多喝水肯定有好處的，需要給身體多補充水分，尤其是夏天，容易出汗，身體的水分會流失，這個時候就要多喝水，還有不要等渴了才去喝水，要不定時的去喝。堅持喝水，好處多多。

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您好，感謝您的提問~

一、8杯水，靠譜么？

大多數人認為，每天喝8杯水，是最好的！但在這個說法本身就存在問題！8杯水，有規定是多大的杯子么，那每個人喝水的杯子不同飲下去的水也會差距甚大，所以顯然這個說法是不成立的！

腎臟學教授斯坦利葛法 也表示，每天必須喝8杯水是沒有根據的！

據統計，一個正常的健康人每天的耗水量大概是2500毫升，所以每人每天的需水量大約也是2500毫升，但這其中包括食物和代謝等其他途徑獲取的水，每天需要你直接飲用的水大概為1200毫升左右！

切記不要過度飲水，可能會發生水中毒情況！

二、健康喝水的好方法！

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每個人的身體需求不一樣，也需要按季節變幻，如，夏天是出汗最多的季節，體力消耗最大，當然汗水也流的最多……
這需要每天要多喝水，如果是冬季運動量小不出汗，每天可能少喝水，
甚至不用喝水的。有時候生活中，菜吃太咸了也要喝水，喝多少水也根據自身條件，
謝邀！

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成人對水的需要量變化很大。一般每天最低需要水量為1200ml。如果要母乳喂養，則需要多攝入1000ml水。

至于計算公式，我在學習營養期間沒有見過。個人感覺是影響因素太多了。

人體真要較真兒，一天出汗就能排出去10升水，那喝水得喝多少呀。

人體60%-70%都是水分，多喝點沒壞處。

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沒有一個公式適合每個人。但是，你可以了解你身體對體液的需求，會幫助你估計每天應該喝多少水。水是你身體的主要化學成分，占你體重的60%左右。你的身體沒有水不能生存。人身體里的每一個細胞、組織和器官都需要水才能正常工作。通過排尿、排汗和排便來消除廢物，需要水作為介質。保持體溫正常，水潤滑和緩沖關節，水保護敏感組織，缺水會導致脫水——當體內沒有足夠的水分來完成正常的功能時，就會出現脫水的情況。即使輕微的脫水也會耗盡你的精力，使你疲勞。那么，生活在溫帶氣候的健康成年人平均需要多少水？你一定聽人說過，每天喝8杯水？這姑且是算一個基礎量吧。如果你鍛煉身體，健身的話，可能需要增加1.5-2杯水。科學回答健康問題，敬請關注，在平時無聊的時間里，可以了解一些健康相關知識。

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不能喝冷水也不能喝太多也不能在吃早飯中喝大量水！！！大致明白了挑選喝水的時間和喝水的量，加上自己上多注意一些注意事項就好了！，謝謝您的瀏覽，覺得有道理的點個關注唄！

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1、從事高溫作業的人。如煉鋼工人。讓他們在高溫環境下作業，每天一定要喝很多水，不然的話身體就會虛脫，這樣就對身體組織器官會造成衰竭。2、喜歡運動健身的人。他們每天也是因為運動排汗，燃燒脂肪，造成體內大量水分流失，這也是需要及時多喝水進行體內水分的補充。3、感冒發燒的病人。身體有病毒的時候也需要經常性的多喝開水，有助于體內的排毒。4、正常狀態下的人。每天也是應該喝上幾杯水的。因為經常喝水的人，體內才能夠達到一個很好的狀態，各個器官都得到水分的補充。特別是如果體內經常缺水的話，明顯的反應就是容易出現頭痛和便秘，及心情煩躁疲勞。每天及時補充水分對身體各個組織器官都會產生很重要的影響，這一點還是必須需要特別引起注意和重視的。A、首先就是一定要注意，不要吃太多的鹽。鹽吃多了的話會造成水分在體內的滯留，造成腹脹，甚至浮腫等情況發生，反倒對身體有害，加重腎臟心臟負擔。B、其次就是臨睡前要少喝水。如果喝了很多水的話，在睡眠狀態下會造成對腎臟的危害。C、最后就是莫把飲料當水喝。很多人口渴的時候習慣喝飲料。其實這種作法是錯誤的。人體在缺水的情況下，碳酸飲料只會加重體內的水分的流失，并不能起到補水的作用。所以說飲料不是水，這一點必須要搞清楚。

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大約60％的成人人體是由水組成的。這包括你的大部分大腦，心臟，肺，肌肉和皮膚，甚至大約30％的骨頭。除了作為人類食譜的主要成分之一，水可以幫助我們調節體內溫度，將營養物質輸送到整個身體，沖洗廢物，形成唾液，潤滑關節，甚至可以作為重要器官和生長胎兒的保護性減震器。 毫無疑問，水對于健康的生活（或者任何生命，對于這個問題）是至關重要的。然而，關于個人每天應該消費的東西的確切數量，科學界幾乎沒有達成共識。那么你需要喝多少水才能保持健康？有說法說應該每天喝八杯8盎司（237毫升）的水杯（總計64盎司，約1.9升）。盡管這個容易記住的規則普遍存在，但沒有科學證據支持它。一般來說，這個量是多余人體實際需要的。這個說法的問題在于，玻璃杯里的飲用水不是獲得水的唯一途徑，嚴重忽略了日常飲用水的兩大來源。1.飲食：其中一個來源是食物。你吃的東西都含有水。水果和蔬菜有很多，例如西瓜和草莓等水果的重量含水量超過90％。不同的飲食自然含有不同數量的水，但它加起來，每天通過食物攝取大約20％的水，并且這些都是健康的水分。2其他飲料：諸如咖啡，茶，牛奶，果汁和蘇打水等非酒精飲料主要含有水。因此，在一天中女性每天從所有飲料和食物中總共消耗大約2.7升（91盎司）的水，男性每天飲用大約3.7升（125盎司），這些是一般的指導方針。補水方法： 每個人的需求都會根據年齡，體重，身體活動水平，整體健康狀況，甚至是他們生活的氣候而變化。失去的水越多，將需要更換食物和飲料。所以，自然，在炎熱的熱帶氣候中進行劇烈體力勞動的人，需要喝的水量要比體重相同，體重相同的人在空調辦公室里度過一天的時間更多。絕大多數健康人通過口渴成為指導信號，當你的水合作用水平下降時，你的身體自然會感到口渴，這時需要補充水。在消化系統的另一端，你的尿液還可以告訴你是否飲用足夠的飲料：深黃色或橙色的尿液通常表明脫水，而充分水合的尿液應該呈淡黃色或無色。

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王廣大

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缺水對身體健康影響很大，主要是因為身體并沒有儲存水分的地方，所以只能靠我們每天固定飲水來維持身體的水分平衡。到底一天該喝多少水沒有一個絕對的固定值。基本上，我們所需的水量是依照代謝活性與環境而定，但由于環境、飲食生活作息每天都不同，所以所需要的水分也會跟著改變。科學飲水每天8杯水。也就是說在正常飲食外多補充1000毫升的水，至少補充3000毫升的水。

早晨起床后，先喝一杯溫開水，這可以讓睡了一夜的腸胃很快進入工作狀態，有利于排出體內污物。

早餐除了主食外，必需有液態食物，不論是牛奶、豆漿、果汁或稀飯，都能令肌體充分地吸收水分和營養。

上午這時候必須補充一杯礦泉水或茶水

。午餐半小時后，可以少量飲水。

上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。下午容易疲勞，吃點水果可以提精神。富含維生素Ｃ的水果既能緩解疲勞，又能補水養顏。

晚上回家以后的補水是一天中的重要的進家后先來一瓶礦泉水。晚餐要有湯有粥，餐后吃些水果。 晚上睡前一小時最好不要喝水。

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一般情況下，按照《中國居民平衡膳食寶塔》的建議，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天的喝水量最低為1500ml。

怎么喝水，并沒有一定之規，但是有幾個常識需要在些普及一下：

• 喝水少量多次最好。因為一次“豪飲”，大量水瞬間沖進胃部，會稀釋胃液，降低胃酸的殺菌作用，同時也增加胃腸的負擔，妨礙對食物的消化。每次喝水最好在200ml左右，一天中的任何時間都可以，這樣的“涓涓細流”就可以從容地依次進入胃、小腸，再吸收入血液被人體利用。
• 早起和睡前喝水更重要。早晨起床后空腹喝一杯水，因為一夜睡眠中的汗液和尿液分泌可能導致體內缺水，血液會變得相對粘稠，一杯水可以降低血液粘度，增加血液循環。睡前的一杯水，同樣可以預防夜間血液粘度的增加。

• 白開水最符合人體需要。和白開水相比，純凈水是以城市自來水為水源，把有害物質過濾的同時，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵等人體需要的礦物質。礦物質水則是通過人工添加礦物質來改善水的礦物質含量，但添加的礦物質被人體吸收、利用的情況以及對人體健康的作用還有待于進一步研究。所以，經濟實用的白開水是最好的選擇。

(海賊營養團 花匠：安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)