人的正餐是你的零食，這個在中西方不同的飲食習慣中是很明顯的，還有國內不同的地方以及條件不同的人家吃的正餐都不一樣。

所以只要是有安眠效果的藥都叫可以叫安眠藥而你具全買時，是需要看名字你會發現，安眠藥的具體名字和成分居然是不一樣的，所以是因為一般人把一個事固定了想法，以為安眠藥就一個藥一個化學成份其實是各種各樣的都有，你之后想選的哪些藥也在這個范圍內的。所以你可以看說明書選擇適合你的。結合運動鍛煉食物調理，切合自己的生活起居進行調節。

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安眠藥對身體的有害影響大，失眠患者可以多吃一些有助眠效果的食物

牛奶\r牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，還有一種具有助睡眠的成分是肽類，具有麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

小米\r在生活中的所有五谷雜糧中，小米是含色氨酸最多的一種谷物了，除此之外小米還含有大量淀粉，吃過后比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小米也屬于助睡眠的食物之一。

蜂蜜\r蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。

大棗\r大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。

奧樂眠被美國國立衛生院證實可以幫助恢復正常睡眠，恢復睡眠時間為6-8小時，是純草本植物的，自然調理睡眠，把安眠藥扔掉，對于嚴重失眠是一個很好選擇。

日本研究學者發現，經過奧樂眠后，失眠者的入睡時間縮短為20分鐘內，而且睡眠質量有很大提高，找回自己的正常睡眠，奧樂眠是一種純天然、對身體無副作用的制劑，不僅對失眠效果明確，而且沒有不良反應，所以作為失眠首選。

河北的李農新失眠幾十年，通過奧樂眠后，現在什么失眠藥也不吃了，一覺天亮。

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