一、忌食苦燥之物
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為苦味主宰干燥，過(guò)量攝入苦味食物容易損害精液和消耗氣體。例如，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“如果你吃更多的苦味食物，你的皮膚就會(huì)枯萎，你的頭發(fā)會(huì)被拔出”。秋天是一個(gè)四季干燥的季節(jié)。肺是五臟中的“細(xì)膩器官”，在秋季最容易受到干燥的侵襲，這也是許多慢性呼吸道疾病在秋季經(jīng)常復(fù)發(fā)或惡化的原因。因此，《金貴要略》從五味與四季的關(guān)系出發(fā)，提出了“不患肺病……秋天不吃肺”的觀

點(diǎn)。因此，在秋季飲食中患有肺病的人應(yīng)該避免吃太多苦的食物。
二、少食辛辣多吃酸
秋季少食用辛辣食物，主要有兩個(gè)方面的原因，其一是辛辣食物可以加速人體血液流通，促進(jìn)汗液排出，一定程度下會(huì)加重身體干燥程度。
其二是中醫(yī)認(rèn)為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，故少吃辛辣之物，可以預(yù)防肺氣太盛。在秋天適當(dāng)增加酸性食物的攝入，可增強(qiáng)肝臟功能，有效抵御過(guò)剩肺氣的侵入。
三、宜甘淡滋潤(rùn)
飲食素淡結(jié)合一直以來(lái)是古人健康養(yǎng)生原則之一，尤其在秋季更宜多食甘淡滋潤(rùn)食物。首先，中醫(yī)五行中脾屬土，土可以生金，肺屬金，適當(dāng)飲食甘味則可以養(yǎng)脾，脾旺則金(肺)足；
甜食也有促進(jìn)液體生成的作用。在秋天，人們應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)和甜味的水果和蔬菜，如蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、甘蔗，它們不僅能滋養(yǎng)脾胃，而且還能滋養(yǎng)肺和腸。它還可以緩解喉嚨干燥、咳嗽、便秘、皮膚失去光澤以及由于秋季干燥導(dǎo)致的肺、腸和體液不足而導(dǎo)致的頭發(fā)枯萎等癥狀。
秋分過(guò)后，天氣逐漸從炎熱干燥變?yōu)楹涓稍铩Ｒ虼耍瑢?duì)于那些脾胃功能差的人，他們應(yīng)該避免吃西瓜、梨、香蕉等涼爽的水果和蔬菜，以避免腹痛、腹瀉和其他胃腸不適。
四、精神調(diào)養(yǎng)
秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂(yōu)。秋天，氣候逐漸變干，陽(yáng)光減少，氣溫逐漸下降，草枯萎，樹(shù)葉凋落，花木枯萎。這很容易讓人在晚上感到悲傷和死亡，并產(chǎn)生輕度情緒變化，如抑郁和煩躁。秋天養(yǎng)生的第一件事是培養(yǎng)樂(lè)觀，保持冷靜，避免殺戮的氣氛，適應(yīng)秋天的平靜氣氛。
五、生活調(diào)理：秋季，自然的陽(yáng)氣往往會(huì)因?yàn)a而收斂，日常生活應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣的收獲，早起以舒展肺氣。在初秋，天氣依然炎熱，涼風(fēng)即將來(lái)臨，天氣多變，因此應(yīng)適當(dāng)增加或減少。在深秋，當(dāng)風(fēng)變冷時(shí)，應(yīng)該及時(shí)加衣服。
六.飲食調(diào)養(yǎng)：秋季干燥容易傷害體液。滋陰潤(rùn)肺為佳。你可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉和綠葉蔬菜。少吃辣椒、洋蔥、姜和大蒜等辛辣的食物。
七.運(yùn)動(dòng)和休養(yǎng)：秋天，天空很高，空氣很涼爽，這是進(jìn)行各種體育鍛煉的好時(shí)機(jī)。散步、爬山、太極等都是不錯(cuò)的選擇。
八.疾病預(yù)防和保健：
（1） 秋季是腸炎、痢疾、瘧疾和其他疾病的常見(jiàn)季節(jié)。因此，我們應(yīng)該注意環(huán)境和食品衛(wèi)生。我們不應(yīng)該喝生水，吃腐爛和受污染的食物，吃板藍(lán)根和馬齒莧等湯劑來(lái)預(yù)防和治療腸炎、痢疾和其他疾病。
（2） 秋天的干燥是有害的。口干、嘴唇干、鼻子干、大便干、皮膚龜裂等疾病常見(jiàn)。為了防止秋季干燥，除了適當(dāng)服用一些維生素外，你還可以服用一些中藥，如西洋參、百合、杏仁、扇貝等。