心臟不好的人，日常應該怎么養護心臟呢？

沙拉蔬菜、菠菜、甘藍、瑞士甜菜、芥菜等等，含有豐富的維生素A、C、E和K，并含有抗氧化劑，有助于排除體內毒素。而且它們豐富的鈣、鎂和鉀。常吃營養豐富的各色蔬菜，不僅有助于心臟健康，對全身器官都有益。

紅豆是一種對心臟比較好的食物，被譽為“心之谷”，紅豆的營養豐富，富含多種營養物質，經常吃點紅豆，可以為身體補充營養，增強體質。紅豆有理氣通絡的作用，經常吃點紅豆，可以促進血液循環，讓血液更好地回流到心臟，滋養心臟。

其實就是我們生活中一些高熱量食物，就會特別容易引起甘油三酯和膽固醇的升高。所以高血脂的患者必須限制這些食物的攝入。但不是說絕對不能吃，是應該做到，盡量不要吃。高血脂患者飲食要注意四低一高，即低脂，低糖，低鹽，低膽固醇和高纖維選擇。少吃油煎炸食物，多吃蒸煮涼拌清淡類食物。花生蛋白中含有十多種人體所需的氨基酸，其中氨基酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

一旦心臟發生病變，整個身體，也會隨之垮掉。

所以，日常養生，重在養心，如何養護心臟健康呢？

心臟不好，多吃三紅，少做三事，勤動三處，心臟越來越健康

海產品能夠降低膽固醇，沖洗血脂，延緩血脂凝塞血管的作用。中老年人保證每周吃兩次魚，對健康很有利。不過在吃魚的時候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因為這些油會抵消魚對細胞的作用。

一、多吃優質蛋白食物，如：雞肉、鴨肉、魚肉、蛋清等。

二、平時喝的奶粉，盡量選擇脫脂奶粉。

三、多吃新鮮水果、蔬菜，建議綠葉蔬菜，每天至少攝入500克。

四、可以多食用富含維生素C的水果，包括獼猴桃、蘋果、橙子、桔子等。

冬季心臟病患者要如何養生呢？

早睡遲起

《黃帝內經》稱“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。

冷水洗臉

冷水洗臉醒腦提神，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴，則效果更佳。

晨飲溫水

洗臉刷牙后喝1杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

背部保暖

風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。

室溫適中

冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫以18～25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高，就會造成室內外溫差過大，易引發感冒;室內溫度過低，人長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。要盡量減少外出次數，如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。

開窗通氣

冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。在冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節，天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。

節制房事

中醫認為，腎藏精，是人的生命之本。房事不節，會損傷腎精，久而久之，累及腎氣，產生精神萎靡，耳目失聰，面容憔悴，皮膚干枯等未老先衰的癥狀。因此，節欲固精就更值得引起重視。

飲食調攝

冬季飲食養生的基本原則是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鴨肉、魚、蛋、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹽，多食 苦”的原則。冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。同時還應多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚干粗、皸裂。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物更使脾胃之陽氣受損。

適當進補

民間有“冬補三九”的習俗，在此時進補可扶正固本，萌育元氣，增強抵抗力，為下一年的身體健康打下良好的基礎。冬令進補宜于溫補腎陽、益精添髓的藥膳調攝，如麻黃附片羊肉湯、參附牛肉湯、壯陽狗肉瀝等。需要注意的是，藥補需依據體質、年齡、性別等具體情況有針對性地補，不可濫補。

預防疾病

冬季氣候寒冷，人身陽氣潛藏于內，容易發生呼吸道及一些寒性病癥，常見的有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、關節炎、凍瘡等。寒冷能刺激交感神經興奮，導致交感和副交感神經的失調，使細小動脈收縮，外周血管阻力增大，同時血液粘稠度增高，血凝時間縮短，血流速度緩慢，容易引起血液淤滯或血管梗塞，從而誘發中風、心絞痛、心肌梗塞等危重病癥。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。

調養精神

除了重視保持精神上的安靜外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒。當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。嚴冬之時，木枯草衰，萬物凋零，常會使人觸景生情，易患冬季情緒抑郁癥。因此，冬季更要多同朋友聊聊天，保持豁達樂觀的心境，做好心理平衡調節，樹立熱愛生活的情操，使精神振奮。

多曬太陽

氣候嚴寒的冬季，寒冷容易傷人身的陽氣，而陽光則給人以溫暖，使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢，從而增強御邪能力。

澡浴宜少

冬天洗澡，稍有不慎，就會發生傷風感冒，并誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數，老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。

泡腳解乏

腳是人體之本，它與頭腦心臟都有密切的關系。冬季臨睡前如果堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液循環，防止腳部凍瘡的發生，還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

冬練有度

“冬練三九”，是御寒保暖、強身健體的積極方法。冬季鍛煉的時間可以適當延長，運動量適當加大，并根據各人年齡的大小、體質的強弱，分別選擇長跑、打拳、溜冰、滑雪等運動。肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。但冬季鍛煉一定要注意掌握一個“度”，不能透支身體的能量。

對于中老年人來說心臟是很重要的，如何養護心臟？

對于中老年人來說心臟是很重要的，如何養護心臟？

一、科學飲食

在烹制食物時應當降低食用鹽，盡可能保證低脂飲食。

尤其是針對身患一些毛細血管類疾患的中老年群而言，一旦使用身體內的醋酸鹽太多，會造成毛細血管之中的鉀離子提高，產生低血鉀癥狀況。

飲食搭配中應降低高油膩感、高糖高熱量食物的攝取。一日三餐應當以天然性的食物為主導，尤其是一些豆類食品、雜糧、蔬菜水果、低糖水果。這種食物中的膳食纖維可以促進毛細血管中的脂質成份迅速排出，而帶有的多種維他命，可以提高心腦血管病的延展性，并且可以最高程度上減少春燥狀況。

飲食搭配中應當盡量多吃一些黑芝麻、黃豆、金槍魚、草莓、燕麥片、圓蔥等食物，針對心血管身心健康擁有一定的保養作用。

二、合理運動

進到冬天的情況下，一定不必長期性發生久坐不動、久躺或是不是健身運動的個人行為，不然，會使心室的供血產生出現異常。

每日應當留意維持有效的運動強度，假如身患一些慢性疾病或是身體素質較差得話，那麼可以開展一些劣等難度的有氧運動減肥，例如慢步走或是是瑜伽健身等。

這種有氧運動減肥可以提升心肌的跑步體力，而且提升心肌收攏性，提升心肌供血的工作能力。

三、規律作息

經常熬夜、不規律作息，是引起各種心臟疾病的具體發病原因之一。

一旦長期性發生經常熬夜個人行為，心血管就會處在負載情況之中，促使心肌耗氧提升，進而干擾到心血管身心健康。

因此在步入冬天以后，每日最好是維持7~8小時的睡覺時間，并且不必發生晚睡晚起的個人行為。

四、釋放壓力心態

長期性過多壓抑感及其發生惱怒、焦慮情緒等心態，是引起心臟疾病的誘發因素之一。

例如在長期性發生惱怒心情的情況下，身體之中的腎上腺激素等各種生長激素會很多代謝，促使心肌供血制氧發現異常，非常容易引起心肌梗塞的發生。

長久以往，會造成心臟的功能和構造發現異常。在步入冬天以后，一定要留意心態的調節，不可以發生一切負面情緒，更要適度降低一些精神壓力。

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心臟，最害怕什么？要如何養護心臟健康？

心臟，最害怕心律失常、怕缺氧缺血、怕血管不通暢、怕感染。要想保養好心臟就要遠離過度勞累、遠離煙酒、遠離外賣、多吃紅櫻桃、多吃紅石榴、少吃蛋黃、少吃油炸食物。

心臟是人體最重要的器官之一，也是循環系統的動力。然而，心臟是一個非常脆弱的器官。如果不小心，會損傷心臟，甚至危及生命。

心臟最怕什么？

1害怕心律失常

心臟的正常興奮來自竇房結并沿傳導系統傳播。如果竇房結的激活異常，會使傳導減慢或阻滯，引起心律失常。心律失常是一種常見的心血管疾病。它通常單獨發生，有時還伴有其他心血管疾病。引起心律失常的因素很多，如過度勞累、電解質紊亂、情緒波動等，應及時排除危險因素，戒煙戒酒，遠離濃茶濃咖啡。只要甲狀腺功能恢復正常，及時糾正甲亢引起的竇性心動過速等心臟病理改變，就可以得到緩解。冠心病心肌缺血可引起心律失常，需要及時緩解動脈狹窄，心肌足夠的血液灌注可以治療心律失常。

2害怕缺氧和缺血

一旦心臟缺血缺氧，心跳停止，心臟泵功能停止，大動脈搏動和心音消失，全身循環和呼吸也停止。大腦將處于缺血缺氧狀態，約4分鐘會給大腦帶來意想不到的后果，而10分鐘內就可能發生腦死亡。因此，積極預防急性心肌梗死，控制缺氧、低血糖、高血糖、低體溫或高熱低鉀等危險因素是十分必要的。

三。害怕血管阻塞

急性心肌缺血或心絞痛，導致心絞痛或心血流量驟停或心梗。這與多種因素有關，如三高、暴飲暴食、太累、吸煙、飲酒和受到刺激等。要注意健康的生活方式，采取低鹽低脂的飲食結構，避免過于勞累，積極控制血壓、血脂、血糖，必須戒煙戒酒，定期到醫院進行心臟彩超和心電圖檢查，以便快速了解心臟健康狀況。一旦出現心肌缺血癥狀，要及時到醫院，保持血管暢通，為心臟提供充足的營養。

4害怕感染

心房和心室之間、大動脈和心室之間的心臟瓣膜起著單向瓣膜的作用，以確保血液能夠向一個方向流動。但當心臟瓣膜受損時，會影響血流的正常流動，導致心功能異常，從而導致心力衰竭。瓣膜性心臟病與風濕熱、退行性變、缺血性壞死、感染、創傷等因素有關。在日常生活中，要積極治療由鏈球菌引起的上呼吸道感染，如扁桃體炎、咽炎等。保持情緒穩定，不能有太多的心理負擔，情緒激動會突然出現心動過速，加重心臟負擔，導致心臟功能不全。定期行超聲心動圖、冠狀動脈CT和心電圖檢查。

如何保養心臟？

1不要過度勞累

最怕疲勞或是心梗太容易導致心衰。因為太累會刺激大量去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌，導致血管痙攣，從而使血壓升高，流向心臟的血液減少，加重心臟負擔，最終誘發心血管疾病。因此，我們應該多休息，注意勞逸結合。

2遠離煙酒

抽煙喝酒對身體有害，也會加重心臟負擔。香煙中含有大量有害物質，可刺激交感神經，對血管內膜造成輕或重損傷，誘發冠狀動脈粥樣硬化。酒精能加快心率，增加血液粘度，增加心臟負擔。因此，戒煙戒酒勢在必行。

三。遠離外賣

大多數外賣都含有大量的鹽、油和糖。吃一兩次也沒關系。但是，如果長期大量進食，會增加血管中的脂肪含量，加速血管老化速度，降低血管彈性，容易形成血栓因子，從而導致血管阻塞和心臟病。

4多吃紅櫻桃

夏天是吃櫻桃的好時機，是所有水果中鐵含量最高的，并富含礦物質和胡蘿卜素。此外，它還含有大量的鉀，能維持正常的心肌功能，有助于排除體內多余的鈉。每天吃10-12個櫻桃，可以穩定心率，加速全身血液循環，保護心臟。此外，經常吃櫻桃還可以緩解因低血壓引起的頭暈，緩解缺鐵性貧血。

5多吃石榴

石榴中含有大量的抗氧化物質，能保護血管和細胞免受自由基損傷，還能抗炎、延緩衰老。此外，石榴還可以預防動脈粥樣硬化，降低患癌風險。每天喝一杯石榴汁可以降低血壓，特別是高脂血癥和血栓形成患者。每天喝一杯可以改善心臟血流。

6少吃蛋黃

盡量少吃咸蛋黃或煙熏蛋黃，因為它含有大量膽固醇，會加重心臟負擔，甚至加速動脈粥樣硬化的發展。另外，咸鴨蛋中含有大量的鹽，容易使血壓升高，誘發心肌梗死。

7少吃油炸食品

高溫加熱后，食用油的分子結構會發生很大變化，不飽和脂肪酸含量降低，部分脂肪酸會轉化為反式脂肪酸，增加患心腦血管疾病的風險。因此，少吃薯條、油餅、炸雞等，營養價值低，對身體沒有任何好處。

提醒

每個人都應該愛護好心臟，因為心臟很脆弱。平時，我們要保持平和的心態，不要喜怒哀樂。因為情緒太激動，脾氣暴躁時，體內腎上腺激素分泌會有很大變化，加快心率，影響心跳頻率，不利于心臟的保養。另外，要保持正常體重，體脂率在18~24之間。每天保證充足的睡眠，避免熬夜，學會減壓。每天吃一小把南瓜籽有助于降低血壓，緩解心絞痛，保護心臟。