抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力

抵抗力差可以食用以下食物：

（1）動(dòng)物肝臟中富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、B12等，有助于提高人體的免疫能力。

（2）酸奶可增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，促進(jìn)人體對(duì)病毒的殺傷力，可增強(qiáng)人體免疫力。

（3）可以多食一些有抗病毒活性的食品，如蘋果、大麥、生姜、葡萄、草菇、洋蔥、茶、桃子、花椰菜、蘆筍、銀耳、苦瓜、胡蘿卜、菠菜、番薯等，可提高人體的免疫能力。

（4）牛奶、大蒜、蘑菇既具有抗病毒作用，又能刺激免疫功能，可提高人體免疫能力。

免疫力就是人體本身的抗體對(duì)抗外來(lái)微生物入侵的能力，人體免疫功能正常與否，關(guān)系到人的健康與長(zhǎng)壽。想要增強(qiáng)機(jī)體免疫力，除了食療外，還應(yīng)通過保持良好的情緒，規(guī)律的飲食起居，戒煙忌酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等多種方式來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科 主任醫(yī)師 李增寧審核

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