天差地別，二種人對比不是個量級。首先明確關點，跑步人群免疫力遠遠高于健身人群。免疫力強不是指身材有多好，肌肉有多發達，實際上特別是女性，長期跑步的身材都非常好，反對者記住是長期跑步，別拿一個只遇爾跑一二次來比好，男性長期跑步的無一例外都非常廋，只是肌肉沒長期健身發達而已。免疫力好天差地別，二種人對比不是個量級。首先明確關點，跑步人群免疫力遠遠高于健身人群。免疫力強不是指身材有多好，肌肉有多發達，實際上特別是女性，長期跑步的身材都非常好，反對者記住是長期跑步，別拿一個只遇爾跑一二次來比好，男性長期跑步的無一例外都非常廋，只是肌肉沒長期健身發達而已。免疫力好

天差地別，二種人對比不是個量級。

首先明確關點，跑步人群免疫力遠遠高于健身人群。

免疫力強不是指身材有多好，肌肉有多發達，實際上特別是女性，長期跑步的身材都非常好，反對者記住是長期跑步，別拿一個只遇爾跑一二次來比好，男性長期跑步的無一例外都非常廋，只是肌肉沒長期健身發達而已。

免疫力好有以下幾點，血液含氧水平，血管健康程度，肌肉纖維，心肺功能，等等。這些可以通過體驗的方式來完成。當然還有最簡單也是得到全球公認方式，跑五到十公里后來驗證。不說健身人群了，就是健身教練，用輕松跑的方式（配速6分左右完成）大都會累得象狗一樣，大腿核心肌肉群痛幾天，心跳160以上都很正常。而長期跑步的來說，只是簡簡單單的熱身，大腿核心肌肉無痛感，心跳120以內對跑步大神來說心跳100以內都正常。這就說明幾方面問題，心臟供氧水平，肌肉纖維及彈性。

以上只是某一點而己，可能許多健身的都不服，可在評論區與健身朋友文明理性交流，所有一切都是為了身體健康

直奔主題，事實說話。這次疫情，一名武漢的健身達人倒下了，另一位馬拉松愛好者5天康復。直奔主題，事實說話。這次疫情，一名武漢的健身達人倒下了，另一位馬拉松愛好者5天康復。

直奔主題，事實說話。這次疫情，一名武漢的健身達人倒下了，另一位馬拉松愛好者5天康復。

謝謝路過看到此題，雖準備睡覺，但感覺可以回答一下。1.我還是贊成戶外長期跑步。可以讓我們放飛心情，盡情奔跑，放肆流汗。2.跑山、跑公園的空氣質量好于健身房百倍。3.跑步后拉伸，如果有針對性的堅持兩三種徒手力量或核心訓練，也會有出乎意料的效果。4.就是要堅持。我前幾年一直堅持跑步，謝謝路過看到此題，雖準備睡覺，但感覺可以回答一下。1.我還是贊成戶外長期跑步。可以讓我們放飛心情，盡情奔跑，放肆流汗。2.跑山、跑公園的空氣質量好于健身房百倍。3.跑步后拉伸，如果有針對性的堅持兩三種徒手力量或核心訓練，也會有出乎意料的效果。4.就是要堅持。我前幾年一直堅持跑步，

謝謝路過看到此題，雖準備睡覺，但感覺可以回答一下。

1.我還是贊成戶外長期跑步。可以讓我們放飛心情，盡情奔跑，放肆流汗。

2.跑山、跑公園的空氣質量好于健身房百倍。

3.跑步后拉伸，如果有針對性的堅持兩三種徒手力量或核心訓練，也會有出乎意料的效果。

4.就是要堅持。我前幾年一直堅持跑步，從2018年下半年后才有意識進行局部訓練，有點效果。

從未去過健身房。

長期跑步的人，都特別瘦，有氧運動特別消耗身體的蛋白質，導致肌肉力量會相對偏弱一點。而長期健身房的達人，很多的追求肌肉的線條，最終導致肌肉很發達，但是有氧耐力會差一點。從身體的健康角度，肯定是有氧和無氧結合是最好的，如果條件不夠，單純其中一個也是絕對比不運動的要好，所以建議二者結合長期跑步的人，都特別瘦，有氧運動特別消耗身體的蛋白質，導致肌肉力量會相對偏弱一點。而長期健身房的達人，很多的追求肌肉的線條，最終導致肌肉很發達，但是有氧耐力會差一點。從身體的健康角度，肯定是有氧和無氧結合是最好的，如果條件不夠，單純其中一個也是絕對比不運動的要好，所以建議二者結合

長期跑步的人，都特別瘦，有氧運動特別消耗身體的蛋白質，導致肌肉力量會相對偏弱一點。

而長期健身房的達人，很多的追求肌肉的線條，最終導致肌肉很發達，但是有氧耐力會差一點。

從身體的健康角度，肯定是有氧和無氧結合是最好的，如果條件不夠，單純其中一個也是絕對比不運動的要好，所以建議二者結合會更好。

健身鍛煉只是為了讓我們自己身體健康 抵抗力增強 良好的生活習慣是關鍵 我覺得無論哪一種運動方式都很好 只要長期堅持 年輕的時候真的感覺不到什么 40歲以后 和同齡人相比差異會越來越大 這次疫情給大家很多啟發 我相信很多人已經下定決心要開始運動了 我希望大家能從真正意義上對運動有新健身鍛煉只是為了讓我們自己身體健康 抵抗力增強 良好的生活習慣是關鍵 我覺得無論哪一種運動方式都很好 只要長期堅持 年輕的時候真的感覺不到什么 40歲以后 和同齡人相比差異會越來越大 這次疫情給大家很多啟發 我相信很多人已經下定決心要開始運動了 我希望大家能從真正意義上對運動有新

健身鍛煉只是為了讓我們自己身體健康 抵抗力增強 良好的生活習慣是關鍵 我覺得無論哪一種運動方式都很好 只要長期堅持 年輕的時候真的感覺不到什么 40歲以后 和同齡人相比差異會越來越大 這次疫情給大家很多啟發 我相信很多人已經下定決心要開始運動了 我希望大家能從真正意義上對運動有新的認知 而且能長期的堅持下去 ?加油

我認為運動健身只要堅持不懈對身體都是有好處的！但說到免疫力，我認為戶外跑步的人會更好。為什么這么說呢？戶外跑步它是有氧運動，對心肺功能的健康至關重要，能讓心肺及時排除有毒物質，起到養肺養心的作用。戶外跑步運動能讓人視野開闊，鍛煉了身體，也保護了眼睛，它能與大自然融為一體，感受大自我認為運動健身只要堅持不懈對身體都是有好處的！但說到免疫力，我認為戶外跑步的人會更好。為什么這么說呢？戶外跑步它是有氧運動，對心肺功能的健康至關重要，能讓心肺及時排除有毒物質，起到養肺養心的作用。戶外跑步運動能讓人視野開闊，鍛煉了身體，也保護了眼睛，它能與大自然融為一體，感受大自

我認為運動健身只要堅持不懈對身體都是有好處的！但說到免疫力，我認為戶外跑步的人會更好。為什么這么說呢？戶外跑步它是有氧運動，對心肺功能的健康至關重要，能讓心肺及時排除有毒物質，起到養肺養心的作用。戶外跑步運動能讓人視野開闊，鍛煉了身體，也保護了眼睛，它能與大自然融為一體，感受大自然的冷熱變化，體會四季的更替，吸取大自然的精華，欣賞大自然的美景。是一種全身心放松的運動，它能調動全身的機能器官，起到鍛煉全身的作用。我曾經堅持跑步半年時間，感覺腿腳靈便，眼睛聰慧，感冒沒有，睡眠質量好。整個人都處于放松狀態。說來這么多長跑的好。其實健身房鍛煉也不錯，生命在于運動，當你堅持到底，運動肯定會促進我們的身體健康。但如果有機會還是多多戶外活動。

都不好。練肌肉耗氣，外強中干，臟腑其實已經很弱了。雖然有些人一次做俯臥撐能做百八十個，看著挺強的，其實很弱，只是肌肉的記憶罷了。不如練瑜伽、站樁、打太極，養氣。根據中醫陰陽相對的原理，外面練的越強里面越弱。你看呂良偉多年輕，就是站樁養氣。都不好。練肌肉耗氣，外強中干，臟腑其實已經很弱了。雖然有些人一次做俯臥撐能做百八十個，看著挺強的，其實很弱，只是肌肉的記憶罷了。不如練瑜伽、站樁、打太極，養氣。根據中醫陰陽相對的原理，外面練的越強里面越弱。你看呂良偉多年輕，就是站樁養氣。

都不好。練肌肉耗氣，外強中干，臟腑其實已經很弱了。雖然有些人一次做俯臥撐能做百八十個，看著挺強的，其實很弱，只是肌肉的記憶罷了。不如練瑜伽、站樁、打太極，養氣。根據中醫陰陽相對的原理，外面練的越強里面越弱。你看呂良偉多年輕，就是站樁養氣。

這個問題提的過于沖突性了肌肉的作用只有一個，就是功能性。對于普通人，肌肉的功能性是讓你完成各種生活中的動作，以此來讓你生存，比如工作、生活等等。對于運動員來說，肌肉的功能性除了完成基本的生活動作，還需要完成比賽需要的動作，而在這個動作基礎之上，還需要更快更高更強。而運動這種活動本這個問題提的過于沖突性了肌肉的作用只有一個，就是功能性。對于普通人，肌肉的功能性是讓你完成各種生活中的動作，以此來讓你生存，比如工作、生活等等。對于運動員來說，肌肉的功能性除了完成基本的生活動作，還需要完成比賽需要的動作，而在這個動作基礎之上，還需要更快更高更強。而運動這種活動本

這個問題提的過于沖突性了

肌肉的作用只有一個，就是功能性。對于普通人，肌肉的功能性是讓你完成各種生活中的動作，以此來讓你生存，比如工作、生活等等。

對于運動員來說，肌肉的功能性除了完成基本的生活動作，還需要完成比賽需要的動作，而在這個動作基礎之上，還需要更快更高更強。

而運動這種活動本身就是從運動員發展下來的。那我們想一下，一個長跑運動員和一個舉重運動員比起來，到底誰的免疫力更好呢？

當然都很好，如果一個運動員自身的免疫系統都不行，那他不要說去做成績了，連基本的訓練都完成不了。

通過上面的比較我們再來思考自己

我們當然不是運動員，不可能將生活的重心完全轉移到運動上去。

而對于一個并不需要成績的普通人來說，不管你參與的是什么運動，只要適量，也就是運動產生的損耗是在你身體承受能力之內的。

也就是說不管你用什么辦法，增加睡眠也好，控制飲食也好，運動損耗都是能都在你日常生活中恢復的，那你就能獲得更強壯的身體。

而運動過量的話，不管是跑步還是擼鐵，都是能造成免疫力低下的。

那我們該選擇什么運動呢

如果你的目的只是想獲得一個健康的身體，那我建議你選擇一個你能長期堅持下去的運動項目。

堅持不僅僅要從喜好的角度去選擇，還要從參與的難度和方便程度去選擇。比如你喜歡擼鐵，但你離最近的健身房有20公里，從身體健康的角度出發，你不如跑步。

反過來也是一樣的，很多人不喜歡室外運動，離健身房又比較近，那就去擼鐵唄。

跑步是有氧運動，對心肺的功能有很大的提高，而且在野外進行，空氣質量好。健身以無氧運動為主，對肌肉有很好的鍛煉，還會提高基礎代謝率，對人體的免疫力都有不同程度的提髙。各有千秋，但是最好的還是二者的結合！跑步是有氧運動，對心肺的功能有很大的提高，而且在野外進行，空氣質量好。健身以無氧運動為主，對肌肉有很好的鍛煉，還會提高基礎代謝率，對人體的免疫力都有不同程度的提髙。各有千秋，但是最好的還是二者的結合！

跑步是有氧運動，對心肺的功能有很大的提高，而且在野外進行，空氣質量好。健身以無氧運動為主，對肌肉有很好的鍛煉，還會提高基礎代謝率，對人體的免疫力都有不同程度的提髙。各有千秋，但是最好的還是二者的結合！

我選無氧 無氧對飲食及睡眠要求更高 因為免疫力好壞跟睡眠質量有直接關系，健身是一個系統性健康狀態的其中一環，另外還得包括飲食跟睡眠，不能單純的論健身對免疫力的作用，那種健身但腸胃和睡眠都很差的也大有人在，如果這三個環節一定要排個順序 那就是睡眠 飲食 最后是健身，因為在前兩項不達我選無氧 無氧對飲食及睡眠要求更高 因為免疫力好壞跟睡眠質量有直接關系，健身是一個系統性健康狀態的其中一環，另外還得包括飲食跟睡眠，不能單純的論健身對免疫力的作用，那種健身但腸胃和睡眠都很差的也大有人在，如果這三個環節一定要排個順序 那就是睡眠 飲食 最后是健身，因為在前兩項不達

我選無氧 無氧對飲食及睡眠要求更高 因為免疫力好壞跟睡眠質量有直接關系，健身是一個系統性健康狀態的其中一環，另外還得包括飲食跟睡眠，不能單純的論健身對免疫力的作用，那種健身但腸胃和睡眠都很差的也大有人在，如果這三個環節一定要排個順序 那就是睡眠 飲食 最后是健身，因為在前兩項不達標的情況下健身就是傷身 更談不上提高免疫力，也會有人認為健身是可以促進睡眠與飲食，確實是 也是相輔相成的，但健身畢竟不能包治百病，不能拿健身當治療，更不能在吃不好睡不好的情況下拼命擼鐵或跑步，到最后就是適得其反了，所以提高免疫力任重道遠 量力而行 睡足了 飲食健康補充到位 才可大汗一場 切忌過量鍛煉